What are the opening hours?

Monday 6am - 9pm Tuesday 6am - 9pm Wednesday 6am - 9pm Thursday 6am - 9pm Friday 6am - 9pm Saturday 6am - 9pm

Yogratna, C-4/89A, Yamuna Vihar, Shahdara, Delhi (2025)

20/08/2025

🪑 Purn Shalabhasan with Chair – Strength Meets Support!
Experience the deep stretch and back-strengthening benefits of Purn Shalabhasan using a chair prop at Yogratna Yoga Studio. Perfect for improving spinal flexibility, core stability, and posture correction – with added comfort and support!

📍 Locations: Yamuna Vihar & West Jyoti Nagar
📞 Call us: 9756589662

✨ Balance your body, strengthen your spine, and feel the difference with prop-based yoga.

07/08/2025

🧘‍♀️ Stretch, Strengthen & Shine!
Join our Stretching Yoga Classes at Yogratna Yoga Studio in Yamuna Vihar & West Jyoti Nagar 🌿

✨ Improve flexibility
✨ Release tension
✨ Boost body awareness
✨ Feel light & energized

Perfect for all levels – whether you’re a beginner or regular practitioner!

📍 Limited slots available
📞 Call us now: 9756589662

31/07/2025

Wheel Yoga

02/11/2024

🌟 विशेष ऑफर का लाभ उठाएं! 🌟

हमारी गोल्ड मेंबरशिप पर आज से लेकर 5 नवम्बर तक पाएं 10% की छूट! 🌞✨

अनलिमिटेड योग क्लासेस, एक्सक्लूसिव वर्कशॉप्स और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के साथ अपने योग अभ्यास को नए स्तर पर ले जाएं। चाहे आप अनुभवी योगी हों या अभी शुरुआत कर रहे हों, हमारे गोल्ड मेंबरशिप में सबके लिए कुछ खास है!

इस सुनहरे अवसर को हाथ से न जाने दें – अपनी सेहत और फिटनेस को आज ही प्राथमिकता दें!

📅 ऑफर केवल 5 नवम्बर तक मान्य है

05/07/2024

बरसात का मौसम अपने साथ ठंडक और सुकून लाता है, लेकिन इसके साथ ही यह मौसम कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। 🌧️❄️

बदलते मौसम के कारण हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और कई प्रकार के संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। 🤒 इसलिए इस मौसम में हमें अपने सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। 💪🌿

यहां जानते हैं कुछ खास उपायों के बारे में:

1. 🍎🍆 फलों और सब्जियों से भरपूर भोजन करें।
2. 💊 विटामिन सप्लीमेंट अपने डाइट में शामिल करें।
3. 🍲 गर्म सूप हेल्दी रहने के लिए आपके शरीर के लिए एकदम अच्छा है।
4. 👕 लंबी आस्तीन वाले कपड़े पहनें।
5. 🧼 साफ सफाई का विशेष ध्यान दें।

इन उपायों का पालन करके आप खुद एवं अपने परिवार को स्वस्थ बना सकते हैं। 😊👨‍👩‍👧‍👦

03/07/2024

Check ✅ some additional tips to Healthy lifestyle!

Living a healthy ☺️ lifestyle doesn't have to be complicated!

Here are some simple yet effective tips to help 🤝 you thrive:

1. Balanced Diet:🥣 Fill your plate with a variety of fruits,🍎🥭 veggies, lean proteins, whole grains, and healthy fats. Say no to processed foods and sugar!

2. Stay Hydrated:🥤 Drink plenty of water to keep your body refreshed and functioning at its best.

3. Regular Exercise:🏋️ Get moving for at least 30 minutes most days. Mix it up with cardio, strength training, and flexibility exercises.

