21/04/2021
নিয়মিত বাদাম খাওয়ার ১১ উপকার
পুষ্টিগুণ এবং শরীরিক উপকারিতার দিক থেকে দেখতে গেলে বাদামের কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। এতে রয়েছে শরীরে মজুত রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ফাইবার, সেলেনিয়াম,ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যামাইনো অ্যাসিড, পটাশিয়াম এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আরও কত কী, যা নানাভাবে শরীরের কাজে লেগে থাকে।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত কেউ যদি এক বাটি করে বাদাম খাওয়া শুরু করেন, তাহলে শরীরে এমন কিছু উপাদানের প্রবেশ ঘটে, যা এই যুদ্ধ শরীরকে চাঙ্গা তো রাখেই, সেই সঙ্গে একাধিক রোগকে দূরে রাখতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।
বাদাম খাওয়ার উপকারিতা:
১. হাড়ের স্বাস্থ্য়ের উন্নতি ঘটে:
২. ব্রেন পাওয়ার বৃদ্ধি পায়:
৩. ক্যান্সারের মতো রোগ দূরে থাকে:
৪. পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়:
৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি ঘটায়:
৬. খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে:
৭. ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে:
৮. ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসে:
৯. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে:
১০. কোষেদের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়:
১১. হজম ক্ষমতার উন্নতি ঘটে:
