YogaKaro

26/11/2025

क्या आप जानते हैं बाथरूम में मोबाइल चलाते हुए आपका शरीर क्या चुपचाप सह रहा होता है?

हम सोचते हैं ये बस 5-10 मिनट की स्क्रॉलिंग है, लेकिन सच ये है कि डेफिकेशन की हमारी बॉडी में तीन स्टेज होती हैं

पहली स्टेज में लगभग 60% waste आसानी से बाहर आ जाता है लेकिन मोबाइल हाथ में आते ही दिमाग़ attention शिफ्ट कर देता है और शरीर दूसरी स्टेज में अटक जाता है

इस दूसरी स्टेज में हमें लगता है कि अभी और force लगाना है जबकि असल में 20–30% waste अंदर ही रुक जाता है धीरे-धीरे यही habit इंटेस्टाइन पर extra pressure डालती है और उसी से शुरू होता है Irritable Bowel Syndrome यानी IBS ये वही समस्या है जिसमें पेट फूलना, discomfort और अनियमित motion रोज़मर्रा की दिक्कत बन जाते हैं

और ये सिर्फ फोन नहीं, अख़बार पढ़ने से भी होता है क्योंकि शरीर जिस काम के लिए बना है, मोबाइल attention उसे पूरी तरह disturb कर देता है बैठते-बैठते टाइम बढ़ जाता है, उसका नुकसान भी उतना बढ़ जाता है

यानि बात simple है बाथरूम में जितना कम वक्त उतनी ही ज़्यादा हेल्दी आंतें

कमेंट में बताइए आप बाथरूम में कितनी देर बैठते हैं? 3 मिनट, 5 मिनट, या 15 मिनट?

Disclaimer:
यह पोस्ट सिर्फ़ सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है
किसी भी प्रकार की गंभीर पाचन समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह ज़रूरी है

13/11/2025

जब कोई सुबह की पहली हल्की धूप आंखों में पड़ने देता है, तो शरीर के अंदर सर्केडियन सिस्टम सक्रिय हो जाता है। यही सिस्टम हमारे दिमाग की ऊर्जा, फोकस, मेमोरी और मूड को कंट्रोल करता है। हल्की धूप आँखों के पीछे मौजूद विशेष कोशिकाओं को सक्रिय करती है, जो सीधे मस्तिष्क को संकेत भेजती हैं कि — “जागो, तेज़ सोचने का समय है।”

धूप मिलने के बाद दिमाग डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे केमिकल्स रिलीज़ करता है, जिनसे आपकी सोचने की क्षमता, समस्या सुलझाने का कौशल और याददाश्त तुरंत बेहतर हो जाती है। वैज्ञानिक अध्ययनों में भी पाया गया है कि सिर्फ 120 सेकंड की सुबह की धूप, पूरे दिन की मानसिक स्पीड को 20–30% तक बढ़ा देती है।

यह आदत न कोई खर्चा मांगती है, न समय। बस सुबह उठो, 2 मिनट बाहर खड़े हो जाओ—और आपका दिमाग अपनी टॉप गियर में आ जाएगा।

03/11/2025

03/11/2025

01/11/2025

शुभ देव उठनी एकादशी
शान्ताकारं भुजगशयनं पद्मनाभं सुरेशं,
विश्वाधारं गगनसदृशं मेघवर्णं शुभाङ्गम् ।
लक्ष्मीकान्तं कमलनयनं योगिभिर्ध्यानगम्यम्,
वन्दे विष्णुं भवभयहरं सर्वलोकैकनाथम् ॥

भगवान विष्णु के इस जागरण दिवस पर —
आपके जीवन में भी शांति, समृद्धि और नई ऊर्जा का उदय हो॥🙏
ॐ नमो भगवते वासुदेवाय 🙏

31/10/2025

जो खुशी शांत रहने में है वो किसी से शिकायत करने में नही!