Health Hub

23/05/2022

*सभी को विश्व स्वास्थ्य दिवस की शुभकामनाएं...*

याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें:
1. बीपी: 120/80

2. पल्स: 70 - 100

3. तापमान: 36.8 - 37

4. सांस : 12-16

5. हीमोग्लोबिन:
नर -13.50-18
मादा - 11.50 - 16

6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200

7. पोटेशियम: 3.50 - 5

8. सोडियम: 135 - 145

9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220

10. शरीर में खून की मात्रा :
पीसीवी 30-40%

11. शुगर लेवल:
बच्चों के लिए (70-130)
वयस्क: 70 - 115

12. आयरन: 8-15 मिलीग्राम

13. श्वेत रक्त कोशिकाएं WBC:
4000 - 11000

14. प्लेटलेट्स:
1,50,000 - 4,00,000

15. लाल रक्त कोशिकाएं RBC:
4.50 - 6 मिलियन..

16. कैल्शियम:
8.6 - 10.3 मिलीग्राम/डीएल

17. विटामिन डी3:
20 - 50 एनजी/एमएल

18. विटामिन बी12:
200 - 900 पीजी/एमएल

*वरिष्ठ यानि 40/ 50/ 60 वर्ष वालों के लिए विशेष टिप्स:*


1- *पहला सुझाव:*
प्यास न लगे या जरूरत न हो तो भी हमेशा पानी पिएं... सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से ज्यादातर शरीर में पानी की कमी से होती हैं। 2 लीटर न्यूनतम प्रति दिन

2- *दूसरा सुझाव :*
शरीर से अधिक से अधिक काम ले, शरीर को हिलना चाहिए, भले ही केवल पैदल चलकर...या तैराकी...या किसी भी प्रकार के खेल से।

3- *तीसरा सुझाव:*
खाना कम करो....
अधिक भोजन की लालसा को छोड़ दें... क्योंकि यह कभी अच्छा नहीं लाता है। अपने आप को वंचित न करें, लेकिन मात्रा कम करें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थों का अधिक प्रयोग करें।

5- *चौथा सुझाव*
जितना हो सके वाहन का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि अत्यंत आवश्यक न हो... आप कहीं जाते हैं किराना लेने, किसी से मिलने... या किसी काम के लिए अपने पैरों पर चलने की कोशिश करें। लिफ्ट, एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें।

5- *पांचवां सुझाव*
क्रोध छोड़ो...
चिंता छोड़ो... चीजों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करो...
विक्षोभ की स्थितियों में स्वयं को शामिल न करें .... वे सभी स्वास्थ्य को कम करते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं। सकारात्मक लोगों से बात करें और उनकी बात सुनें !

6- *छठा सुझाव*
सबसे पहले पैसे का मोह छोड़ दे
अपने आस-पास के लोगो से खूब मिलें जुलें हंसें बोलें!
पैसा जीने के लिए बनाया गया था, जीवन पैसे के लिए नहीं।

7- *सातवां सुझाव*
अपने आप के लिए किसी तरह का अफ़सोस महसूस न करें, न ही किसी ऐसी चीज़ पर जिसे आप हासिल नहीं कर सके, और न ही ऐसी किसी चीज़ पर जिसे आप अपना नहीं सकते।
इसे अनदेखा करें और इसे भूल जाएं।

8- *आठवां सुझाव*
पैसा, पद, प्रतिष्ठा, शक्ति, सुन्दरता, जाति की ठसक और प्रभाव ....
ये सभी चीजें हैं जो अहंकार से भर देती हैं....
विनम्रता वह है जो लोगों को प्यार से आपके करीब लाती है।

9- *नौवां सुझाव*
अगर आपके बाल सफेद हो गए हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है। आशावादी बनो, याद के साथ जियो, यात्रा करो, आनंद लो। यादें बनाओ!

10- *दसवां सुझाव*
अपने से छोटों से भी प्रेम, सहानुभूति ओर अपनेपन से मिलें! कोई व्यंग्यात्मक बात न कहें! चेहरे पर मुस्कुराहट बनाकर रखें !
अतीत में आप चाहे कितने ही बड़े पद पर रहे हों वर्तमान में उसे भूल जाये और सबसे मिलजुलकर रहें!

