Tri Sharir Chikitsa / त्रिशरिर चिकित्सा

20/07/2025

"Three Yogāsanas That Can Transform Your Body into a Yogic Figure!"
by Shri. Harishchandra Temgire *

Yes… trust me!

These *three powerful Yogāsanas*, when practiced with correct posture, synchronized breathing (especially with Ujjayi), smooth transitions, and proper Drishti (gaze), can completely tone your body, strengthen your core and arms, and help you master light, feather-like movements like jump-through and jump-back in your practice.

The Flow:

Chaturanga Dandasana → Urdhva Mukha Svanasana → Adho Mukha Svanasana

In our 6-month therapeutic program, , we teach these sequences with:
✔ Correct posture
✔ Breath coordination
✔ Modifications
✔ Alignment & Drishti
✔ Body weight distribution
✔ Anatomy-based adjustments

1. Chaturanga Dandasana (Low Plank Pose)

A powerful posture requiring full-body control.
✅ Arms and legs support the body
✅ Body held straight, firm like a stick
✅ Breath held out (Rechaka)

Benefits:
* Removes stiffness from joints
* Expels impurities from bone and nerve junctions
* Builds strength and control

2. Urdhva Mukha Svanasana (Upward Facing Dog)

An energizing heart-opening posture.
✅ Body lifted from the ground
✅ Chest expanded, face looking upwards
✅ Deep inhalation with breath retention (Puraka Kumbhaka)

Benefits:

* Improves digestion
* Corrects body posture
* Strengthens the spine and lungs
* Awakens Prana

3. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog)

A rejuvenating and calming inversion.
✅ Head down, gaze inward
✅ Spine lengthened
✅ Abdomen actively engaged during exhalation (Rechaka)

Benefits:

* Relieves bloating, gas, fatigue
* Boosts brain circulation
* Strengthens arms, legs, back
* Tones body, improves lung capacity
* Reduces stress, mild depression
* Eases menstrual discomfort and sinusitis
* Aids digestion, relieves constipation
* May support asthma and sciatica conditions.

Special Note on Downward Dog:
This single posture can calm your nervous system, energize your body, and detoxify your system. It also supports bone health, improves posture, and is therapeutic in many chronic conditions.

❗ Contraindications:

Avoid this posture if you have:

* High blood pressure
* Eye or ear infections
* Wrist, shoulder, or spine injuries
* Dizziness or migraines during inversions

Always practice under expert guidance.

In our 6-month program, we break down each posture with visuals, anatomy-focused notes, and traditional references — guiding you step by step toward strength, balance, and true Yogic wellness.

🪷 🧘🧘‍♀️🕉️📿🔱🛕🌎🌕🌞✨✨

For more details & enrollment:

— Shri Harishchandra Temgire
President: State Guidance Committee, Maharashtra Yoga Teachers Association (Maharashtra State)

Chief Coordinator: Global Yoga Summit 2025 (Maharashtra State)

H.O.D (Head of Department): Yoga Training and Research Center, BSDT (Bharatiya Sanskriti Darshan Trust), Wagholi, Pune

Founder & Researcher: Tri-Sharir Chikitsa
(A complete healing approach through Yogic science for the three layers of the human body — physical, subtle, and causal)

Contact: 9588464840

20/06/2025

Feeling Lost in Relationships, Health, or Career?
It's not just you.
Almost everyone today is struggling with *something*, be it broken relationships, stress and health issues (physical, mental, emotional), or feeling stuck in their career.

But the real problem is deeper

We've forgotten *who we truly are.*
We’ve learned to ignore our own voice… and trust others more than ourselves.

🪷 *Have you ever been told you feel too much?*
🪷 *That your needs are a burden?*
🪷 *That your inner voice is wrong or crazy?*

Then it's time for a shift.
It’s time for *AatmBodh*, *a journey of self-realisation and deep healing.*

What is *AatmBodh*?

AatmBodh is a powerful program designed by *Shri Harishchandra*, founder of *YogikTribe* and creator of *Tri-Sharir Chikitsa*, a unique healing system based on years of experience and research in treating the *Gross (Physical), Subtle (Mental/Energetic), and Causal (Spiritual)* bodies through *Yogik Science*.
This is not just a course, it’s a guided journey back to your truest self.

💫 How does it work?

Through:
✅ *Body & Mind Detox*
✅ *Yoga, Breathwork & Meditation*
✅ *Balanced Diet based on Ayurveda & Yogik Science*
✅ *Lifestyle Reset that suits you*
✅ *Emotional & Energetic Healing*

This is not about giving you quick-fix answers.
It’s about giving you *tools* to listen to your own truth again.
To trust your body.
To feel whole, not broken.

🧘‍♂️In *AatmBodh* You’ll Learn To: 🧘‍♀️

🌻 Return to your breath
🌻 Return to your body
🌻 Return to the inner voice that always guided you — but you stopped listening

You’ll feel real shifts:
✨ Choices will feel easier
✨ Saying “yes” and “no” will come with confidence
✨ You’ll stop comparing your life with others
✨ You’ll walk your own path, peacefully.

You will begin to sense a deep inner shift, not just in how you feel, but in how you exist.

You will gently become a compassionate witness and friend to your own shadow, embracing the forgotten, hidden parts of your being.

The fears that once directed your path from behind the scenes will begin to dissolve, and you will walk forward with clarity, trust, and inner freedom, guided not by fear, but by truth.

📿😌🌞🌻🌄🌈
Aatmbodh - Self Realisation : doesn’t mean becoming someone new. It means remembering who you were, before the world told you to be someone else.

If this touches your heart...
It’s your time now.
You are not alone. And it’s not too late.

💌 DM the word *TRUST*
if your heart or body whispered *yes* while reading this.

For more details, contact
Shri Harishchandra 9588464840
Founder : YogikTribe & Creator of Tri-Sharir Chikitsa
(A science of healing through body, mind & energy alignment.)

20/06/2025

Celebrating my 4th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

20/06/2025

क्या आप रिश्तों, स्वास्थ्य या करियर में खोए हुए महसूस कर रहे हैं?

