03/08/2024
Indigestion, also known as dyspepsia, is a common digestive problem that can cause pain or discomfort in the upper abdomen. It can also feel like a burning sensation behind the breastbone, which is called heartburn. Symptoms usually appear soon after eating or drinking and can include:
Feeling full too soon or uncomfortably full after eating
Bloating
Pain, burning, or discomfort in the upper abdomen
Burping and stomach gurgling
Nausea
Gas
Vomiting or diarrhea
Indigestion can be caused by many things, including:
Eating too fast or too much
Spicy, fatty, or greasy foods
High-fiber foods
Stress
Caffeine
Alcohol
Smoking
Not getting enough sleep
Certain medications, like antibiotics and NSAIDs
Lifestyle changes can help improve digestion and relieve symptoms. Some things you can try include:
Chewing food completely and eating slowly
Drinking fluids after meals, rather than during
Avoiding late-night eating
Avoiding foods that can trigger heartburn
Maintaining a moderate weight
Reducing stress through yoga or relaxation therapy
рдЗрдВрдбрд┐рдЬреАрд╕реНрдЯреЗрд╢рди рдпрд╛рдиреА рдЕрдкрдЪ рдпрд╛ рдмрджрд╣рдЬрд╝рдореА, рдПрдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╣реИ. рдпрд╣ рддрдм рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрдм рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рднреЛрдЬрди рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рджрд┐рдХреНрдХрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдпрд╣ рдЕрдХреНрд╕рд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдФрд░ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд░рдХреЗ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдпреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдХрд╛рдо рди рдХрд░реЗрдВ, рддреЛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рджрд╡рд╛рдПрдВ рд▓рд┐рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдЗрдВрдбрд┐рдЬреАрд╕реНрдЯреЗрд╢рди рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг:
рдКрдкрд░реА рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рджрд░реНрдж рд╣реЛрдирд╛
рдКрдкрд░реА рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рднрд░рд╛рдкрди рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдирд╛
рднреЛрдЬрди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рд╣реА рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдирд╛
рд╕реВрдЬрди
рдЙрдмрдХрд╛рдИ
рдорд┐рдЪрд▓реА
рд╣реГрджреНрджрд╛рд╣ (рдЕрдореНрд▓рд╢реВрд▓)
рдЗрдВрдбрд┐рдЬреАрд╕реНрдЯреЗрд╢рди рдХреЗ рдХреБрдЫ рдХрд╛рд░рдг: рд╕реАрд▓рд┐рдПрдХ рд░реЛрдЧ, рдХреБрдЕрд╡рд╢реЛрд╖рдг рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо, рдЧреИрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЗрдВрдЯреЗрд╕реНрдЯрд╛рдЗрдирд▓ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг, рдХреНрд░реЛрдирд┐рдХ рдЕрдЧреНрдирд╛рд╢рдпрд╢реЛрде, рдЧреИрд╕реНрдЯреНрд░рд┐рдХ рдХреИрдВрд╕рд░.
рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдЕрдкрдЪ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рддреЛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдПрд╕рд┐рдб рд░рд┐рдлрд╝реНрд▓рдХреНрд╕ рдпрд╛ рдкреЗрдкреНрдЯрд┐рдХ рдЕрд▓реНрд╕рд░ рдЬреИрд╕реА рдХреЛрдИ рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реЛ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдирдП, рдЧрдВрднреАрд░ рдпрд╛ рдЪрд▓ рд░рд╣реЗ рдЕрдкрдЪ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП.
рдЗрд╕рдХрд╛ рдордХрд╕рдж рд╕рд┐рд░реНрдлрд╝ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рджреЗрдирд╛ рд╣реИ. рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдпрд╛ рдЬрд╛рдВрдЪ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдХрд┐рд╕реА рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рдмрд╛рдд рдХрд░реЗрдВ. рдЬрдирд░реЗрдЯрд┐рд╡ рдПрдЖрдИ рдХреА рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ реЮрд┐рд▓рд╣рд╛рд▓ рдПрдХреНрд╕рдкреЗрд░рд┐рдореЗрдВрдЯ рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рд╣реИ.