What are the opening hours?

Monday 9:30am - 1pm 5:30pm - 8:30pm Tuesday 9:30am - 1pm 5:30pm - 8:30pm Wednesday 9:30am - 1pm 5:30pm - 8:30pm Thursday 9:30am - 1pm 5:30pm - 8:30pm Friday 9:30am - 1pm 5:30pm - 8:30pm Saturday 9am - 1pm 5:30pm - 8:30pm

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Makker’s Physiotherapy and Rehabilitation Clinic, 46/7 Ashok Nagar, Delhi (2025)

29/07/2025

💐सर्केडियन रिदम 💐
हमारे शरीर की एक प्राकृतिक लय है जो हमारे दिन-रात के चक्र को नियंत्रित करती है। यह लय हमारे शरीर के विभिन्न कार्यों को नियमित करने में मदद करती है, जैसे कि सोना, जागना, भूख लगना और हार्मोन का स्राव।

🍀सर्केडियन रिदम के महत्व🍀

🌹1. *नींद की गुणवत्ता*: सर्केडियन रिदम हमारे नींद के चक्र को नियंत्रित करती है, जिससे हमें अच्छी नींद मिलती है।
🌹2. *हार्मोन का स्राव*: सर्केडियन रिदम हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करती है, जैसे कि मेलाटोनिन और कॉर्टिसोल।
🌹3. *भूख और पाचन*: सर्केडियन रिदम हमारे भूख और पाचन को नियंत्रित करती है।
🌹4. *शरीर की मरम्मत*: सर्केडियन रिदम हमारे शरीर की मरम्मत और पुनर्निर्माण को नियंत्रित करती है।

☘️सर्केडियन रिदम को बनाए रखने के तरीके☘️
👍1. *नियमित नींद का समय*: नियमित नींद का समय बनाए रखने से सर्केडियन रिदम को बनाए रखने में मदद मिलती है।
👍2. *प्राकृतिक प्रकाश*: प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आने से सर्केडियन रिदम को बनाए रखने में मदद मिलती है।
👍3. *नियमित व्यायाम*: नियमित व्यायाम करने से सर्केडियन रिदम को बनाए रखने में मदद मिलती है।
👍4. *स्वस्थ आहार*: स्वस्थ आहार लेने से सर्केडियन रिदम को बनाए रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष👉👉👉
सर्केडियन रिदम हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण लय है जो हमारे दिन-रात के चक्र को नियंत्रित करती है। इसे बनाए रखने के लिए, हमें नियमित नींद का समय, प्राकृतिक प्रकाश, नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार का ध्यान रखना चाहिए।
💐💐💐

01/07/2025

🙂🙏🏻 *ओम शांति दिव्य आत्मन* 🌹

🏵️*जीवन*
संतुलन के बारे में है।
*दयालु बनें*
लेकिन लोगों को आपके साथ दुर्व्यवहार न करने दें।
🏵️ भरोसा करो...*
लेकिन धोखा मत खाओ।
🏵️ संतुष्ट रहें...*
लेकिन कभी भी खुद को सुधारना बंद न करें।

*🙏🏻हमेशा जीवन यात्रा में प्रगतिशील रहें💐*
🌹 Happy Doctor's Day to All the Caring Doctors
🎊🇲🇰🌹😇☘️💐🙏

27/06/2025

*💐Do a good deed💐*

We are all getting old, so everyone should pay attention. 👍

🎈There was a gathering of old classmates. A lady tripped and fell during a barbecue. Her friends suggested to see a doctor, but she was sure that she was fine. She just tripped on a brick because of her new shoes. The classmates helped her clean up and served her a plate of food. Then she enjoyed the rest of the time with everyone.

🎈After the gathering, her husband called to inform everyone that she was sent to the hospital and died at 6pm because she had a stroke during the barbecue.
🤙If they knew how to identify the signs of a stroke, she might still be with everyone now.

