Yog Temple Ayurveda Panchakarma And Naturopathy Center

26/10/2025

Standing to Forward Bend Flow — शरीर को ऊपर उठाकर फिर भीतर झुकाना, यही संतुलन है 🧘‍♂️
Yogi Manoj Garg बताते हैं कि Hasta Uttanasana (हाथ ऊपर) और Hasta Padasana (हाथ पैरों तक) एक साथ करने से रीढ़ पहले खुलेगी और फिर गहराई से रिलैक्स होगी — यह प्राण ऊर्जा को सक्रिय करता है और मन को शांत करता है।

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👉 Step 1 — Hasta Uttanasana (Raised Arm Pose):

1. सीधे खड़े हों

2. सांस भरते हुए हाथों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं

3. छाती ऊपर, रीढ़ लंबी, नजर हल्के ऊपर

4. कुछ सांसों तक रुकें और ऊर्जा को महसूस करें

✅ Benefits:
✔ फेफड़ों की क्षमता बढ़ाए
✔ रीढ़ और कंधों को स्ट्रेच करे
✔ सुबह की सुस्ती दूर करे
✔ शरीर को खुलापन और स्पेस दे

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👉 Step 2 — Hasta Padasana (Hand to Foot Pose):

1. अब सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे कमर से आगे झुकें

2. हाथ पैरों या जहां तक आसानी से जाएं वहां रखें

3. गर्दन और कंधे ढीले छोड़ें

4. कुछ गहरी सांसों के साथ ठहरें

✅ Benefits:
✔ हैमस्ट्रिंग, काफ और रीढ़ को स्ट्रेच करे
✔ ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए और दिमाग को शांत करे
✔ पाचन में सहायक
✔ तनाव और जकड़न को रिलीज करे

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✨ यह छोटा फ्लो सुबह खाली पेट करें — शरीर हल्का, मन संतुलित और सांस गहरी महसूस होगी।
योग सरल है, बस सही तरीके से किया जाए तो प्रभाव गहरा होता है।

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25/10/2025

✨ शांति, संतुलन और ऊर्जा – यही है असली जीवन का योग! ✨

🧘‍♀️ हर सुबह खुद से जुड़ें…
सूर्योदय योग, ध्यान और प्राणायाम से पाएं मानसिक शांति और नई ऊर्जा का संचार।
तनाव को कहें अलविदा और अपनाएं एक संतुलित जीवनशैली।

✅ योग • ध्यान • आत्म-विकास • आंतरिक शांति

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📞 94250-58031
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25/10/2025

24/10/2025

Kati Chakrasana (Waist Twisting Pose) — कमर की जकड़न दूर करें घुमाव से 🌀
Yogi Manoj Garg सिखाते हैं एक ऐसा आसन जो रीढ़ और कमर को तुरंत सक्रिय करता है और शरीर में जमी सुस्ती को हटाता है।

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👉 ऐसे करें Kati Chakrasana सही तरीके से:

1. पैरों को कंधों की चौड़ाई पर खोलकर सीधे खड़े हों

2. दोनों हाथ कंधे की ऊंचाई पर फैलाएं

3. सांस लेते हुए शरीर सीधा रखें

4. सांस छोड़ते हुए कमर से ट्विस्ट करते हुए एक हाथ को पीछे ले जाएं

5. गर्दन को उसी दिशा में मोड़ें — रीढ़ लंबी और सीधी रहे

6. धीरे-धीरे दूसरी साइड से दोहराएं

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🌿 लाभ (Benefits of Kati Chakrasana):

✔ कमर दर्द और जकड़न में आराम
✔ पाचन तंत्र सक्रिय करता है
✔ पेट और साइड कमर की चर्बी कम करने में सहायक
✔ रीढ़ को लचीला और मजबूत बनाता है
✔ शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाता है

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दिन की शुरुआत इस ट्विस्ट से करें — शरीर तुरंत हल्का और खुला महसूस करेगा।
✨ Simple twist, powerful shift in energy.

