Ek Prayas Manorog Clinic

27/07/2025

🧠 अच्छी नींद: दिमागी सेहत का आधार
क्या आप जानते हैं, नींद हमारे ब्रेन की सफाई (डिटॉक्सिफिकेशन) प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाती है? जब हम सोते हैं, तब दिमाग में जमे टॉक्सिन्स और वेस्ट प्रोडक्ट्स साफ होते हैं, जिससे ब्रेन स्वस्थ रहता है।

😴 नींद की कमी से होने वाली समस्याएँ:
❌ याददाश्त में कमी (Memory Issues)
❌ मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन
❌ माइग्रेन और बार-बार सिरदर्द
❌ न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का खतरा बढ़ना

🌙 Sound Sleep पाने के आसान टिप्स:
✅ रोज़ाना एक ही समय पर सोना और उठना।
✅ सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन से दूरी।
✅ कैफीन (चाय, कॉफ़ी) का सेवन कम करें, विशेषकर शाम के समय।
✅ सोने से पहले हल्का भोजन और रिलैक्स करने वाली एक्टिविटीज़ (जैसे गहरी साँस लेना) करें।
✅ बेडरूम को शांत और आरामदायक रखें।

💡 क्यों है Sleep Hygiene ज़रूरी?
सही और गहरी नींद लेने से दिमाग और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं। नींद ब्रेन के रीचार्ज होने में मदद करती है और neurological health को बेहतर बनाती है।

यदि आपको नींद से जुड़ी समस्याएँ, बार-बार सिरदर्द या दिन में थकावट महसूस होती है, तो इसे नजरअंदाज ना करें। ज़रूरत पड़ने पर Psychiatrist को दिखाए

🏥 Dr.V.K.CHAUROTIA,MD मानसिक मष्तिष्क व सैक्स रोग विशेषज्ञ ,हनुमानगढ़ टाउन

📞 अपॉइंटमेंट: 7737409900

🙏 “आज से ही अपनी नींद को प्राथमिकता दें, ताकि आपका दिमाग और शरीर दोनों स्वस्थ रह सकें।”

27/07/2025

🧠 माइग्रेन मैनेजमेंट: सिरदर्द को नज़रअंदाज ना करें!
आजकल की तेज़ ज़िंदगी में अक्सर सिरदर्द को हम मामूली समझ कर पेनकिलर खा कर टाल देते हैं, पर हर सिरदर्द एक जैसा नहीं होता।

🔸 माइग्रेन और टेंशन हेडेक में क्या फ़र्क है?
✅ टेंशन हेडेक: सिर के दोनों तरफ भारीपन और दबाव जैसा महसूस होना।
✅ माइग्रेन: सिर के एक तरफ तेज़ धड़कता दर्द, रोशनी और आवाज़ से परेशानी, उल्टी या चक्कर। कई बार दर्द शुरू होने से पहले आँखों के आगे चमक या धुंधला दिखना।

माइग्रेन का इलाज और बचाव: लाइफस्टाइल में बदलाव ज़रूरी है!
👉 हाइड्रेशन: पानी की कमी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है, रोज़ाना भरपूर पानी पिएं।
👉 स्ट्रेस मैनेजमेंट: योग, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग माइग्रेन की फ्रीक्वेंसी कम करते हैं।
👉 स्लीप हाइजीन: रोज़ाना एक ही समय पर सोना और उठना, स्क्रीन टाइम कम करना और कैफीन का रात में सेवन न करना नींद में सुधार लाता है।
👉 हेल्दी डाइट: ट्रिगर फूड्स (चॉकलेट, चीज़, प्रोसेस्ड फूड) से बचें, छोटे-छोटे मील लें, फास्टिंग से माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है।

🩺 कब डॉक्टर को दिखाएं?
✅ अगर माइग्रेन बार-बार हो रहा है (महीने में ४-५ बार)
✅ दर्द के साथ बोलने में दिक्कत, चेहरे या हाथ-पैर में सुन्नपन या कमजोरी महसूस हो
✅ दर्द अचानक और बहुत तेज़ हो जाए
✅ नार्मल पेनकिलर से आराम ना मिले

💡 सही इलाज से सुधार संभव है!
मानसिक व मष्तिष्क रोग विशेषज्ञ की देखरेख में माइग्रेन का सही डायग्नोसिस और इलाज करवा कर आप अपनी क्वालिटी ऑफ लाइफ सुधार सकते हैं और अटैक्स की फ्रीक्वेंसी कम कर सकते हैं।

