14/02/2019
വേനലെത്തും മുൻപേ വേനലിനെ കരുതിയിരിക്കാം
Dr Saheedali Kottakkal
changampally ayurveda nursing home -
kochi
വേനലിനെ അതിജീവിക്കാൻ ചിലമുൻകരുതലുകൾ
വര്‍ധിച്ച ചൂടിനെ അതിജീവിക്കാനും ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടാതെ കാക്കാനും ജീവിതത്തില്‍ ചിട്ടകളും ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളില്‍ മാറ്റങ്ങളും ജീവിതശൈലിയില്‍ ക്രമീകരണങ്ങളും വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. വര്‍ദ്ധിച്ച അന്തരീക്ഷോഷ്മാവിനെ അതിജീവിക്കാന്‍ ചില മുന്‍കരുതലുകള്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു.
• മധുര രസമുള്ളതും ശീതളമായതുമായ ആഹാരരീതി സ്വീകരിക്കുക.
• എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങള്‍ ശീലിക്കുക.
• പഴങ്ങള്‍, പഴച്ചാറുകള്‍, പച്ചക്കറി, ഇളനീര്‍, മോര് എന്നിവ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• എരുമപ്പാല്‍ ശര്‍ക്കര ചേര്‍ത്ത് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• വറുത്തുപൊരിച്ച ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക.
• മദ്യം, വൈന്‍ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക.
• ഉപ്പ്, എരുവ്, പുളി എന്നിവയുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• കുളിക്കാനുള്ള വെള്ളത്തില്‍ ചന്ദനം, രാമച്ചം പോലുള്ള ശീതളഗുണമുള്ള ഔഷധങ്ങള്‍ ഇട്ട് തിളപ്പിക്കുന്നത് ചൂട് കുറക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
• ശീതഗുണമുള്ള എണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിക്കാം.
• ഈ ഋതുവില്‍ പകലുറക്കം അനുവദനീയമാണ്.
• വ്യായാമം മിതമായി സൂര്യോദയത്തിന് മുമ്പു ചെയ്യുവാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.
വേനൽക്കാല ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ
oil massage(എണ്ണ തേച്ചു കുളി) ഞവരതേപ്പു ,ഞവരക്കിഴി,ധാര എന്നിവ ശരീത്തിലെ ചൂടിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.ഡോക്ടർമാരുടെ നിർദേശങ്ങളനുസരിച്ചു ചികിത്സകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം..
വിശദവിവരങ്ങൾക്
contact: 9400950344
