Dr Payal Physiotherapy Clinic

06/05/2026

क्या आपकी गर्दन का दर्द बढ़ रहा है? यह सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस हो सकता है! 🛡️
​आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और घंटों मोबाइल/कंप्यूटर के इस्तेमाल से गर्दन में दर्द की समस्या आम हो गई है। इसे नजरअंदाज करना भविष्य में भारी पड़ सकता है।
​सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के मुख्य लक्षण (Symptoms):
​गर्दन में लगातार दर्द और जकड़न महसूस होना।
​दर्द का कंधों, हाथों और उंगलियों तक फैलना।
​गर्दन हिलाने पर आवाज आना या ज्यादा दर्द होना।
​बार-बार चक्कर आना या सिर के पिछले हिस्से में भारीपन।
​हाथों में कमजोरी या चींटियां चलने जैसा महसूस होना (Numbness)।
​फिजियोथेरेपी से इसका प्रभावी इलाज (Treatment):
​दवाइयों के बिना फिजियोथेरेपी इस दर्द को जड़ से कम करने में मदद करती है:
​मांसपेशियों की मजबूती: खास एक्सरसाइज से गर्दन की मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाया जाता है।
​पोस्चर में सुधार: उठने, बैठने और सोने के सही तरीके सिखाए जाते हैं ताकि स्पाइन पर लोड कम हो।
​स्ट्रेचिंग: जकड़न को खत्म करने के लिए सुरक्षित स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज।
​एडवांस्ड तकनीक: दर्द और सूजन कम करने के लिए अल्ट्रासाउंड या आई.एफ.टी (IFT) जैसी मशीनों का उपयोग।
​मैनुअल थेरेपी: हाथों द्वारा की जाने वाली मसाज और थेरेपी से नसों के दबाव को कम किया जाता है।
​सावधानी: दर्द होने पर खुद डॉक्टर न बनें। एक विशेषज्ञ फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह से आप इस समस्या को समय रहते ठीक कर सकते हैं।

04/05/2026

श्याटिका के दर्द को नजरअंदाज न करें! सही समय पर पहचान और उचित व्यायाम से आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आपको भी पैरों में झनझनाहट या पीठ में लगातार दर्द रहता है, तो यह श्याटिका हो सकता है। स्वस्थ रहें, सक्रिय रहें!

26/04/2026

क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर छोटी-छोटी दिक्कतों के जरिए आपको बड़ी बीमारियों की चेतावनी देता है? इस वीडियो में डॉ. पायल फिजियोथेरेपी क्लिनिक की ओर से जानें 5 ऐसे हेल्थ संकेत जिन्हें इग्नोर करना भारी पड़ सकता है।
​सीने में दर्द और हार्ट अटैक का खतरा।
​यूरिन का गहरा रंग और लिवर की समस्या।
​धुंधली नज़र और दिमागी स्वास्थ्य।
​लगातार बुखार और इन्फेक्शन।
​कमजोर नाखून और विटामिन्स की कमी।
​स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें! अधिक जानकारी के लिए वीडियो को अंत तक देखें। ✨"

25/04/2026

क्या आपका शरीर आपको ये 5 चेतावनी संकेत दे रहा है? सुन्नता से लेकर पेट फूलने तक, ये बातें जानना आपके स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं! 🩺✨
​✅ ज़रूरी बातें:
​हाथ-पैर सुन्न होना? डॉक्टर से मिलें!
​हमेशा पेट फूलना? खान-पान सुधारें।
​साँस लेने में तकलीफ़? दिल और फेफड़ों का ख्याल रखें।
​त्वचा का पीला पड़ना? आयरन वाला खाना खाएं।
​चक्कर आना? ब्लड प्रेशर चेक करें।
​स्वस्थ रहें, सतर्क रहें! 🌿💪
​ HealthyLiving FitnessIndia

24/04/2026

To watch complete video
YouTube channel

https://youtu.be/-_Pv-B5reM4?si=vFRAd9euH5rcinTg

You can contact us on 9680302255

24/04/2026

Understanding of Sciatica pain common Symptoms of Sciatica
Sciatica typically occurs when the sciatic nerve is compressed, often by a herniated disc. Symptoms usually radiate from the lower back through the hip and down each leg.
* **Radiating Pain:** A sharp, burning, or shooting pain that travels from the lower spine through the buttock and down the back of the leg.
* **Unilateral Discomfort:** Most commonly, sciatica affects only **one side** of the body.
* **Numbness:** A loss of sensation or a “pins and needles” feeling in the affected leg or foot.
* **Muscle Weakness:** Difficulty moving the leg or foot, or a feeling of heaviness that makes walking or standing up from a chair challenging.
* **Postural Aggravation:** Pain that intensifies during prolonged sitting, coughing, sneezing, or sudden movements.
* **Tingling Sensations:** Electrifying jolts or a constant dull ache that can extend all the way to the toes.
When to Seek Immediate Medical Attention
While many cases resolve with conservative care, you should see a doctor immediately if you experience:
* Sudden, severe pain in the low back or leg following a trauma.
* Numbness or muscle weakness that is rapidly worsening.
* **Cauda Equina Syndrome signs:** Loss of bladder or bowel control, which is a medical emergency.

20/04/2026

19/04/2026

Happy Akshay Tirty

16/04/2026

Sciatica Ke Liye Kuch Khaas Baatein (कुछ ख़ास बातें):**
* **Pehchaan (पहचान):** Iska dard peeth ke nichle hisse se shuru hokar hip aur pair ke peeche tak jaata hai. (इसका दर्द पीठ के निचले हिस्से से शुरू होकर हिप और पैर के पीछे तक जाता है.)
* **Laxan (लक्षण):** Ismein dard ke saath sujaan, jhunjhunahat, ya kamjori ho sakti hai. (इसमें दर्द के साथ सुजन, झुनझुनाहट, या कमजोरी हो सकती है.)
* **Aaram Aur Vyayam (आराम और व्यायाम):** Thodi der aaram karna achha hai, par zyada der tak baithe ya lete rehne se bachein. Halke stretches aur vyayam karna faydemand hota hai. (थोड़ी देर आराम करना अच्छा है, पर ज़्यादा देर तक बैठे या लेटे रहने से बचें. हल्के स्ट्रेच और व्यायाम करना फायदेमंद होता है.)
* **Sahi Posture (सही पोस्चर):** Baithe samay aur chalte samay apni peeth ko seedha rakhein. (बैठते समय और चलते समय अपनी पीठ को सीधा रखें.)
* **Garm Ya Thanda Sek (गर्म या ठंडा सेक):** Dard wale hisse par garm pani ki botal se ya barf se sikai karein, isse fayda milta hai. (दर्द वाले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल से या बर्फ से सिकाई करें, इससे फायदा मिलता है.)
* **Physiotherapist Doctor Ki Rai (डॉक्टर की राय):** Agar dard zyada hai ya lagatar bana hua hai, to doctor se zaroor milein aur unki rai lein. (अगर दर्द ज़्यादा है या लगातार बना हुआ है, तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें और उनकी राय लें.

15/04/2026

कितना सच ? कितना झूठ ? Sitting is a new Cigarette

25/03/2026

साइटिका में क्या नहीं करें जाने Dr Payal Sharma ji se Sr Consultant Physiotherapist