Prana Yoga, Hooghly-Chinsurah (2025)

20/05/2025

মূহুর্ত 🥰

22/03/2025

ধনুরাসন, বা ধনুকের আসন, একটি যোগব্যায়াম আসন যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।এটি নিম্নলিখিতগুলি করতে পারে:

নমনীয়তা উন্নত করুন :-
ধনুরাসন আপনার ঘাড়, কাঁধ, পিঠ, নিতম্ব, উরু, পায়ের নীচের অংশ এবং গোড়ালির পেশীগুলিকে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে।

পেশী শক্তিশালী করুন:-
ধনুরাসন আপনার পিঠ, পেট, কাঁধ, বাইসেপস, ট্রাইসেপস এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।

ভঙ্গি উন্নত করুন:-
ধনুরাসন আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যা পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

হজমশক্তি উন্নত করুন:-
ধনুরাসন আপনার পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজমজনিত সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন:-
ধনুরাসন সারা শরীরে, বিশেষ করে বুক এবং পেটে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।

শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করুন:-
ধনুরাসন আপনার বুক খুলে দেয় এবং ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করে।

মানসিক সুস্থতা উন্নত করুন:-
ধনুরাসন মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রশান্তি ও মানসিক ভারসাম্যের অনুভূতি জাগাতে পারে।

শক্তির মাত্রা উন্নত করুন:-
ধনুরাসন ক্লান্তি কমাতে এবং পুনরুজ্জীবিত হওয়ার অনুভূতি জাগাতে সাহায্য করতে পারে।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করুন:-
ধনুরাসন সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

ধনুরাসন নামটি এসেছে শরীরের আকৃতি থেকে, যা ধনুকের মতো দেখায়।

ধনুরাসন (ধনুক ভঙ্গি) করার সময় ঘাড়ে আঘাত, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, পেটের সমস্যা বা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা থাকলে সতর্ক থাকতে হবে এবং প্রয়োজনে যোগা শিক্ষক বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

এখানে ধনুরাসনের কিছু সতর্কতা দেওয়া হলো:-

ঘাড়ের সমস্যা: ঘাড়ে আঘাত বা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সমস্যা থাকলে, ধনুরাসন করার সময় ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ এড়িয়ে চলুন।

একটি নিরপেক্ষ ঘাড়ের অবস্থান বজায় রাখুন এবং খুব বেশি উপরে বা নীচে তাকানো এড়িয়ে চলুন।

উচ্চ রক্তচাপ: অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ থাকলে ধনুরাসন অনুশীলন করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ ভঙ্গি অস্থায়ীভাবে রক্তচাপ বাড়াতে পারে।

হৃদরোগ: যাদের হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে, তাদের ধনুরাসন করা উচিত নয় বা করতে হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

পেটের সমস্যা: যাদের পেটের সমস্যা (যেমন: আলসার, কোলাইটিস, হার্নিয়া) রয়েছে, তাদের ধনুরাসন করা উচিত নয়।

শারীরিক দুর্বলতা: যাদের শারীরিক দুর্বলতা রয়েছে, তাদের ধনুরাসন করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

নতুনদের জন্য: ধনুরাসন করার আগে, একটি মৃদু ওয়ার্ম-আপ করুন যাতে শরীরকে গভীর ব্যাকবেন্ড এবং প্রসারিত করার জন্য প্রস্তুত করা হয়।

জোর করে ভঙ্গি করা এড়িয়ে যান: আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনি স্বাচ্ছন্দ্যের চেয়ে গভীর প্রসারিত নিজেকে ঠেলে এড়িয়ে চলুন।

শ্বাস-প্রশ্বাস: শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন এবং সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস কৌশল অনুসরণ করুন।

ধনুরাসন করার আগে: ধনুরাসন করার আগে, আপনার শরীরের সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন হন এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার যোগা শিক্ষক বা চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করুন।

Dhanurasana, or the bow pose, has many health benefits, including improved flexibility, digestion, and posture. It can also help relieve stress and anxiety.

