Dr. Kalyan Kumar Das MBBS, MD Gen Medicine

17/05/2025

উচ্চ রক্তচাপের কিছু লক্ষণ ও উপসর্গ নিচে উল্লেখ করা হলো:
* মাথাব্যথা: বিশেষ করে মাথার পেছনের দিকে ব্যথা হতে পারে। 🤯
* ক্লান্তি: অল্পতেই ক্লান্ত লাগা বা দুর্বলতা অনুভব করা।
* নাক দিয়ে রক্ত পড়া: ঘন ঘন বা কারণ ছাড়াই নাক দিয়ে রক্ত পড়া। 🩸
* শ্বাসকষ্ট: দম ফুরিয়ে আসা বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া। 🫁
* বুকে ব্যথা: বুকে চাপ বা অস্বস্তি অনুভব করা। ❤️‍🔥
* দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে আসা: হঠাৎ করে দৃষ্টি ঘোলাটে হয়ে যাওয়া। 👁️
* মাথা ঘোরা: ভারসাম্য হারিয়ে টলে যাওয়া। 😵‍💫
* গোড়ালি ও পায়ের পাতা ফুলে যাওয়া: পা ফোলা অনুভব করা। 🦶🏻

অনেক সময় উচ্চ রক্তচাপের তেমন কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না, তাই একে "নীরব ঘাতক" (Silent Killer) বলা হয়। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচ্চ রক্তচাপ সনাক্তকরণের জন্য জরুরি।

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের জন্য কিছু ব্যবস্থা নিচে দেওয়া হলো:
১. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: 🥗🍱🍛
* খাবারে লবণের পরিমাণ কমানো।🧂 প্রক্রিয়াজাত খাবার (যেমন চিপস, ফাস্ট ফুড) এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলোতে লবণ বেশি থাকে। 🥫
* ফল, সবজি এবং শস্যদানা বেশি করে খান। 🥕🥒🥑🥝🍅🍇🍈🍉🍐🍏🍊
* কম চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।

২. নিয়মিত ব্যায়াম: 🚴🏻‍♂️🚶🏻‍♀️
* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য মাঝারি ধরণের ব্যায়াম করুন, যেমন দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো।

৩. ওজন নিয়ন্ত্রণ: 🏋🏻‍♀️
* যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তবে তা কমানোর চেষ্টা করুন। অল্প পরিমাণে ওজন কমালেও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৪. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার: 🍺🚬
* ধূমপান সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করুন।
* যদি মদ্যপান করেন, তবে তা পরিমিত পরিমাণে করুন।

৫. মানসিক চাপ কমানো: 😨
* যোগা, মেডিটেশন বা শখের কাজে সময় দেওয়ার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
* পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।

৬. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: 🏥👨🏻‍⚕️
* নিয়মিত ডাক্তারের কাছে গিয়ে রক্তচাপ পরীক্ষা করান, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি থাকে।

এই পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করে আপনি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে এবং একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন।


Raise your awareness to Reduce HTN

23/11/2024

Diabetes, a silent thief, often targets our feet 🦶🏻. High blood sugar levels 🍬 can damage nerves and blood vessels, leading to complications like diabetic foot. This condition can cause numbness, pain, slow-healing wounds, and even amputations.
To protect your feet, remember these simple steps:
🔍* Daily Inspection: Check your feet for cuts, blisters, or redness.
🧽* Gentle Cleansing: Wash your feet daily with warm water and mild soap.
👩🏻‍🚒* Thorough Drying: Dry your feet completely, especially between the toes.
💦* Moisturize: Apply lotion to your feet, avoiding the areas between your toes.
👞* Proper Footwear: Wear well-fitting shoes that protect your feet and provide good support.
🗓️* Regular Checkups: Schedule regular foot exams with your doctor.
By taking these preventive measures, you can safeguard your feet and enjoy a healthier, pain-free life. Remember, early detection and proper care are key to preventing diabetic foot complications.

মধুমেহ: রোগটি প্রায়ই আমাদের পা লক্ষ্য করে। উচ্চ রক্তশর্করা স্নায়ু ও রক্তনালীকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে ডায়াবেটিক ফুটের মতো জটিলতা দেখা দেয়। এই অবস্থাটি অসাড়তা, ব্যথা, ধীরে সেরে ওঠা ঘা এবং এমনকি অঙ্গচ্ছেদনের কারণ হতে পারে।
আপনার পা রক্ষা করার জন্য, এই সহজ পদক্ষেপগুলি মনে রাখুন:
* দৈনিক পরীক্ষা: প্রতিদিন আপনার পায়ের কাটা, ফোস্কা বা লালভাব পরীক্ষা করুন।
* সাবধানে পরিষ্কার করুন: গরম জল এবং হালকা সাবান দিয়ে প্রতিদিন আপনার পা ধুয়ে নিন।
* পুরোপুরি শুকিয়ে নিন: আপনার পায়ের পাতা, বিশেষ করে আঙুলের মাঝের অংশ পুরোপুরি শুকিয়ে নিন।
* ময়শ্চারাইজ করুন: আপনার পায়ের উপর লোশন লাগান, তবে আঙুলের মাঝের অংশ এড়িয়ে যান।
* উপযুক্ত জুতা পরুন: আপনার পায়ের রক্ষা করে এবং ভালো সমর্থন দেয় এমন উপযুক্ত জুতা পরুন।
* নিয়মিত পরীক্ষা করান: নিয়মিতভাবে আপনার ডাক্তারের কাছে পায়ের পরীক্ষা করান।
এই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করে আপনি আপনার পা রক্ষা করতে পারবেন এবং সুস্থ, ব্যথামুক্ত জীবন উপভোগ করতে পারবেন। মনে রাখবেন, প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং যথাযথ যত্ন ডায়াবেটিক ফুটের জটিলতা প্রতিরোধের চাবিকাঠি।

