Physical_gyan

03/10/2025

"Glowing skin ✨ और strong hair 💇‍♂️ का राज़ छुपा है सही vitamins में –
Skin के लिए: Vitamin C, E, A, D
Hair के लिए: Biotin, B12, D, E
Natural diet से लें और फर्क खुद देखें 💯"

30/09/2025

बालों को मजबूत करने के कुछ उपाय

28/09/2025

22/09/2025

17/09/2025

PCOD ka gharelu nuskhe

17/09/2025

Height badhane ke liye kuch gharelu nuskhe

04/07/2025

अश्वगंधा — आयुर्वेद की एक ऐसी अमूल्य औषधि जो न केवल शरीर को बलवान बनाती है, बल्कि मानसिक शांति भी देती है। अगर आप थकान, तनाव, कमजोरी या फोकस की कमी से परेशान हैं, तो अश्वगंधा आपकी लाइफस्टाइल में एक सकारात्मक बदलाव ला सकता है।

इसके रोज़ाना सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल, मेंटल हेल्थ में सुधार, हार्ट हेल्थ बेहतर, और मोटापा कम करने में मदद मिलती है। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है, फोकस और याददाश्त तेज करता है और पुरुषों व महिलाओं की फर्टिलिटी में भी सुधार लाता है।

अश्वगंधा पाउडर या कैप्सूल दोनों रूपों में उपयोगी है। दूध के साथ लेने पर इसके फायदे और भी ज़्यादा बढ़ जाते हैं। अगर आप किसी भी आयुर्वेदिक रूटीन को अपनाना चाहते हैं तो अश्वगंधा एक परफेक्ट शुरुआत हो सकता है।

👉 इसे आज़माइए और फर्क महसूस कीजिए!

🔁 इस पोस्ट को सेव करें, शेयर करें, और को फॉलो करें ऐसी और देसी हेल्थ टिप्स के लिए!

अश्वगंधा

आयुर्वेद

मेंटल हेल्थ

फोकस

स्ट्रेस

मसल्स

एनर्जी

इम्यूनिटी

ब्लड शुगर

हॉर्मोन बैलेंस

मोटापा

वज़न कम

नर्वस सिस्टम

हार्ट हेल्थ

फर्टिलिटी

आयुर्वेदिक औषधि

स्ट्रेंथ

शक्ति

देसी नुस्खा

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03/07/2025

🌿 **ताकत, त्वचा, आँखें, हड्डियाँ और इम्युनिटी – सबका हल छुपा है इन 5 विटामिन्स में!**
Desi diet में अगर रोज़ाना इन 5 ज़रूरी vitamins को शामिल कर लो, तो gym हो या daily routine – body फिट और active रहेगी हमेशा।

👉
🧠 **Vitamin A:** आंखों की रोशनी और infection से बचाव के लिए।
💪 **Vitamin B12:** दिमाग और energy के लिए बेहद ज़रूरी।
🌞 **Vitamin D:** हड्डियों को मज़बूत बनाए – धूप सबसे अच्छा source!
💖 **Vitamin E:** ग्लोइंग स्किन और लंबे बालों का राज़।
🍊 **Vitamin C:** रोज़ की immunity boost करता है – ख़ासकर बारिश में।

📝 देसी टिप – "Ghar ke khane mein hi asli power chhupi hai!"
गाजर, नींबू, बादाम, दही, दूध जैसी चीज़ें हमारी थाली में रोज़ होनी चाहिए।

अगर आप gym करते हो या health freak हो तो body को सिर्फ protein नहीं, ये vitamins भी चाहिए।

📌 इस पोस्ट को save करो ताकि कभी भूलो ना कौन-सा vitamin किस काम आता है।
💬 Comment करके बताओ – आप रोज़ कौन-से vitamins naturally लेते हो?