* #विश्व स्वास्थ्य दिवस की शुभकामनाएं ❤️*

15/04/2022

*जीवन के हर मोड़ पर सुनहरी यादों को रहने दो,*
*जुबां पर हर वक्त मिठास रहने दो,*
*ये अंदाज है जीने का,*
*ना रहो उदास और ना किसी को रहने दो !*

*Good Health Friends*

10/04/2022

Choice Aapki Hai -

09/04/2022

Nutritional Supplements -

23/03/2022

Good Health Friends

19/03/2022

*गिलोय - हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट का काम करता है, सर्वगुण संपन्न माना जाता है,WBC(व्हाइट ब्लड सेल्स)प्लेटलेट्स को बढ़ाता है,पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है, कब्ज, एसिडिटी, एंटीएलर्जीक,एंटीपायरेटिक एंटी अर्थराइटिस गुण पाया जाता है, खांसी, जुकाम, इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है,पीलिया,कमजोरी,गठिया रोगों को भी दूर करता है, त्वचा रोगों में भी सहायक है l*

*Health Supplement Expert-*
*9098650176*

18/03/2022

*सपनों की दुनिया और अपनों का प्यार..*
*गालों में गुलाल और पानी का बौछार..*
*सुख समृद्धि और सफलता का भरमार ..*
*मुबारक हो आपको रंगों का ये प्यारा त्योहार..*

*आप और आपके सम्पूर्ण परिवार को होली की हार्दिक बधाई और ढेरों शुभकामनाएं..!!*

17/03/2022

🙏🙏
🙏🌹🌹🙏
*कभी उन चीजों के बारे में ना सोचें.. जो प्रभु से प्रार्थना करने के बाद भी.. हमें नहीं मिली,*

*बल्कि उन अनगिनत.. चीजों को देखें.. जो बिना प्रार्थना के.. प्रभु ने हमें प्रदान की हैं।*

*🙏🌹सुप्रभात 🌹🙏*

*Good Health*

16/03/2022

*कीवी फल - इसके अंदर केले से भी ज्यादा पोटेशियम, संतरे से 2 गुना ज्यादा फाइबर पाया जाता है, ह्रदय रोगों में सहायक है, प्लेटलेट्स, वजन को कम करता है, टाइप टू डायबिटीज के लिए, इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है,विटामिन सी पाया जाता है, फाइबर पाया जाता है, ब्लड प्रेशर को नार्मल बनाता है,एंटीऑक्सीडेंट,एंटीअर्थराइटिस,एंटी कैंसर का गुण भी पाया जाता है, नींद की प्रॉब्लम को दूर करता है, गर्भवस्था में सहायक है,गर्भपात को रोकता है,एंटीट्यूमर गुण पाया जाता है,ब्लड कास्टिंग से बचाता है, लिवर हॉटस्पॉट से बचाता है, त्वचा के समस्त रोगों में भी सहायक है l*

*Health Supplement Expert-*
*9098650176*

04/03/2022

*आपकी मुस्कुराहट से ज़्यादा*
*सकारात्मक कुछ नही है*
*तो इसे फैलाने मे सोचना क्यु?*
*“प्यार भरी मुस्कान के साथ*
😊🥰😊
*सुप्रभात”*

*Good Health*

02/03/2022

*पपीता(पपाया)पत्ती - कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता है, फ्री रेडिकल्स को बाहर करता है, इसके पत्तों में कैंसर रोधी गुण पाया जाता है,सभी प्रकार के कैंसर से राहत देता है जैसे सर्वाइकल कैंसर, यूटरस कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर को खत्म करता है, इम्यूनिटी को स्ट्रांग करता है, डब्ल्यूबीसी(वाइट ब्लड सेल्स),प्लेटलेट्स को बढ़ाता है, डेंगू बुखार के लिए रामबाण है, कमजोरी, ब्लडिंग को भी रोकता है और मासिक धर्म में सहायक हैl*

