01/12/2022
शादी/ सावा सीजन स्पेशल 😊
Marriage season special 😊
वजन बढ़ाना इतना आसान क्यों है और इसे कम करना इतना मुश्किल क्यों है? यह वास्तव में सरल गणित है ...
8000 अतिरिक्त कैलोरी = 1 किलोग्राम वजन
हम सभी प्रति दिन हमारे सामान्य आहार में 1600-2500 कैलोरी का सेवन करते हैं और शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए रोज़ाना इतना ही जला देते हैं।
1000 अतिरिक्त कैलोरी /
प्रतिदिन खाना बहुत आसान है - (शीतल पेय + कचौरी + मीठा) या (शीतल पेय + केक + चिप्स)। कई संयोजन हो सकते हैं; वास्तव में त्योहार/ शादियों के सीज़न में आप अतिरिक्त 1000 कैलोरी से ज्यादा खा सकते हैं - कई दिनों तक लगातार .... तो आप सिर्फ एक सप्ताह में 1-2 किलोग्राम वज़न बड़ा रहे हैं। शादी में मिठाई के काउंटर पर ही कभी १/२ घंटा बीत जाता है!
जब आप वजन कम करने के बारे में सोचते हैं - आपको 1 किलोग्राम कम करने के लिए 8000 कैलोरी का घाटा बनाना होगा; यह मुश्किल है .... आपके दैनिक आहार की 2000 में से 500 कैलोरी की कटौती करना बहुत मुश्किल है।
त्योहारों/ साँवों पर शरीर के आकार को बरक़रार रखने का रहस्य है ...
1. अतिरिक्त कैलोरी सीमित रखने की कोशिश करें; पार्टी के दिनों में कमी करें - वज़न बड़ने पर अंकुश लगाएँ।
2. उसके बाद - दैनिक आहार से 200-300 कैलोरी कटौती करें और कसरत में 200 अधिक जलाएं।
