18/02/2025
**लिपिड प्रोफाइल - सुंदर स्पष्टीकरण**
एक प्रसिद्ध डॉक्टरने **लिपिड प्रोफाइल** समजावण्यासाठी एक अप्रतिम गोष्ट सांगितली.
**कल्पना करा की आपले शरीर एक छोटेसे गाव आहे.**
या गावातील मुख्य उपद्रवी घटक म्हणजे **कोलेस्टेरॉल**.
याला मदत करणारा प्रमुख साथीदार म्हणजे **ट्रायग्लिसराइड**.
त्यांचे काम गावाच्या रस्त्यांवर फिरणे, अडथळे निर्माण करणे आणि वाहतूक खोळंबा करणे आहे.
**या गावाचे केंद्र म्हणजे आपले हृदय.**
सर्व रस्ते हृदयाकडे जातात.
जेव्हा या उपद्रवी घटकांची संख्या वाढते, तेव्हा ते **हृदयाच्या कार्यात अडथळा निर्माण करतात**.
परंतु गावात **पोलीस फोर्स** देखील आहे.
**एचडीएल (HDL)** हा **सद्भावना पोलीस** आहे, जो या उपद्रवी घटकांना पकडतो आणि **यकृतात** (liver) टाकतो, जे नंतर त्यांना शरीरातून बाहेर टाकते.
पण गावात एक **वाईट पोलीस एलडीएल (LDL)** देखील आहे.
एलडीएल हा **सत्तेचा हव्यास असलेला अधिकारी आहे**, जो **उपद्रवी घटकांना सोडवतो आणि पुन्हा रस्त्यावर पाठवतो**.
जर **एचडीएल (सद्भावना पोलीस)** कमी असतील आणि **एलडीएल (वाईट पोलीस)** जास्त असतील, तर गावात **अराजकता पसरते** आणि **हृदयविकाराचा धोका वाढतो**.
# # # मग उपाय काय?
**उपद्रवी घटक कमी करायचे आणि चांगल्या पोलिसांची संख्या वाढवायची?**
# # # # # **चालायला सुरुवात करा!**
**प्रत्येक पावलाने चांगल्या पोलिसांची संख्या (HDL) वाढेल आणि वाईट पोलीस (LDL) व उपद्रवी घटक (कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराइड) कमी होतील.**
त्यामुळे **आपले गाव (शरीर) निरोगी होईल आणि हृदय मजबूत राहील!**
# # # **त्यामुळे चालत राहा, चालत राहा आणि चालत राहा!**
# # #
---
# # # **काय कमी करावे?**
1. मीठ
2. साखर
3. पांढरा मैदा
4. दुग्धजन्य पदार्थ
5. प्रक्रिया केलेले अन्न
# # # **कोणते अन्न खावे?**
1. भाजीपाला
2. कडधान्ये
3. शेंगा
4. सुकामेवा
5. थंड दाबलेले तेल (ऑलिव्ह, नारळ, इ.)
6. फळे
---
# # # **ही तीन गोष्टी विसरण्याचा प्रयत्न करा:**
1. **आपले वय**
2. **आपला भूतकाळ**
3. **आपल्या तक्रारी**
# # # **या गोष्टी आवर्जून जपा:**
1. **आपले कुटुंब**
2. **आपले मित्र**
3. **आपले सकारात्मक विचार**
4. **स्वच्छ व आनंदी घर**
# # # **या तीन गोष्टी अंगीकारा:**
1. **नेहमी हसत राहा**
2. **नियमित शारीरिक हालचाल करा**
3. **वजनावर नियंत्रण ठेवा**
---
# # # **सहा जीवनशैली सवयी ज्या पाळल्या पाहिजेत:**
1. तहान लागेपर्यंत थांबू नका, नियमित पाणी प्या.
2. दमल्यावरच विश्रांती घेऊ नका, वेळच्या वेळी आराम करा.
3. आजारी पडल्यावरच डॉक्टरकडे जाऊ नका, नियमित तपासणी करा.
4. चमत्काराच्या प्रतीक्षेत राहू नका, देवावर श्रद्धा ठेवा.
5. स्वतःवर विश्वास ठेवा.
6. नेहमी सकारात्मक राहा आणि उज्ज्वल भविष्याचा विचार करा.
---
# # # **आपल्याकडे 35 ते ९० वयोगटातील मित्र आहेत का?**
तर **हा संदेश त्यांना जरूर पाठवा!**
**सर्वांना निरोगी आणि आनंदी जीवनाच्या शुभेच्छा!**
