What are the opening hours?

Monday 6am - 9pm Tuesday 6am - 9pm Wednesday 6am - 9pm Thursday 6am - 9pm Friday 6am - 9pm Saturday 6am - 9pm

Yogratna

Home
India
Delhi
Yogratna

We provide the best fitness services of Yoga, Zumba & Functional training. In Group, Personal, schools, Gyms, Clubs, Corporates ETC.

02/11/2024

🌟 विशेष ऑफर का लाभ उठाएं! 🌟

हमारी गोल्ड मेंबरशिप पर आज से लेकर 5 नवम्बर तक पाएं 10% की छूट! 🌞✨

अनलिमिटेड योग क्लासेस, एक्सक्लूसिव वर्कशॉप्स और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के साथ अपने योग अभ्यास को नए स्तर पर ले जाएं। चाहे आप अनुभवी योगी हों या अभी शुरुआत कर रहे हों, हमारे गोल्ड मेंबरशिप में सबके लिए कुछ खास है!

इस सुनहरे अवसर को हाथ से न जाने दें – अपनी सेहत और फिटनेस को आज ही प्राथमिकता दें!

📅 ऑफर केवल 5 नवम्बर तक मान्य है

05/07/2024

बरसात का मौसम अपने साथ ठंडक और सुकून लाता है, लेकिन इसके साथ ही यह मौसम कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। 🌧️❄️

बदलते मौसम के कारण हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और कई प्रकार के संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। 🤒 इसलिए इस मौसम में हमें अपने सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। 💪🌿

यहां जानते हैं कुछ खास उपायों के बारे में:

1. 🍎🍆 फलों और सब्जियों से भरपूर भोजन करें।
2. 💊 विटामिन सप्लीमेंट अपने डाइट में शामिल करें।
3. 🍲 गर्म सूप हेल्दी रहने के लिए आपके शरीर के लिए एकदम अच्छा है।
4. 👕 लंबी आस्तीन वाले कपड़े पहनें।
5. 🧼 साफ सफाई का विशेष ध्यान दें।

इन उपायों का पालन करके आप खुद एवं अपने परिवार को स्वस्थ बना सकते हैं। 😊👨‍👩‍👧‍👦

03/07/2024

Check ✅ some additional tips to Healthy lifestyle!

Living a healthy ☺️ lifestyle doesn't have to be complicated!

Here are some simple yet effective tips to help 🤝 you thrive:

1. Balanced Diet:🥣 Fill your plate with a variety of fruits,🍎🥭 veggies, lean proteins, whole grains, and healthy fats. Say no to processed foods and sugar!

2. Stay Hydrated:🥤 Drink plenty of water to keep your body refreshed and functioning at its best.

3. Regular Exercise:🏋️ Get moving for at least 30 minutes most days. Mix it up with cardio, strength training, and flexibility exercises.

4. Adequate Sleep😴: Aim for 7-9 hours of quality sleep to recharge your body and mind.

5. Manage Stress: 🧘🧘‍♀️ Incorporate mindfulness, meditation, or yoga into your routine to keep stress at bay.

6. Avoid Smoking 🚭 and Limit Alcohol: Steer clear of smoking and drink alcohol in moderation.

7. Routine Health Check-ups: Regular visits to your healthcare provider can help catch and prevent issues early.

8. Healthy 🤝 Relationships: Surround yourself with positive and supportive people to boost your emotional well-being.

9. Stay Active Throughout the Day 😍: Take the stairs, go for a walk during breaks, and find ways to stay active throughout your day.

10. Hygiene:🍽️ Good personal hygiene is key to preventing infections and staying healthy.

Embrace these tips for a happier, healthier you! 💪✨

Follow for more health tips!

21/06/2024

स्व से समष्टि की यात्रा है योग'

समस्त देशवासियों को 10वें अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं।

15/06/2024

कुछ खाद्य-पदार्थ अकेले लाभकारी होते हैं, लेकिन दूसरों के साथ सेवन करने पर हानिकारक बन जाते हैं। इसे विरुद्धाहार कहते हैं।

