24/07/2025
#অত্যাধিক_ক্লান্তি; #পেশীবোৰত_খামুচি_ধৰা, #অষ্টিঅপৰচিচ; #উচ্চৰক্তচাপ; #এৰিথমিয়া ইত্যাদি সমস্যাত আক্ৰান্ত হৈছে যদি এয়া হয়তু মেগনেচিয়ামৰ অভাৱ ( ) লক্ষণো হব পাৰে৷
শৰীৰৰ ৩০০ৰো অধিক প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে অপৰিহাৰ্য হোৱাৰ পিছতো মেগনেছিয়াম সাধাৰণতে অভাৱনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে এই পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱত বহুত অপ্ৰীতিকৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে গতিকে সময়মতে ইয়াৰ চিকিৎসা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
#শৰীৰত_মেগনেছিয়ামৰ_প্ৰধান_ভূমিকা
▪️পেশী আৰু স্নায়ু সক্ৰিয় হোৱা
▪️ATP সক্ৰিয়কৰণৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ বাবে শক্তি প্ৰদান কৰা
▪️DNA আৰু RNA গঠন সুস্থিৰ কৰাত মেগনেছিয়াম আয়নে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে
▪️ মেগনেছিয়ামে স্নায়ুসংবহনকাৰী উৎপাদন আৰু অন্যান্য প্ৰক্ৰিয়াৰ লগত জড়িত এনজাইমেটিক বিক্ৰিয়াত সহায়ক ভূমিকা পালন কৰে।
▪️প্ৰটিন, কাৰ্ব, আৰু চৰ্বিৰ হজম বৃদ্ধি কৰে
▪️হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অপৰিহাৰ্য
#মেগনেছিয়ামৰ_অভাৱ_বৃদ্ধি_পোৱাৰ_কাৰন কি?
আজিৰ দিনত মেগনেছিয়াম সমৃদ্ধ বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্যৰ অধিক উপলব্ধতা সত্ত্বেও মানুহৰ মেগনেছিয়ামৰ অভাৱত সঘনাই ধৰা পৰে। গতিকে, কিয় এনেকুৱা হৈছে? বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ইয়াৰ সম্পৰ্ক আধুনিক খেতি কৌশলৰ ফলত মাটিৰ পৰা মেগনেছিয়ামৰ অভাৱৰ সৈতে জড়িত। অৰ্থাৎ প্ৰায় এশ বছৰৰ আগতে গড় ব্যক্তিয়ে খাদ্যৰ জৰিয়তে প্ৰায় ৫০০ মিলিগ্ৰাম মেগনেছিয়াম আহৰণ কৰিছিল আনহাতে আজি এই সংখ্যা ২০০ মিলিগ্ৰামলৈ হ্ৰাস পাইছে।
ফলত; আমাৰ বহুতেই দৈনিক পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণত উপনীত হ'বলৈ মেগনেছিয়ামৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণৰ আশ্ৰয় ল'ব লাগে।
আপুনাৰ যদি মেগনেছিয়ামৰ অভাৱ হৈছে তেন্তে সময়মতে চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিবলৈ এই ৫টা প্ৰধান লক্ষণ মন কৰক, যিবোৰ কেতিয়াও আওকাণ কৰিব নালাগে। যদি আপুনি লক্ষ্য কৰে, তেন্তে পৰিপূৰক হিচাপে আলোচনা কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক আৰু এই গুৰুত্বপূৰ্ণ খনিজ পদাৰ্থৰে সমৃদ্ধ খাদ্যৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক।
#মেগনেছিয়ামৰ_অভাৱৰ_৫টা_মূল_লক্ষণ
🔺ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল পেশী
ক্লান্তি হৈছে মানসিক আৰু শাৰীৰিক দুৰ্বলতাৰ দ্বাৰা প্ৰকাশ পোৱা এটা অৱস্থা আৰু মাজে মাজে ভাগৰুৱা হোৱাটো সকলোৰে সাধাৰণ আৰু সাধাৰণতে টোপনি আৰু জিৰণি লোৱাৰ লগে লগে নোহোৱা হৈ যায়; কিন্ত্ত যদি দীৰ্ঘদিন ধৰি হৈ খুব ভাগৰুৱা যেন লাগি থাকিলে মেগনেছিয়ামৰ অভাৱৰ সূচক হ’ব পাৰে। মেগনেছিয়ামৰ অভাৱত ভোগা ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত পেশীৰ দুৰ্বলতা হয়৷ পেশী কোষত পটাছিয়াম হ্ৰাস পোৱাৰ ফলত এনে হোৱা বুলি ধাৰণা কৰা হৈছে, যিটো অৱস্থা মেগনেছিয়ামৰ অভাৱৰ সৈতে জড়িত।
🔺পেশী খামুচি ধৰা, পাক খোৱা টানি ধৰা
অপৰ্যাপ্ত মেগনেছিয়ামৰ বাবে পেশীবোৰত খামুচি ধৰা, পাক খোৱা টানি ধৰা হ’ব পাৰে। পেশী আৰু স্নায়ুৰ কাৰ্য্যৰ বাবে মেগনেছিয়াম অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু ইয়াৰ অভাৱে এই প্ৰক্ৰিয়াবোৰত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে, যাৰ ফলত পেশীৰ অনিচ্ছাকৃত সংকোচন হ’ব পাৰে।
🔺 অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ
এই স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হাড় দুৰ্বল আৰু হাড় ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক হোৱাৰ ফলত হয়৷ অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ মূল অৰিহণা যোগোৱা কাৰকসমূহ হ’ল ব্যায়াম কম হোৱা, ভিটামিন ডি আৰু কেৰ মাত্ৰা কম হোৱা, মেগনেছিয়ামৰ অভাৱ। মেগনেছিয়ামৰ অভাৱে হাড়বোৰ প্ৰত্যক্ষভাৱে দুৰ্বল কৰি পেলায় আৰু কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা কম কৰে ৷
🔺 উচ্চৰক্তচাপ
মেগনেছিয়ামৰ অভাৱে হৃদৰোগৰ এটা প্ৰধান বিপদজনক কাৰক উচ্চ ৰক্তচাপত অৰিহণা যোগাব পাৰে। মেগনেছিয়ামৰ পৰিপূৰকে ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু ফলস্বৰূপে, হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা কম কৰিব পাৰে।
🔺 হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হোৱা
এৰিথমিয়া বুলিও জনাজাত এই স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা শৰীৰত মেগনেছিয়ামৰ পৰিমাণ অপৰ্যাপ্ত হোৱাৰ বাবে হ’ব পাৰে। কিছুমান ব্যক্তিৰ হৃদস্পন্দন অনিয়মত হ’ব পাৰে। এৰিথ্মিয়াৰ আন আন লক্ষণসমূহ হ’ল উশাহ লোৱাত কষ্ট, মূৰটো পাতল হোৱা, বুকুৰ বিষ। ইয়াক হৃদযন্ত্ৰৰ পেশী কোষৰ বাহিৰত আৰু ভিতৰত পটাছিয়ামৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ পৰিণতি বুলি ধৰা হয়, যিটো অৱস্থা মেগনেছিয়ামৰ অভাৱৰ সৈতে জড়িত।
