Nj Paramedical Education

18/08/2025

#पीरियड्स_का_दर्द ?
#आयुर्वेद_से_मिलेगी_सुकून_की राहत !

✍️आयुर्वेद में मासिक धर्म को "आर्तव प्रवृत्ति" कहा जाता है, और इसे "अपान वायु" द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

#अपान_वायु -
शरीर की निचली दिशा में कार्य करने वाली ऊर्जा जो गर्भाशय, मूत्राशय और मलाशय को नियंत्रित करती है। जब यह वायु विकृत होती है विशेषतः वात दोष के कारण, तो मासिक धर्म में असहनीय दर्द, ऐंठन, कब्ज, उल्टी या कमजोरी जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
✍️बारिश का मौसम जहाँ मन को शीतलता देता है, वहीं शरीर में वात और कफ विकृति बढ़ाता है। ऐसे में महिलाओं के लिए मासिक धर्म (Periods) का समय और भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है। ठंडी हवाएं, नम वातावरण और शरीर में संचित वात ये सभी मिलकर पीरियड्स के दर्द और ऐंठन (Cramps) को बढ़ा देते हैं।

✍️वर्षा ऋतु में क्यों बढ़ता है दर्द?
वर्षा ऋतु में वात दोष का संचय और कफ दोष की वृद्धि होती है।
✍️ठंडा वातावरण गर्भाशय की मांसपेशियों को संकोचित करता है, जिससे ऐंठन अधिक होती है।
✍️शरीर में रक्तसंचार धीमा पड़ता है, जिससे दर्द बढ़ता है।

#लक्षण_जिनसे_सतर्क_रहें

✍️कमर, पेट या जांघों में खिंचाव या मरोड़
✍️अत्यधिक थकान, मूड स्विंग्स, चक्कर
✍️अपच या भूख की कमी, ठंडी हथेलियां, ठंडे पांव, बेचैनी दर्द से राहत के उपायः
✍️गर्म पानी का सेवन व सिंकाई करें
✍️अपान वायु को शांत करने के लिए गर्माहट देना सबसे प्रभावी उपाय है।
✍️दिनभर गुनगुना पानी पिएं
✍️पेट और कमर पर गर्म पानी की थैली से सिंकाई करें इससे मांसपेशियों को राहत मिलती है और दर्द कम होता है।
#हिंगवाष्टक चूर्ण + गर्म पानी पाचन को सुधारकर वात का नाश करता है।
1/2 चम्मच चूर्ण को गर्म पानी के साथ दिन में दो बार लें।
✍️विशेष लाभः
गैस, ऐंठन और मरोड़ में राहत, गुड़ और सौंठ का काढ़ा यह संयोजन वात और कफ दोनों दोष को शांत करता है
एक कप पानी में 1 चम्मच गुड़, 1/4 चम्मच सौंठ उबालें छानकर गर्मागर्म पिएं।
✍️तिल का तेल (Sesame Oil) मालिश नाभि के आसपास और कमर पर तिल के तेल की हल्की मालिश करें
वात दोष शांत होता है। मासिक धर्म के प्रवाह में सहायता मिलती है।

✍️अशोक घन वटी / पुष्यानुग चूरण/अशोकारिष्ट/कुमारीआसव/रज:बटी स्त्रियों की आयुर्वेदिक रसायन औषधियाँ हैं। दर्द और मासिक चक्र की अनियमितता को संतुलित करती हैं।

#आयुर्वेदीक_चिकित्सक_की_सलाह से लें
✍️घरेलू नुस्खाः
✓पाचन चायः
1 कप पानी में 1/2 चम्मच सौंफ 1/4 चम्मच अजवाइन + 1 चुटकी काली मिर्च + गुड़ मिलाकर उबालें छानकर पिएं - दर्द में राहत, गैस नहीं बनेगी, मन भी शांत होगा।
✓आधुनिक रिसर्च में पाया गया है कि अदरक, सौंठ, और अजवाइन में मौजूद तत्वों में anti-inflammatory और uterine relaxant गुण होते हैं।
✓यह गर्भाशय की मांसपेशियों की ऐंठन को कम करते हैं
✓तिल का तेल त्वचा के अंदर जाकर संवेदनाओं को शांत करता है
✍️निष्कर्षः
बारिश में वात दोष की वृद्धि महिलाओं के मासिक धर्म को और अधिक कष्टदायक बना सकती है, लेकिन आयुर्वेद कहता है -
✍️आयुर्वेदिक उपायों के साथ यदि हम जीवनशैली और आहार में थोड़ा संतुलन रखें, तो पीरियड्स का दर्द अब जीवन का अभिशाप नहीं, एक सहज अनुभव बन सकता है।