यह कई रोगों का कारण बन सकता है, जैसे चर्मरोग 🦠, फूड पॉयजनिंग 🤢, और डायबिटीज 🍬।

विरुद्धाहार के उदाहरण:
1. देश अनुसार: नमी वाले स्थानों में ठंडी चीजें ❄️।
2. मौसम अनुसार: सर्दियों में ठंडी चीजें 🥶।
3. पाचक-अग्नि अनुसार: मंद अग्नि वाले को भारी भोजन 🍛।
4. मात्रा अनुसार: शहद और घी समान मात्रा में 🍯🧈।
5. दोष अनुसार: वात-प्रकृति को वात बढ़ाने वाले पदार्थ 🌪️।
6. पाक अनुसार: तांबे में खट्टे पदार्थ पकाना 🍋🍲।
7. वीर्य अनुसार: संतरा और दही 🍊🥛।
8. पाचन अनुसार: कब्ज़ वालों को कफ बढ़ाने वाली चीजें नहीं 🚫🌰।

विरुद्ध आहार से बचें और स्वस्थ रहें! 🌟🌿

विरुद्ध आहार एवं उनसे होने वाले रोग:

जो लोग ऊपर लिखित विरुद्ध आहारों का सेवन करते रहते हैं, उनके धातु, दोष व मल आदि विकृत हो जाते हैं।

वे निम्नलिखित अनेक प्रकार के रोगों का शिकार हो सकते हैं:

- चर्मरोग 🦠
- फूड पॉयजनिंग 🤢
- नपुंसकता 💔
- पेट में पानी भरना 💦
- बड़े फोड़े 🩹
- भगन्दर 🧫
- डायबिटीज 🍬
- पेट से जुड़ी बीमारियां 🤒
- बवासीर 🚽
- कुष्ठ, सफेद दाग 🦠
- टीबी 😷
- जुकाम 🤧

📲ऐसी ही और टिप्स के लिए हमें फ़ॉलो करें

10/06/2024

इस पोस्ट में बताई गई बातों का ध्यान रखने से आप स्वस्थ रहेंगे। 🌟

📍आइए इनका कारण विस्तार से समझते हैं:

☀️ तेज धूप में चलने के बाद, शारीरिक मेहनत के बाद या शौच जाने के बाद तुरंत पानी पीने से बचें:

यह सलाह दी जाती है क्योंकि शरीर का तापमान इन गतिविधियों के बाद बढ़ जाता है, और तुरंत ठंडा पानी पीने से शरीर को अचानक तापमान में बदलाव का सामना करना पड़ता है, जो कि पाचन और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

🥡 एल्युमिनियम फॉइल में पैक किया हुआ खाना:

एल्युमिनियम फॉइल में खाना पैक करने से एल्युमिनियम के कुछ अंश खाने में मिल सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य संबंधी जोखिम हो सकते हैं। इसलिए, खाने को सुरक्षित तरीके से स्टोर करने के लिए अन्य विकल्पों का उपयोग करना बेहतर होता है।

🥡 बासी भोजन, चीनी, मैदा और आयोडीन नमक:

बासी भोजन में बैक्टीरिया का विकास हो सकता है, चीनी और मैदा अत्यधिक प्रोसेस्ड होते हैं और इनमें पोषक तत्व कम होते हैं, जबकि आयोडीन नमक का अत्यधिक सेवन थायरॉइड संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है। संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के लिए इनसे बचना चाहिए।

🍳 रिफाइन तेल/डब्बा बंद तेल:

रिफाइनिंग प्रक्रिया के दौरान तेल से कई पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं और कुछ हानिकारक रसायन भी मिलाए जाते हैं। इसलिए, अधिक स्वस्थ विकल्पों के रूप में कोल्ड प्रेस्ड या कच्ची घानी के तेलों का उपयोग करना बेहतर होता है।

🥔 आलू रात में नहीं खाना चाहिए:

आलू में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, जो रात में खाने पर पाचन में समय लेता है और वजन बढ़ा सकता है। इसलिए, रात के समय हल्का और पाचन में आसान भोजन करना चाहिए।

स्वस्थ रहने के लिए ये दोनों बातें ध्यान में रखना अच्छा है। 🥗🏃‍♂️ इसके अलावा, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और पर्याप्त नींद भी स्वस्थ जीवनशैली के अन्य महत्वपूर्ण पहलू हैं। 😴💪

स्वस्थ रहने के लिए ये उपाय उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य और पोषण की जरूरतों के अनुसार चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली जाए। 🩺

📲ऐसी ही और टिप्स के लिए हमें फ़ॉलो करें।

#स्वास्थ्य #हेल्थीटिप्स #योगा #आयुर्वेद #स्वास्थ्यवर्धक #स्वस्थआहार #स्वस्थजीवनशैली #रोगमुक्ति #पोषण # #वेलनेस #हेल्थीहैबिट्स #हेल्थीचॉइस #युगरत्ना

