07/06/2024
सब्जियाँ: शाकाहारी खाद्य पदार्थ जैसे की पलक, टमाटर, गाजर, शिमला मिर्च, लहसुन, प्याज़, गोभी आदि।फल: सेब, नाशपाती, संतरा, अंगूर, आम, नारियल, अदरक, लीची, संतरे आदि। अनाज: ब्राउन चावल, दालें, धान्य, जौ, मक्का, राजमा आदि। दालें: मूंग, अरहर, चना, उड़द, मसूर आदि। दही और पनीर: यह उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ हैं, जो चीनी की आदत को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। सूखे फल और मेवे: अखरोट, बादाम, पिस्ता, मूंगफली, किशमिश, अंजीर आदि।
egetables: Include vegetables like spinach, tomatoes, carrots, bell peppers, garlic, onions, cauliflower, etc. Fruits: Opt for fruits such as apples, pears, oranges, grapes, mangoes, coconut, ginger, lychee, oranges, etc. Grains: Choose whole grains like brown rice, lentils, oats, barley, corn, kidney beans, etc. Pulses: Incorporate pulses such as mung beans, lentils, chickpeas, urad dal, masoor dal, etc. Dairy and Paneer: These are high-protein foods that can help control sugar cravings. Nuts and Dried Fruits: Include walnuts, almonds, pistachios, peanuts, raisins, figs, etc., in your diet.
