United Physio & Health Care

08/09/2022

Be Strong & always be healthy 👍👍

02/09/2022

এই 5টি জিনিস বর্জন করুন আর নিজেকে সুস্থ রাখুন।
1. Extra salt
2. Extra sugar
3. Smoking
4. Stress
5. Extra Fat

United physio & Health care

08/08/2022

সুস্থ থাকতে নিম্নলিখিত অভ্যাস গুলি মেনে চলুন
THANKU Sir DR.Ajay Mandal

1. প্রতিদিন শরীর চর্চা করুন ।
2. দিনে ৩-৪ লিটার জল খান ।
3. তিনবেলা পুষ্টিকর সুষম খাদ্য খান।
4. নিয়মিত ৬-৮ ঘন্টা ঘুমান ।
5. বেশি বেশি শাক সব্জী ফলমুল খান ।
6. নিয়মিত মেডিটেসন করুন ।
7. টানা কাজ না করে ২-৩ বার বিরতি নিন।
8. প্রতিদিন ৩০ মিনিট ঘাম ঝরানো হাঁটুন ।
9. রাতে শোওয়ার ২ ঘন্টা আগে মোবাইল বন্ধ রাখুন ।
10. ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন ।
11. দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।
12. যেকোনো ধরনের নেশার দ্রব্য বর্জন করুন ।

পরিশেষে বলি যদি কোনো শারিরীক সমস্যা দেখা দেয় সেটাকে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন । সুস্থ থাকুন । ভালো থাকুন
Dr Ajay Mandal

29/07/2022

প্রতিদিন ৩০ মিনিট ঘাম ঝরানো হাঁটুন।প্রেসার, সুগার, কোলেস্টেরল, ইউরিক অ্যাসিড ইত্যাদী তো কমবেই সাথে আপনার শরীর সতেজ থাকবে।
তাই আর দেরি না করে চলুন হেটেই আসি।
🚶‍🚶‍🚶‍🚶‍🚶

12/05/2022

27/04/2021

Plz Share to all yrs friends..it can help them....

🔴Tests for Tennis elbow🔴
👉*1. Palpating*
Sit with your forearm extended out in front of you on a table. Apply gentle pressure to examine your lateral epicondyle and the area above it. Note any areas of pain, tenderness, or swelling.
👉2. The coffee cup test
For this test, simply rate your level of pain while grasping a cup of coffee or a carton of milk.
👉*3. Resistance*
Extend your affected arm straight out in front of you with your palm facing down.
Place your opposite hand on the back of your extended hand. Press your top hand into your bottom hand and attempt to bend the bottom wrist backward. Create resistance by pressing the top hand against the bottom one.
*👉4. Middle finger resistance*
Extend your affected arm straight out in front of you with your palm facing upward. Use your opposite hand to pull your middle finger back toward your forearm. At the same time, use your middle finger to resist this movement. Next, turn your palm to face downward. Press your middle finger down while at the same time resisting this movement.
👉5. Chair pickup test
You’ll need a light chair with a high back for this test. Stand with a chair in front of you. Extend your affected arm straight out in front of you. Bend your wrist so your fingers face downward. Use your thumb, first finger, and middle finger to grasp the back of the chair and lift it. Keep your arm straight as you raise the chair.
👉6. Mill’s test
Do this test with a doctor. While seated, straighten your affected arm. The doctor will fully flex your wrist to bend it forward. Then they’ll rotate your forearm inward while examining your lateral epicondyle.
👉7. Cozen’s test
Do this test with a doctor. Cozen’s test is sometimes referred to as the resisted wrist extension test or the resistive tennis elbow test.Extend your affected arm in front of you and make a fist. Rotate your forearm inward and bend your wrist toward your forearm. The Dr. will examine your lateral epicondyle while resisting the movement of hand.

18/04/2021

Exercise can keep you strong & healthy...

10/04/2021

Here are 9 expert-approved yoga poses that can be particularly beneficial for your spine.

1. Sun Salutations
BENEFITS :- improve flexibility & stretching of spine..

2. CHILD'S POSE & CHILD'S POSE PLUS
BENEFITS :-Improve flexibility & stretching of spine & hip flexor

3. COW POSE
BENEFITS :- improve flexibility & stretching of spine..

4. CAMEL POSE
BENEFITS :- This may help stretch & lengthen the spine, improving flexibility & possibly yr posture

5.SUPINE TWISTING
BENEFITS :- A masasage for spine

6. BRIDGE POSE
BENEFITS :- This can help to maintain yr posture

7. DOWNWARD FACING POSE
BENEFITS :- Improve flexibility & stretching of spine..

8. CRESCENT LUNGE POSE
BENEFITS:- Improve flexibility & stretching of the hip flexor muscle

9. PELVIC TILT
BENEFITS :- Pelvic tilt help streatch the back & can be beneficial for some people with Ankylosing Spondylitis

Plz Share to all yrs friends
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

10/04/2021

Page somosto new friends der onk onk suve66a & ovinondon..sokoler ka6e akta request akhne j sob Physio related treatment post kora hbe .se gulo apnara sobai share korben jate onnora dekhe upokrito hote pre..🙏🙏

07/04/2021

Hi friend