Gourav Medicos

21/12/2025

Sardiyon mein galat khana aapko sardi, khansi, gas aur immunity low kar sakta hai.
Is reel mein jaaniye wo cheezein jo thand ke mausam mein avoid karni chahiye.

21/12/2025

सर्दियों में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

✅ What to eat / क्या खाना चाहिए
1. Warm foods / गरम तासीर का खाना
Sesame (Til) – तिल
Jaggery (Gud) – गुड़
Groundnut (Peanuts) – मूंगफली
Ghee & butter (little amount) – घी, मक्खन (थोड़ा)
2. Dry fruits / सूखे मेवे
Almond (soaked) – भीगा बादाम
Walnut – अखरोट
Cashew (less) – काजू (कम)
Raisins – किशमिश
3. Winter vegetables / सर्दियों की सब्ज़ियाँ
Carrot – गाजर
Spinach, Mustard greens – पालक, सरसों का साग
Sweet potato – शकरकंद
Green peas – मटर
4. Protein foods / प्रोटीन
Pulses & dals – दालें
Chickpeas, Rajma – चना, राजमा
Egg / Paneer (if you eat) – अंडा / पनीर
5. Hot drinks / गरम पेय
Turmeric milk – हल्दी वाला दूध
Ginger–Tulsi tea – अदरक तुलसी चाय
Soup – सूप
❌ What to avoid / क्या नहीं खाना चाहिए
1. Very cold items / बहुत ठंडी चीज़ें
Ice cream – आइसक्रीम
Cold water – ठंडा पानी
Cold drinks – कोल्ड ड्रिंक्स
2. Too sour foods / ज़्यादा खट्टा
Too much curd – बहुत ज़्यादा दही
Tamarind – इमली
Vinegar – सिरका ज़्यादा
3. Junk & fried food / तला-भुना
Samosa, pakora daily – रोज़ समोसा पकौड़ा
Chips, fast food – फास्ट फूड
4. Fridge & raw food at night / फ्रिज का व कच्चा खाना
Cold leftover food – फ्रिज से निकला खाना
Too much salad at night – रात में ज़्यादा सलाद
🔸 Winter tips / सर्दियों के आसान टिप्स
Drink lukewarm water – गुनगुना पानी पिएँ
Take sunlight – धूप लें (Vitamin D)
Eat light & warm dinner – रात को हल्का, गरम खाना
If cold/cough, avoid cold foods – सर्दी-खाँसी में ठंडी चीज़ें बंद

11/12/2025

इन जालों की सबसे बुरी बात यह नहीं है कि वे जानवरों को पकड़ लेते हैं… बल्कि यह है कि वे उनका दर्द खत्म होने तक उन्हें धीरे-धीरे तड़पाते रहते हैं।

कोई जानवर इनमें इसलिए गिरता है क्योंकि उसे जिज्ञासा होती है, खाने की गंध आती है, या किसी ने रोटी का टुकड़ा गिरा दिया होता है। उसे खतरा समझ नहीं आता। जैसे ही वह गोंद को छूता है, उसका शरीर चिपक जाता है। एक पैर निकालने की कोशिश करता है तो दूसरा और फँस जाता है; सिर घुमाता है तो नाक भी चिपक जाती है। जितना निकलने की कोशिश करता है, उतना ज़्यादा फँसता जाता है।

यह गोंद सिर्फ रोकता नहीं—उसकी फर खींचता है, त्वचा को दर्द देता है, साँस लेना मुश्किल कर देता है, और उसे हिलने-डुलने, खाने-पीने या अपनी रक्षा करने भी नहीं देता। वहीं से उसकी असली तकलीफ़ शुरू होती है। पहले डर, फिर घबराहट, फिर थकान… और फिर पूरा सन्नाटा। सन्नाटा इसलिए नहीं कि दर्द खत्म हो गया, बल्कि इसलिए कि उसमें मदद मांगने की ताकत भी नहीं बचती।

यह सारी पीड़ा घंटों तक चलती है, कभी-कभी पूरा दिन। इसलिए ये जाल किसी समस्या का समाधान नहीं करते—ये सिर्फ एक बेहद धीमी और दर्दनाक मौत देते हैं, जो किसी भी जीवित प्राणी को नहीं मिलनी चाहिए।

और सबसे दुखद बात यह है कि ऐसे विकल्प मौजूद हैं जो बिल्कुल दर्द नहीं देते: मानवीय तरीके, पकड़कर दूर छोड़ने वाले उपाय, जिनमें किसी को पीड़ा नहीं होती। कोई आपसे यह नहीं कह रहा कि आप उनके साथ ही रहें—सिर्फ इतना कि ऐसा तरीका चुनें जिससे उन्हें तकलीफ न हो।

छोटा-से-छोटा जानवर भी डर महसूस करता है, दर्द महसूस करता है, और जीना चाहता है।
हमारी इंसानियत अक्सर इस बात से दिखाई देती है कि हम उनका कैसे ख्याल रखते हैं जो अपना बचाव खुद नहीं कर सकते।

हर जीव को जीने का अधिकार है, क्योंकि सभी मिलकर ही प्रकृति का संतुलन बनाए रखते हैं। हमारा काम उस संतुलन को संभालना है, बिगाड़ना नहीं।

