Ayanika Society

11/11/2025

ഈ പേജ് ഫോളോ ചെയ്ത് വച്ചോളു ആ ഭാഗ്യാലികള്‍ നിങ്ങളുമാകാം..

26/10/2025

എല്ലാവര്‍ക്കും അത്ര എളുപ്പമൊന്നുമല്ല.. എന്നാല്‍ ശ്രമിച്ചാല്‍ അന്യവുമല്ല... നമ്മളില്‍ നിന്നും പതുക്കെ അകന്നകന്നുപോകുന്ന ഒന്നാകരുത് self Care മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ചില വസ്തുതകൾ:

1. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വ്യായാമം: ധ്യാനം, പസിൽ പരിഹരിക്കൽ, വായന എന്നിവ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

2. ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വർധിപ്പിക്കും.

3. സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഇരട്ടമുഖം: സോഷ്യൽ മീഡിയ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും, അമിത ഉപയോഗം ഏകാന്തതയും കുറഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസവും ഉണ്ടാക്കാം.

4. തമാശയുടെ ചിരിയുടെ ശക്തി: ചിരി എൻഡോർഫിനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

5. പ്രകൃതിയുമായുള്ള ബന്ധം: പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, വനത്തിൽ നടക്കുന്നത് (forest bathing) പോലുള്ളവ, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കും.

6. ശാരീരിക-മാനസിക ബന്ധം: വ്യായാമം മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം ഇത് സെറോടോണിൻ, ഡോപമൈൻ തുടങ്ങിയ "സന്തോഷ" ഹോർമോണുകൾ വർധിപ്പിക്കുന്നു.

7. സംഗീതത്തിന്റെ മാന്ത്രികത: സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച് ശാന്തമായ സംഗീതം ഉറക്കത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

8. മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ വ്യാപനം: ലോകത്ത് ഏകദേശം 4-ൽ 1 പേർ ജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു മാനസിക പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നു.

9. വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ സ്വാധീനം: വളർത്തുമൃഗങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒറ്റപ്പെടൽ കുറയ്ക്കുകയും സന്തോഷം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

10. ഭക്ഷണവും മാനസികാരോഗ്യവും: ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (മത്സ്യം, വാൽനട്ട്), വിറ്റാമിൻ ബി (പച്ച ഇലക്കറികൾ) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് സഹായകമാണ്.

മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ശാരീരികാരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്! ഏറ്റവും സങ്കടകരമായ വസ്തുത ഇതില്‍ പലതും കുറേയധികം കാലങ്ങളായി നഷ്ടമായിട്ടും ഒന്നുറക്കെ പറയാന്‍ പറ്റാത്തവരും ഇതു വായിക്കുന്നുണ്ടാകും ഇതൊക്കെ നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടും ഇതൊന്നുമൊരു പ്രശ്നമായി ഇതുവരെ തിരിച്ചറിയാത്തവരും എളുപ്പവഴി തിരയുന്നതിനിടയില്‍ ഇതും കാണുന്നുണ്ടാകും..

26/10/2025

മനസ്സിന് കൊടുക്കാവുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മൂന്ന് മരുന്നുകളാണ് സംഗീതം യാത്ര വിശ്രമം സംഗീത സംവിധായകനും പാട്ടെഴുത്തുകാരനും പാട്ടുകാരനുമായ ശ്രി Joshy Padamadan നുമായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ സംഗീതത്തെയും അനുഭവങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണമാണ്..

ഇദ്ദേഹത്തേക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതല്‍ കേള്‍വികള്‍ക്ക് ഈ ലിങ്കുകള്‍ സഹായകരമാകും..
https://youtube.com/?si=vlykR6j6AUevIkmr
https://open.spotify.com/track/0IOqkDI7o3FLtfgOhds942?si=hjEZ4xVpRFyyBCplC-MDsg
കൂടുതല്‍ വീഡിയോകള്‍ക്കായി അയനിക യുടെ ഒഫിഷ്യല്‍ യൃൂട്യൂബ് ചാനലായ ഒന്ന് സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്തുവച്ചോളു..

https://youtu.be/V-r1hdHMMjg?si=IGtdphNU_yRGoYH-

Call now to connect with business.

22/10/2025

Break Free | Alcoholism | Rehabilitation മദ്യപാനം ഒരു രസത്തിനു തുടങ്ങാം.. കൗതുകത്തിനും തുടങ്ങാം.. ചിലര്‍ക്കത് പാരമ്പര്യ ശീലമാണ്..

മറ്റു ചിലര്‍ ഒരു മോശം അവസ്ഥയില്‍ നിന്നും തുടങ്ങും.. മരണം പ്രണയ നഷ്ടം ചതി കലഹം ഒറ്റപ്പെടല്‍.. ഓരോ കാരണവും കൂടി പരിഗണിച്ചാണ് തിരികെയിറങ്ങല്‍...

വീണ്ടും സമാന അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകാതിരിക്കാന്‍ വേറെയും ശ്രദ്ധവേണം..

