20/03/2025
পুরুষের যৌন শক্তি বাড়ার ১০ টি খাবার:
1️⃣ ঝিনুক (Oysters): জিঙ্ক সমৃদ্ধ, টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায় এবং শুক্রাণুর গুণগত মান বাড়ায়।
2️⃣ ডার্ক চকোলেট: ফ্লেভোনয়েডস রক্ত চলাচল বাড়ায়, যৌন সক্ষমতা বাড়ায়।
3️⃣ কলা: পটাশিয়াম ও ভিটামিন-B6 যৌন শক্তি ও স্ট্যামিনা বাড়ায়।
4️⃣ রসুন: অ্যালিসিন যৌন হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। যৌন শক্তি বাড়ায়।
5️⃣ বাদাম ও বীজ: কাঠবাদাম, পেস্তা, কুমড়ার বীজে ভিটামিন-E ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড স্পার্ম কাউন্ট বাড়ায়।
6️⃣ তরমুজ: সিট্রুলিন অ্যামিনো অ্যাসিড রক্তনালী প্রসারিত করে, ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করে। তথা, তরমুজ ইরেকশন বাড়ায়।
7️⃣ পালং শাক: ম্যাগনেসিয়াম ও ফোলেট যৌন শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
8️⃣ ডিম: প্রোটিন, ভিটামিন-D ও B5 হরমোনাল ব্যালেন্স রক্ষা করে। যৌন আগ্রহ বাড়ায়।
9️⃣ অ্যাভোকাডো: স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ভিটামিন-E যৌন স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
🔟 তৈলাক্ত মাছ (স্যামন, ম্যাকারেল): ওমেগা-৩ হৃদরোগ প্রতিরোধ করে এবং পুরো শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
📌 সতর্কতা: শারীরিক সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিয়মিত ব্যায়াম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ও পর্যাপ্ত ঘুম যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি। ওজন স্বাভাবিক রাখতে হবে।
☢️ প্রকৃতিক উপায়ে সুস্থ থাকুন, সুন্দর জীবনযাপন করুন!