तो आप अकेले नहीं हैं।आज लगभग हर इंसान किसी न किसी संघर्ष से जूझ रहा है 😌

💔 टूटे हुए रिश्ते
🧠 तनाव, चिंता या शारीरिक-मानसिक-भावनात्मक समस्याएं
💼 या करियर में फँसा हुआ जीवन

लेकिन असली समस्या इससे भी गहरी है...

हम *ये भूल चुके हैं कि हम वास्तव में कौन हैं।*🤔
हमने अपनी अंदर की आवाज़ को नजरअंदाज़ करना सीख लिया है,
और दूसरों पर खुद से ज्यादा भरोसा करना।

🪷 क्या कभी किसी ने आपसे कहा कि आप “बहुत ज़्यादा महसूस” करते हैं?
🪷 कि आपकी ज़रूरतें दूसरों के लिए बोझ हैं?
🪷 कि आपकी अंदर की आवाज़ गलत या पागलपन है?

तो अब समय है बदलाव का।
अब समय है *"आत्मबोध"* का ,
*एक ऐसी यात्रा जो आपको खुद की सच्ची पहचान और गहरे स्तर पर उपचार की ओर ले जाएगी।*

*आत्मबोध क्या है?*
🪷🧘‍♂️😌🧘‍♀️🙏🌻🌈🌄

"आत्मबोध" एक शक्तिशाली और जीवन बदलने वाला कार्यक्रम है,
जिसे *योगिक ट्राइब* के संस्थापक *श्री हरीशचंद्र* ने डिज़ाइन किया है। वे *त्रि-शरीर चिकित्सा* के जनक हैं (एक अनोखी उपचार प्रणाली, जो वर्षों के अनुभव और शोध पर आधारित है।)

यह प्रणाली तीनों शरीरों पर कार्य करती है:
*स्थूल शरीर* (शारीरिक स्तर)
*सूक्ष्म शरीर* (मानसिक और ऊर्जा स्तर)
*कारण शरीर* (आध्यात्मिक / आत्मिक स्तर)

यह कोई साधारण कोर्स नहीं है —
यह आपको खुद के सबसे सच्चे रूप तक ले जाने वाली एक मार्गदर्शित यात्रा है।

*यह कैसे काम करता है?*

इसमें शामिल है:
✅ शरीर और मन की गहराई से शुद्धि (डिटॉक्स)
✅ योग, श्वास साधना और ध्यान
✅ आयुर्वेद और योगिक साइंस पर आधारित संतुलित आहार
✅ आपकी प्रकृति अनुसार जीवनशैली का पुनःनिर्माण
✅ भावनात्मक और ऊर्जात्मक उपचार

यह कार्यक्रम आपको रेडीमेड उत्तर नहीं देता,
बल्कि आपको ऐसी *साधनाएं और उपकरण* देता है
जिससे आप अपनी सच्चाई को फिर से सुन सकें,
अपने शरीर पर भरोसा कर सकें,
और खुद को पूरा महसूस कर सकें — टूटा हुआ नहीं।

🧘‍♂️ *"आत्मबोध" में आप सीखेंगे:* 🧘‍♀️

🌻 अपने श्वास से फिर से जुड़ना

🌻 अपने शरीर से फिर से संबंध बनाना
🌻 अपनी अंदर की उस कोमल आवाज़ को फिर से सुनना,
जो हमेशा आपके साथ थी, पर आप सुनना भूल गए थे।

और धीरे-धीरे, आप अनुभव करेंगे सच्चे और गहरे बदलाव:

✨ फैसले लेना आसान होगा

✨ "हाँ" Yes और "ना" No आत्मविश्वास के साथ कह पाएंगे

✨ दूसरों से तुलना करना रुक जाएगा

✨ आप अपनी राह पर शांतिपूर्वक चलना शुरू करेंगे

और सबसे अहम बात👉
*आप अपने ही डर और छाया से दोस्ती करना सीखेंगे*
जिन्होंने अब तक चुपचाप आपके जीवन को चलाया।

अब वे डर धीरे-धीरे मिटने लगेंगे,
और आप आगे बढ़ेंगे —
डर से नहीं, *सत्य और आत्म-विश्वास के साथ।*

📿😌🌞🌻🌄🌈
आत्मबोध का मतलब किसी नए इंसान में बदल जाना नहीं है,
बल्कि यह याद करना है कि आप कौन थे,
इस दुनिया के कहने से पहले।

अगर यह बात आपके दिल को छू गई...
तो समझ लीजिए, *अब आपकी बारी है।*
आप अकेले नहीं हैं।
और अब भी देर नहीं हुई है।

💌 *"TRUST"* यह शब्द हमें मैसेज करें,
अगर इस संदेश को पढ़ते वक्त आपके मन या शरीर ने "हाँ" कहा हो।

अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें:
-- श्री. हरीशचंद्र
9588464840
संस्थापक, YogikTribe
निर्माता – Tri-Sharir Chikitsa
*(एक विज्ञान जो शरीर, मन और ऊर्जा के संतुलन से उपचार करता है।)*

08/06/2025

*क्या आप डायबिटीज से परेशान हैं? या आप और आपका परिवार डायबिटीज से मुक्त होना चाहते हैं?*
तो कृपया यह संदेश जरूर पढ़ें 👉
https://youtu.be/vofQuhoLHLE?si=kkBDpp_LbbaKmyGN

हम सभी जानते हैं कि भारत को अब *डायबिटीज की राजधानी* कहा जाता है।
पूरी दुनिया में सबसे ज़्यादा डायबिटिक मरीज भारत में हैं।

गलत खान-पान, लगातार बैठकर काम करना, तनाव और हाई ब्लड प्रेशर के कारण आने वाले समय में *कई युवा डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं*।
यह स्थिति आगे चलकर *वंशानुगत (genetic)* हो सकती है और पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रह सकती है।

इसलिए अब समय है कि आप *डायबिटीज को कंट्रोल करें* या पहले से ही सावधानी बरतकर *खुद और अपने परिवार को सुरक्षित रखें*।

*हम, YogikLife Food Science*, साल 2021 से इस पर काम कर रहे हैं।
हमने यह सफर अपने योग क्लास से शुरू किया। वहाँ कई लोग योग तो कर रहे थे लेकिन फिर भी कई बीमारियों से ठीक नहीं हो रहे थे।
तभी हमें समझ में आया कि केवल योग ही काफी नहीं, बल्कि *आहार और जीवनशैली* ही इसकी जड़ है।

