21/11/2025
कब्ज के घरेलू उपाय
🌿 कब्ज से परेशान हैं?
ये 4 आसान और असरदार घरेलू उपाय आपकी पाचन शक्ति को बेहतर बनाकर कब्ज से राहत दिला सकते हैं:
✅ 1. पपीता खाएं
पपीते में फाइबर और पपेन एंज़ाइम होता है जो पाचन को तेज़ करता है और पेट साफ़ रखने में मदद करता है।
✅ 2. भरपूर पानी पिएं
रोज 8–10 गिलास पानी पीने से आंतों में नमी बनी रहती है और स्टूल आसानी से बाहर आता है।
✅ 3. रुई / फाइबर युक्त आहार लें
रात में 1 चम्मच इसबगोल को गर्म पानी या दूध के साथ लें। इससे कब्ज जल्दी ठीक होता है।
✅ 4. हर्बल / अदरक–पुदीना चाय पिएं
यह गैस, पेट दर्द और कब्ज—तीनों में फायदेमंद है।
