Mental Health First with Dr Dev Rai

25/07/2023

I Pray to God

I pray to God, the divine source of all goodness, for blessings to nurture and strengthen our good habits. May His grace guide us towards positive changes in our daily lives, allowing us to make choices that promote well-being and growth. 1. I pray for wisdom and self-discipline, so we can resist te...

05/06/2022

https://www.drdevrai.com/post/एक-कामयाब-सुबह

आप सुबह कैसे उठते हैं इससे आपका पूरा दिन प्रभावित होता है। अगर शुरुआत में ही कुछ अच्छा हो जाए या किया जाए तो पूरे दिन अच्छा जाने के ज्यादा चांस होते हैं।

पर कुछ करने से पहले हमें नींद से जागना पड़ेगा और यह तो हम सभी जानते हैं कि नींद से जागना कितना मुश्किल है। इतना जरूर समझ ले कि आप उठने में जितनी देरी करेंगे उतना ही आप अपनी जिंदगी को परेशानी की तरफ भेजेंगे। इसीलिए हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं जिससे आप अपनी सुबह की शुरुआत बहुत अच्छी कर सकते हैं।

पहली चीज है कि आप अपनी अलार्म घड़ी को कमरे के दूसरे छोर पर रखें हां उसके बाद भी सोने का मन कर सकता है। उसके बाद यह जरूर सुनिश्चित करें की उठते ही आप ब्रश कर ले, ये मन को और मुंह को ताजगी से भर देगा। अपना चेहरा धोएं आंखों पर पानी डालें यह आपको जगने में और मदद करेगा।

उसके बाद एक गिलास पानी जरूर पिएं क्योंकि 6 से 8 घंटे की नींद के बाद हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है जैसे ही उसे पानी मिलेगा वह फिर से हाइड्रेट हो जाएगा। लीजिए अब हम उठ चुके हैं तो अब क्या करें इस एक सुबह को एक कामयाब सुबह में कैसे बदलें।

उसके बाद सबसे पहले किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज़ करें अपने शरीर को एक गति दे भले ही आप 5 से 10 मिनट एक्सरसाइज़ करें पर उसे रोज सुबह एक ही टाइम पर जरूर करें आपके शरीर को अगले 4 से 6 घंटे के लिए ऊर्जा से भर देगा। इन पांच से 10 मिनट में आपकी सांसे तेज होनी चाहिए आपके दिल की धड़कन बढ़ने चाहिए और हो सके तो पसीना आना चाहिए तो बस यह हो जाएगी एक कामयाब एक्सरसाइज़।

कुछ जरूर पढ़ें -- जिंदगी में हमेशा कुछ न कुछ सीखते रहें भले ही वह चीज आप सिर्फ 10 मिनट के लिए करें पर रोज करें जरूर। आप कोई भी किताब ले सकते हैं जैसे कि एटॉमिक हैबिट्स, द 5am क्लब, rich dad poor dad.

डायरी लिखें -- प्रतिदिन 10 मिनट डायरी लिखने से आप अपने दिन को सुनियोजित कर पाएंगे ज्यादातर वही काम करेंगे जो आपके लिए जरूरी है हां हो सकता है शुरू में यह थोड़ा कठिन लगे पर हमें तो बस आदत डालनी है आदत डालने के बाद सारे काम अपने आप होंगे।

उठे

ब्रश करें

पानी पिए

एक्सरसाइज़ करें

कुछ पढ़ें

डायरी लिखें

05/06/2022

https://www.drdevrai.com/post/the-pain-management-specialist

Pain is defined as an unpleasant or even anguishing experience, severely affecting a person at a psychophysical and existential level. People can experience pain as an acute acute, chronic or intermittent condition, or a combination of the three. There is a dire need for public health to address pai...

27/04/2022

Importance of Diary writing. 😀😀📒📒📝

The diary writing is something which takes you to the heights of the achievements and which also calms you down during the time of need. Sometimes we might feel that the diary is like a reliable friend and sometimes it might feel like an experienced guide. There are different ways of writing a diary...

31/05/2021

Quitting smoking can be easy. Some may quit with strong will power. But some might not bear the withdrawal symptoms. There are easier ways for quitting smoking 🚭. Just keep finding.

Dr Rajiv Sharma - Consultant Psychiatrist M.D. (AIIMS) For Appointments - http://abeautifulmindclinic.comFor more information - https://www.abeautifulmindac...

16/12/2020

SOMATOFORM DISORDER- मानसिक बीमारी के शारीरिक लक्षण

22/09/2020

✔️✔️इस प्रश्नावली के साथ हम उन लोगों की पहचान कर सकते हैं जिन्हें शराब की लत के इलाज की आवश्यकता है

👍👍जॉन ए। इविंग, एमडी, एक लत चिकित्सा (DE-ADDICTION SPECIALIST) चिकित्सक और उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सक (प्रोफेसर एमेरिटस) थे। उन्होंने बॉल्स सेंटर फॉर अल्कोहल स्टडीज़ के संस्थापक निदेशक के रूप में कार्य किया, जहाँ उन्होंने CAGE प्रश्नावली विकसित की।

03/09/2020

⭐DEPRESSION के कुछ सवाल⭐

क्या सफल लोगों को DEPRESSION हो सकता है ❓
क्या DEPRESSION का इलाज दवाओं से हो सकता है ❓
कमजोर mind वाले लोग ही su***de करते हैं ❓
DEPRESSION का हमेशा कोई कारण होना चाहिए ❓
लोग DEPRESSION का इलाज क्यों नहीं करते हैं ❓
DEPRESSION की दवाएं (ADDICTIVE) नशीली हैं ?

👍CONTACT-9811514463
👉LOTUS HOSPITAL BURARI
👉AZYGOS HEALTH CARE JANGPURA

27/08/2020

⭐डिप्रेशन क्या है, इसके क्या लक्षण है, डिप्रेशन का इलाज क्या है ❓❓
👉डिप्रेशन सिर्फ उदास होना नहीं है यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें बहुत से लक्षण होते हैं
✅आइए इस वीडियो से उन लक्षणों को जानने का प्रयास करते हैं।

Contact- 9811514463
Contact timings 10 AM to 8PM
Location- Jangpura & Burari

17/08/2020

The strory of depression. The fall and the Rise

https://www.facebook.com/220206621994554/posts/584589975556215/?extid=2ZFVQBsyVzy4Gjcw&d=null&vh=e

07/08/2020

⭐डिप्रेशन क्या है, इसके क्या लक्षण है, डिप्रेशन का इलाज क्या है ❓❓

👉डिप्रेशन सिर्फ उदास होना नहीं है यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें बहुत से लक्षण होते हैं

✅आइए इस वीडियो से उन लक्षणों को जानने का प्रयास करते हैं।

👉Dr Dev Rai Psychiatrist ⭐MD Psychiatry NIMHANS ⭐Ex-SR IHBAS Delhi ✔️Contact and Google Link- https://g.co/kgs/T5xdtx ✔️page-https://www.facebook.co...

07/06/2020

The mental health issues are increasing tremendously in current times. This is a serious concern for all to tackle and win.

This covid crisis has come up with crisis in every spectrum of life . It has led to human life overburdened with stress , anxiety and depression . Lets under...