ചികിത്സ ആവശ്യമായിടത്ത് അതും വേണം.
ഒന്നു ശ്രമിച്ചു നോക്കാന്‍ തയ്യാറുള്ളവര്‍ക്ക് സ്വാഗഗതം..

22/10/2025

Unplug to Reconnect ഫോണ്‍ അഡിക്ഷനിലേക്കെത്താന്‍ കാരണങ്ങള്‍ പലതുണ്ടാകാം.. ഒരു പക്ഷേ നാം അറിയണമെന്നോ സമ്മതിക്കണമെന്നോ ഇല്ല..

ഫോണിനെ ക്രിയാത്മകമായി ഉപയോഗിക്കാന്‍ താല്‍പ്പര്യപ്പെടുന്നവര്‍ക്ക് പ്രയോജനകരമാകും..

ഒന്നിലേക്കും എളുപ്പവഴികളില്ല..
എല്ലാ വഴികളും തൃപ്തിപ്പെടുത്തണമെന്നുമില്ല

സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതില്‍ ശ്രദ്ധവക്കാം..

22/10/2025

Inviting Interns | Mental health

16/10/2025

Big thanks to Arun Raj, Midhun Shyam, S S Cardamom

for all of your support! Congrats for being top fans on a streak 🔥!

13/10/2025

ലോകത്തില്‍ എവിടെയെങ്കിലും മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ ജനകീയവത്ക്കരണത്തിന് ഒരു ചിഹ്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതായറിയുമോ...?

2016 മുതല്‍ ആ സ്ഥാനം യുടെ നാള്. കേരളത്തിലെ ആദ്യ സാമൂഹിക മാനസികാരോഗ്യ പദ്ധതി ആയ ഉണര്‍വ്വ് ലാണ്ഈ ചിഹ്നം ഔദ്യോഗികമായി ഉപയോഗിച്ചത്...

ശരീരം മനസ്സിനെയും മനസ്സ് ശരീരത്തെയും പരസ്പരം നിയന്ത്രിക്കുഷയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന ആശയത്തെ Humen & Mind എന്നീ വാക്കുകളില്‍ നിന്നാണ് ഈ പേര് നിര്‍മ്മിച്ചത്‌...

കേരളത്തിന്റെ മാനസികാരോഗ്യ ചരിത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഈ ഉദ്യമം.

13/10/2025

കൃഷ്ണപ്രഭ എന്ന നടിയുടെ ഇന്റര്‍വ്യൂവും ചിരിയും വേണ്ടി വന്നു കേരളത്തില്‍ മാനസികാരോഗ്യ വര്‍ത്തമാനം ചൂടൂ പിടിക്കാന്‍...

സമൂഹത്തിലെ പല ഉത്തരവാദിത്വങ്ങളില്‍ തുടരുന്നവരും അവരവര്‍ അനുഭവിച്ച ക്ലിനിക്കല്‍ ഡിപ്രഷനേയും പറ്റി തുറന്നെഴുതി....

മറ്റൊരു പാരലല്‍ വേള്‍ഡില്‍ ഈ സാഹചര്യത്തെ മുതലെടുത്ത് വീഡിയോ ചെയ്തവര്‍ വൈറലാകുന്നു...

ഈ മൂന്നും ആരോഗ്യകരമല്ല....
1) എത്ര ഗൗരവത്തോടെ സംസാരിക്കേണ്ട വിഷയമാണ് മാനസികാരോഗ്യമെന്ന് നടിക്ക് ബോധ്യമില്ലാതെ പോയി

2) ഒക്ടോബര്‍ 10 ന് ഇത്തരം സ്റ്റിഗ്മ കുറക്കാനുള്ള ഇടപെടലായിക്കണ്ട് ഈ ദിനാചരണം ശാസ്ത്രീയവും ജനകീയവും ഔദ്യോഗിക്രവും ആക്കാമായിരുന്നു സഹചര്യമുള്ളവര്‍ പോലുമത് ചെയ്തില്ല

3) ഒരു വശത്ത് വ്യക്തി സ്വാതന്ത്ര്യവും സ്വകാര്യതയും മുറവിളി ആകുമ്പോള്‍ മറുവശത്ത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ ചിത്രവും വാക്കും എല്ലാം ദുരുപയോഗം ചെയ്ത് കണ്ടന്റുകളാക്കുന്നു...

ഈ മൂന്നു തരം ആളുകളും അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് ചിലത് ചെയ്യുകയും മറ്റു ചിലത ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്തവരാണ്.. Qualified Criminals വട്ടെന്ന് പുച്ഛിച്ചപോലെ മറ്റൊരു സാമാന്യവത്ക്കരണമാണ് സൈക്കോ ഈ വിളിയും അപകടകരമാണ്..

2023 ല്‍ തന്നെ അയനിക ഈ വിഷയത്തില്‍ പുതിയൊരു പദം നിര്‍ദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്... മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സകള്‍ ജനകീയമാകുന്ന ഇക്കാലത്ത് അവരുടെ സാമൂഹിക സ്ഥാനം നഷ്ടമാകാന്‍ പാടില്ല.... ക്രിമിനലുകളെ പുതിയ പദത്തിലൂടെ പരാമര്‍ശിക്കുകയും ചെയ്യാം... #അയനിക