24/11/2025
నడుము నొప్పితో (Back Pain) బాధపడుతున్నారా? 😫 దానికి ప్రధాన కారణం మన రోజువారీ అలవాట్లే! ఈ వీడియోలో Back Pain ఎందుకు వస్తుంది మరియు సరైన Posture ఎలా ఉండాలి అనేది క్లుప్తంగా తెలుసుకోండి.
❌ Back Pain రావడానికి ముఖ్య కారణాలు:
తప్పుగా కూర్చోవడం (Slouching)
ఎక్కువసేపు ఫోన్ వాడటం (Text Neck)
బలం లేని వెన్నెముక కండరాలు (Weak Muscles)
తప్పుడు నడక విధానం (Bad Walking Style)
హఠాత్గా బరువు ఎత్తడం (Sudden Lifting)
✅ సరైన Posture చిట్కాలు (Solutions):
వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచి కూర్చోవాలి.
భుజాలు రిలాక్స్గా ఉంచాలి.
మొబైల్ను కంటి స్థాయి (Eye-Level) లో ఉంచాలి.
నడుముకు Support ఉండే కుర్చీ వాడాలి.
బరువు ఎత్తేప్పుడు మోకాళ్లను మడిచి ఎత్తాలి.
మీ వెన్నెముక ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది! ఈ చిన్న మార్పులు చేసి చూడండి.