4. Adequate Sleep😴: Aim for 7-9 hours of quality sleep to recharge your body and mind.

5. Manage Stress: 🧘🧘‍♀️ Incorporate mindfulness, meditation, or yoga into your routine to keep stress at bay.

6. Avoid Smoking 🚭 and Limit Alcohol: Steer clear of smoking and drink alcohol in moderation.

7. Routine Health Check-ups: Regular visits to your healthcare provider can help catch and prevent issues early.

8. Healthy 🤝 Relationships: Surround yourself with positive and supportive people to boost your emotional well-being.

9. Stay Active Throughout the Day 😍: Take the stairs, go for a walk during breaks, and find ways to stay active throughout your day.

10. Hygiene:🍽️ Good personal hygiene is key to preventing infections and staying healthy.

Embrace these tips for a happier, healthier you! 💪✨

Follow for more health tips!

21/06/2024

स्व से समष्टि की यात्रा है योग'

समस्त देशवासियों को 10वें अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं।

15/06/2024

कुछ खाद्य-पदार्थ अकेले लाभकारी होते हैं, लेकिन दूसरों के साथ सेवन करने पर हानिकारक बन जाते हैं। इसे विरुद्धाहार कहते हैं।

यह कई रोगों का कारण बन सकता है, जैसे चर्मरोग 🦠, फूड पॉयजनिंग 🤢, और डायबिटीज 🍬।

विरुद्धाहार के उदाहरण:
1. देश अनुसार: नमी वाले स्थानों में ठंडी चीजें ❄️।
2. मौसम अनुसार: सर्दियों में ठंडी चीजें 🥶।
3. पाचक-अग्नि अनुसार: मंद अग्नि वाले को भारी भोजन 🍛।
4. मात्रा अनुसार: शहद और घी समान मात्रा में 🍯🧈।
5. दोष अनुसार: वात-प्रकृति को वात बढ़ाने वाले पदार्थ 🌪️।
6. पाक अनुसार: तांबे में खट्टे पदार्थ पकाना 🍋🍲।
7. वीर्य अनुसार: संतरा और दही 🍊🥛।
8. पाचन अनुसार: कब्ज़ वालों को कफ बढ़ाने वाली चीजें नहीं 🚫🌰।

विरुद्ध आहार से बचें और स्वस्थ रहें! 🌟🌿

विरुद्ध आहार एवं उनसे होने वाले रोग:

जो लोग ऊपर लिखित विरुद्ध आहारों का सेवन करते रहते हैं, उनके धातु, दोष व मल आदि विकृत हो जाते हैं।

वे निम्नलिखित अनेक प्रकार के रोगों का शिकार हो सकते हैं:

- चर्मरोग 🦠
- फूड पॉयजनिंग 🤢
- नपुंसकता 💔
- पेट में पानी भरना 💦
- बड़े फोड़े 🩹
- भगन्दर 🧫
- डायबिटीज 🍬
- पेट से जुड़ी बीमारियां 🤒
- बवासीर 🚽
- कुष्ठ, सफेद दाग 🦠
- टीबी 😷
- जुकाम 🤧

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10/06/2024

इस पोस्ट में बताई गई बातों का ध्यान रखने से आप स्वस्थ रहेंगे। 🌟

📍आइए इनका कारण विस्तार से समझते हैं:

☀️ तेज धूप में चलने के बाद, शारीरिक मेहनत के बाद या शौच जाने के बाद तुरंत पानी पीने से बचें:

यह सलाह दी जाती है क्योंकि शरीर का तापमान इन गतिविधियों के बाद बढ़ जाता है, और तुरंत ठंडा पानी पीने से शरीर को अचानक तापमान में बदलाव का सामना करना पड़ता है, जो कि पाचन और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

🥡 एल्युमिनियम फॉइल में पैक किया हुआ खाना:

एल्युमिनियम फॉइल में खाना पैक करने से एल्युमिनियम के कुछ अंश खाने में मिल सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य संबंधी जोखिम हो सकते हैं। इसलिए, खाने को सुरक्षित तरीके से स्टोर करने के लिए अन्य विकल्पों का उपयोग करना बेहतर होता है।

🥡 बासी भोजन, चीनी, मैदा और आयोडीन नमक:

