02/05/2024
व्यायाम, जिसे हम शारीरिक गतिविधि या कसरत भी कहते हैं, स्वस्थ और सुखी जीवन के लिए बेहद ज़रूरी है।
व्यायाम के अनेक लाभ:
शरीर को मज़बूत बनाता है: व्यायाम मांसपेशियों को सुदृढ़ रखता है, हड्डियों को मज़बूती देता है, और शारीरिक क्षमता बढ़ाता है।
रोगों से बचाता है: नियमित व्यायाम से हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और कई अन्य बीमारियों का खतरा कम होता है।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: व्यायाम तनाव कम करता है, मन को शांत करता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है, और मूड को बेहतर बनाता है।
वजन नियंत्रित रखता है: व्यायाम अतिरिक्त चर्बी को घटाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।
नींद में सुधार: व्यायाम करने वाले अक्सर रात को बेहतर सोते हैं।
ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देता है: हालांकि व्यायाम से हम थोड़ा थक जाते हैं, पर यह दीर्घकालिक ऊर्जा के लिए उत्तम है।
व्यायाम सभी के लिए:
व्यायाम हर उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के लोगों के लिए फ़ायदेमंद है।
हल्की सैर, योग, तैराकी, साइकिल चलाना सभी अच्छे विकल्प हैं।
अपने डॉक्टर से बात करके एक व्यायाम योजना बनाएं जो आपके लिए उपयुक्त हो।
याद रखें:
धीरे-धीरे शुरू करें और समय के साथ व्यायाम को बढ़ाएं।
इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
इसे आनंददायक बनाएं, ऐसे व्यायाम चुनें जो आपको पसंद हों।
व्यायाम एक निवेश है। अपने शरीर और मन के लिए आज ही शुरुआत करें।
