04/02/2026
1️⃣ उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पिएं
यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और दिल पर दबाव कम करता है।
2️⃣ 5–10 मिनट गहरी साँस लेने का अभ्यास करें
इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और तनाव कम होता है, जो दिल के लिए बहुत ज़रूरी है।
3️⃣ हल्की स्ट्रेचिंग या 20–30 मिनट टहलना
इससे दिल की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं और रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
4️⃣ सुबह मोबाइल से दूरी बनाए रखें
सुबह-सुबह मोबाइल देखने से तनाव बढ़ता है, जो दिल की सेहत के लिए हानिकारक है।
5️⃣ पौष्टिक नाश्ता करें
फल, मेवे और हल्का भोजन दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
❤️ याद रखें: रोज़ की छोटी-छोटी अच्छी आदतें ही दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखती हैं।
