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Bharat Yoga Station, Jaipur (2025)

05/08/2025

3 अगस्त 2025 को International Naturopathy Organization (INO) के स्थापना दिवस के अवसर पर राजस्थान राज्य कार्यकारिणी समिति की बैठक जयपुर स्थित योगा पीस संस्थान में संपन्न हुई। इस अवसर पर INO के राष्ट्रीय अध्यक्ष डॉ. अनंत बिरादार और Yogacharya dhakaram ji जी के साथ बैठक अटेंड की। कार्यक्रम में समर्पित योग शिक्षकों एवं नैचुरोपैथी चिकित्सकों को सम्मानित किया गया और सभी प्रतिभागियों ने प्राकृतिक चिकित्सा के प्रति निष्ठा की शपथ ली। मुझे इस प्रेरणादायक आयोजन में भाग लेने का सौभाग्य प्राप्त हुआ।

30/07/2025

Relaxation Technique – Legs Supported Pose
दिनभर की थकान हो, मन में अशांति हो, या पैरों में सूजन — यह सरल योग मुद्रा आपको गहरी राहत देती है।

• पैर ऊँचाई पर → थकान और सूजन में आराम
• रीढ़ और कमर सपोर्टेड → तंत्रिका तंत्र शांत
• दिल और मस्तिष्क को गहराई से विश्राम

यह तकनीक विशेष रूप से उपयोगी है:
✔ लंबे समय तक खड़े रहने के बाद
✔ अनिद्रा, तनाव या थकावट में
✔ मासिक धर्म के समय
✔ बुज़ुर्गों के लिए भी सुरक्षित

✨ शरीर को बिना बल के सहारा देना ही सच्ची चिकित्सा है।

📍 सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, और किसी पुरानी समस्या में मार्गदर्शन लें।
📸 Guided by: योगाचार्य भरत सिंह
🧘‍♂️ Yoga Teacher & Yoga Therapist
🏷 स्थान: Bharat Yoga Station, Jaipur

🙏 मेरे पूज्य गुरु श्री करुणाकर जी के सान्निध्य व आशीर्वाद से प्रेरित,
जिन्होंने जयपुर में थैरेप्यूटिक योग की नींव रखी।

29/07/2025

Standing Eka Pada Bhekasana with Strap
जहाँ सहारे से खुलता है शरीर… और स्थिरता से शांत होता है मन।

इस थेरैप्यूटिक मुद्रा में स्ट्रैप और दीवार का सहारा,
घुटनों की सुरक्षा के साथ गहराई से जांघों की जकड़न खोलता है,
और संतुलन के साथ रीढ़ को सीधा करता है।

⚠️ यह मुद्रा केवल किसी सर्टिफाइड योग शिक्षक की देखरेख में ही करें।
📍 Under Bharat Sir’s Expert Therapeutic Guidance

👨‍⚕️ योगा थेरेपिस्ट – योगाचार्य भरत सिंह
📌 Bharat Yoga Station | Jaipur

27/07/2025

Virasana With Support

जब हम वीरासन में लकड़ी की पट्टी और बोल्स्टर के सहारे बैठते हैं,
तो शरीर को मिलता है सुरक्षा, रीढ़ को स्थिरता और मन को मिलती है गहराई से शांति।

📍Alignment Tips:
• घुटनों के बीच लकड़ी की पट्टी (Wooden Plank) – आंतरिक स्पेस बनाए और जोड़ पर दबाव घटाए।
• हिप्स के नीचे बोल्स्टर – मेरुदंड को सीधा और सांसों को गहरा बनाए।

🧠 Therapeutic Benefits:
✅ घुटनों और टखनों की सुरक्षा
✅ पाचन में सुधार
✅ तंत्रिका तंत्र शांत
✅ ध्यान और प्राणायाम के लिए उपयुक्त स्थिति

👨‍🏫 योगा प्रॉप्स का सटीक उपयोग – तभी संभव है जब आपके मार्गदर्शक हों प्रमाणित योगा थेरेपिस्ट।

Always learn supported asanas under the guidance of a Certified Yoga Therapist.