31/05/2024

लंबाई बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय और नुस्खे हैं जो आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

यहां कुछ आसान तरीके हैं:

1. दूध 🥛: दूध में कैल्शियम होता है, जो लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। रोज़ दूध पिएं।

2. योग 🧘‍♂️: योग करने से आपके पैरों की हड्डियाँ मजबूत होती हैं और आपकी लंबाई बढ़ सकती है।

3. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ 🤸‍♂️: योग के साथ-साथ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ भी लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकती है।

4. सूरज की रोशनी 🌞: सूर्य की रोशनी में विटामिन D होता है, जो आपकी ऊंचाई को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

5. सही आहार 🍎🥦: सही आहार खाने से भी आपकी लंबाई बढ़ सकती है। फल, सब्जियाँ, अंडे, दालें, दूध, और अश्वगंधा जैसे पौष्टिक आहार को अपनाएं।

6. अच्छी नींद 😴: अच्छी नींद लेने से भी आपकी लंबाई में सुधार हो सकती है।

7. अच्छी मुद्रा 🚶‍♂️: सही मुद्रा में बैठने और खड़े होने से भी आपकी लंबाई बढ़ सकती है।

याद रखें कि ये उपाय आपकी लंबाई को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह आपके आहार, व्यायाम, और जीवनशैली पर भी निर्भर करता है।

नियमित रूप से इन उपायों को अपनाएं और सही दिशा में बढ़ें। 🌟

📲ऐसी ही और टिप्स के लिए हमें फ़ॉलो करें

27/05/2024

🌞 As the temperatures rise, it’s crucial to adjust our diets to stay cool and refreshed. Here are some practical diet tips along with five foods to add and avoid during the summer season:

1. Hot and Spicy Food 🔥: While spices like chili, nutmeg, and ginger are beneficial, use them sparingly in summer to avoid boosting your metabolism too much. Curry-based dishes with lots of oil and spices can upset your stomach in the heat.

2. Fried, Junk, and Street Food 🍔: Deep-fried fast food and junk food can slow digestion and impact your overall health negatively. opt for lighter, fresher options instead.

3. Caffeinated Beverages ☕: Too much caffeine can dehydrate your system, so it’s best to limit your intake. Consider switching to herbal infusions like peppermint tea, chamomile tea, or hibiscus tea to stay refreshed.

4. Sauces and Processed Foods 🥫: These often contain high levels of salt and artificial flavorings, which can be harmful to your body.

5. Sugary Drinks 🥤: Aerated drinks and packaged fruit juices can lead to weight gain and dehydration. Stick to water and natural, unsweetened beverages.

Remember to stay hydrated and opt for light, easily digestible meals to enjoy the season while keeping your health in check! 😊🍉

If you have any other questions or need further advice, feel free to ask! 🌼🍽️

22/05/2024

भोजन करने का सही तरीका अलग-अलग संस्कृतियों और आदतों के आधार पर भिन्न हो सकता है, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण बातें निम्नलिखित हैं:

1. बैठक का चयन: 🪑🍽️ खाने के लिए बैठने का सही तरीका चुनें। एक शांत और स्थिर जगह चुनें जहां आप खाने का आनंद ले सकते हैं।

2. हाथ धोना: 🧼💧 खाने से पहले हाथ धो लें। स्नान के बाद या जब आप बाहर से आते हैं, हाथ धोना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

3. उपयुक्त उपकरण: 🍽️🥄 खाने के लिए उपयुक्त उपकरण जैसे कि थाली, कटोरी, चमच, और गिलास का उपयोग करें।

4. खाने की तरीका: 🍴👄 अपने खाने को धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाकर खाएं। जल्दी नहीं खाना चाहिए।

5. अच्छे अदब: 🤝🍲 खाने के दौरान अच्छे अदब बरतें। अपने मुंह से बात करने से बचें और अन्य लोगों के साथ शांत रहें।

6. पानी पीना: 🚱🥤 खाने के बाद पानी पीने से बचें, क्योंकि यह पाचन को प्रभावित कर सकता है।

7. खाने के बाद ध्यान दें: 🧼👋 खाने के बाद अपने आप को साफ करें और अपने उपयुक्त उपकरण को धो लें।

📲ऐसी ही और टिप्स के लिए हमें फ़ॉलो करें

16/05/2024

Ready to give your immune system a boost?