बासी भोजन में बैक्टीरिया का विकास हो सकता है, चीनी और मैदा अत्यधिक प्रोसेस्ड होते हैं और इनमें पोषक तत्व कम होते हैं, जबकि आयोडीन नमक का अत्यधिक सेवन थायरॉइड संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है। संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के लिए इनसे बचना चाहिए।

🍳 रिफाइन तेल/डब्बा बंद तेल:

रिफाइनिंग प्रक्रिया के दौरान तेल से कई पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं और कुछ हानिकारक रसायन भी मिलाए जाते हैं। इसलिए, अधिक स्वस्थ विकल्पों के रूप में कोल्ड प्रेस्ड या कच्ची घानी के तेलों का उपयोग करना बेहतर होता है।

🥔 आलू रात में नहीं खाना चाहिए:

आलू में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, जो रात में खाने पर पाचन में समय लेता है और वजन बढ़ा सकता है। इसलिए, रात के समय हल्का और पाचन में आसान भोजन करना चाहिए।

स्वस्थ रहने के लिए ये दोनों बातें ध्यान में रखना अच्छा है। 🥗🏃‍♂️ इसके अलावा, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और पर्याप्त नींद भी स्वस्थ जीवनशैली के अन्य महत्वपूर्ण पहलू हैं। 😴💪

स्वस्थ रहने के लिए ये उपाय उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य और पोषण की जरूरतों के अनुसार चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली जाए। 🩺

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31/05/2024

लंबाई बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय और नुस्खे हैं जो आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

यहां कुछ आसान तरीके हैं:

1. दूध 🥛: दूध में कैल्शियम होता है, जो लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। रोज़ दूध पिएं।

2. योग 🧘‍♂️: योग करने से आपके पैरों की हड्डियाँ मजबूत होती हैं और आपकी लंबाई बढ़ सकती है।

3. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ 🤸‍♂️: योग के साथ-साथ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ भी लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकती है।

4. सूरज की रोशनी 🌞: सूर्य की रोशनी में विटामिन D होता है, जो आपकी ऊंचाई को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

5. सही आहार 🍎🥦: सही आहार खाने से भी आपकी लंबाई बढ़ सकती है। फल, सब्जियाँ, अंडे, दालें, दूध, और अश्वगंधा जैसे पौष्टिक आहार को अपनाएं।

6. अच्छी नींद 😴: अच्छी नींद लेने से भी आपकी लंबाई में सुधार हो सकती है।

7. अच्छी मुद्रा 🚶‍♂️: सही मुद्रा में बैठने और खड़े होने से भी आपकी लंबाई बढ़ सकती है।

याद रखें कि ये उपाय आपकी लंबाई को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह आपके आहार, व्यायाम, और जीवनशैली पर भी निर्भर करता है।

नियमित रूप से इन उपायों को अपनाएं और सही दिशा में बढ़ें। 🌟

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27/05/2024

🌞 As the temperatures rise, it’s crucial to adjust our diets to stay cool and refreshed. Here are some practical diet tips along with five foods to add and avoid during the summer season:

1. Hot and Spicy Food 🔥: While spices like chili, nutmeg, and ginger are beneficial, use them sparingly in summer to avoid boosting your metabolism too much. Curry-based dishes with lots of oil and spices can upset your stomach in the heat.

2. Fried, Junk, and Street Food 🍔: Deep-fried fast food and junk food can slow digestion and impact your overall health negatively. opt for lighter, fresher options instead.

3. Caffeinated Beverages ☕: Too much caffeine can dehydrate your system, so it’s best to limit your intake. Consider switching to herbal infusions like peppermint tea, chamomile tea, or hibiscus tea to stay refreshed.

4. Sauces and Processed Foods 🥫: These often contain high levels of salt and artificial flavorings, which can be harmful to your body.

5. Sugary Drinks 🥤: Aerated drinks and packaged fruit juices can lead to weight gain and dehydration. Stick to water and natural, unsweetened beverages.

Remember to stay hydrated and opt for light, easily digestible meals to enjoy the season while keeping your health in check! 😊🍉

If you have any other questions or need further advice, feel free to ask! 🌼🍽️

Yogratna

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