Yogasthali Yoga Society

Yogasthali Yoga Society YCB,IYA&RYT500 YogaTeacher Training Courses,Meditation, Therapy,Prenatal Yoga,Corporate,weight-loss A Govt. regs. Experience the inexperienced.

RYS 500, RYT 200 & 500 yoga center for promoting the authentic, classical and Ashtang yoga all over the World.

18/01/2026

Consistency is the real transformation.
Yoga is not just exercise, it is self-respect in action.
Every stretch heals the body,
every breath calms the mind,
every moment on the mat builds discipline, strength, and inner power.
Practice daily—not to be perfect,
but to be better than yesterday. 🧘‍♀️✨




17/01/2026

Regular yoga is not just exercise — it’s a daily commitment to strength, flexibility, and stamina.
Each asana builds power, every stretch creates freedom, and consistent practice develops unstoppable endurance.
Show up on the mat every day — your body will thank you, your mind will transform. 🧘‍♀️✨

16/01/2026

Where breath flows, stress goes.

14/01/2026

Life is all about making progress. It’s never about perfection……

12/01/2026

kamar dard se pareshan hain, to aaj se hi in 4 aasanon ka abhyas shuru karein.”

Vakra Aasan, Cat–Cow Pose, Setu Bandha aur Ardha Pawanmuktasana
👉 spine ko flexible banate hain
👉 stiffness kam karte hain
👉 aur back pain me natural relief dete hai




10/01/2026

No shortcuts. No excuses.
Just regular yoga practice and real results.





09/01/2026

✨Balance Your 7 Chakras with 7 Powerful
Mudras Mudras ✨

Each chakra holds a unique energy that shapes your physical, emotional, and spiritual well-being.
By practicing these 7 sacred mudras, you can awaken, balance, and harmonize your inner energy from Muladhara (Root) to Sahasrara (Crown) 🌈

🌿Gyan Mudra - Muladhara Chakra
Symbol of wisdom and grounding. Brings stability, focus, and calmness.

🐋Dhyana Mudra - Swadhisthana
Chakra
Enhances emotional balance and creativity.
Helps you connect deeply with your inner self.

🔥Prasarita Anjali Mudra - Manipura
Chakra
Boosts confidence, courage, and inner strength. Awakens your personal power.

💟Heart Mudra - Anahata Chakra
Opens your heart to love, compassion, and healing. Releases emotional blockages.

🔵Vishuddha Mudra - Vishuddha
Chakra
Activates self-expression and
communication. Encourages truth and clarity in speech.

🟣Kaleshvara Mudra - Ajna Chakra Improves concentration, intuition, and inner vision. Brings peace to the mind.

⚪️Hakini Mudra - Sahasrara Chakra
Connects you to higher consciousness and spiritual awareness. Unites body, mind & soul.

🌸When all seven chakras are in harmony, your energy flows freely - creating balance, peace, and inner radiance.


08/01/2026

जब भी मन भीग के बोले –
“ॐ नमो भगवते वासुदेवाय” की धीमी रागिनी में, कहीं बाहर से नहीं,
तुम्हारी ही आत्मा का तनपुरा मधुर झंकार उठाता है।

ना कोई अलग से रचयिता,
ना कोई अलग से गायक,
बस भीतर का शांत आकाश
अचानक से कंपोज़र बन कर
तुम्हारी धड़कनों को ताल देता है।

जहाँ साँस–साँस बन जाए मात्र एक जप,
जहाँ हर धड़कन कहे –
“ॐ नमो भगवते वासुदेवाय…” की अनहद माला,

वहीं से तुम्हारी वाणी पिघल कर
शब्दों की नहीं, प्रार्थना की नदी बन जाती है।

देखो, तुम लिख नहीं रहे,
तुम पर लिखी जा रही है एक अगम सी रचना,
जिसकी पहली पंक्ति में
माँ सरस्वती मुस्कुरा कर बैठी है,
हाथों में वीणा नहीं,
तुम्हारा गला थामे हुए स्वर बन कर।

तनपुरा तुम्हारी रीढ़ के सहारे टिका है,
उसकी तारें – इड़ा, पिंगला, सुषुम्ना की नर्म धाराएँ,
प्रत्येक झंकार पर
लय में झूलती है तुम्हारी प्राण–नाड़ी,
और ताल में थिरकती है
हृदय की यह छोटी–सी कुटिया।

तुम सोचते हो – “मैं गा रहा हूँ”,
और आकाश कहता है –
“तुम तो बस माध्यम हो,
गाने वाली तो वही शक्ति है
जो हर जीव में वास करती है – वासुदेव…”,

जिनके नाम पर तुम्हारी जिह्वा
पहली बार सच में मुक्त हो जाती है।

जब श्रद्धा की एक बूंद भी
अंतर्मन के तल पर गिरती है,
वही बूंद तरंग बन कर
छंद, गीत, आलाप, तान में ढल जाती है;

तुम्हें पता भी नहीं चलता,
कब तुम श्रोता से साधक,
साधक से गायक,
और गायक से स्वयं जप बन जाते हो।

तब मत पूछो – “किसने लिखा?”
मत खोजो – “किसने संगीत दिया?”
क्योंकि उस क्षण
सिर्फ इतना सत्य बचता है कि
यदि मन ने सच्चाई से पुकारा,
तो ईश्वर ने स्वयं ही
तुम्हें कवि भी बना दिया, गायक भी,
और तुममें बैठ कर
“ॐ नमो भगवते वासुदेवाय”
को अपनी ही आवाज़ में गा उठा।

Dr Divyadhare Saraswati Hemlata Sharma

06/01/2026

How to reach Yogi ⬇️
Also, comment down your score 🙈

➡️ Dead → Weak (7s → 20s)
Practice: Simple breath awareness (observe natural breath), deep diaphragmatic breathing, and Anulom-Vilom
Time: 5–10 min daily.
Goal: Expand awareness and activate diaphragm.

➡️ Weak → Normal (20s → 30s)
Practice: Box Breathing (Inhale 4s – Hold 4s – Exhale 4s – Hold 4s), Bhramari Pranayama
Time: 10–12 min daily.
Goal: Improve lung elasticity & calm nervous system.

➡️ Normal → Athlete (30s → 45s)
Practice: Kapalabhati for power + Bhastrika for stamina.
Time: 5–7 min each.
Goal: Strengthen respiratory muscles, increase O₂ uptake.

➡️ Athlete → Yogi (45s → 58s)
Practice: Kumbhaka (Breath Retention) – Start with Antar Kumbhak (inhale–hold) and progress slowly.
Add: Ujjayi Pranayama for control.
Goal: Train breath retention & stillness of mind.

04/01/2026

Share this reel with someone who is suffering from sciatica pain. 🙌

[Yoga, Asana, Flexibility, Stretching, Online Yoga, Movement, Mobility]

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10/47, Chitrakoot Stadium, Jaipur
Jaipura
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