अगर कोई व्यक्ति *अपने खान-पान, दिनचर्या और योग अभ्यास* में सुधार करता है, तो वह *डायबिटीज से बच सकता है*,
और जिनको पहले से डायबिटीज है, वे भी इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

*आज मैं आपके साथ एक खास रेसिपी शेयर कर रहा हूँ – डायबिटीज के लिए हेल्दी आटा (Diabetes Atta)।*

इस आटे से आप रोज़ रोटी बना सकते हैं।
इसे आप *लगातार 40 से 60 दिन तक इस्तेमाल करें*,
बाहर का खाना और बेकरी प्रोडक्ट्स पूरी तरह से बंद करें,
और साथ ही *हर दिन योग करें, दिनचर्या और ऋतुचर्या का पालन करें*।

यह आटा आपके स्वास्थ्य को सुधारने और डायबिटीज से बचाने में निश्चित रूप से मदद करेगा।

*डायबिटीज आटा (Diabetes Atta) – एक आरोग्यदायक विकल्प*

यह आटा शुगर कंट्रोल करने के लिए बेहद उपयोगी है।
इसमें फाइबर बहुत ज्यादा होता है जो पाचन को भी बेहतर करता है।

*सामग्री (लगभग 2 किलो के लिए):*

1. *गेहूं का आटा / खपली गेहूं (Khapali Gahu)* – 1 किलो
*(यह गेहूं का पारंपरिक प्रकार है, जिसे Emmer Wheat कहते हैं। इसका Glycemic Index सामान्य गेहूं से कम होता है और डायबिटीज में बहुत फायदेमंद होता है)*

2. *जौ (Barley)* – 300 ग्राम

3. *ज्वार (Sorghum)* – 200 ग्राम

4. *रागी / नाचनी (Finger Millet)* – 200 ग्राम

5. *ओट्स (Oats)* – 150 ग्राम

6. *अलसी (Flaxseeds)* – 50 ग्राम

7. *मेथी दाना (Fenugreek Seeds)* – 30 ग्राम

8. *इसबगोल (Psyllium Husk)* – 20 ग्राम (वैकल्पिक)

*विधि:*

1. सारी सामग्री मिलाकर पीस लें (घर पर या मिल में)।
2. एक एयरटाइट डिब्बे में भरकर रखें। 1-2 महीने के अंदर इस्तेमाल कर लें।

*उपयोग:*

इस आटे से आप रोटी, पराठा, थालीपीठ आदि बना सकते हैं।
यह आटा *पचने में हल्का होता है और शुगर को नियंत्रित करता है।*

*टिप:* इसे *प्रोटीनयुक्त सब्ज़ियों या दालों के साथ खाएं*, अधिक तेल और घी से परहेज़ करें।

*डायबिटीज में यह आटा कैसे मदद करता है?*

डायबिटीज में शरीर का *इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता* या पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनता, जिससे *ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है*।
इसे कंट्रोल करने के लिए हमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो *धीरे पचते हैं* और जिनका *ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है*।

✅ *इस आटे के फायदे:*

1. *फाइबर भरपूर होता है:*

ओट्स, मेथी, अलसी, जौ और रागी में *सॉल्युबल फाइबर* होता है, जो पाचन को धीमा करता है और *शुगर धीरे-धीरे बढ़ने देता है*।
इससे *खाने के बाद अचानक ब्लड शुगर बढ़ने से बचाव होता है*।

2. *Low GI अनाज शामिल हैं:*

* जौ (GI \~28)
* ज्वार (GI \~62)
* रागी (GI \~55)
* ओट्स (GI \~55)

Low GI अनाज से शुगर धीरे-धीरे खून में मिलती है, जिससे *ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है*।

3. प्राकृतिक इंसुलिन बूस्टर:

* *मेथी दाने* इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाते हैं।
* *अलसी के ओमेगा-3 फैटी एसिड्स* शरीर की सूजन कम करते हैं और हार्ट की रक्षा करते हैं।

4. *लंबे समय तक पेट भरा रहता है:*

इससे भूख कम लगती है, वजन नियंत्रित रहता है – जो *टाइप 2 डायबिटीज में बहुत ज़रूरी* है।

*वैज्ञानिक शोध क्या कहते हैं?*

* *American Diabetes Association* कहती है कि *फाइबरयुक्त और Low-GI डाइट* से HbA1c (तीन महीने की औसत शुगर) को कम किया जा सकता है।
* *बार्ली और ओट्स* में मौजूद *बीटा-ग्लूकन* फाइबर इंसुलिन रिस्पॉन्स को बेहतर बनाता है और शुगर के अवशोषण को कम करता है।

यह *Diabetes Atta एक वैज्ञानिक और प्राकृतिक उपाय है*, जो *बिना दवा के भी ब्लड शुगर को कंट्रोल* करने में मदद कर सकता है –
यदि इसे सही आहार, योग और डॉक्टर की सलाह के साथ अपनाया जाए।

🙏😌 *विशेष निर्देश (Special Note):*

1. कृपया यह आटा अपने डाइट में लेने से पहले *अपने डॉक्टर या वैद्य से सलाह लें।*
2. *हर दिन योगासन और प्राणायाम जरूर करें* – इससे अच्छे परिणाम मिलते हैं।
3. इस आटे का उपयोग करते समय *बाहर का खाना, बेकरी प्रोडक्ट्स, फ्रोजन फूड, प्रोसेस्ड या फैक्ट्री फूड बिल्कुल न खाएं।*
4. *खुश रहें, तनाव न लें, और रोज ध्यान करें* – इससे मन शांत और शरीर स्वस्थ रहता है।
5. अगर आपको *योग, प्राणायाम, दिनचर्या या आहार* में कोई मदद चाहिए, तो संपर्क करें:

-- श्री. हरीशचंद्र, संस्थापक व शोधकर्ता
YogikLife Food Science
मो.: 9588464840

*डायबिटीज आटा / आरोग्यदायी आटा*

यह आटा सिर्फ डायबिटीज के मरीजों के लिए नहीं, बल्कि *हर व्यक्ति के लिए उपयोगी* है जो *स्वस्थ और रोगमुक्त जीवन* चाहता है।