Here are some simple tips that can make a big difference! 🛡️

1️⃣ Fill up your plate with lots of colorful fruits, veggies, and whole grains. They're loaded with all the good stuff your body needs to stay strong and healthy. 🍎🥦🌾

2️⃣ Take some time each day to do some gentle yoga stretches. Yoga not only makes you feel good physically, but it also helps you relax and reduces stress, which is great for your immune system. 🧘‍♂️

3️⃣ Make sure you're getting enough sleep each night. Your body needs quality rest to recharge and keep your immune system working its best. 😴

4️⃣ Keep a water bottle with you and sip on it throughout the day. Staying hydrated helps your body flush out toxins and keeps everything running smoothly. 💧

5️⃣ Add some tasty spices like garlic, ginger, and turmeric to your meals. Not only do they make your food delicious, but they also have properties that help support your body's natural defenses. 🌟

🌿 Making these simple changes to your daily routine can have a big impact on your overall health and well-being. Give them a try and see how much better you feel!

🔔 Want more tips and inspiration for living a healthy lifestyle?

Follow us for daily updates!

13/05/2024

इन नियमों का पालन न करने से ही बीमारियाँ ज़िंदगी में आती हैं! 💊🚫

1. सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है और पेट अच्छे से साफ होता है। 🌅💧
2. अगर आप आराम से बैठकर पानी पीते हैं, तो आपके ब्लैडर में जमी गंदगी साफ हो जाती है। 🚽💦
3. सुबह की जो मुंह की लार है इसमे ओषधिए गुण बहुत है ! ये लार पेट मे जानी चाहिए ! वो तभी संभव है जब आप पानी बिलकुल घूट घूट कर मुंह मे घूमा कर पिएंगे !💧💊
4. खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से खाना ठीक से पचता नहीं है। ऐसे में भोजन में मौजूद ग्लूकोज सड़कर चर्बी में बदल जाता है। 🍽️🚰
5. इन तीनों के क्रम को कभी उल्टा न करें, फल सुबह ही खाएं (ज्यादा से ज्यादा दोपहर 1 बजे तक), दही दोपहर को, और दूध रात को! 🍎🥛

📲 ऐसी ही और टिप्स के लिए हमें फ़ॉलो करें!
HealthyLiving

10/05/2024

भगवान श्री हरि विष्णु जी के षष्टम अवतार भगवान श्री परशुराम जी के जन्मोत्सव पर आप सभी को हार्दिक शुभकामनाएं।

10/05/2024

आप सभी को अक्षय तृतीया के पावन पर्व की हार्दिक शुभकामनाएं।

भगवान श्री विष्णु और माँ लक्ष्मी आप सभी के जीवन में सुख, समृद्धि एवं सकारात्मक ऊर्जा का संचार करें, यही प्रार्थना है।

29/04/2024

गर्मी 🌞 में घमौरी की समस्या होना बिल्कुल आम है। इस स्थिति में त्वचा पर लाल रंग 😒 के छोटे छोटे दाने हो जाते हैं, जिनमें 🤒 जलन और खुजली महसूस होती रहती है

📝घमौरियों से बचने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें:

1. कॉटन और ढीले कपड़े पहनें
2. शरीर को ठंडा रखने का प्रयास करें
3. अपनी त्वचा को गीला न छोड़े
4. दिन में दो बार ठंडे पानी से जरूर नहाएं
5. कोल्ड कंप्रेस की मदद लें

📍विशेष परिस्थिति में डाक्टर 👨‍⚕️की सलाह जरूर लें।
📲ऐसी ही और टिप्स के लिए हमें फ़ॉलो करें।

धन्यवाद🙏🏻😊

23/04/2024

ॐ हनुमते नमः

श्री हनुमान जन्मोत्सव के पावन पर्व की सभी को हार्दिक बधाई एवं शुभकामनाएं।

जय श्री राम!

