Orthopaedics Spinal and Sports Injury Physiotherapy clinic

16/04/2026

Orthopaedics Spinal and Sports Injury Physiotherapy clinic
Orthopaedics Spinal and Sports Injury Physiotherapy clinic

16/04/2026

11/04/2026

🔹 Lumbar Traction Protocol Chart
1. Disc Prolapse / PIVD (Radiculopathy)
Force: 40–50% BW
Mode: Intermittent (60 sec hold : 20 sec rest) or sustained
Time: 10–15 min
Position: Supine, hips flexed (knees supported)
Angle: 25–30°
👉 Goal: nerve root decompression + centralization
2. Facet Joint Syndrome
Force: 30–40% BW
Mode: Intermittent (20:10 or 15:10 sec)
Time: 10–12 min
Position: Slight flexion
Angle: 15–20°
👉 Goal: facet joint distraction + pain relief
3. Lumbar Spondylosis (Chronic Low Back Pain)
Force: 25–35% BW
Mode: Intermittent
Time: 10–15 min
Position: Comfortable (usually flexion bias)
👉 Goal: reduce stiffness + muscle relaxation
4. Lumbar Muscle Spasm (Acute)
Force: 20–25% BW
Mode: Intermittent (short cycles like 10:5 sec)
Time: 8–10 min
👉 Goal: muscle relaxation (NOT separation)
5. Spinal Stenosis
Force: 30–40% BW
Mode: Intermittent
Position: Flexion (very important)
👉 Goal: open intervertebral foramen
🔹 Practical Example (55 kg Female)
Condition
Force Range
Spasm
11–14 kg
Spondylosis
14–19 kg
Facet
17–22 kg
PIVD
22–27 kg
🔴 Clinical Decision Rules (Very Important)
✅ Centralization → Continue / Increase force slightly
❌ Peripheralization → Stop or reduce force immediately
⚠️ No improvement after 3–4 sessions → rethink diagnosis