*फायदे:*

* ब्लड शुगर कंट्रोल करता है
* फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर
* पाचन में मदद करता है
* शरीर से विषैले पदार्थ और सूजन कम करता है
* रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

👉 डायबिटीज न होने पर भी यह आटा *वजन कंट्रोल, अच्छी सेहत और बीमारी से बचाव के लिए* रोजाना इस्तेमाल किया जा सकता है।

✅ रोटी, पराठा, थालीपीठ, धिरडे आदि में इस्तेमाल करें
✅ सभी उम्र के लोगों के लिए सुरक्षित और फायदेमंद है

योग, प्राणायाम और संतुलित आहार के साथ यह आटा एक अच्छा प्राकृतिक समाधान है।

© कॉपीराइट नोट (Copyright Note):

इस संदेश की सारी जानकारी, कंटेंट, आइडिया और डिजाइन *Shri Harishchandra Temgire, Founder – YogikLife Food Science* के अधिकार में हैं।
यह सामग्री सिर्फ जागरूकता और स्वास्थ्य जानकारी के लिए साझा की गई है।

✅ इस कंटेंट को बिना अनुमति कॉपी, शेयर या किसी व्यावसायिक उपयोग के लिए इस्तेमाल करना कानूनन अपराध है।
✅ किसी भी उपयोग से पहले कृपया लेखक से अनुमति लें।
✅ यह संदेश कॉपीराइट कानून के अंतर्गत संरक्षित है।

08/06/2025

क्या आप डायबिटीज से परेशान हैं? या आप और आपका परिवार डायबिटीज से मुक्त होना चाहते हैं?
तो कृपया यह संदेश जरूर पढ़ें 👉

हम सभी जानते हैं कि भारत को अब डायबिटीज की राजधानी कहा जाता है।
पूरी दुनिया में सबसे ज़्यादा डायबिटिक मरीज भारत में हैं।

गलत खान-पान, लगातार बैठकर काम करना, तनाव और हाई ब्लड प्रेशर के कारण आने वाले समय में *कई युवा डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं*।
यह स्थिति आगे चलकर वंशानुगत (genetic) हो सकती है और पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रह सकती है।

इसलिए अब समय है कि आप डायबिटीज को कंट्रोल करें या पहले से ही सावधानी बरतकर खुद और अपने परिवार को सुरक्षित रखें ।

हम, YogikLife Food Science, साल 2021 से इस पर काम कर रहे हैं।
हमने यह सफर अपने योग क्लास से शुरू किया। वहाँ कई लोग योग तो कर रहे थे लेकिन फिर भी कई बीमारियों से ठीक नहीं हो रहे थे।
तभी हमें समझ में आया कि केवल योग ही काफी नहीं, बल्कि आहार और जीवनशैली ही इसकी जड़ है।

अगर कोई व्यक्ति अपने खान-पान, दिनचर्या और योग अभ्यास में सुधार करता है, तो वह डायबिटीज से बच सकता है,
और जिनको पहले से डायबिटीज है, वे भी इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

आज मैं आपके साथ एक खास रेसिपी शेयर कर रहा हूँ – डायबिटीज के लिए हेल्दी आटा (Diabetes Atta)।

इस आटे से आप रोज़ रोटी बना सकते हैं।
इसे आप लगातार 40 से 60 दिन तक इस्तेमाल करें,
बाहर का खाना और बेकरी प्रोडक्ट्स पूरी तरह से बंद करें,
और साथ ही हर दिन योग करें, दिनचर्या और ऋतुचर्या का पालन करें।

यह आटा आपके स्वास्थ्य को सुधारने और डायबिटीज से बचाने में निश्चित रूप से मदद करेगा।

डायबिटीज आटा (Diabetes Atta) – एक आरोग्यदायक विकल्प

यह आटा शुगर कंट्रोल करने के लिए बेहद उपयोगी है।
इसमें फाइबर बहुत ज्यादा होता है जो पाचन को भी बेहतर करता है।

सामग्री (लगभग 2 किलो के लिए):

1. गेहूं का आटा / खपली गेहूं (Khapali Gahu) – 1 किलो
(यह गेहूं का पारंपरिक प्रकार है, जिसे Emmer Wheat कहते हैं। इसका Glycemic Index सामान्य गेहूं से कम होता है और डायबिटीज में बहुत फायदेमंद होता है)

2. जौ (Barley) – 300 ग्राम

3. ज्वार (Sorghum) – 200 ग्राम

4. रागी / नाचनी (Finger Millet) – 200 ग्राम

5. ओट्स (Oats) – 150 ग्राम

6. अलसी (Flaxseeds) – 50 ग्राम

7. मेथी दाना (Fenugreek Seeds) – 30 ग्राम

8. इसबगोल (Psyllium Husk) – 20 ग्राम (वैकल्पिक)

विधि:

1. सारी सामग्री मिलाकर पीस लें (घर पर या मिल में)।
2. एक एयरटाइट डिब्बे में भरकर रखें। 1-2 महीने के अंदर इस्तेमाल कर लें।

उपयोग:

इस आटे से आप रोटी, पराठा, थालीपीठ आदि बना सकते हैं।
यह आटा *पचने में हल्का होता है और शुगर को नियंत्रित करता है।

टिप: इसे प्रोटीनयुक्त सब्ज़ियों या दालों के साथ खाएं, अधिक तेल और घी से परहेज़ करें।

डायबिटीज में यह आटा कैसे मदद करता है?