*Health Supplement Expert-*
*9098650176*

28/02/2022

28/02/2022

*फ्लेक्सीड(अलसी)-*

*बेनिफिट-*

*इसके अंदर मछली से 50 गुना ज्यादा ओमेगा-3 और omega-6 पाया जाता है, शरीर के समस्त रोगों में सहायक है, बीपी, कैंसर, स्तन कैंसर, सर्वाइकल कैंसर, यूटरस कैंसर, नसों में खून के थक्के जमना, प्रोस्टेट कैंसर, पेट के कैंसर, लीवर के कैंसर सभी प्रकार के कैंसर से छुटकारा दिलाता हैl शरीर के सभी प्रकार के सूजन को खत्म करता है, शरीर के अंदर जो सिस्ट जमा हो जाता है उसको यह खत्म करता है, थक्का जमता है उसको भी ठीक करता है, किडनी को सुरक्षा प्रदान करता है, किडनी के समस्त रोगों को दूर करता है, आंखों की रोशनी को बढ़ाता है, थकी हुई मांसपेशियों को ठीक करता है, मोटापा को कम करता है, वजन को कम करता है, जमा फैट को भी घटाता है, मासिक धर्म में सहायक है, घबराहट, बेचैनी के समस्त प्रॉब्लम को दूर करता है रामबाण है, मासिक धर्म से रिलेटेड सभी रोगों में सहायक है, क्रॉनिक मधुमेह, जानलेवा बीमारी से बचाता है, मेमोरी लॉस, skin रोगों में, हेयर फॉल में, विटामिनE प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, कब्ज, दस्त, गठिया रोगों से बचाता है, दर्द को कम करता है, पाचन तंत्र में भी सहायक है, समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है l*

*हेल्थ सप्लीमेंट एक्सपर्ट*
*9098650176*

22/02/2022

ध्यान रखने योग्य बातें:-

20/02/2022

*दालचीनी-*
*भूख बढ़ाने में मदद करता है, उल्टी को रोकता है, आंख दर्द, सिरदर्द आदि को ठीक करता है, पाचन तंत्र को मजबूत करता है, चर्म रोग, खांसी, जुकाम, दस्त, पेट के समस्त रोगों में सहायक है, कोलेस्ट्रोल को कम करता है, वजन को कम करता है, साइनस, गठिया अर्थराइटिस को भी ठीक करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है l*

19/02/2022

Benifits of Tulsi:-

19/02/2022

*तुलसी :-

200 से अधिक बीमारियों को ठीक करता है, स्वाइन फ्लू ,बुखार ,खांसी, जुकाम, ब्लड प्रेशर को कम करता है, गठिया, यूरिनरी प्रॉब्लम, पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है, खून को साफ करता है, दिल की बीमारी को ठीक करता है, अल्सर, तनाव में भी सहायक है, बावासीर, सिर दर्द, साइनस, अस्थमा, स्किन रोग में भी कारगर है, विटामिन और मिनरल्स अधिक मात्रा में पाया जाता है, इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाता है, एंटी कैंसर, anti-inflammatory का गुण पाया जाता है, दर्द नाशक है, रेड ब्लड सेल्स(RBC), मासिक धर्म में सहायक है ऐसे कई बीमारियों के लिए तुलसी फायदेमंद है l*

*Health Supplement Expert*
*Contact-* *9098650176*

17/02/2022

मानसिक रूप से कैसे मजबूत बने आइए जानते हैं:-

16/02/2022

वो दिन कभी ना आये हद से ज्यादा गुरुर हो जाये।।
बस इतना झुका के रखना मेरे मालिक।
कि हर दिल दुआ देने के लिए मजबूर हो जाये।।
सब को मेरा प्रणाम

15/02/2022

*कंटेंट-*

*1. करेला - शुगर को कम करता है, इसमें मौजूद बिटर्स और एलकेलाइट तत्व रक्तशोधक का काम करते हैं ,रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जोड़ों के दर्द में राहत देता है, उल्टी, दस्त में भी फायदेमंद है, मोटापा से राहत दिलाता है, पथरी रोगों के लिए अमृत का काम करता है, हैजा में वह भी राहत देता हैl*

