05/11/2025
पेट रहेगा हल्का, तो दिन रहेगा अच्छा! 😊
जानिए पाचन से जुड़ी समस्याओं के असरदार उपचार। 🌿
1.कब्ज (Constipation)- फाइबर युक्त आहार लें
अपने भोजन में पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जियाँ, सलाद, फल, साबुत अनाज और दालें शामिल करें।
फाइबर पाचन में सुधार करता है
2.अम्लता (Acidity)- तले-भुने और मसालेदार भोजन से परहेज़ करें
अधिक तेल, मसाले और जंक फूड पेट में अम्लता (Acidity) और गैस बढ़ाते हैं।
हल्का, कम मसालेदार और घर का बना भोजन खाएँ।
3. अपच (Indigestion) पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ
दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएँ।
सुबह खाली पेट और रात में सोने से पहले गुनगुना पानी पीना पाचन को बेहतर बनाता है।
4.पेट फूलना या गैस (Bloating and gas)- भोजन समय पर करे
भोजन के बीच में बहुत लंबा अंतर न रखें।
देर रात खाना खाने से पाचन धीमा हो जाता है कोशिश करें कि सोने से 2–3 घंटे पहले रात का खाना खा लें।
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