डायबिटीज में शरीर का इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता या पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनता, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है।
इसे कंट्रोल करने के लिए हमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो धीरे पचते हैं और जिनका *ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है।

✅ इस आटे के फायदे:

1. फाइबर भरपूर होता है:

ओट्स, मेथी, अलसी, जौ और रागी में सॉल्युबल फाइबर होता है, जो पाचन को धीमा करता है और शुगर धीरे-धीरे बढ़ने देता है ।
इससे खाने के बाद अचानक ब्लड शुगर बढ़ने से बचाव होता है ।

2. Low GI अनाज शामिल हैं:

* जौ (GI \~28)
* ज्वार (GI \~62)
* रागी (GI \~55)
* ओट्स (GI \~55)

Low GI अनाज से शुगर धीरे-धीरे खून में मिलती है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।

3. प्राकृतिक इंसुलिन बूस्टर:

मेथी दाने इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाते हैं।
अलसी के ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शरीर की सूजन कम करते हैं और हार्ट की रक्षा करते हैं।

4. लंबे समय तक पेट भरा रहता है:

इससे भूख कम लगती है, वजन नियंत्रित रहता है – जो टाइप 2 डायबिटीज में बहुत ज़रूरी है।

वैज्ञानिक शोध क्या कहते हैं?

American Diabetes Association कहती है कि फाइबरयुक्त और Low-GI डाइट से HbA1c (तीन महीने की औसत शुगर) को कम किया जा सकता है।
बार्ली और ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन फाइबर इंसुलिन रिस्पॉन्स को बेहतर बनाता है और शुगर के अवशोषण को कम करता है।

यह Diabetes Atta एक वैज्ञानिक और प्राकृतिक उपाय है, जो बिना दवा के भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है
यदि इसे सही आहार, योग और डॉक्टर की सलाह के साथ अपनाया जाए।

🙏😌 विशेष निर्देश (Special Note):

1. कृपया यह आटा अपने डाइट में लेने से पहले अपने डॉक्टर या वैद्य से सलाह लें।
2. हर दिन योगासन और प्राणायाम जरूर करें – इससे अच्छे परिणाम मिलते हैं।
3. इस आटे का उपयोग करते समय बाहर का खाना, बेकरी प्रोडक्ट्स, फ्रोजन फूड, प्रोसेस्ड या फैक्ट्री फूड बिल्कुल न खाएं।
4. खुश रहें, तनाव न लें, और रोज ध्यान करें – इससे मन शांत और शरीर स्वस्थ रहता है।
5. अगर आपको योग, प्राणायाम, दिनचर्या या आहार में कोई मदद चाहिए, तो संपर्क करें:

-- श्री. हरीशचंद्र, संस्थापक व शोधकर्ता
YogikLife Food Science
मो.: 9588464840

डायबिटीज आटा / आरोग्यदायी आटा

यह आटा सिर्फ डायबिटीज के मरीजों के लिए नहीं, बल्कि हर व्यक्ति के लिए उपयोगी है जो स्वस्थ और रोगमुक्त जीवन चाहता है।

फायदे:

* ब्लड शुगर कंट्रोल करता है
* फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर
* पाचन में मदद करता है
* शरीर से विषैले पदार्थ और सूजन कम करता है
* रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

👉 डायबिटीज न होने पर भी यह आटा वजन कंट्रोल, अच्छी सेहत और बीमारी से बचाव के लिए* रोजाना इस्तेमाल किया जा सकता है।

✅ रोटी, पराठा, थालीपीठ, धिरडे आदि में इस्तेमाल करें
✅ सभी उम्र के लोगों के लिए सुरक्षित और फायदेमंद है

योग, प्राणायाम और संतुलित आहार के साथ यह आटा एक अच्छा प्राकृतिक समाधान है।

© कॉपीराइट नोट (Copyright Note):

इस संदेश की सारी जानकारी, कंटेंट, आइडिया और डिजाइन Shri Harishchandra Temgire, Founder – YogikLife Food Science के अधिकार में हैं।
यह सामग्री सिर्फ जागरूकता और स्वास्थ्य जानकारी के लिए साझा की गई है।

✅ इस कंटेंट को बिना अनुमति कॉपी, शेयर या किसी व्यावसायिक उपयोग के लिए इस्तेमाल करना कानूनन अपराध है।
✅ किसी भी उपयोग से पहले कृपया लेखक से अनुमति लें।
✅ यह संदेश कॉपीराइट कानून के अंतर्गत संरक्षित है।

07/06/2025

आरोग्यं भास्कराद् इच्छेत्
श्रियम् इच्छेत् उत्त्थानात्।
ईश्वरात् ज्ञानम् अन्विच्छेत्
मोक्षम् इच्छेत् जनार्दनात्॥

इस श्लोक में बताया गया है
🪷 *स्वास्थ्य* चाहिए तो सूर्य की शरण में जाओ।
🪷 *धन* चाहिए तो परिश्रम करो।
🪷 *ज्ञान* चाहिए तो ईश्वर की शरण लो।
🪷 *मोक्ष* चाहिए तो भक्ति में लीन हो जाओ।

*स्वास्थ्य, समृद्धि और आत्मिक शांति का दिव्य सूत्र* 🌞

🌞 *जीवन बदलने वाली सुबह की शुरुआत ऐसे करें:*

🌞 ब्रह्ममुहूर्त में उठिए (*सुबह 4 से 6 बजे के बीच)*
✨ यही समय है जब शरीर, मन और आत्मा सबसे ज्यादा ग्रहणशील होते हैं। 🧘🧘‍♀️🛕📿🔱🕉️🌎🪷🌞

🌞 सूर्य नमस्कार करें
🌞 यह सिर्फ व्यायाम नहीं, ऊर्जा, लय और ध्यान का संगम है।
🌞 प्राणायाम और ध्यान करें
🌞 श्वास को नियंत्रित कर मन को नियंत्रित करें।
🌞 ध्यान से अंतर्मन की शांति पाएं।

🪷 *हर दिन को दिव्यता से भरें:*
🌿 स्वास्थ्य मिलेगा
🧠 एकाग्रता बढ़ेगी
💪 रोग दूर होंगे
🙏 आत्मा निर्मल होगी

📿 *सुबह की एक साधना 🌞 सम्पूर्ण जीवन का कल्याण*

*आज से शुरुआत करें – स्वयं को नया जीवन दें।*

🙏🪷🌞🔱🛕📿🕉️🌍🧘‍♀️🧘

-- श्री हरिश्चंद्र टेमगिरे
*अध्यक्ष:* राज्य मार्गदर्शन मंडळ, महाराष्ट्र योग शिक्षक संघ, (महाराष्ट्र राज्य)

*एच.ओ.डी (विभाग प्रमुख):* योग प्रशिक्षण आणि संशोधन केंद्र, बी.एस.डी.टी (भारतीय संस्कृती दर्शन ट्रस्ट वाघोली पुणे.