18/08/2025

मुलेठी – एक ऐसा नाम जिसे सुनते ही ज़बान पर मिठास सी घुल जाती है,,,,,।
यह केवल स्वाद में ही नहीं, बल्कि अपने शीतल, बलवर्धक, रोगनाशक और संजीवनी गुणों के कारण प्राचीन आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति में एक प्रतिष्ठित स्थान रखती है।
🧵...
संस्कृत नाम: यष्टीमधु,,,,,,,
बोटैनिकल नाम: Glycyrrhiza glabra,,,,,,,
स्वाद: मधुर (मीठा)
गुणधर्म: गुरु, स्निग्ध
वीर्य: शीत
विपाक: मधुर,,,,,

मुलेठी की जड़ में इतनी औषधीय शक्तियां समाई हुई हैं कि इसे आयुर्वेद में कई उपचारों की मूल औषधि माना गया है। चलिए जानते हैं इस ‘मिठास भरे चमत्कार’ के अनसुने तथ्य और घर में आज़माए जाने वाले आयुर्वेदिक उपाय।

अज्ञात तथ्य,,,,,,,,,,
1. वात-पित्त का संतुलन बनाए,,,,
मुलेठी शीतल होती है और पित्त को शांत करती है, लेकिन विशेष बात यह है कि यह वात को भी नियंत्रित करती है।

2. धूम्रपान छोड़ने में सहायक,,,,,,
मुलेठी की डंडी को चबाने से धूम्र की लत धीरे-धीरे कम होती है। यह तृप्ति देती है और गले को राहत भी।

3. स्त्री रोगों में उपयोगी,,,,,,
मुलेठी को शतावरी व अशोक के साथ लिया जाए तो यह स्त्रीजनित हार्मोनल असंतुलन, मासिक धर्म की अनियमितता और गर्भाशय की दुर्बलता में चमत्कारी है।
4. स्वर (Voice) को सुंदर बनाए,,,,,
मुलेठी गायक, वक्ता और शिक्षकों के लिए अमृत समान है। स्वर को मधुर, स्पष्ट और ताकतवर बनाती है।

5. शरीर में प्राकृतिक स्टेरॉइड का निर्माण बढ़ाए,,,,,
मुलेठी की जड़ में उपस्थित ‘ग्लायसिरिज़िन’ (Glycyrrhizin) शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन के समान कार्य करता है, जिससे तनाव में राहत और सूजन में कमी आती है।

6. त्वचा रोगों में उपयोगी,,,,,,,
मुलेठी में मेलानिन निर्माण नियंत्रित करने की क्षमता होती है। इसका पाउडर दही या एलोवेरा के साथ चेहरे पर लगाने से झाइयां, मुंहासे, काले धब्बे दूर होते हैं।

घर में अपनाएं ये आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे,,,,,,
✅ 1. गला बैठा है या खांसी है ?
उपाय:

1/2 चम्मच मुलेठी चूर्ण + 1 चम्मच शहद

दिन में दो बार सेवन करें।
👉 लाभ: गले को शीतलता, बलगम शमन, स्वर सुधार

✅ 2. गैस्ट्रिक या अल्सर की समस्या
उपाय:

मुलेठी चूर्ण को दूध में मिलाकर उबालें।

रोज़ सुबह खाली पेट पिएं।

👉 लाभ: अम्लपित्त, जलन, गैस व पेट दर्द में लाभ..
✅ 3. तनाव या अनिद्रा
उपाय:

मुलेठी + अश्वगंधा + शंखपुष्पी का सम मिश्रण

एक चम्मच रात को सोने से पहले दूध के साथ

👉 लाभ: मानसिक शांति, नींद में सुधार

✅ 4. त्वचा पर दाग या धब्बे
उपाय:

मुलेठी पाउडर + दूध या गुलाबजल

15 मिनट चेहरे पर लगाएं, फिर धो लें

👉 लाभ: साफ, चमकदार और दाग-धब्बों रहित त्वचा

✅ 5. मौसमी सर्दी-जुकाम
उपाय:

मुलेठी + तुलसी + अदरक + शहद की काढ़ा

👉 लाभ: प्रतिरक्षा बढ़े, गला साफ हो, जुकाम नियंत्रित हो

आयुर्वेद में मुलेठी का विशेष उल्लेख,,,,,,,,,,
चरक संहिता में मुलेठी को “कंठ्य”, “रसायन” और “वृष्य” कहा गया है। इसका मतलब –

कंठ्य: जो गले के रोगों को ठीक करे..