*2. गुड़मार - शुगर लेवल को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल को भी मेंटेन रखता है, बीपी और लीवर को स्वस्थ रखता है, डायरिया, पेचिश, पेट दर्द में भी काम आता है, वात रोग, पुराने बुखार में भी काफी लाभदायक है l*

*3. मांमेंजावा - मधुमेह को कंट्रोल करता है, तनाव को भी कम करता है, हृदय को भी स्वस्थ रखता है, सूजन और पेट की बीमारी को ठीक करता है l*

*4. जामूबीज(जामुन का बीज) - इसके अंदर उपस्थित विटामिन सी एंटी ऑक्सीडेंट का काम करता है, कैल्शियम,फ्लेवोनॉयड जैसे गुण होते हैं, डायबिटीज शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर के पाचन को मजबूत करता है, वजन कंट्रोल करने में सहायक है l*

*5. आंवला - विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है, एंटी ऑक्सीडेंट का गुण पाया जाता है, कैंसर सेल्स से लड़ने का काम भी करता है, कफ, कोल्ड के अलावा शरीर में उपस्थित वायरल और बैक्टीरियल इनफेक्शन को रोकता है l*

*6. मेथी - शुगर को कंट्रोल करता है, पेनक्रियाज में जमे हुए पेट को कम करने का काम करता है,एसिडिटी को भी दूर करता है l*

*7. हरिद्रा(हल्दी) - एंटी कैंसर का काम करता है, एंटीबायोटिक का गुण पाया जाता है, इम्यूनिटी को बढ़ाता है, खून बढ़ाने में मदद करता है, वाद,कफ दोषों को कम करने में मदद करता है, शुगर लेवल को कम करता है l*

*Health Supplement Expert*
*9098650176*

15/02/2022

आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का लक्षण क्या-क्या है:-
Health Supplement Expert
Contact:- 9098650176

14/02/2022

*Contains-*
*1. लहसुन - शरीर से फ्री रेडिकल्स को दूर करता है, पाचन शक्ति को मजबूत करता है, वेट को कम करता है कोलेस्ट्रॉल को घटाता है, वेट फ्यू में भी सहायक है ,एंटी अर्थराइटिस ,एंटी कैंसर का भी गुण पाया जाता है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है ,ह्रदय रोग को भी ठीक करता है, हार्ट अटैक में भी सहायक है l*

*2. अर्जुना - बीपी को कंट्रोल करता है, ह्रदय रोग को ठीक करता है,हॉट की समस्त प्रॉब्लम को ठीक करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है ,त्वचा की समस्या में भी कारगर है, खांसी ,जुकाम ,यूरिन रुकावट को भी ठीक करता है l*

*3. आंवला - कोलेस्ट्रोल को कम करता है, खून की लिपिड को कम करता है, बालों की समस्या को ठीक करता है ,इम्युनिटी को मजबूत बनाता है ,ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाता है ,एंटी ऑक्सीडेंट और anti-inflammatory गुण पाया जाता है l*

*4. चित्रक - मोटापा को कम करने का विशेष गुण पाया जाता है, 3दोष नाशक है ,वात, पित्त ,कफ को खत्म करता है ,सर्दी खांसी में भी सहायक है l*

*5. गोखरू - हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है,अटैक को नार्मल करता है ,डाइजेशन को मजबूत बनाता है, दमा में भी सहायक हैl*

*6. विजयसार - कोलेस्ट्रोल को कम करता है, एंटी कैंसर ,एंटीबैक्टीरियल गुण पाया जाता है, लीवर को हेल्दी रखता है ,एंटी डायबिटिक का गुण पाया जाता है l*

*7. वृक्षामला - वजन घटाने में सहायक है ,मोटापा को दूर करता है, स्ट्रॉ फैट को भी कम करता है, हाइड्रोक्सी चित्रक पाया जाता है, एलडीएल और एचडीएल को मेंटेन रखता है l*

*8. हरड़(हरिताकि) - पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है, ह्रदय रोग में सहायक है, शुगर को कंट्रोल करता है l*

*9. निर्गुंडी - जोड़ों के दर्द में सहायक है, शरीर को ताकतवर बनाता है, टाइफाइड को भी ठीक करता है, बॉडी पेन को खत्म करता है l*