*संस्थापक आणि संशोधक:* त्रि-शरीरचिकित्सा :
(योगिक विज्ञान के माध्यम से शरीर के तीनों स्तरों, स्थूल, सूक्ष्म और कारण शरीर के लिए सम्पूर्ण चिकित्सा की विधि)

*मो.:* 9588464840

05/06/2025

https://youtu.be/USq0ArTIhIE?si=2LSbmvwOm14ObY0P

*Isometric Stretching & Yog Abhyas*

स्थिरता में शक्ति और सहजता की यात्रा 🪷

*सही दिशा में दिया गया तनाव Streching ही शरीर को जाग्रत करता है, और ध्यान की ओर ले जाता है।*

🙏🏻 *योग शिक्षक के रूप में, यह समझ ही आपकी Yog Practice को विज्ञान और साधना दोनों से जोड़ती है।*

🧘‍♀️ *क्या आपने कभी सोचा है कि बिना शरीर को हिलाए भी मांसपेशियाँ मजबूत कैसे बनती हैं?*
इसका उत्तर है, *Isometric Stretching*, एक ऐसी योग-प्रणाली जिसमें *मांसपेशियाँ स्थिर रहती हैं पर सक्रिय रूप से कार्य करती हैं।*

Isometric Stretching में हम किसी मुद्रा में *स्थिर रहते हैं*, लेकिन *मांसपेशियाँ तनाव में रहती हैं*।
यह तनाव शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता, बल्कि *स्नायु-मांसपेशी तंत्र (Neuromuscular System)* को प्रशिक्षित करता है, *बिना गति के शक्ति का निर्माण करता है।*

*पातंजलि योगसूत्र का वैज्ञानिक अर्थ:*

*स्थिरं सुखं आसनम् ॥ २.४६ ॥*
जब आसन में शरीर स्थिर हो और मन प्रसन्न — यही सच्चा योग है।

*प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम् ॥ २.४७ ॥*
जब प्रयास शिथिल हो जाए और चित्त अनंत में लीन हो — तभी योग सिद्ध होता है।

Isometric Stretching *इन दोनों सूत्रों की जीवंत अनुभूति* है
जहाँ बाहर से शरीर दृढ़, और भीतर से सहज और एकाग्र होता है।

*शरीर विज्ञान की दृष्टि से:*

✅ मांसपेशियों के भीतर *Motor Units* सक्रिय होती हैं

✅ *Joint Stabilizers* मजबूत होते हैं — चोटों से रक्षा होती है

✅ *Core Muscles* और *Postural Muscles* सक्रिय होते हैं, विशेषकर Trikonasana, Chatiranga, Virabhadrasana जैसे आसनों में

✅ *Proprioception* बढ़ती है, शरीर का बोध गहराता है

✅ *Golgi Tendon Organs* और *Muscle Spindles* के माध्यम से संतुलन बनता है

*हर योग शिक्षक को जानना चाहिए:*

🪷 Isometric Stretching से अभ्यास में शक्ति, स्थिरता और ध्यान तीनों बढ़ते हैं

🪷 यह विधि मांसपेशियों को Overstretch किए बिना विकसित करती है

🪷 आसन के दौरान उचित समय तक रुकने से योगसूत्र के सूत्र सजीव होते हैं

🪷 यह अभ्यास *शारीरिक उपचार (Therapy)* और *शक्ति निर्माण (Strengthening)* दोनों में सहायक है

🪷 त्रि-शरीर चिकित्सा में इसका विशेष स्थान है*:
हम श्री हरिश्चंद्र जी के मार्गदर्शन में सिखाते हैं कि कैसे Isometric Stretching के माध्यम से 👉
✅ *शरीर के भीतर जमी कठोरता को सुरक्षित रूप से खोला जाए,*

✅ *मांसपेशियों को भीतर से पुनर्निर्मित किया जाए,*

✅ *और योगसूत्र के अनुसार आसन को स्थिर-सुखद अनुभव में बदला जाए।*

*आप भी जुड़ें, इस गहन अनुभव की यात्रा में*
*हर सुबह 6:30 – 7:30 बजे*
*ऑनलाइन व ऑफलाइन सत्र उपलब्ध*

संपर्क: *श्री. हरिश्चंद्र*
विभाग प्रमुख, योग प्रशिक्षण व संशोधन केंद्र, BSDT, वाघोली, पुणे
संस्थापक – *त्रि-शरीर चिकित्सा पद्धति*
9588464840
🙏😌🪷🌞📿🌍🔱🕉️🧘✨🛕🧘‍♀️

05/06/2025

https://youtu.be/USq0ArTIhIE?si=2LSbmvwOm14ObY0P

स्थिरता में शक्ति और सहजता की यात्रा 🪷*सही दिशा में दिया गया तनाव Streching ही शरीर को जाग्रत करता है, और ध्यान की ओर ले जा.....

04/06/2025

*शीर्षासन (Shirshasana)*

जहाँ सिर झुकता है, वहाँ आत्मज्ञान उगता है।
सीखिए शीर्षासन, सरल, सुरक्षित और प्रभावशाली तकनीकों के साथ, अपने अभ्यास को बनाइए दिव्य और संतुलित।

*शीर्षासन एक इन्वर्ज़न आसन* है जिसमें सिर ज़मीन पर और पाँव आकाश की ओर होते हैं। इसे योगशास्त्र में आसन राज कहा गया है क्योंकि यह शरीर, मन और आत्मा, तीनों पर गहरा प्रभाव डालता है।

*लाभ (Benefits of Shirshasana):*

1. *मस्तिष्क व तंत्रिका तंत्र (Brain & Nervous System):*

* *Increased cerebral blood flow* – जब सिर नीचे होता है, तो *vertebral और internal carotid arteries* के माध्यम से मस्तिष्क में अधिक रक्त पहुंचता है।
* इससे *मस्तिष्क कोशिकाएँ (neurons)* सक्रिय होती हैं और मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता, और स्मरणशक्ति बढ़ती है।
* *पीनियल (Pineal) और पिट्यूटरी (Pituitary) ग्रंथियाँ* उत्तेजित होकर हार्मोन संतुलन में मदद करती हैं।