रसायन: जो शरीर में नई ऊर्जा व कोशिकाएं बनाए

वृष्य: जो प्रजनन शक्ति को बढ़ाए....

सुश्रुत संहिता में इसे नेत्रज विकार, अग्निमांद्य, हृदय रोग और श्वास रोग में विशेष उपयोगी माना गया है।

सावधानियाँ (Precautions),,,,,,,,,,,
उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति सीमित मात्रा में लें

लंबे समय तक अत्यधिक सेवन से जलन या BP बढ़ सकता है

गर्भवती महिलाएं चिकित्सक की सलाह पर ही लें
निष्कर्ष,,,,,,,,,
मुलेठी एक सरल, सस्ती लेकिन अत्यंत शक्तिशाली औषधि है। चाहे वह गले की खराश हो, तनाव हो या पाचन की समस्या – यह हर घर के आयुर्वेदिक बॉक्स में होनी ही चाहिए।
जिस तरह से शहद में सबको जोड़ने की शक्ति है, वैसे ही मुलेठी भी एक ‘मधुर चमत्कार’ है जो शरीर, मन और त्वचा – तीनों को संवारने में सहायक है।..

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16/08/2025

🏋️‍♂️ *टॉप 10 साइंटिफिक वेट लॉस एक्सरसाइज़*
(घर या जिम – दोनों के लिए उपयुक्त)

🔹 *1. वॉकिंग (Brisk Walking)*
- समय: 30–45 मिनट
- कैलोरी बर्न: 200–300
- लो इम्पैक्ट है, शुरुआती लोगों के लिए बेहतरीन।

🔹 *2. स्किपिंग (Jump Rope)*
- समय: 10–15 मिनट
- कैलोरी बर्न: 250–400
- हाई-इंटेंसिटी कार्डियो है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।

🔹 *3. स्क्वैट्स (Bodyweight Squats)*
- सेट: 3 | रेप्स: 15–20
- थाइज़, ग्लूट्स और कोर पर असर, फैट बर्न करता है।

🔹 *4. पुश-अप्स (Push-Ups)*
- सेट: 3 | रेप्स: 10–15
- चेस्ट, ट्राइसेप्स और शोल्डर टोन करता है।

🔹 *5. प्लैंक (Plank)*
- होल्ड: 30–60 सेकंड
- पेट की चर्बी घटाने और कोर मज़बूत करने के लिए।

🔹 *6. बर्पीज़ (Burpees)*
- सेट: 3 | रेप्स: 10–12
- फुल बॉडी फैट बर्नर है, हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज़।

🔹 *7. माउंटेन क्लाइंबर्स (Mountain Climbers)*
- सेट: 3 | टाइम: 30 सेकंड
- कार्डियो + कोर बर्न दोनों का कॉम्बो।

🔹 *8. लंजेस (Lunges)*
- सेट: 3 | रेप्स: 10 प्रति पैर
- लोअर बॉडी की स्ट्रेंथ और फैट लॉस दोनों के लिए।

🔹 *9. हाई नी रनिंग (High Knees)*
- सेट: 3 | टाइम: 30 सेकंड
- हार्ट रेट बढ़ाता है, फैट बर्न तेज करता है।

🔹 *10. डांस / ज़ुम्बा*
- टाइम: 30–45 मिनट
- मजेदार भी है और कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है।

✅ *वर्कआउट स्ट्रक्चर (शुरुआती के लिए)*
- वार्मअप: 5 मिनट (जैसे तेज़ चलना या जंपिंग जैक)
- 3-4 एक्सरसाइज़ चुनें
- हर एक्सरसाइज़ के 3 सेट करें
- एक्सरसाइज़ के बीच 30 सेकंड रेस्ट
- हफ्ते में 4-5 दिन करें

📌 *स्मार्ट ट्रेनिंग = तेज़ रिज़ल्ट।*

03/08/2025

*Everyday Habits for Naturally Beautiful Skin* 🌿💧

1. *Drink enough water* – Keeps your skin hydrated and flushes out toxins.
2. *Sleep 7–8 hours* – Boosts skin repair and reduces dark circles.
3. *Eat skin-friendly foods* – Include avocados, nuts, berries, and leafy greens.
4. *Use sunscreen daily* – Prevents sun damage, aging, and pigmentation.
5. *Cleanse your face twice daily* – Removes dirt, oil, and pollution.
6. *Avoid too much sugar* – Reduces inflammation and acne.
7. *Exercise regularly* – Increases blood flow and gives a natural glow.
8. *Don’t skip moisturiser* – Keeps your skin barrier healthy and smooth.

