26/09/2025
कब्ज़ से बचने के आसान उपाय 🥦💧
कब्ज़ एक आम समस्या है, लेकिन थोड़ी सी सावधानी और सही आदतों से इससे आसानी से बचा जा सकता है।
✅ पर्याप्त पानी पिएं – दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं।
✅ रेशेदार आहार लें – हरी सब्ज़ियाँ, फल, अंकुरित अनाज और सलाद अपने भोजन में शामिल करें।
✅ नियमित व्यायाम करें – सुबह टहलना, योग या हल्की एक्सरसाइज़ पाचन को सक्रिय रखती है।
✅ समय पर भोजन करें – भोजन करने का निश्चित समय रखें और देर रात भारी खाना खाने से बचें।
✅ बिना जरूरत कब्ज़ की दवाइयों से बचें – घरेलू उपाय और प्राकृतिक डाइट ज्यादा असरदार होते हैं।
✅ तनाव कम करें – तनाव भी पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, इसलिए रिलैक्स रहना ज़रूरी है।
👉 छोटी-छोटी आदतें अपनाकर आप कब्ज़ की समस्या से आसानी से बच सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। 🌿