2. *हृदय व परिसंचरण तंत्र (Heart & Circulatory System):*

* हृदय पर भार कम हो जाता है क्योंकि गुरुत्व बल के विरुद्ध रक्त ऊपर की ओर प्रवाहित होता है।
* इससे *ब्लड प्रेशर का नियमन* और हृदय की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
* *लिम्फ प्रवाह* बेहतर होकर *immunity* को बढ़ावा देता है।

3. *श्वसन व पाचन तंत्र (Respiratory & Digestive System):*

* फेफड़े अधिक कुशलता से कार्य करते हैं क्योंकि *diaphragm की गतिविधि* संतुलित होती है।
* उलटा होने से *peristalsis* बढ़ता है, जिससे कब्ज, गैस, और पाचन समस्याओं में राहत मिलती है।

4. *चेहरे की आभा (Facial Glow):*

* रक्त प्रवाह बढ़ने से त्वचा में ऑक्सीजन व पोषक तत्त्व पहुंचते हैं, जिससे चेहरे पर चमक आती है।

5. *मांसपेशियाँ व जोड़ (Muscles & Joints):*

* कंधे, गर्दन, पीठ, पेट और पैर की मांसपेशियाँ सक्रिय रहती हैं।
* *Proprioception* (शरीर की स्थिति की जानकारी) बढ़ता है।

6. *आध्यात्मिक प्रभाव (Spiritual Benefits):*

* शीर्षासन *सहस्रार चक्र (Crown Chakra)* को सक्रिय करता है, जिससे ध्यान, आत्मचिन्तन और आध्यात्मिक उन्नति में मदद मिलती है।

*शारीरिक रचना और क्रियाविज्ञान (Anatomy & Physiology):*

*Musculoskeletal System* Trapezius, deltoids, core muscles, spinal extensors कार्यरत रहते हैं।

*Nervous System* Parasympathetic प्रणाली सक्रिय होती है – तनाव में राहत मिलती है |

*Endocrine System* Pituitary gland (मास्टर ग्रंथि) सक्रिय होकर संपूर्ण हार्मोन तंत्र को प्रभावित करती है। |

*Circulatory System* Venous return बढ़ता है, हृदय पर तनाव कम होता है।

*Lymphatic System* लिम्फ ड्रेनेज तेज होकर विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं।

*सीमाएँ और निषेध (Limitations & Contraindications):*

❌ उच्च रक्तचाप (Hypertension)
❌ हृदय रोग या हाल ही में सर्जरी
❌ गर्दन की चोट या cervical spondylosis
❌ आँखों की बीमारी जैसे ग्लूकोमा या रेटिना डिटैचमेंट
❌ माइग्रेन या चक्कर आना
❌ मासिक धर्म के दौरान
❌ बच्चों और गर्भवती महिलाओं को अभ्यास नहीं करना चाहिए

👉 हमेशा किसी *योग प्रशिक्षक* की निगरानी में ही अभ्यास करें।

🧘‍♂️ *शीर्षासन के बाद, बालासन (Balasana) क्यों जरूरी है?*

* सिर नीचे झुकने से रक्त प्रवाह सामान्य होता है।
* मस्तिष्क और हृदय को शांत करता है।
* शरीर को आराम और स्थिरता देता है।

इस आसन में सावधानी बहुत ज़रूरी है।
सही हिस्से में खिंचाव (stretch) आना चाहिए और शरीर के हर भाग का संतुलन अलग-अलग ठीक से बना रहना चाहिए।

क्लास में मैं अक्सर पूछता हूँ,
*आपको खिंचाव कहाँ महसूस हो रहा है?* और
*गर्दन पर ज़ोर मत दीजिए।*

नीचे दी गई तस्वीरें दिखाती हैं कि शीर्षासन में कहाँ खिंचाव लेना है और शरीर को कैसे संतुलित करना है।

आशा है कि यह आपकी प्रैक्टिस में मदद करेगा।

*अधिक जानकारी या प्रशिक्षण के लिए संपर्क करें:*

🙏🪷🌞🔱🛕📿🕉️🌍🧘‍♀️🧘

-- श्री हरिश्चंद्र टेमगिरे
*अध्यक्ष:* राज्य मार्गदर्शन मंडळ, महाराष्ट्र योग शिक्षक संघ, (महाराष्ट्र राज्य)

*एच.ओ.डी (विभाग प्रमुख):* योग प्रशिक्षण आणि संशोधन केंद्र, बी.एस.डी.टी (भारतीय संस्कृती दर्शन ट्रस्ट वाघोली पुणे.

*संस्थापक आणि संशोधक:* त्रि-शरीरचिकित्सा :
(योगिक विज्ञान के माध्यम से शरीर के तीनों स्तरों, स्थूल, सूक्ष्म और कारण शरीर के लिए सम्पूर्ण चिकित्सा की विधि)

*मो.:* 9588464840

🙏 आइए, योग को जीवनशैली बनाएं , सिर के बल खड़े होकर जीवन को नई दृष्टि से देखें!

03/06/2025

🧘‍♂️ Jump Through और Jump Back, Ashtanga Vinyasa Krama Yoga Workshop.

*ये सिर्फ एक मूवमेंट नहीं, एक साइंटिफिक टेक्निक है |*

Jump Through और Jump Back करते समय आपका पूरा ध्यान, साँस, और ताक़त एकसाथ काम करती है।

अगर उड़ना है, तो ज़मीन से मज़बूत शुरुआत चाहिए।

Jump Through और Jump Back , शरीर और मन दोनों की उड़ान हैं |

Jump Through और Jump Back सीखिए, कोर ताकत और संतुलन के साथ

*इस वर्कशॉप में हम सिखाएँगे:*

✅ Core Strength को जागृत करना (Transverse Abdominis, Hip Flexors)

✅ हाथों और कंधों की मजबूती (Shoulder & Wrist Control)

✅ Bandha और सांस का तालमेल

✅ हल्के और संतुलित तरीके से Jump करना

✅ चोट से बचने के लिए सही तकनीक

*हर शनिवार : सुबह 6:30 से 7:30 बजे तक*

*BSDT YogShala, वाघोली, पुणे* (Offline)