Physical benefits :

Strengthens core and back: Strengthens the back, core, shoulders, and other muscles.

Improves flexibility: Increases flexibility in the spine, neck, shoulders, hips, thighs, and lower legs.

Improves posture: Improves posture and reduces the risk of back pain.

Improves digestion: Stimulates the digestive organs, liver, and pancreas.

Improves respiratory function: Opens up the chest, improves lung capacity, and enhances respiratory function.

Promotes blood circulation: Promotes blood circulation throughout the body, particularly in the chest and abdominal areas.

Mental benefits:

Relieves stress and anxiety: Activates the heart chakra, fostering a sense of calm and emotional balance.

Boosts energy levels: Increases energy levels, and improves overall vitality.

Alleviates depression: Alleviates depression, stress, anxiety, thus instilling courage and soothing the mind.

Other benefits :

# Improves reproductive health and hormonal balance.

# Helps with irregular periods, optimal menstruation processes and remedying erectile dysfunction.

# Helps with weight loss by burning belly fat and helping shed calories.

14/03/2025

রং যেন শুধু ত্বকে না লাগে, রং লাগুক মনে, জীবনে। রঙিন হয়ে উঠুক আমাদের অনুভূতিগুলোও। প্রিয়জনের জন্য দোলের দিন এটাই কামনা করি। শুভ দোলযাত্রা 🍁💐🥰

10/03/2025

রোহিত দাস ভৌমিক, অন্যতম প্রিয় ছাত্র। যাঁর অক্লান্ত পরিশ্রমে এ-ই সম্প্রীতি কাপ প্রতিযোগিতা সফলভাবে সম্পন্ন হয়েছে। পাশে পেয়েছে দেবজিৎ, জিষ্ণু, কৌশিক, ইমরান, কামাল সহ অগুনতি ছাত্রদের, যারা একসময় বিদ্যানিকেতনে তাঁর সহপাঠী, দাদা বা ভাই ছিলো। প্রানের-মনের একাত্মবোধেরই ফলস্বরূপ এ-ই প্রতিযোগিতা, যার নিখুঁত বুনন প্রতিটি ছত্রে ছত্রে। কোনো অর্থেই এর সঠিক মূল্যায়ন সম্ভব নয়। অনেক অনেক শুভেচ্ছা, অভিনন্দন ও ভালোবাসা সবার জন্য। আশীর্বাদ ভবিষ্যতের সুন্দর জীবনের জন্য 💐🥰

01/03/2025

In the Cricket field 🍁💐🎖️🏏🏆

12/01/2025

FIT India Movement was launched on 29th August, 2019 by Honourable Prime Minister with a view to make fitness an integral part of our daily lives. The mission of the Movement is to bring about behavioural changes and move towards a more physically active lifestyle.

12/01/2025

🍁💐🎖️🏆

29/08/2024

Our pledge on National Sports Day, we will all exercise regularly to keep our body healthy. Exercising will keep the body healthy. A healthy body and a healthy mind will bring prosperity to the country. Happy National Sports Day 2024 .............. 💐💐🥰🙏🏆

28/07/2024

Spectacular.............. 💐🍁🏃‍♀️🧘‍♂️

# # Yoga for wait loss # # Yoga for everything # # chuchurapranayoga.com💐

19/07/2024

# # দৃশ্যসুখ। মায়েরা এমনই ভালো থাকুন 🍁💐

Such efforts to keep elderly mothers well should be encouraged.

Discover gentle and effective yoga exercises for seniors. Increase flexibility, balance and wellness in your golden years 💐🧘‍♂️🥰🙏

23/06/2024

To stay fit you have to engage in hard work every day...... @ Priyabrata Dutta of 'Prana Yoga' 🍁💐🧘‍♂️👏✨

23/06/2024

..........@ Sonali of 'Prana Yoga' 🍁💐🧘‍♂️

Prana Yoga

20/05/2025

22/03/2025

14/03/2025

10/03/2025

01/03/2025

12/01/2025

12/01/2025

29/08/2024

28/07/2024

19/07/2024

23/06/2024

23/06/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category