*10. पुनर्नवा - दिल की विफलता को रोकता है, शरीर की क्लींजिंग करता है, गुर्दे को साफ करता है और मोटापा को कम करता है, यूरिनरी प्रॉब्लम को भी ठीक करता है l*

*11. रासना - किडनी प्रॉब्लम को दूर करता है, ब्लड शुगर को सामान्य करता है, अर्थराइटिस में भी सहायक है, anti-inflammatory, एंटी ऑक्सीडेंट का गुण पाया जाता है l*

*12. गलो - मधुमेह में सहायक है ,कोलेस्ट्रोल को कम करता है, अस्थमा, एलर्जी , रेस्पेक्टरी प्रॉब्लम को दूर करता है l*

*13. मलाकंगनी - पेट के रोग को ठीक करता है ,याददाश्त को मजबूत बनाता है, यूरिनरी प्रॉब्लम को दूर करता है, पैरालाइज, लकवा को भी ठीक करता है, लीवर को मजबूत करता है l*

*14. मंडूर भस्म - खून की कमी को दूर करता है ,लीवर को मजबूत बनाता है l*

*15.काली मिर्च - कोलेस्ट्रोल को कम करता है, वजन को कम करता है, पाचन को मजबूत बनाता है ,सर्दी ,खांसी में भी सहायक है, एंटी कैंसर का गुण पाया जाता है l*

*16. पर्वतीपिष्टी - खून का बहना को बंद करता है, सूखी खांसी को ठीक करता है, कमजोरी को दूर करता है, हेपेटाइटिस ,कोलेस्ट्रोल को कम करता है ,कैल्शियम की कमी को भी दूर करता है l*

*Health Supplement Expert*
*Yashpal Sahu*
*Contact- 9098650176*

14/02/2022

*Isse aap apna Uric acid aur Cholesterol level pata kar sakte hai kam h ya jyada*

13/02/2022

*Moringa*

*Benifits-*
*1. क्वालिटी से भरपूर यह एक ऐसा मोस्ट इंपोर्टेंट कैप्सूल / ड्राप है जिसमें 90 तरह के मल्टीविटामिंस होता हैl*

*2. इसके अंदर 45 तरह के एंटी ऑक्सीडेंट होते हैंl*
*3. 35 तरह के दर्द निवारक हैं जो सूजन को कम करता हैl*
*4. 17 तरह के एसेंशियल एमिनो एसिड मिलते हैंl*
*5.दूध की तुलना में 4 गुना ज्यादा कैल्शियम और दोगुना प्रोटीन होता हैl*
*6. दही की तुलना में 3 गुना ज्यादा प्रोटीन संतरे से 7 गुना ज्यादा विटामिन सी पाया जाता हैl*
*7.गाजर से 4 गुना ज्यादा विटामिन ए और केले से 3 गुना ज्यादा पोटेशियम पाया जाता हैl*

*बीमारियों के लिए-*
*1.यह तीन सौ बीमारियों को ठीक करता हैl*
*2. डायबिटीज, हॉट के लिए ब्लड प्रेशर, फर्स्ट स्टेज कैंसर, लीवर की समस्या व आंखों के लिए रामबाण है, इम्यूनिटी व एनीमिया को भी ठीक करता है l*
*3. कब्ज व किडनी की पथरी के लिए ,ब्रेन हेल्थ व याददाश्त के लिए ,मोटापा व घबराहट को दूर करता है ,चेहरे के पिंपल झुर्रियों को कम करने के लिए सहायक हैl*
*4. पेट में एसिड से होने वाले सिरदर्द व अल्सर, भगंदर, हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल ,पाचन की समस्या ,नरव डिसऑर्डर और अस्थमा जैसे कई रोगों में विशेष रूप से उपयोगी है l*
*5.लिकोरिया ,बवासीर ,BMI को कम करने में हेल्प करता है l*

*आपका अपना दोस्त*
*हेल्थ सप्लीमेंट एक्सपर्ट*
*यशपाल साहू*
*कांटेक्ट-* *9098650176*

10/02/2022

हमें खाना कैसे खाना चाहिए जानिए-