Tonic - Heal A Little Every Day

18/07/2025

Couple Relationship Counselling এ যারা আসেন তাদের জন্য একটি ছোট্ট Tips - স্বামী স্ত্রী সম্পর্কের পাশাপাশি একজন আরেকজনের বন্ধু হয়ে উঠুন. কারণ ভালো বন্ধু না হতে পারলে সম্পর্কের ভীত শক্ত হয় না.

01/07/2025

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র ৩ দিন স্মার্টফোন ব্যবহার বন্ধ রাখলেই মস্তিষ্কে দেখা দিতে পারে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন। বিশেষ করে, আমাদের মানসিক অবস্থা ও আচরণ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখা দুটি স্নায়ুরসায়নিক উপাদান,ডোপামিন ও সেরোটোনিন এর মাত্রায় ঘটে যেতে পারে লক্ষণীয় রূপান্তর।

স্মার্টফোন ব্যবহারের মাধ্যমে আমরা প্রতিনিয়ত তাৎক্ষণিত আনন্দ, সামাজিক স্বীকৃতি ও নতুন তথ্যের প্রবাহে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি। এইসব উত্তে*জনামূলক অনুপ্রবেশ ডোপামিন নিঃসরণ বাড়ায়, যা এক ধরণের আসক্তি তৈরি করে। একইভাবে, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম ও সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে সেরোটোনিনের ভারসাম্যও বিঘ্নিত হতে পারে, যা মনমরা ভাব, উদ্বেগ বা অবসাদের কারণ হতে পারে।

কিন্তু মাত্র ৭২ ঘণ্টার জন্য স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকলে, এই মস্তিষ্ক-নিয়ন্ত্রিত রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলো নিজস্ব ভারসাম্যে ফিরে আসতে শুরু করে। মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অনুভূতি, মনোযোগ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের দিকে ফিরে যায়। অনেক ব্যবহারকারী এই সময়ে মানসিক স্বচ্ছতা, ঘুমের উন্নতি এবং গভীর মনোসংযোগের অভিজ্ঞতা লাভ করেন।

Collected

25/06/2025

14/06/2025

Counselling Room Sanitization

13/06/2025

A new scientific study has revealed that prolonged sitting for hours each day may shrink brain regions responsible for memory and cognitive function—especially the medial temporal lobe. These structural changes could increase the risk of developing Alzheimer’s disease and other forms of dementia. Experts now urge people to take regular movement breaks to protect brain health, no matter their age.

12/06/2025

"E" "O" Technique

11/06/2025

5-4-3-2-1 Grounding Technique

11/06/2025

Big shout out to my newest top fans! 💎 Debashis Das

11/06/2025

Stress Relief করতে Photo Album এর ব্যবহার

09/06/2025

Stress Hunger Control করবো কি ভাবে ?

08/06/2025

কলেজ স্টুডেন্ট রা পড়া মনে রাখবে কি করে ?

03/06/2025

We've heard it before—“your gut affects your brain.” But what if your brain could change your gut just as fast?

A new study in mice has revealed something wild: the brain can alter gut bacteria within just 2 hours. That’s right—your mental state might be shaping your microbiome in real time.

Scientists found that specific brain signals can rapidly change the makeup of gut bacteria, proving that the gut-brain connection isn’t just one-way. Stress, emotions, or even neurological activity may instantly influence digestion, immunity, and inflammation.

This flips the script on how we treat gut-related issues. Could therapies like meditation, brain stimulation, or stress management literally reprogram your microbiome?

The gut-brain axis just got even weirder—and way more powerful.