28/12/2025

1. Myth: डिस्क अपनी जगह से 'फिसल' (Slip) कर बाहर निकल जाती है।
​Fact: डिस्क कोई साबुन की टिकिया नहीं है जो फिसल जाए! यह कशेरुकाओं (Vertebrae) से बहुत मजबूती से जुड़ी होती है। असल में, डिस्क के अंदर का जेल (Nucleus) बाहर की परत को धक्का देकर थोड़ा फूल (Bulge) जाता है या लीक हो जाता है। इसे 'Slip' कहना तकनीकी रूप से गलत है।
​2. Myth: डिस्क को हाथ से दबाकर या झटका मारकर 'अंदर' किया जा सकता है।
​Fact: यह सबसे बड़ा झूठ है जो 'हड्डी बैठाने वाले' बोलते हैं। डिस्क रीढ़ की हड्डी के बहुत गहराई में होती है, जिसके ऊपर मांसपेशियां, लिगामेंट्स और हड्डियां होती हैं। बाहर से अंगूठा लगाकर उसे अंदर करना असंभव है। वो सिर्फ सूजन कम कर सकते हैं, डिस्क अंदर नहीं कर सकते।
​3. Myth: डिस्क ठीक करने के लिए 'सर्जरी' ही आखिरी रास्ता है।
​Fact: 90-95% डिस्क के मामले बिना सर्जरी के ठीक हो जाते हैं। सही फिजियोथेरेपी, समय और पोस्चर (Posture) सुधारने से बॉडी उस एक्स्ट्रा डिस्क मेटेरियल को खुद-ब-खुद सुखा देती है या एडजस्ट कर लेती है (Resorption)।
​4. Myth: डिस्क बल्ज में 'Bed Rest' (पूरा आराम) करना चाहिए।
​Fact: 2-3 दिन से ज्यादा बेड रेस्ट आपके दर्द को बढ़ा सकता है। ज्यादा लेटने से कमर की मांसपेशियां कमजोर (Weak) हो जाती हैं, जिससे रीढ़ पर लोड बढ़ता है। दर्द की सीमा में रहकर 'Movement' (चलना-फिरना) ही असली दवा है।
​5. Myth: सख्त बिस्तर (Hard Bed) या जमीन पर सोने से डिस्क ठीक होती है।
​Fact: बहुत सख्त गद्दा रीढ़ की नेचुरल कर्व (Natural Curve) को सपोर्ट नहीं करता, जिससे जकड़न बढ़ सकती है। एक Medium-Firm (न ज्यादा सख्त, न ज्यादा नरम) गद्दा रीढ़ के लिए सबसे बेस्ट होता है।
​6. Myth: अगर MRI में डिस्क बल्ज आया है, तो दर्द होगा ही।
​Fact: बहुत से लोगों (लगभग 30-40%) की MRI में डिस्क बल्ज निकलता है, लेकिन उन्हें कोई दर्द नहीं होता। दर्द तभी होता है जब वो डिस्क किसी नस (Nerve) को दबा रही हो। सिर्फ रिपोर्ट देखकर इलाज नहीं होता, मरीज के लक्षणों (Symptoms) को देखना पड़ता है।
​7. Myth: अब मैं कभी जिम नहीं जा पाऊंगा या वजन नहीं उठा पाऊंगा।
​Fact: एक बार डिस्क हील हो जाए और आपकी कोर (Core) मसल्स मजबूत हो जाएं, तो आप दोबारा वजन उठा सकते हैं और जिम भी कर सकते हैं। बस आपको 'Deadlift' जैसी एक्सरसाइज सही तकनीक से करनी होगी।
​8. Myth: डिस्क बल्ज सिर्फ भारी वजन उठाने या झटके से होता है।
​Fact: यह धीरे-धीरे होने वाला प्रोसेस है (Wear and tear)। खराब पोस्चर में घंटों बैठना, स्मोकिंग, मोटापा और जेनेटिक्स भी डिस्क को कमजोर करते हैं। वो "झटका" तो बस आखिरी तिनका होता है।
​9. Myth: अगर कमर में दर्द है, तो पक्का 'साइटिका' या डिस्क की दिक्कत है।
​Fact: 80% कमर दर्द 'Mechanical' होता है (यानी मांसपेशियों की जकड़न या कमजोरी)। हर कमर दर्द डिस्क का दर्द नहीं होता। लोग डर के मारे बिना वजह MRI करवा लेते हैं।
​10. Myth: लटकने (Hanging) से डिस्क अपनी जगह पर वापस आ जाती है।
​Fact: लटकने से रीढ़ में थोड़ी जगह (Decompression) बनती है जिससे नस पर दबाव कम होता है और 'आराम' मिलता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि डिस्क अपनी जगह पर 'वापस' चली गई। यह टेम्परेरी रिलीफ है, परमानेंट इलाज नहीं

28/12/2025

Many individuals with osteoarthritis (OA) have received the same advice: “Slow down. Protect your joints. Don’t push it.” Although this guidance appears prudent, it is actually misguided and is a primary factor in why people with OA experience functional decline, weight gain, frailty, and subsequent complications that shorten their lifespan.

15/11/2025

Cardiovascular Physiotherapy – For improving circulation, heart function, and vascular health.

Pulmonary Physiotherapy – Assisting in respiratory therapy and lung function improvement.

Geriatric Physiotherapy – For elderly patients, helping with mobility, pain relief, and vitality.

Neurological Physiotherapy – Supporting treatment of stroke, paralysis, neuropathy, etc.

Orthopedic Physiotherapy – For bones, joints, and muscular injuries.

Pediatric Physiotherapy – Safe for children with developmental or orthopedic issues.

Sports Physiotherapy – For injury recovery, muscle stimulation, and performance enhancement.

Women's Health Physiotherapy – Managing pelvic pain, menstrual discomfort, and postpartum recovery.

Palliative Care Physiotherapy – Pain management and comfort in terminal or chronic conditions.

Rehabilitation Physiotherapy – Aiding in recovery from surgery, trauma, or long-term conditions.

10/11/2025

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28/10/2025

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22/08/2025

फिजियोथेरेपी लेते समय ध्यान रखने योग्य बातें निम्नलिखित हैं: सही चिकित्सक चुनें, डॉक्टर की सलाह और रिपोर्ट साथ रखें, सही डायग्नोसिस और मूल्यांकन कराएं, ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें, नियमितता बनाए रखें, एक्सरसाइज़ सही तरीके से करें, दर्द और तकलीफ़ बताएं, लाइफस्टाइल में सुधार करें, धैर्य रखें, और फॉलो-अप सेशन पूरे करें।

05/07/2025