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23/10/2025

भाई दूज का ये प्यारा रिश्ता, हर सुख-दुख में साथ रहने का वादा है—क्योंकि भाई-बहन का प्यार हर त्योहार से ज़्यादा खास होता है।
आप सभी को भाई दूज की हार्दिक शुभकामनाएं — By Yog Temple"
✨

22/10/2025

🌿 पंचकर्म – शरीर की गहराई से सफाई, मन की पूर्ण शुद्धि 🌿

आयुर्वेद कहता है – “जब शरीर विषमुक्त हो, तभी स्वास्थ्य का वास्तविक आरंभ होता है।”
पंचकर्म सिर्फ उपचार नहीं, बल्कि एक प्राकृतिक शुद्धिकरण प्रक्रिया है जो शरीर, मन और आत्मा को पुनर्जीवित करती है।

✨ पंचकर्म से लाभ:
✅ शरीर से विषाक्त पदार्थों की सफाई
✅ पाचन शक्ति और प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि
✅ मानसिक स्पष्टता और गहरी शांति
✅ त्वचा में निखार और ऊर्जा का पुनर्संचार
✅ पुराने दर्द और जीवनशैली से जुड़ी समस्याओं में राहत

🌱 शुद्धिकरण नहीं, पुनर्जन्म जैसा अनुभव…

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21/10/2025

Konasana (Angle Pose) — साइड स्ट्रेच के साथ पूरी बॉडी को एक्टिव करें 🌿
Yogi Manoj Garg बताते हैं कि यह आसान दिखने वाला आसन कमर, साइड और रीढ़ की जकड़न को खोलने में बेहद प्रभावशाली है।

👉 ऐसे करें Konasana सही तरीके से:

1. पैरों को कंधों की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों

2. सांस भरते हुए एक हाथ को सिर के ऊपर उठाएं

3. सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे साइड की ओर झुकें

4. दूसरे हाथ को जांघ पर हल्का रखें

5. रीढ़ सीधी रहे — शरीर को मोड़ें नहीं, केवल साइड बेंड करें

6. कुछ सेकंड स्थिति में रहें, फिर दूसरी साइड से दोहराएं

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🌿 लाभ (Benefits of Konasana):

✔ कमर और साइड फैट में राहत
✔ रीढ़ और कमर में लचीलापन बढ़ाता है
✔ किडनी और लिवर क्षेत्र में रक्त संचार बेहतर करता है
✔ शोल्डर और बाजू की स्ट्रेचिंग से जकड़न कम होती है
✔ साइड कमर में जमा चर्बी को कम करने में सहायक

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हर सुबह सिर्फ कुछ मिनट — और शरीर हो जाएगा हल्का और एनर्जेटिक!
✨ Consistency is the real transformation.

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20/10/2025

आप सभी को योग टेम्पल आयुर्वेद पंचकर्म और नैचरोपैथी क्लीनिक परिवार की ओर से दीपावली की हार्दिक शुभकामनाएं

🎆✨🎇

20/10/2025

दीपावली की शुभकामनाएं — प्रकाश केवल घरों में नहीं, भीतर भी जगाएं 🪔
Yogi Manoj Garg की ओर से आप सभी को हार्दिक शुभकामनाएं।
दीवाली केवल दीयों का त्यौहार नहीं, बल्कि अंधकार से प्रकाश, तनाव से संतुलन और अज्ञान से जागरूकता की ओर एक कदम है।

🌿 Why We Celebrate Diwali (योगिक दृष्टि से):

✔ भीतर के अंधकार — आलस्य, तनाव, क्रोध — को दूर करने का संकल्प
✔ शरीर, मन और घर — तीनों की स्वच्छता का अभ्यास
✔ सुख नहीं, शांति को अनुभव करने का पर्व

🍃 Yogi Manoj Garg की Diwali Wellness Tips:

✨ मीठा खाएं पर संयम से — शरीर पर उसका प्रभाव समझें
✨ पेट को ज्यादा न थकाएं, पाचन के लिए हल्का योग और गहरी सांस लें
✨ त्यौहार में भी 5 मिनट योग/प्राणायाम करके शरीर को संतुलित रखें
✨ दीप जलाते समय — एक श्वास आभार की भी जलाएं

🪔 इस बार सिर्फ घर नहीं, स्वयं को भी रोशन करें।
Yog Temple परिवार की ओर से — शुभ दीपावली!

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