📸 As performed by योगाचार्य भरत सिंह
🎓 Therapeutic Yoga Teacher & Yoga Therapist
📍Bharat Yoga Station

26/07/2025

भीष्मासन Bhishmasana on Block

जहाँ शरीर करता है समर्पण, और रीढ़ पाती है गहराई से विश्राम।
यह मुद्रा महाभारत के भीष्म पितामह की अंतिम स्थिति से प्रेरित है —
जहाँ शरीर स्थिरता, मौन और अंतःविश्रांति की अवस्था में आता है।

ब्लॉक्स का उपयोग करके शरीर को सटीक स्पाइनल एलाइन्मेंट और डीप रेस्टोरेशन की स्थिति में लाया जाता है।
यह मुद्रा शरीर को एक Gravity-Free Zone में पहुँचाती है

यह मुद्रा विशेष रूप से थेरैप्यूटिक सेटिंग में प्रशिक्षक की देखरेख में की जाती है।

✅ लाभ (Benefits):
✔ रीढ़ का लंबा, सहारा-युक्त विस्तार
✔ श्वास की गहराई और मानसिक स्थिरता
✔ अनिद्रा, थकावट और भावनात्मक ओवरलोड से राहत
✔ ब्लॉक्स से शरीर के सभी जॉइंट्स अनलोड होते हैं
✔ रीढ़ और स्टर्नम खुलते हैं → जिससे श्वसन गहराता है
✔ नर्वस सिस्टम शांति की स्थिति में आता है

⚠️ सीमाएँ (Limitations):
✘ बिना मार्गदर्शन के ब्लॉक्स का प्रयोग न करें
✘ पीठ, गर्दन या हाई बीपी में सावधानी रखें
✘ गर्भावस्था में यह मुद्रा न करें

23/07/2025

Pigeon Pose (Forward Fold)

🕊️ जब हम शरीर के साथ पूरी तरह झुकते हैं,
तब कुछ गहरी पकड़ें — जो हमें वर्षों से जकड़े हुए थीं — धीरे-धीरे ढीली पड़ने लगती हैं।

Pigeon Pose – Forward Fold सिर्फ हिप्स को खोलने वाली मुद्रा नहीं है,
यह एक आंतरिक यात्रा है — जहाँ भावनाएँ, स्मृतियाँ और पुराना तनाव, साँसों के साथ बाहर निकलने लगते हैं।

Hip joints के चारों ओर मौजूद fascia में जमा शारीरिक और भावनात्मक तनाव, इस मुद्रा में फैलकर धीरे-धीरे रिलीज़ होता है।
Forward Fold के दौरान शरीर “sympathetic overdrive” (तनाव की स्थिति) से निकलकर “parasympathetic mode” (विश्राम की स्थिति) में प्रवेश करता है — यही असली चिकित्सा है।

🔍 चार चरणों में यह प्रक्रिया विकसित होती है:

1️⃣ Preparation – घुटनों और कूल्हों को सुरक्षित ढंग से सेट करना
2️⃣ Forearm Support – धीरे-धीरे जाँघों और कूल्हों की गहराई में प्रवेश
3️⃣ Full Forward Fold – शरीर और मन का पूर्ण समर्पण
4️⃣ Shin-forward Variation – केवल तभी जब घुटना पूर्ण रूप से सुरक्षित हो

✅ चिकित्सकीय लाभ:

• हिप्स, ग्लूट्स और IT band का गहन स्ट्रेच
• Sciatic pain और lower back discomfort में राहत
• नर्वस सिस्टम को calm करना और गहरी साँसों को सहज बनाना
• पुरानी भावनात्मक थकान और तनाव को बाहर निकालना
• मानसिक स्थिरता और भावनात्मक संतुलन को बढ़ाना

– Yogacharya Bharat Singh
Yoga Teacher | Yoga Therapist
Jaipur, Rajasthan

21/07/2025

🧘‍♀️ Supported Child Pose (सपोर्टेड बालासन)

अर्थ (Meaning):-

सपोर्टेड बालासन, बालासन का एक शांत, गहन और सहारा-युक्त संस्करण है। इस मुद्रा में प्रॉप्स (बोल्स्टर, ब्लॉक्स, कंबल आदि) का उपयोग करके शरीर को पूरी तरह से विश्राम की अवस्था में लाया जाता है — जहाँ शरीर और मन दोनों एक सुरक्षित आश्रय में महसूस करते हैं।
यह आसन आत्म-देखभाल, भावनात्मक विश्राम और पुनर्स्थापन (restoration) का प्रतीक है।