19/04/2024

थायराइड की बीमारी बहुत आम हो चुकी है। भारत 🇮🇳 में 42 मिलियन लोगों को थायरायड विकार हैं और हाइपोथायरायडिज्म भारत में थायराइड विकारों में सबसे आम है। पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं को थायराइड की बीमारी अधिक होती है। आठ में से एक महिला थायराइड की समस्या का सामना कर रही है।

थायराइड मुख्य रूप से दो प्रकार के होते हैं।

1. हाइपोथायरायडिज्म: हाइपोथायरायडिज्म में थायराइड हार्मोन कम मात्रा में बनता है।
2. हाइपरथायरायडिज्म: हाइपरथायरायडिज्म स्थिति में थायराइड हार्मोन अधिक मात्रा में बनता है।

थायराइड बढ़ने के लक्षण-

-कब्ज 🤕
-मांसपेशियों में कमजोरी 💪
-वजन बढ़ना (भले ही आप अधिक खाना ना खा रहे हो) 🍔
-सामान्य से अधिक भोजन करना 🍽️
-अनियमित दिल की धड़कन 💓
-वजन कम होना ⚖️
-घबराहट महसूस होना 😟

थायराइड की रोकथाम लिए योगासन-
-मत्स्यासन 🐟
-सर्वांगासन 🧘‍♂️
-सेतु बंधासन 🌉
-मार्जरी आसन 🐈
- हलासन 🤸‍♂️

अगर आपको थायराइड के लक्षण महसूस हो रहे हैं या फिर इससे संबंधित कोई संदेह है तो बेझिझक विशेषज्ञ 🏥 डॉक्टर से ऑनलाइन या ऑफलाइन सलाह ले सकते हैं।

ऐसे ही और हेल्थ टिप्स के लिए, हमें फ़ॉलो करें

Thank you

#थायराइडीज़िस #योगा

17/04/2024

आप सभी को श्री रामनवमी की हार्दिक शुभकामनाएं।

Address

C-4/89A, Yamuna Vihar, Shahdara
Delhi
110053

Opening Hours

Monday	6am - 9pm
Tuesday	6am - 9pm
Wednesday	6am - 9pm
Thursday	6am - 9pm
Friday	6am - 9pm
Saturday	6am - 9pm

Telephone

09756589662

Website

http://Theyogratna.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yogratna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Activity class

Live Aerobic class

Morning yoga class

🌿 Find Your Balance with Yogratna 🌿 Discover the transformative power of yoga at Yamuna Vihar and West Jyoti Nagar! ✨ Enhance flexibility & strength ✨ Relieve stress & boost energy ✨ Embrace a healthier, happier you 🧘‍♀️ Why Yogratna Yoga? ✅ Expert guidance ✅ Personalized attention ✅ Peaceful, welcoming spaces 📍 Locations: • Yamuna Vihar • West Jyoti Nagar 📞 Call us now: 9756589662 🌸 Your journey to wellness starts here. Join us today! #YogratnaYoga #YogaNearMe #YamunaVihar #WestJyotiNagar #YogaLife #WellnessJourney

🧘‍♀️✨ Discover Wellness with Us! ✨🧘‍♂️ 🌿 Join our rejuvenating yoga classes at Yamuna Vihar and West Jyoti Nagar and experience the perfect balance of mind, body, and spirit. Whether you’re a beginner or an experienced yogi, our sessions are designed to uplift, energize, and bring you closer to your wellness goals! 📍 Locations: • Yamuna Vihar • West Jyoti Nagar 🕒 Flexible timings to suit your schedule! 🧘‍♀️ All levels welcome | Certified Instructors 🌼 Start your journey with us and embrace the path to holistic health! For more details, DM us or contact us at [☎️ 9756589662]. #YogaLife #YamunaViharYoga #WestJyotiNagarYoga #Mindfulness #WellnessJourney

Morning Aerobic live Class

🪔✨ Yogratna Presents: Dandiya Night 2024! ✨🪔 Relive the vibrant moments from our unforgettable Dandiya Night, celebrated on October 11, 2024! From colorful outfits to synchronized dance moves, it was an evening full of joy, music, and community spirit. 🎉💃 Thank you to everyone who joined us for an exhilarating night of dance, celebration, and connection! 🙏 We can’t wait to dance with you all again soon! Stay tuned for more exciting events at Yogratna! 🕉️: #YogratnaDandiyaNight #Dandiya2024 #GarbaVibes #CelebrateTogether #NavratriNights

Dandiya night

Surya Namaskar

Morning Yoga Class

International Yoga Day 2024

Yogratna

02/11/2024

05/07/2024

03/07/2024

21/06/2024

15/06/2024

10/06/2024

31/05/2024

27/05/2024

22/05/2024

16/05/2024

13/05/2024

10/05/2024

10/05/2024

29/04/2024

23/04/2024

19/04/2024

17/04/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Videos

Shortcuts

Share

Category