08/12/2025

सर्दी के मौसम में खांसी से बचने के घरेलू उपाय :

1. गुनगुना पानी पिएं
दिन में 2–3 बार गुनगुना पानी पीने से गला नम रहता है और खांसी में राहत मिलती है।

2. भाप लें (स्टीम इनहेलेशन)
5–10 मिनट की भाप से नाक बंद, गले की सूखापन और खांसी के ट्रिगर कम होते हैं।

3. हल्दी वाला दूध
रात को सोने से पहले 1 कप गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं। यह शरीर को गर्म रखता है और इंफेक्शन से बचाता है।

4. शहद + अदरक
एक चम्मच शहद में थोड़ा सा अदरक का रस मिलाकर दिन में 1–2 बार लें।
(1 साल से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए.)

5. कमरा नमीयुक्त रखें
बहुत सूखी हवा खांसी बढ़ाती है। कमरे में पानी का एक बर्तन रख दें या ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

6. बहुत ठंडी चीज़ें कम करें
कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम और अचानक ठंड/गर्मी के बदलाव से बचें।

7. विटामिन C का सेवन बढ़ाएं
नींबू, संतरा, आंवला आदि खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

8. घर को धूल-मिट्टी से साफ रखें
धूल से एलर्जी होती है, जो खांसी बढ़ा सकती है। बेड और पर्दों को साफ रखें।

9. हल्का और गर्म खाना खाएँ
सूप, दाल और गर्म सब्ज़ियाँ गले को आराम देती हैं।

अगर खांसी 1–2 हफ्ते से ज़्यादा रहे, बुखार आए, या सांस लेने में दिक्कत हो तो डॉक्टर को दिखाना आवश्यक है।

29/08/2025

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27/08/2025

🌞 Fungal infection se bachne ka simple funda 🌧️

Fungus ko garmi + pasina + gilaapan chahiye…
Toh uska party plan hum bigaad dete hain 😎👇

✨ Roz nahaao, pasina hone par kapde change karo
✨ Cotton ke kapde pehno, synthetic se pasina chipak jaata hai
✨ Body folds (armpit, groin, ungliyon ke beech) hamesha dry rakho
✨ Towel & kapde kisi ke saath share mat karo
✨ Socks daily fresh pehno, jootey dry hone do

⚡ Special tip: Barish me bheeg jao toh gila kapda zyada der mat pehno… warna fungus full enjoy karega 😅

👉 Thoda sa dhyaan = Fungal infection se doori, zindagi mast healthy!

23/08/2025

22/08/2025

🩺 Cancer Se Bachav – Aapke Liye Zaruri Jaankari

✅ Apnao Yeh Aadat:

🥗 Har din taaza phalon aur sabziyon ka sevan karein

🍲 Fibre-rich khana (daal, salad, whole grains) khayein

🚫 Junk food, soft drinks, red meat aur processed food se bachein

🚭 Nasha Chhodo:

🚫 Cigarette, bidi, gutkha, tambaaku – cancer ke sabse bade karan

🍷 Alcohol se doori rakhein – liver, breast aur stomach cancer ka risk

🏃‍♂️ Active Rahiye:

🚶‍♀️ Roz 30–45 min walk ya yoga

⚖️ Apna weight control mein rakhein

☀️ Suraj se Suraksha:

😎 Sunscreen, cap, full-sleeve kapde use karein

🧪 Regular Check-up:

🧑‍⚕️ 40 saal ke baad regular health screening karayein

👩‍🦰 Women: breast aur cervical cancer tests

🚭 To***co users: regular oral check-up

💉 Vaccination Zaruri:

HPV vaccine (cervical & oral cancer se bachav)

Hepatitis B vaccine (liver cancer se bachav)

🧘 Stress Aur Neend:

Meditation karein, stress kam rakhein

Roz 7–8 ghante ki neend lein

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📢 Yaad Rakhiye:
👉 Har cancer treat ho sakta hai agar jaldi pakda jaye.
👉 Healthy lifestyle se cancer ka khatra bohot kam ho jata hai.

20/08/2025

🩺 TAKE CARE OF YOUR LIVER
Why is the Liver Important?

✅ Removes toxins
✅ Helps in digestion
✅ Stores energy
✅ Boosts immunity

✅ Healthy Liver Tips

🍎 Eat Right – Fresh fruits, veggies, whole grains, lean proteins.
🚰 Stay Hydrated – Drink enough water daily.
⚖️ Maintain Weight – Prevent fatty liver with exercise & mindful eating.
🍺 Limit Alcohol – Drink responsibly or avoid.
💊 Use Medicines Wisely – Avoid overdose; consult your doctor.
🏃 Exercise Daily – At least 30 minutes of activity.
🛡️ Avoid Toxins – Stay safe from harmful chemicals.
💉 Get Vaccinated – Protect against Hepatitis A & B.

⚠️ Warning Signs – See a Doctor if You Notice:

Yellow eyes/skin (jaundice)

Constant tiredness

Swelling in abdomen or legs

Dark urine or pale stool

Persistent nausea

❤️ Remember:

A healthy liver = a healthy life!

14/04/2024

Body profile Tests Starting @ Rs.849/- Only. Call 9796230109 fir inquiry