✅ लाभ (Benefits):-

✔ नर्वस सिस्टम को संतुलित करता है (Parasympathetic activation)
✔ तनाव, थकान, एंग्ज़ायटी और इमोशनल ओवरलोड से राहत
✔ पाचन तंत्र को आराम और सहारा
✔ नींद की गुणवत्ता में सुधार (Sleep hygiene support)
✔ रिहैबिलिटेशन और थेरैपी में सुरक्षित और असरदार
✔ सॉफ्ट टिशू हीलिंग और माइंड-बॉडी कनेक्शन को गहरा करता है

⚠️ सीमाएं (Limitations):

❌ गंभीर पीठ, गर्दन या घुटनों की चोट में चिकित्सकीय परामर्श आवश्यक
❌ हाई ब्लड प्रेशर, चक्कर या साइनस की स्थिति में सिर की स्थिति में समायोजन ज़रूरी
❌ प्रॉप्स का सही उपयोग आवश्यक — अन्यथा असर सीमित हो सकता है
❌ मुद्रा के दौरान श्वास का प्रवाह और सिर की स्थिति सहज बनी रहनी चाहिए

📍 स्थान: जयपुर, राजस्थान
👤 गाइड: योगाचार्य भरत सिंह
(योगा टीचर | योगा थेरेपिस्ट | प्रॉप्स-बेस्ड योग विशेषज्ञ)

19/07/2025

Half Bridge Pose with Folded Leg & Strap Support

⚠️ Please Note:
• Avoid if recovering from recent spinal surgery or serious knee/hip injury.
• Individuals with blood pressure sensitivity or dizziness should consult a certified therapeutic yoga teacher.
• Gently warm up hips, spine, and legs before practice.

Guided by Yogacharya Bharat Singh
Bharat Yoga Station - Medical Yoga Therapy, Jaipur

Practice mindfully and under professional therapeutic guidance.

16/07/2025

Half Bridge Pose with Props

Restful. Supported. Transformative.

This is more than a pose.
It’s a space where the body feels supported,
the breath softens,
and healing begins—quietly.

The belt holds.
The block lifts.
The heart listens.

Grateful for the teachings,
and for those who come to the mat with sincerity and courage.

Bharat Singh
Certified Yoga Teacher & Yoga Therapist

15/07/2025

Viparita Dandasana on Chair — Inverted Staff Pose (Variation)
📖 Meaning
• Viparita = Inverted / Reversed
• Danda = Staff or Spine
• Asana = Posture.

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✅ Benefits
• Decompresses the spine and improves posture alignment
• Opens the chest, lungs & diaphragm — enhances respiratory function
• Relieves stress, fatigue, and adrenal burnout
• Stimulates the nervous system while calming the brain
• Improves flexibility in shoulders and upper back
• Excellent for therapeutic backbend preparation

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⚠️ Limitations:-
• Avoid if you have high blood pressure, glaucoma, or recent spinal injury
• Not suitable for unstable neck or cervical spine conditions
• Always practice under the supervision of a certified yoga teacher

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13/07/2025

Supta Virasana 📖 Meaning:-

• Supta = Reclining or Resting
• Virasana = Hero Pose
➡️ Reclined Hero Pose — where strength surrenders into deep rest.

🌿 Benefits

✅ Stretches thighs, knees & ankles
✅ Improves digestion, relieves acidity & gas
✅ Opens the chest and enhances lung capacity
✅ Calms the nervous system, reduces fatigue & anxiety

🕊️ “When your legs are tired and your mind is heavy — Supta Virasana is the antidote.”

🚫 Avoid in case of:
— Recent knee or back injury
— Pregnancy (without support)

⚠️ Always practice under a certified yoga teacher’s guidance.

12/07/2025

🧘‍♂️ Supta Padangusthasana with Belt Support
— Stretch Deep. Align Naturally. Heal Safely.

At Bharat Yoga Station, we use therapeutic tools like belts and props to make yoga safe, effective, and healing — especially for those with tight hamstrings, back pain, or postural imbalances.

This supported pose:

✅ Releases tight hamstrings without strain
✅ Aligns the spine and pelvis gently
✅ Improves blood flow and leg circulation
✅ Calms the nervous system and relieves fatigue

🔬 A scientific, prop-based approach that turns passive stretching into therapeutic traction.

Let the belt do the work. You just breathe, relax, and heal.
Join us to experience the intelligence of Therapeutic Yoga!

Bharat Yoga Station