✨ *Beautiful skin starts with consistent care, inside & out.*



💬 *React ❤️ for more!*

18/07/2025

✅ *7 Healthy Snacks to Boost Your Energy* 🍎🥜🍫

1️⃣ *Mixed Nuts* – Rich in healthy fats and protein.
2️⃣ *Greek Yogurt with Honey* – Good source of probiotics and natural sweetness.
3️⃣ *Fruit Salad* – Fresh vitamins and hydration.
4️⃣ *Hummus with Veggies* – Fiber and protein-packed.
5️⃣ *Dark Chocolate* – Antioxidants and a quick mood booster.
6️⃣ *Rice Cakes with Avocado* – Healthy carbs and fats.
7️⃣ *Peanut Butter on Banana Slices* – Natural sugars + protein = lasting energy.

27/06/2025

Introduction to the Skeletal System: Lecture 1 シ

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23/06/2025

Lymphatic system lecture 1. Enhance your knowledge by watching this video and subscribing to this channel for future updates.

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23/06/2025

✅ *10 Best Snacks for Healthy Weight Loss* 🥒🍎

1️⃣ *Roasted Makhana (Fox Nuts)*
– Low-calorie, crunchy & full of fiber

2️⃣ *Fresh Fruit Bowl*
– Natural sugar + vitamins (apple, papaya, orange)

3️⃣ *Paneer Cubes (Lightly Grilled or Raw)*
– High in protein & keeps hunger away

4️⃣ *Sprouts Chaat*
– Protein + fiber + tasty twist with lemon

5️⃣ *Greek Yogurt with Honey*
– Protein-rich & great for digestion

6️⃣ *Handful of Nuts (Almonds/Walnuts)*
– Healthy fats + brain power

7️⃣ *Vegetable Sticks with Hummus*
– Crunchy & satisfying

8️⃣ *Buttermilk or Coconut Water*
– Hydrating & refreshing

9️⃣ *Homemade Poha or Upma (in small portion)*
– Light and filling

🔟 *Chia Seed Pudding*
– Rich in omega-3 & fiber

💬 *Tap ❤️ for more!*

19/06/2025

Tuberculosis (TB) is a bacterial infection caused by Mycobacterium tuberculosis that primarily affects the lungs, but can also affect other parts of the body. TB is a serious public health concern, particularly in developing countries. Understanding the causes, symptoms, diagnosis, treatment, and prevention of TB is essential for effective management and control.

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What is Tuberculosis?
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TB is a contagious disease that spreads through the air when an infected person coughs, sneezes, or talks, releasing droplets that contain the bacteria. TB can affect anyone, but certain groups are more susceptible, such as people with weakened immune systems, malnutrition, or chronic diseases.

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Types of Tuberculosis
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There are two main types of TB:

1. *Latent TB infection*: The bacteria are present in the body, but the person is not sick and cannot spread the disease to others.

2. *Active TB disease*: The bacteria multiply and cause symptoms, making the person sick and potentially contagious.

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Causes of Tuberculosis
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TB is caused by the bacterium Mycobacterium tuberculosis. Risk factors for developing TB include:

1. *Close contact with an infected person*: Living with someone who has active TB increases the risk of transmission.

2. *Weakened immune system*: People with HIV/AIDS, cancer, or taking immunosuppressive medications are more susceptible.

3. *Malnutrition*: Poor nutrition can weaken the immune system, increasing the risk of TB.

4. *Chronic diseases*: Certain conditions, such as diabetes, can increase the risk of developing TB.

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Symptoms of Tuberculosis
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The symptoms of TB can vary depending on the location and severity of the infection. Common symptoms include:

1. *Coughing*: Persistent coughing, sometimes producing mucus or blood.

2. *Chest pain*: Pain in the chest, especially when coughing or breathing deeply.

3. *Coughing up blood*: Coughing up blood or rust-colored mucus.

4. *Fatigue*: Feeling tired or weak.

5. *Weight loss*: Unintentional weight loss.

6. *Fever*: Low-grade fever, often accompanied by chills.

7. *Night sweats*: Sweating excessively at night.

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Diagnosis of Tuberculosis
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Diagnosing TB typically involves:

1. *Medical history*: A healthcare provider will review medical history, including symptoms and risk factors.

2. *Physical examination*: A physical examination to assess overall health.

3. *Chest X-ray*: A chest X-ray to evaluate lung health.

4. *Sputum test*: A test to detect the presence of TB bacteria in sputum.

5. *Blood tests*: Blood tests to detect TB antibodies or antigens.

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Treatment of Tuberculosis
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Treatment for TB typically involves a combination of antibiotics taken for several months. The most common treatment regimen includes:

1. *Isoniazid*: A first-line antibiotic used to treat TB.