हनुमानगढ़ और आसपास माइग्रेन और लगातार सिरदर्द से परेशान लोग बिना देर किए सलाह लें:

📍 डॉ वी के Chaurotia MD, मानसिक मष्तिष्क व सैक्स रोग विशेषज्ञ
🏥 एक प्रयास मनोरोग क्लिनिक, हनुमानगढ़ टाउन

📞 अपॉइंटमेंट के लिए कॉल करें: 7737409900

🙏 अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें, सिरदर्द को हल्के में ना लें! 💚

07/06/2025

04/03/2025

29/01/2025

अगर आप OCD के बारे में जानना चाहते हैं, तो यहाँ हिंदी में जानकारी दी गई है:
ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD)
यह एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जिसमें व्यक्ति को बार-बार अनचाहे विचार (obsessions) और व्यवहार (compulsions) का अनुभव होता है।
Obsessions: ये ऐसे विचार, आवेग या तस्वीरें हैं जो बार-बार मन में आती हैं और व्यक्ति को चिंतित या परेशान करती हैं।
कुछ सामान्य obsessions:
* गंदगी या संक्रमण का डर
* चीजों को एक निश्चित क्रम में रखने की आवश्यकता महसूस करना
* आक्रामक या हिंसक विचारों का आना
* धार्मिक या नैतिक रूप से गलत विचारों का आना
Compulsions: ये ऐसे बार-बार दोहराए जाने वाले व्यवहार हैं जो व्यक्ति obsessions से होने वाली चिंता को कम करने के लिए करता है।
कुछ सामान्य compulsions:
* बार-बार हाथ धोना
* चीजों को बार-बार जांचना (जैसे दरवाज़ा बंद है या नहीं)
* गिनती करना
* चीजों को एक निश्चित क्रम में व्यवस्थित करना
* प्रार्थना या मंत्रों का जाप करना
OCD का प्रभाव:
OCD व्यक्ति के दैनिक जीवन को काफी प्रभावित कर सकता है। यह काम, पढ़ाई, रिश्ते और सामाजिक जीवन में समस्याएँ पैदा कर सकता है।
उपचार:
OCD का इलाज संभव है। इसके लिए मुख्यतः दो तरीके इस्तेमाल किए जाते हैं:
* चिकित्सा: कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) OCD के लिए बहुत प्रभावी है।
* दवा: कुछ दवाएं OCD के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
अगर आपको लगता है कि आपको या आपके किसी जानने वाले को OCD हो सकता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना ज़रूरी है।
अधिक जानकारी के लिए:
* मनोग्रसित-बाध्यता विकार (ओसीडी):
यह जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। कृपया चिकित्सक से सलाह लें।

29/01/2025

सिज़ोफ्रेनिया (Schizophrenia)
सिजोफ्रेनिया एक गंभीर मानसिक बीमारी है जो व्यक्ति के सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने की क्षमता को प्रभावित करती है। सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोग अक्सर वास्तविकता से अलग हो जाते हैं। यह बीमारी अन्य मानसिक विकारों जितनी आम नहीं है, लेकिन यह बहुत ही अक्षम करने वाली हो सकती है।
सिजोफ्रेनिया के लक्षण:
सिजोफ्रेनिया के लक्षण अलग-अलग लोगों में अलग-अलग हो सकते हैं। कुछ सबसे आम लक्षण हैं:
* मतिभ्रम (Hallucinations): ये वास्तविकता की झूठी धारणाएँ हैं। मतिभ्रम में पाँचों इंद्रियों को शामिल किया जा सकता है, लेकिन सबसे आम प्रकार श्रवण मतिभ्रम है, यानी आवाजें सुनना।
* भ्रम (Delusions): ये झूठे विश्वास हैं जो वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं। भ्रम बहुत अजीब और अतार्किक हो सकते हैं, लेकिन सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित व्यक्ति उन्हें सच मानता है।
* अव्यवस्थित सोच (Disorganized thinking): यह स्पष्ट और तार्किक रूप से सोचने में कठिनाई है। सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों को बातचीत का पालन करने या अपने विचारों को सुसंगत तरीके से व्यक्त करने में परेशानी हो सकती है।
* नकारात्मक लक्षण (Negative symptoms): ये सामान्य भावनाओं और व्यवहारों में कमी हैं। नकारात्मक लक्षणों वाले लोगों में भावनाओं की कमी, अल्पभाषी (भाषण की कमी), अवोलीशन (प्रेरणा की कमी), एनाडोनिया (आनंद का अनुभव करने में असमर्थता) और सामाजिक अलगाव हो सकता है।
सिजोफ्रेनिया का कारण:
सिजोफ्रेनिया का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन के कारण होता है।
उपचार:
सिजोफ्रेनिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे उपचार हैं जो लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। उपचार में आमतौर पर दवा और चिकित्सा का संयोजन शामिल होता है।
मदद कहाँ से मिलेगी:
यदि आपको लगता है कि आपको या आपके किसी जानने वाले को सिज़ोफ्रेनिया हो सकता है, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना महत्वपूर्ण है। सिज़ोफ्रेनिया एक बहुत ही गंभीर बीमारी हो सकती है, लेकिन इलाज से सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित कई लोग पूर्ण और उत्पादक जीवन जीने में सक्षम होते हैं।
अधिक जानकारी के लिए:
* कृपया ध्यान रखें कि यदि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंता है, तो कृपया मानसिक मष्तिष्क व नशा मुक्ति रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