22/11/2024

Aerobic exercise, also known as cardio, is any type of physical activity that increases your heart rate and breathing. It's important because it has numerous benefits for your physical and mental health. Here's why aerobic exercise matters:

Physical Benefits: 💪🏻
❤️* Improved Cardiovascular Health: Strengthens your heart, lowers blood pressure, and reduces the risk of heart disease.
🏋🏻‍♂️* Weight Management: Helps burn calories and maintain a healthy weight.
🫁* Stronger Lungs: Increases lung capacity and improves breathing efficiency.
🦠* Boosted Immune System: Regular exercise can help fight off infections.
🦀* Reduced Risk of Chronic Diseases: Lowers the risk of type 2 diabetes, stroke, and certain cancers.

Mental Benefits: 🧠
😊* Stress Reduction: Releases endorphins, natural mood elevators, reducing stress and anxiety.
😏* Improved Mood: Can help alleviate symptoms of depression and boost overall mood.
😴* Better Sleep: Regular exercise can improve sleep quality.
🤓* Enhanced Cognitive Function: May help improve memory, focus, and problem-solving skills.

Common Aerobic Exercises:
* Running🏃🏻‍♂️
* Swimming🏊🏻‍♂️
* Cycling🚵🏻
* Walking🚶🏻‍♂️
* Dancing🕺🏻💃🏻
* Aerobics classes🏋🏻

Recommendations:
* Adults: Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity per week.
* Children and Adolescents: Should get at least 60 minutes of moderate- to vigorous-intensity physical activity daily.

Remember to consult with your doctor before starting any new exercise program, especially if you have any underlying health conditions.

01/11/2024

Iodine is an essential nutrient found in various foods. Here are some rich sources of iodine:

*Seafood:

1. Cod
2. Shrimp
3. Sardines
4. Salmon
5. Tuna

*Dairy:

1. Milk
2. Cheese
3. Yogurt

*Iodized products:

1. Iodized salt
2. Bread (some brands)
3. Cereals (some brands)

*Other sources:

1. Seaweed (kombu, wakame, hijiki)
2. Iodized vegetable oil
3. Potatoes
4. Spinach
5. Strawberries

*Recommended daily intake:

- Adults: 150 mcg/day
- Pregnant women: 290 mcg/day
- Breastfeeding women: 290 mcg/day

Deficiency can lead to thyroid issues and other health problems. Consult a healthcare professional or registered dietitian for personalized guidance.

29/05/2024

01/12/2023

থাইরয়েড জনিত সমস্যার সমাধানের জন্য জরুরি -
১. সঠিক রোগ নির্ণয়
২. সঠিক সময়ে রক্ত পরীক্ষা
৩. খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন

27/10/2023

Bartaman newspaper (thursday 26/10/23)
Thank you for the mass awareness

17/10/2022

প্রশ্ন: ডেঙ্গু রোগ কি ছোঁয়াচে ?
উঃ- না, এটি মশা দ্বারা বাহিত ভাইরাসের মাধ্যমে ছড়ায়।
বাড়িতে ডেঙ্গু রোগী থাকলে তাকে মশারী ব্যবহার করতে উৎসাহিত করুন।

17/10/2022

💢ডেঙ্গুর সংক্রমণ রোধ করতে নিম্নলিখিত উপায়গুলো অবলম্বন করুন -
👉১) বাড়ির চারপাশে জমে থাকা জল, নালা, নর্দমা পরিষ্কার রাখুন।
👉২) মশার কামড় রোধ করতে মশারী ও ত্বকে লাগানোর ক্রিম ব্যবহার করুন।
👉৩) লং স্লিভ জামাকাপড় ব্যবহার করুন।
👉৪) ডেঙ্গুর কোনো ধরনের উপসর্গ দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন।
©.....

17/10/2022

💢ডেঙ্গু এডিস মশার মাধ্যমে ছড়ায়।
💢এটি একধরনের ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত ব্যাধী।
💢ডেঙ্গুর উপসর্গগুলো নিম্নলিখিত -