2. *Rifampicin*: Another first-line antibiotic used in combination with isoniazid.

3. *Other antibiotics*: Additional antibiotics may be prescribed depending on the severity and drug resistance of the infection.

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Prevention
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Preventing TB involves:

1. *Vaccination*: The Bacillus Calmette-Guérin (BCG) vaccine can help prevent severe forms of TB in children.

2. *Avoiding close contact*: Avoiding close contact with people who have active TB can reduce the risk of transmission.

3. *Screening and treatment*: Screening for latent TB infection and treating it can prevent the development of active TB disease.

4. *Public health measures*: Implementing public health measures, such as contact tracing and isolation, can help control the spread of TB.

12/06/2025

🌟 *Superfoods for Brain Health – Boost Your Cognitive Power!* 🧠💡

Certain foods are packed with nutrients that enhance brain function, memory, and focus. Here’s a guide to the best brain-boosting superfoods and their benefits!

🟢 *Walnuts* – _Memory & Cognitive Function_
➡️ Rich in omega-3 fatty acids and antioxidants
➡️ Benefits: Improves focus, reduces brain fog

🟡 *Dark Chocolate* – _Mood & Brain Stimulation_
➡️ Contains flavonoids, caffeine, and magnesium
➡️ Benefits: Enhances mood, boosts concentration

🔵 *Blueberries* – _Neuroprotection & Anti-Aging_
➡️ Packed with antioxidants and vitamin C
➡️ Benefits: Protects against cognitive decline

🟠 *Turmeric* – _Anti-Inflammatory & Brain Healing_
➡️ Contains curcumin, which supports brain health
➡️ Benefits: Reduces inflammation, improves memory

⚪ *Eggs* – _Brain Development & Focus_
➡️ High in choline, essential for neurotransmitter function
➡️ Benefits: Supports learning and concentration

🟣 *Green Tea* – _Alertness & Relaxation_
➡️ Contains L-theanine and antioxidants
➡️ Benefits: Enhances focus while reducing stress

🔴 *Fatty Fish (Salmon, Sardines)* – _Brain Cell Growth_
➡️ Rich in DHA and EPA, crucial for brain function
➡️ Benefits: Supports memory and mental clarity

🟤 *Pumpkin Seeds* – _Mental Sharpness & Stress Reduction_
➡️ Loaded with magnesium, iron, and zinc
➡️ Benefits: Improves cognitive function and reduces anxiety

💡 *Tip:* A balanced diet with brain-friendly superfoods can enhance mental clarity and long-term cognitive health!

💬 *Double TAP ❤️ if this helped you!* ✅

07/06/2025

🌟 *Essential Minerals Your Body Needs* 🏆💊

Minerals are just as crucial as vitamins for overall health. Here’s a complete guide to key minerals, their sources, and deficiency effects!

🟢 *Calcium* – _Bone Strength & Muscle Function_
➡️ Sources: Dairy, leafy greens, almonds
➡️ Deficiency: Weak bones, muscle cramps

🟡 *Magnesium* – _Energy & Nerve Function_
➡️ Sources: Nuts, whole grains, spinach
➡️ Deficiency: Fatigue, muscle spasms

🔵 *Iron* – _Oxygen Transport & Blood Health_
➡️ Sources: Red meat, beans, spinach
➡️ Deficiency: Anemia, weakness

🟠 *Zinc* – _Immunity & Wound Healing_
➡️ Sources: Pumpkin seeds, meat, lentils
➡️ Deficiency: Weak immunity, slow healing

⚪ *Potassium* – _Heart & Muscle Health_
➡️ Sources: Bananas, potatoes, beans
➡️ Deficiency: High blood pressure, muscle weakness

🟣 *Selenium* – _Antioxidant & Thyroid Function_
➡️ Sources: Brazil nuts, seafood, eggs
➡️ Deficiency: Weak immunity, slow metabolism

🔴 *Copper* – _Blood Formation & Nerve Health_
➡️ Sources: Shellfish, nuts, dark chocolate
➡️ Deficiency: Weak bones, fatigue

🟤 *Manganese* – _Metabolism & Bone Strength_
➡️ Sources: Whole grains, nuts, tea
➡️ Deficiency: Joint pain, weak bones

⚫ *Chromium* – _Blood Sugar Regulation_
➡️ Sources: Broccoli, apples, whole grains
➡️ Deficiency: Blood sugar imbalances

💡 *Tip:* Balance your diet with *whole foods* for optimal mineral intake! Avoid excessive supplementation unless prescribed.

*Double Tap ❤️ for more!* ✅

08/05/2025

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