👍In fact, stroke has precursors and can be prevented. A neurosurgeon said that if he could reach a stroke patient within three hours, he could completely reverse the consequences of a stroke.

🎈The secret is to identify the problem of stroke and get the patient treated within three hours, which is not difficult.

*🎈To identify a stroke,🎈*
let us remember the three steps of *S, T, and R*. Please read and learn!
If people around you cannot recognize the signs of a stroke, the stroke patient will suffer severe brain damage.

*Just ask three simple questions*

*😊S: (Smile)*
Ask the patient to smile
The corners of the mouth will droop

*😄T: (Talk)*
Ask the patient to say a simple sentence (be organized and coherent) For example: Today is a sunny day.

*🤗R: (Raise)*
Ask the patient to raise both hands.
One hand will fall off

Note:
👍Another sign of stroke is: *ask the patient to stick out the tongue*. If the tongue is "bent" or tilted to one side, it is also a sign of stroke.

👍If the patient cannot do any of the above four actions, he should call the ambulance/Hospital immediately and describe the symptoms to the paramedics!

A cardiothoracic physician emphasized that
If everyone who receives this message can forward ten copies to others, at least one life will be saved.🤙

Please forward and forward!👏

*🌹Give roses to others, and the fragrance will remain on your hands!*🌹

*🏵️Give this message to others, and the fragrance of virtue will remain in your heart!*🏵️

☘️Master said: No matter how busy you are, you should put merit-making deeds first!☘️

*Blessings to you🌹🙏🏼*

11/06/2025

Be Active Be Alert 🎉🎊🎉🎊
Do Your Exercises Daily 👍😇💐

28/05/2025

🎅🏼🧑🏻‍🎄😃😊☺️
💐💐बूढ़े जब ज्यादा बात करते हैं तो लोग सठियाने का ताना मारते हैं, लेकिन डाक्टर इसे वरदान मानते हैं:*
डॉक्टर कहते हैं कि सेवानिवृत्त (वरिष्ठ नागरिकों) को अधिक बात करनी चाहिए क्योंकि वर्तमान में स्मृति हानि को रोकने का कोई उपाय नहीं है। अधिक बात करना ही एकमात्र तरीका है। वरिष्ठ नागरिकों को ज्यादा बात करने से कम से कम तीन फायदे हैं।
पहला:💐_* बोलना मस्तिष्क को सक्रिय करता है और मस्तिष्क को सक्रिय रखता है, क्योंकि भाषा और विचार एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं, खासकर जब जल्दी जल्दी बोलते हैं, जो स्वाभाविक रूप से तेजी से सोच प्रतिबिंब में परिणाम देता है और स्मृति को भी बढ़ाता है। वरिष्ठ नागरिक जो बात नहीं करते हैं, उनकी याददाश्त कम होने की संभावना अधिक होती है।
दूसरा:💐_* ज्यादा बोलने से तनाव दूर होता है, मानसिक बीमारी से बचा जाता है और तनाव कम होता है। हम अक्सर कुछ नहीं कहते, लेकिन हम इसे अपने दिलों में दबा लेते हैं और घुटन और असहज महसूस करते हैं।यह सच है, इसलिए, अच्छा होगा कि सीनियर्स को ज्यादा बात करने का मौका दिया जाए।
तीसरा:💐_* बोलने से चेहरे की सक्रिय मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है और साथ ही गले का व्यायाम हो सकता है और फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ सकती है, साथ ही यह आंखों और कानों के खराब होने के जोखिम को कम करता है और गुप्त जोखिमों को कम करता है जैसे कि चक्कर आना, घुमनी और बहरापन।
संक्षेप में💐,_* सेवानिवृत्त, यानी वरिष्ठ नागरिक, अल्जाइमर को रोकने का एकमात्र तरीका है कि जितना हो सके बात करें और लोगों के साथ सक्रिय रूप से संवाद करें। इसका कोई दूसरा इलाज नहीं है।
〰️🪷♾️🙏🏻♾️🪷〰️