24/01/2025

# # डिप्रेशन: एक गहरा समझ

**डिप्रेशन** एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो लोगों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करती है। यह सिर्फ "उदास होना" से कहीं अधिक गहरा है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति दुख, निराशा और जीवन के प्रति रुचि की हानि महसूस करता है।

# # # डिप्रेशन के लक्षण

डिप्रेशन के लक्षण व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

* **दुख और निराशा:** लगातार उदास या खालीपन महसूस करना।
* **रुचि की हानि:** पहले जिन गतिविधियों में मज़ा आता था, उनमें अब रुचि नहीं रहना।
* **भूख में बदलाव:** वजन बढ़ना या कम होना।
* **नींद में बदलाव:** बहुत अधिक या बहुत कम सोना।
* **थकान:** लगातार थका हुआ महसूस करना।
* **अपराधबोध या बेकार महसूस करना:** खुद को दोष देना या बेकार महसूस करना।
* **एकाग्रता में कठिनाई:** ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना।
* **शारीरिक लक्षण:** सिरदर्द, पेट दर्द या अन्य दर्द।
* **आत्महत्या के विचार:** जीवन को समाप्त करने के बारे में है

# # # डिप्रेशन के कारण

डिप्रेशन के सटीक कारण अभी तक पूरी तरह से समझ में नहीं आए हैं, लेकिन कई कारक इसमें भूमिका निभा सकते हैं, जैसे:

* **जैविक कारक:** मस्तिष्क में रसायनों का असंतुलन।
* **आनुवंशिक कारक:** परिवार में डिप्रेशन का इतिहास।
* **जीवन की घटनाएं:** तनावपूर्ण घटनाएं, जैसे कि नौकरी खोना, प्रियजन की मृत्यु या संबंधों में समस्याएं।
* **दवाएं:** कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव।

# # # डिप्रेशन का उपचार

डिप्रेशन एक इलाज योग्य स्थिति है। उपचार में शामिल हो सकते हैं:

* **दवाएं:** एंटीडिप्रेसेंट्स मस्तिष्क में रसायनों को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
* **मनोचिकित्सा:** एक थेरेपिस्ट के साथ बातचीत करने से आप अपनी भावनाओं को समझने और उनका प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
* **जीवन शैली में बदलाव:** नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद लेने से डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
# # कब मदद लें

यदि आपको लगता है कि आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं, तो कृपया किसी मनोचिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें। जितनी जल्दी आप मदद लेंगे, उतनी ही जल्दी आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

**यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं। डिप्रेशन एक आम समस्या है, और इसके लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।**

**यदि आप या कोई जिसे आप जानते हैं, आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो कृपया तुरंत मदद लें।**

**आप अकेले नहीं हैं।**
**कृपया ध्यान दें:** यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से है और इसे किसी चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी चिकित्सा स्थिति के लिए हमेशा किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।

21/01/2025

कोई भी डिग्री या ओहदा या पैसा आपके जीवन से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं हो सकता । जब लगे कि जीवन अब जीने योग्य नहीं है तो ब्रेक लें और एक मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से मिलें । प्रेशर सभी के जीवन में होता है बस उसको डील कैसे करें ये आपको सीखना होगा । May her soul rest in peace.

20/01/2025

Dr.Sonam Chaurotia, BDS, दन्त रोग विशेषज्ञ

18/10/2023

Stress कम करे?