31/07/2025
घुटनों के दर्द से हैं परेशान? अपनाएं ये आसान देखभाल टिप्स!
घुटनों का दर्द आपकी रोज़मर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर सकता है, लेकिन सही देखभाल से आप राहत पा सकते हैं।
💡 घुटनों के दर्द से राहत के लिए टिप्स:
✅ वजन नियंत्रित रखें।
✅ हल्के व्यायाम करें।
✅ लंबे समय तक खड़े या बैठे रहने से बचें।
✅ ज़रूरत हो तो नी सपोर्ट या ब्रेसेस पहनें।
✅ सूजन हो तो बर्फ से सेंक करें, और जकड़न हो तो हल्के गर्म पानी से।
✅ दर्द को नजरअंदाज़ न करें।
👨⚕️ अगर दर्द लंबे समय से बना हुआ है, तो हड्डी रोग विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लें।
👨⚕️ Dr. Satish Agarwal
D.Ortho, MS, DNB
Consultant Orthopedic Surgeon, Kamla Hospital, Jhansi
📍 Kamla Hospital, MLB Medical College Gate No. 1, Kanpur Road, Jhansi
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