09/05/2025

हमारे बुजर्ग वैज्ञानिक रूप से बहुत आगे थे। अब हमें थक हार कर वापिस उनकी ही राह पर आना पड़ रहा है।
1. मिट्टी के बर्तनों से स्टील और प्लास्टिक के बर्तनों तक और फिर कैंसर के खौफ से दोबारा मिट्टी के बर्तनों तक आ जाना।
2. अंगूठा छाप से दस्तखतों (Signatures) पर और फिर अंगूठा छाप (Thumb Scanning) पर आ जाना।
3. फटे हुए सादा कपड़ों से साफ सुथरे और प्रेस किए कपड़ों पर और फिर फैशन के नाम पर अपनी पैंटें फाड़ लेना।
4. सूती से टैरीलीन, टैरीकॉट और फिर वापस सूती पर आ जाना।
5. ज्यादा मशक़्क़त वाली ज़िंदगी से घबरा कर पढ़ना लिखना और फिर IIM MBA करके आर्गेनिक खेती पर पसीने बहाना।
6. क़ुदरती से प्रोसेसफ़ूड (Canned Food & packed juices) पर और फिर बीमारियों से बचने के लिए दोबारा क़ुदरती खानों पर आ जाना।
7. पुरानी और सादा चीज़ें इस्तेमाल ना करके ब्रांडेड (Branded) पर और फिर आखिरकार जी भर जाने पर पुरानी (Antiques) पर उतरना।
8. बच्चों को इंफेक्शन से डराकर मिट्टी में खेलने से रोकना और फिर घर में बंद करके फिसड्डी बनाना और होश आने पर दोबारा Immunity बढ़ाने के नाम पर मिट्टी से खिलाना।
9. गाँव, जंगल से डिस्को पब और चकाचौंध की और भागती हुई दुनियाँ की और से फिर मन की शाँति एवं स्वास्थ के लिये शहर से जँगल गाँव की ओर आना।
इससे ये निष्कर्ष निकलता है कि टेक्नॉलॉजी ने जो दिया उससे बेहतर तो प्रकृति ने पहले से दे रखा था
In conversation with Mrs Anupama Sinha (Principal DAV School)

07/05/2025

❌⛔ डायबिटीज रोगी अपने उपचार के दौरान बहुत बड़ी गलतियाँ करते हैं जैसे हम मधुमेह के मूल कारणों पर काम किए बिना केवल लक्षणों का इलाज करते हैं।

✅ यदि आप मधुमेह को स्थायी रूप से नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको गलतियों से बचना चाहिए और जीवनशैली में उचित बदलाव करने चाहिए।

"डायबेटिज़ और लाइफस्टाइल मैनेजमेंट"।

👉🏻मधुमेह के महत्वपूर्ण मूल कारणों और अन्य संबंधित रोगों और रोग से संबंधित जटिलताओं को समझें।
👉🏻 जीवनशैली प्रबंधन के महत्वपूर्ण चरण
👉🏻किस तरह के आहार का पालन करना है और कौन सा व्यायाम करना है, इसके बारे में अधिक जानकारी दी जाएगी।
👉🏻 जीवनशैली से होने वाले मानसिक और शारीरिक तनाव को कैसे नियंत्रित और प्रबंधित करना है,

To Know Details please contact Dr Lalita Makker 🎉🎉💐🎉💐

19/04/2025

🙋Starting a morning exercise routine can be challenging, but with a gradual approach, you can set yourself up for success. Here's a step-by-step guide to help you get started:

🌺1. Set Your Goals
Define your why and what you want to achieve through morning exercise. Is it weight loss, increased energy, or improved mental clarity? Having specific goals will help you stay motivated.

🌺2. Choose Your Exercises
Select exercises that you enjoy and that fit your fitness level. You can start with simple activities like yoga, stretching, jumping jacks, or bodyweight exercises like push-ups, squats, and lunges.

