Dr Nabiqul Alam

02/10/2024

আমার শহর কালিয়াচক ❤️


সৌজন্যে 👇
https://www.facebook.com/share/v/nuy6bR3R9HvZD2oD/?mibextid=oFDknk

01/10/2024

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, টানা কয়েকদিন রাত জাগলে শরীর ভেতর থেকে ভাঙতে শুরু করে। শরীরে বাসা বাঁধে নানারকম রোগ-ব্যাধি। এমনকি কমে যায় আয়ুও।


চলুন জেনে নেয়া যাক অতিরিক্ত রাত জাগলে যে মারাত্মক ৬টি ক্ষতি হয়:

১. উচ্চ রক্তচাপ: কয়েকটি গবেষণায় এসেছে টানা ৩-৪ দিন রাত জেগে থাকলে বা পরিমিত না ঘুমালে শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ পতন হয়, যার প্রভাবে উচ্চরক্তচাপ দেখা দিতে পারে। আর যদি তা নিয়ন্ত্রণ না করা যায় তবে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

২. হার্টের ক্ষতি: হার্টের সাথে ঘুমের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, পরিমিত না ঘুমালে ধীরে ধীরে হার্টের কার্যক্ষমতায় ব্যাঘাত ঘটতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কাও বেড়ে যেতে পারে। হাই প্রেসারের পাশাপাশি, অনিয়মিত হার্টবিট, হার্টরেট এমনকি হার্ট ফেইলিউর পর্যন্ত হতে পারে।

৩. ত্বকের সৌন্দর্য হ্রাস: রাত জাগার সঙ্গে সরাসরি হরমোনের তারতম্য জড়িত। না ঘুমালে স্ট্রেস হরমন বৃদ্ধি পায়, যার কারণে ত্বকের কোলাজেন ভাঙতে শুরু করে এবং পর্যাপ্ত স্কিন কেয়ার সত্ত্বেও অল্প বয়সেই চেহারায় মলিনতা, ব্রণ, বয়সের ছাপ, বলিরেখা, চোখের নিচে কালি পরা এসব দেখা দিতে পারে, যা মোটেই সুখকর নয়।

৪. ওজন বৃদ্ধি: ২০১৪ সালের একটি স্টাডিতে দেখা গেছে, অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা না ঘুমালে ৩০% লোকের ক্ষেত্রে ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা থাকে। জেগে থাকলে স্বাভাবিকভাবেই ক্ষুধার পরিমাণ বেড়ে যায় এবং সেটা নিবারণ করতে গিয়ে ওজন বেড়ে গিয়ে কোলেস্টেরলও বেড়ে যায়; যা কিনা হার্টের ক্ষতিরও কারণ।

৫. সিদ্ধান্ত নেয়ার ক্ষমতা কমে যাওয়া: কিছু গবেষনায় দেখা গেছে, টানা কয়েক মাস রাতে ঠিক মতো ঘুম না হলে ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের বিশেষ কিছু অংশ এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে যে ঠিক মতো কাজ করে উঠতে পারে না। ফলে স্বাভাবিকভাবেই কম সময়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নেয়ার ক্ষমতা কমে যায়। উপস্থিত বুদ্ধিও লোপ পেতে থাকে।

৬. রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা লোপ পায়: ২০১২ সালে আমেরিকার একটি প্রতিষ্ঠানে ৩০ জন ব্যক্তির ওপর স্টাডি করে জানা যায়, রাত জাগার সাথে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতাও লোপ পাওয়ার হার সমানুপাতিক। সবকিছুতেই শৃঙ্খলার প্রয়োজন। মানুষ নিশাচর প্রাণী নয়। সকাল-দুপুর-বিকেল-রাত প্রতিটি সময়ের এক্টিভিটির মানুষের জীবনের ওপর প্রভাব রয়েছে। যারা ভোর পাঁচটায় ঘুমান স্বভাবতই সকালে সময়মতো উঠতে পারেন না, আর উঠলেও সারাদিনে মস্তিষ্ক বা শরীর তার ছন্দ হারায়। সারাদিনের কাজেও মানসিক বিষাদ ভর করে।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

21/09/2024

রাত্রের কালিয়াচক ❤️
Sujapur TV

17/09/2024

🛑The European Working Time Directive (EWTD) limits the number of hours doctors can work and ensures they get enough rest. The directive's goals are to protect doctors' health and safety, and to improve the quality of care they provide to patients.
Some of the EWTD's provisions include:

👉The working week cannot average more than 48 hours

👉There must be a day off each week

👉There must be 11 hours of rest in a 24 hour period

👉There must be a break in the working day if it is longer than 6 hours

👉There is a right to have 4 weeks of paid leave per year

👉Maximum of 4 night shifts per week with a minimum of 46 hours rest after 3 or 4 sets of nights

👉Maximum shift length of 13 hours

16/09/2024

"ভারতে প্রচলিত শিক্ষাব্যবস্থা রট লার্নিং এবং মুখস্থ করার উপর অত্যধিক জোর দেয়, যা ছাত্রদের ধারণার গভীর বোঝার বিকাশের জন্য খুব কম জায়গা রাখে। এই পদ্ধতি বাস্তব-বিশ্বের পরিস্থিতিতে জ্ঞান প্রয়োগ করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে।..."