*ऑनलाइन, Google Meet पर लाइव*

*चाहे आप शुरुआती हों या अभ्यासरत योगी, यह वर्कशॉप आपके योग अभ्यास को एक नई ऊँचाई देगी।*

🙏 *आइए, अपने अंदर की उड़ान को महसूस कीजिए।*

*जुड़ने के लिए संपर्क करें अभी!*

श्री. हरिश्चंद्र
9588464840
बी.एस.डी.टी., (भारतीय संस्कृति दर्शन ट्रस्ट) योगशाला, वाघोली, पुणे।

#योग #योगअभ्यास

02/06/2025

*वात असंतुलन और त्रिकोणासन: वर्षा ऋतु के लिए योगिक समाधान*

*प्रिय योग साधक एवं योग अभ्यासी, नमस्कार।*🙏😌

जैसा कि हम सभी जानते हैं, अब वर्षा ऋतु की शुरुआत हो चुकी है। इस ऋतु में बहुत से विद्यार्थियों को वात संबंधी रोगों या वात के असंतुलन की समस्या का सामना करना पड़ता है।

वात दोष जब असंतुलित होता है तो यह शरीर में अनेक प्रकार की समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव, अनिद्रा, चिंता, पाचन की गड़बड़ी, और स्नायु तंत्र (nervous system) की समस्याएं। वात का असंतुलन यदि समय पर ठीक न किया जाए तो यह कई गंभीर रोगों का कारण बन सकता है।

वात दोष को संतुलित करने के लिए श्री टी. कृष्णमाचार्य जी ने अपनी प्रसिद्ध पुस्तक *योगमकरंद* में बहुत सुंदर रूप से समाधान बताया है। उसी में से एक महत्वपूर्ण आसन है *त्रिकोणासन*। ∆

आइए इस पोस्ट के माध्यम से त्रिकोणासन के महत्व को समझें। लेकिन कृपया ध्यान रखें कि इसे करते समय सही तकनीक, सांस लेने की विधि, और पूर्व व पश्चात के आसनों को अवश्य अपनाएं, और यह सब किसी अनुभवी योग शिक्षक के मार्गदर्शन में करें।

आपका स्वास्थ्य, आपका संतुलन, यही हमारा उद्देश्य है।

*त्रिकोणासन वातरोग में कैसे लाभदायक है* 🙏👉
*योगमकरंद (श्री टी. कृष्णमाचार्य द्वारा)*

*त्रिकोणासन (चित्र 4.48)*
*अगर कोई व्यक्ति वातारोग के कारण कूल्हों, गर्दन, घुटनों और कोहनियों में दर्द होता है, तो वह थोड़े-थोड़े समय तक नियमित रूप से यह आसन करे। धीरे-धीरे वह दर्द कम होने लगेगा और आगे चलकर दोबारा नहीं होगा।*

इस आसन को करने से पहले ताड़ासन की स्थिति में खड़े हो जाइए। फिर *दोनों पैरों के बीच करीब 4ft to 4.5 ft की दूरी रखकर खड़े हो जाइए*। फिर एक हाथ को सीधा ऊपर उठाइए और दूसरा हाथ सीधा नीचे लाकर उस पैर के पंजे पर रखिए। जैसा चित्र में दिखाया गया है वैसा ही करें। *श्वास-प्रश्वास धीरे-धीरे और समान रूप से लें*। इस आसन को दोनों ओर से बराबर करें। *इस आसन को कम से कम 10 मिनट तक करना चाहिए। जितना धीरे और धैर्यपूर्वक आप यह करेंगे, उतना ही अधिक लाभ होगा।*

यह आसन करने से *पीठ, कूल्हों, हाथों, गर्दन और एड़ियों में रक्त संचार सुधरता है। स्वास्थ्य दिन-प्रतिदिन अच्छा होता जाता है*। दवाओं पर होने वाला खर्च भी धीरे-धीरे कम हो जाता है।

यह आसन पेट, कमर, गर्दन, कोहनी, *घुटनों, कलाई, पीठ और नाभि पर जमा हुए अतिरिक्त चर्बी को कम करने में बहुत प्रभावशाली है।*

यदि कोई खड़ा होकर यह आसन नहीं कर सकता, तो वह लेटकर भी इसे कर सकता है। लेकिन सिर, पीठ, नितंब और एड़ियों को ज़मीन से सटाकर रखना चाहिए। अगर कोई रोग या कमजोरी के कारण खड़े होकर यह आसन नहीं कर सकता, तो वह लेटकर अभ्यास करे। *20 दिनों तक नियमित लेटकर अभ्यास करने से शरीर में शक्ति आ जाएगी और वह खड़े होकर भी यह आसन कर सकेगा।*

सर्दी के मौसम में यह आसन बिस्तर पर लेटकर भी किया जा सकता है, और शरीर पर चादर ओढ़ी जा सकती है। सुबह उठने के बाद बिस्तर छोड़ने से पहले यदि इसे 4-5 बार दोनों ओर किया जाए, तो पेट साफ़ और मूत्र विसर्जन अच्छी तरह होगा।

*बुजुर्गों के लिए यह आसन बहुत लाभकारी है। परंतु गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए। अन्य सभी महिलाएं नियमित रूप से यह कर सकती हैं।*
-- योग मकरंद
🙏🪷🌞🔱🛕📿🕉️🌍🧘‍♀️🧘

*संकलनकर्ता:*
श्री हरिश्चंद्र टेमगिरे
*एचओडी (विभाग प्रमुख):* योग प्रशिक्षण आणि संशोधन केंद्र, बी.एस.डी.टी (भारतीय संस्कृती दर्शन ट्रस्ट वाघोली पुणे.

*अध्यक्ष:* राज्य मार्गदर्शन मंडळ, महाराष्ट्र योग शिक्षक संघ,

*संस्थापक आणि संशोधक:* त्रि-शरीरचिकित्सा (योगिकविज्ञानाद्वारे शरीराच्या स्थूल, सूक्ष्म आणि कारण शरीराच्या तिन्ही स्तरांसाठी संपूर्ण चिकित्सा पध्दती)

*मो.:* 9588464840