🌺 3. Start Small
Begin with a manageable routine, even if it's just 5-10 minutes a day. You can gradually increase the duration and intensity as your body adapts.

🌺 4. Create a Schedule
Plan out your morning routine, including the time you'll wake up, exercise, and have breakfast. Aim to wake up at least 30 minutes earlier than usual to allow time for exercise.

🌺 5. Prepare Everything
Lay out your workout clothes, shoes, and any equipment you need the night before. This will save you time and mental energy in the morning.

🌺 6. Wake Up and Get Moving
When your alarm goes off, get out of bed immediately and start with some light stretching or a short warm-up. This will help increase your blood flow and wakefulness.

🌺 7. Make It a Habit
Consistency is key. Try to exercise at the same time every morning, even on weekends. This will help regulate your body's internal clock and make it easier to stick to your routine.

🌺Additional Tips 🌺

👍Listen to your body and rest when needed. It's okay to take days off or modify your routine as needed.
👍Find a workout buddy or accountability partner to help motivate you.
👍Track your progress through a fitness app, journal, or spreadsheet to stay motivated and see the results of your hard work.

🌺Remember, the most important thing is to find a routine that you enjoy and can sustain in the long term. Experiment with different exercises and schedules until you find what works best for you.

13/04/2025

Choose and Follow Routine Wisely 😇🧘😇🧎
👉Exercise 👋
👉Gym👊
👉Dance🕺💃
👉Aerobics 🧑‍🦯🤸🧎
Excess of Everything is Dangerous 👍👊🙋
Take Care 💗💗💗

11/04/2025

Start Early Your Day, with Smile😊💐🤗😀 and Yoga 💐🎉🧘🧎🧘🧎

05/04/2025

🌹आंतरिक बल 🌹

🇲🇰विश्वास और सूर्य 🇲🇰
टक्कर (1 )

*सूखे समय में पौधे की जड़े पानी की खोज में गहरी चली जाती हैं ! विपरीत समय में निराश न हों, विश्वास में और गहरे होते जाएं ! हर समय और हर प्रकार से प्रार्थना और विनती करते रहो ! भगवान सब कर सकता है, परन्तु जो हम चाहते हैं वही वह करता है ! जब हम लगातार भगवान को याद करते हैं और पवित्र अव्यक्त मुरली बुक्स पढ़ते रहते हैं, सदा सकारात्मक सोचते रहते हैं बोलते रहते हैं और पढ़ते रहते हैं तो विश्वास बढ़ता है !

*आदर

*जब हम एक दूसरे से आदर चाहते हैं तो भगवान से जो आदर प्राप्त होता है उस से दूर हो जाते हैं, तब हमारा विश्वास भी कमजोर होने लगता है ! वर्तमान जीवन में चैक करें, क्या हम अपने आदर या परमेश्वर के आदर के लिये जीवन जीते हैं ! मनुष्य जब दूसरे मनुष्य की स्वीकृति के लिये कार्य करता है तब उसे विश्वास को बढ़ाने में कठिनाई होती है !

* धार्मिक लोग इस बात की चिन्ता में रहते हैं कि प्रबंधको को कैसे प्रसन्न रखें न कि भगवान को !

* वह प्रबंधको से डरते हैं, ऐसा न हो कि उन्हें संस्था से निकाल दें ! आज मनुष्यों की प्रशंसा भगवान की प्रशंसा से अधिक प्रिय लगती है !

*यही कारण है आज विश्वास की कमी होती जा रही है !
🇲🇰🌹Om Shanti 🙏🇲🇰 🌹

29/03/2025

New number for booking your appointment is
#09810427456

Makker’s Physiotherapy and Rehabilitation Clinic

29/07/2025

01/07/2025

27/06/2025

11/06/2025

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09/05/2025

07/05/2025

19/04/2025

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