29/11/2022
👍मस्तिष्क के स्ट्रोक्स क्या होते है और उनको कैसे रोके??
🖕स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति या तो बाधित हो जाती है या कम हो जाती है। जब ऐसा होता है, तो मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन या पोषक तत्व नहीं मिलते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाएं मरने लगती हैं। दुनिया भर में लगभग 800,000 लोगों को हर साल स्ट्रोक होता है। यह हर 40 सेकंड में लगभग 1 व्यक्ति के बराबर होता है। मस्तिष्क क्षति को कम करने के लिए स्ट्रोक का जल्द से जल्द निदान और उपचार किया जाना चाहिए।
स्ट्रोक की श्रेणियाँ: स्ट्रोक के तीन मुख्य प्रकार हैं:
🖕 इस्केमिक स्ट्रोक:
यह स्ट्रोक का सबसे आम प्रकार है। रक्त का थक्का रक्त और ऑक्सीजन को मस्तिष्क तक पहुंचने से रोकता है।
🖕रक्तस्रावी स्ट्रोक:
यह तब होता है जब एक कमजोर रक्त वाहिका फट जाती है और सामान्य रूप से धमनीविस्फार या धमनीशिरापरक विकृतियों (एवीएम) के परिणामस्वरूप होती है।
🖕क्षणिक इस्केमिक हमले:
इसे मिनी-स्ट्रोक के रूप में भी जाना जाता है, ये तब होता है जब रक्त प्रवाह मस्तिष्क के हिस्से तक पहुंचने में विफल रहता है। थोड़े समय के बाद सामान्य रक्त प्रवाह फिर से शुरू हो जाता है और लक्षण समाप्त हो जाते हैं।
स्ट्रोक को कैसे रोकें?
1. नियमित व्यायाम करें
पर्याप्त व्यायाम नहीं करना स्ट्रोक सहित कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है। व्यायाम उच्च रक्तचाप और मोटापे सहित अन्य जोखिम कारकों को कम करने में मदद करके स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है। अमेरिकन स्ट्रोक एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि स्वस्थ वयस्कों को सप्ताह में 3 से 4 दिन कम से कम 40 मिनट का मध्यम से जोरदार एरोबिक व्यायाम करना चाहिए। इस तीव्रता का तात्पर्य है कि आपको कठिन साँस लेनी चाहिए और आपकी हृदय गति ऊँची होनी चाहिए।
2. स्वस्थ आहार लें
एक स्वस्थ आहार रक्तचाप को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, जो स्ट्रोक के मुख्य जोखिम कारकों में से एक है। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने, बहुत अधिक नमक खाने और बहुत कम पोटेशियम खाने से रक्तचाप बढ़ सकता है। खाने में नमक का सबसे बड़ा योगदान टेबल सॉल्ट का नहीं है। नए अध्ययन कहते हैं कि स्ट्रोक को रोकने में मदद करने के लिए पोटेशियम युक्त फल और सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और कम संतृप्त वसा से भरपूर आहार अपनाना।
3. हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करें
इस्केमिक और रक्तस्रावी स्ट्रोक दोनों के लिए उच्च रक्तचाप एक प्रमुख जोखिम कारक है। रक्तचाप, विशेष रूप से सिस्टोलिक रक्तचाप, स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ बढ़ता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, जिन वयस्कों का 55 वर्ष की आयु में सामान्य रक्तचाप होता है, उनके जीवन में किसी समय उच्च रक्तचाप विकसित होने की 90 प्रतिशत संभावना होती है। व्यायाम सहित स्वस्थ आदतें, कम सोडियम वाला आहार खाना और स्वस्थ वजन बनाए रखना रक्तचाप को सामान्य सीमा में रखने में मदद कर सकता है। साल में कम से कम एक बार ब्लड प्रेशर की जांच कराने से आपको स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करें
कई वैज्ञानिक अध्ययनों में उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल को स्ट्रोक के लिए एक जोखिम कारक माना गया है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले मांस पर जोर देने वाली स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाने के अलावा, स्टैटिन नामक कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं को बंद धमनियों के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए निर्धारित किया जा सकता है। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि स्टैटिन आपके लिए सही हैं या नहीं।
5. हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ दें
सिगरेट पीने से आपके स्ट्रोक का खतरा दोगुना हो सकता है। यदि आप एक नियमित/श्रृंखला धूम्रपान करने वाले हैं, तो धूम्रपान छोड़ना , भले ही आप लंबे समय से धूम्रपान कर रहे हों, आपके स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
6. निवारक दवा लें
उच्च रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने वाली दवा लेने के अलावा, यदि आप स्ट्रोक के उच्च जोखिम में हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि चिकित्सा परामर्श के बाद ही थक्का-रोधी दवाएं, जैसे कि वार्फरिन, या एस्पिरिन लें। स्ट्रोक के कारण रक्त के थक्कों के गठन को रोकें।
डॉ.सुरेंद्र सैनी
MBBS,MS,Mch.(Neuro surgery)
ब्रेन एंड स्पाइन सर्जन
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