আমাদের দেশের শিক্ষাব্যবস্থা সম্পর্কে নিচের এই ভিডিওটির অধিকাংশ কথার সঙ্গে আমি ব্যক্তিগতভাবে সহমত পোষণ করছি ।

10/09/2024

খাবার পেয়ে মানুষের মুখে হাসি😍
এই হাসি দেখতে চাইলে মালদা জেলার ভুতনির বন্যা কবলিত মানুষের জন্য সাহায্য দান করুন ১ বস্তা চাল ৯০০ টাকা দিয়ে ।🙏এক বস্তা চাল না দিতে পারলে এক টাকা দিয়েও পাশে দাঁড়ান ওই সমস্ত অসহায় মানুষের পাশে।
প্লিজ এগিয়ে আসুন 🙏
PHONE PE/GOOGLE PAY- 9609957418
প্লিজ এগিয়ে আসুন 🙏

https://www.facebook.com/alamgir.khan.5602?mibextid=ZbWKwL

04/09/2024

যে আঁধার আলোর অধিক।

01/09/2024

15/08/2024

সমাজের তথাকথিত 'জুনিয়র চিকিৎসকের' সরকারি স্বাস্থ্যক্ষেত্রে ভূমিকা কতটা এবং তাদের জন্য সরকারি ব্যবস্থা কেমন, তার একটু অংশ তুলে ধরা হয়েছে!!!!!
একজন জুনিয়র চিকিৎসকের কর্মক্ষেত্রে শারীরিক এবং মানসিক চাপ কেমন, তা বিবরণ করা যায়না। সেটা একমাত্র চিকিৎসক হওয়ার পরই অনুভব করা যায়!!!

14/09/2023

#দুয়ারেডাক্তার

পূর্ব বর্ধমানের ভাতার ব্লকের "দুয়ারে ডাক্তার" কর্মসূচিতে আজকে উপস্থিত ছিলাম হাড়ের চিকিৎসক হিসেবে।

রোগী দেখা শুরু করা মাত্রই প্রথমে একজন প্রবীণ নাগরিক এসে বললেন যে উনার হাঁটু ব্যথা তাই দেখাবেন, পরনে গ্রামের আর চারটা মানুষের থেকে আলাদা কিছু ছিল না। উনার সঙ্গে দেখি, যারা কর্মসূচিতে ভলেন্টিয়ার করছেন তারাও কয়েকজন আসলেন। উনি এসে দাঁড়িয়ে ছিলেন, আমি উনাকে বসতে বললে উনি পাশে রাখা ক্লাসরুমের বেঞ্চে বসলেন। আমি জিজ্ঞেস করলাম, বলুন কী সমস্যা? উত্তরে বললেন- "ডাক্তারবাবু, হাঁটুতে ব্যথা"। পাশে থেকে কেউ একজন বললেন উনি এই এলাকার বিধায়ক (MLA); কিন্তু দেখলাম, সঙ্গে নেই কোনো দেহরক্ষী। প্রথমে মন থেকে মেনে নিতে না চাইলেও বাধ্য হলাম মনকে বোঝাতে। তারপর উনাকে বসতে চেয়ার দেওয়া হলে, উনি বললেন ডাক্তারবাবু আপনারা বসুন; এমনকি শেষ পর্যন্ত উনি আমাদের জন্য দেওয়া চেয়ারগুলো বসলেন না। সবকিছু ভালো মতো দেখার পর উনাকে বললাম যে আপনার হাঁটু ক্ষয় হচ্ছে হয়তো, বয়স তো অনেক হলো; আপনাকে একটা হাঁটুর এক্সরে করতে হবে। উত্তরে উনি বললেন যে ডাক্তারবাবু অনেকদিন থেকেই ভাবছি, এবার মনে হয় এক্সরেটা করে নিতে হবে। তারপর কিছু ওষুধ লিখে উনাকে ছেড়ে দেওয়া হল। তার কিছুক্ষন পরই উনি ফুল ও উত্তরীয় দিয়ে আমাদের বরণ করলেন।

তারপর এলাকার বিডিও(BDO) সাহেব পরিদর্শনে এসে পরিচয় দিলেন যে উনি এলাকার বিডিও। তারপর ভালো মতো আলাপ হওয়ার পর জানতে পারলাম যে উনিও একজন ডাক্তার, এমবিবিএস(MBBS) শেষ করার পর বিডিও হয়েছেন। ডাক্তার শোনার পর স্বয়ংক্রিয়ভাবে কথাবার্তা একটু বেড়েই যায়। জানতে পারলাম যে উনার বাড়িও আমারই জেলা মালদার মঙ্গলবাড়িতে। উনিও বললেন যে আপনাদের কোনো সমস্যা হবে না, বিধায়ক সাহেব আছেন; উনি থাকলেই যথেষ্ট, খুব ভালো সরল মানুষ।

এতক্ষণ যাকে নিয়ে এতকিছু বলার, উনি হলেন ভাতার বিধানসভার বর্তমান বিধায়ক(MLA) মাননীয় মান গোবিন্দ অধিকারী। পরে গুগল করে জানতে পারলাম উনি শাসক দলেরই একজন বিধায়ক। সত্যিই এখনকার যুগে এরকম সাধারণ মানুষের সঙ্গে মিশে থাকা বিধায়ক পাওয়া খুব দুর্লভ ব্যাপার। আমরা সাধারণত বিধায়ক মানেই বুঝি, পরনে শৌখিন একখানা বস্ত্র, সঙ্গে কিছু দেহরক্ষী, তার সঙ্গে কিছু ভক্তগণ- যারা ভালো-মন্দ বিচার না করে বিধায়কের সব কথাতেই শুধু হ্যাঁ রাখবেন এবং হাততালি দেবেন।