18/02/2023
❣️हृदय को मजबूत कैसे करे :🚩
1) आँवले का सेवन - विटामिन सी व ई से भरपूर अनाज़ व फलों का सेवन करें, जैसे- आँवला, व अंकुरित अनाज।
2 ) तेल का प्रयोग कम करें - सभी सब्ज़ियों में तेल का प्रयोग नहीं के बराबर करें। यदि करना है तो तिल का तेल प्रयोग करें।
3) खट्टे फल लें - सप्ताह में 3 से 4 बार रसदार खट्टे फल ज़रूर खाएँ ।
4) हल्दी का उपयोग लाभप्रद - हृदय रोगी को हल्दीवाला पानी पीना चाहिए। हल्दी हमारे रक्त को गाढ़ा होने से बचाती है, जिससे हार्ट अटैक व हृदय संबंधी अन्य रोगों की संभावना कम हो जाती है।
5) हींग का उपयोग करें - हींग का प्रयोग ज़रूर करें। यह गैस को मिटाता है। साथ ही छाती की धड़कन व दर्द को मिटाता है। इसे पानी में थोड़ा सा मिलाकर ले सकते हैं। उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में करता है।
6) सोया मिल्क का उपयोग - सोया मिल्क का प्रयोग भी हृदय के लिए लाभदायक है।
7) नमक का इस्तेमाल करें कम - हृदय रोगी या उच्च रक्तचापवालों को नमक का इस्तेमाल कम करना चाहिए। उसकी जगह पर सेंधा नमक का इस्तेमाल करें। सामान्य व्यक्ति भी पहले से ही इस नमक का प्रयोग करे तो हृदय रोग से बच सकता है।
8) सफेद प्याज़ है हृदय के लिए लाभकारी - प्याज़ के सेवन से वात, पित्त, क्षयरोग व हृदय की बीमारियों में फायदा होता है। हो सके तो सफेद प्याज़ का सेवन करें ।
9) अदरक है फायदेमेंद - अदरक का प्रयोग चटनी, सब्ज़ी में डालकर कर सकते हैं। खाने से पहले अदरक दो-तीन टुकड़े खाने से लाभ होगा। स्वस्थ हृदयवाले भी इसका प्रयोग करें।
10) अर्जुन का उपाय हृदय रोग से बचाय - अर्जुन की छाल का पाउडर या उससे बनी 2 गोलियाँ सुबह- शाम लेने से हृदय रोग में आराम मिलता है।
11) सूखे मेवे बचाय ह्रदय रोग से - रोज़ बादाम, अखरोट, अंजीर, तरबूज़, पीच, काले अंगूर, शकरकंद आदि लेने से कॉपर की मात्रा बढ़ती है, जो इस बीमारी को दूर करने में सहायता करती है।
12) हृदय ब्लॉकेज के लिए घरेलू नुस्खा - जिनके हृदय की नली में ब्लॉकेज है उन रोगियों को यह नुस्खा ज़रूर चाहिए।
👉दालचीनी, काली मिर्च, तेजपत्ता, तरबूजे का बीज, मिश्री, अखरोट और अलसी इन सभी को 10-10 ग्राम लेकर उसका पाउडर बनाएँ। फिर इसकी 10 पुड़िया बना लें। रोज सुबह-शाम दो कप पानी में डालकर उबालें। पानी आधा रह जाए तब छानकर पी लें। इसे लेने के बाद 1 घंटे तक कुछ न लें।🙏
❣️इसके अलावा सीजनल फल सब्जी सलाद का सेवन करें। सप्ताह में तीन या चार दिन योग/एक्सरसाइज/मॉर्निंग वॉक जरूर करें। संयमित और नियमित दिनचर्या आपको हृदय रोग से बचा सकती है। शरीर में किसी भी तरह बदलाव जैसे सोना, जागना, लेट्रिन, बाथरूम, चलना फिरना, या रूटीन कार्य करने में होने वाली दिक्कत , थकान, कमजोरी, सांस फूलना, आदि समस्या होने पर डॉक्टरी परामर्श अवश्य लें!
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