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27/06/2025

क्या आपको चक्कर आते हैं, थकावट महसूस होती है या सिर हल्का लगता है? ये Low BP (लो ब्लड प्रेशर) के संकेत हो सकते हैं।
लेकिन घबराएं नहीं! कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप ब्लड प्रेशर को नेचुरली कंट्रोल कर सकते हैं। 🌿

✅ सुबह खाली पेट भीगी किशमिश खाएं, ये रक्त संचार को बेहतर करती है।
✅ एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर पिएं, BP तेजी से बढ़ेगा।
✅ तुलसी के पत्ते चबाएं या तुलसी की चाय पिएं, ये शरीर को एनर्जी देती है।
✅ चाय या कॉफी जैसे कैफीन वाले पेय BP बढ़ाने में मददगार होते हैं।
✅ अनार का रस पीने से खून की मात्रा बढ़ती है और आयरन की कमी दूर होती है।
✅ मुलेठी का काढ़ा पीने से एड्रिनल हेल्थ सुधरती है और BP नियंत्रित होता है।
✅ दिनभर गुनगुना पानी पीते रहें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
✅ रोज़ अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें, ये मानसिक और शारीरिक स्थिरता देता है।
✅ सबसे ज़रूरी बात – भूखे ना रहें, समय-समय पर हल्का भोजन करें।

ये सारे उपाय आयुर्वेद पर आधारित, सुरक्षित और असरदार हैं। 🧘‍♀️
अगर लक्षण लगातार बने रहें तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

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26/06/2025

🌿 आयुर्वेद कहता है: "जो जड़ी-बूटियाँ रोज़ के जीवन में शामिल की जाती हैं, वही सच्ची औषधि बन जाती हैं।"

क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में ही छुपे हैं वो 5 चमत्कारी औषधीय तत्व जो आपकी सेहत को रोज़ मज़बूत बना सकते हैं?

1️⃣ तुलसी – इम्यूनिटी बूस्टर और सर्दी-जुकाम का रामबाण इलाज।
2️⃣ अश्वगंधा – स्ट्रेस कम करे, शरीर को ताकत दे और नींद सुधारे।
3️⃣ गिलोय – शरीर को डिटॉक्स करे और संक्रमण से बचाए।
4️⃣ हल्दी – सूजन, स्किन प्रॉब्लम्स और वायरल बीमारियों में असरदार।
5️⃣ दालचीनी – ब्लड शुगर कंट्रोल करे और वजन घटाने में मददगार।

इन सभी को आप चाय, काढ़ा, दूध या पाउडर के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात – इनका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता अगर सही मात्रा में लिया जाए।

👉 ये Reel आपके लिए है अगर आप चाहते हैं प्राकृतिक और सस्ती हेल्थ केयर!
💬 कमेंट करें कौन-सी जड़ी-बूटी आप रोज़ यूज़ करते हैं?
🔔 ऐसे ही देसी नुस्खों के लिए फॉलो ज़रूर करें!

25/06/2025

❌ आयुर्वेद कहता है - इन चीज़ों को फ्रिज में रखना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है! ❌

आयुर्वेद एक जीवनशैली है जो प्रकृति के नियमों के अनुसार चलने की सलाह देता है। हमारे रोजमर्रा के खान-पान में कुछ ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें हम आदतन फ्रिज में रख देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों को ठंडे तापमान में रखने से उनके पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं और उनका पाचन भी मुश्किल हो जाता है?

🍎 जैसे कि सेब फ्रिज में रखने से उसका स्वाद और पोषण दोनों कम हो जाते हैं।
🧄 लहसुन और प्याज़ को फ्रिज में रखने से वो जल्दी सड़ सकते हैं और उनकी तासीर बदल जाती है।
🥒 खीरा, टमाटर और आलू को फ्रिज में रखने से उनका स्वाद बिगड़ता है और उनमें फंगस जल्दी लगती है।
🥜 पीनट बटर और पुदीना जैसे आइटम नमी से खराब हो सकते हैं।
🧀 चीज़ और केचप को भी बार-बार फ्रिज से निकालने और अंदर रखने से उनकी गुणवत्ता प्रभावित होती है।

❗आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, ये चीज़ें अपने प्राकृतिक तापमान में ही सुरक्षित और स्वास्थ्यवर्धक रहती हैं। फ्रिज में रखने से उनका 'प्राकृतिक गुण' नष्ट हो सकता है जो आपके शरीर की अग्नि (पाचन शक्ति) को कमजोर कर सकता है।

📌 इसलिए अगली बार जब आप खाना स्टोर करें, तो ये ज़रूर सोचें कि कौन-सी चीज़ फ्रिज में रखनी है और कौन-सी नहीं!