11/01/2025
рдЖрдШрд╛рдд (Trauma) рдлрдХреНрдд рднреВрддрдХрд╛рд│рд╛рддреАрд▓ рдПрдХ рдХрдЯреВ рдЖрдард╡рдг рдирд╕рддреЛ, рддрд░ рддреЛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдореЗрдВрджреВ рдЖрдгрд┐ рд╢рд░реАрд░рд╛рд╡рд░ рдЦреЛрд▓ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдХрд░рддреЛ. ЁЯТФ рдЖрдШрд╛рддрд╛рдореБрд│реЗ рддреБрдордЪреА рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ рд░рд┐рд╕реНрдкреЙрдиреНрд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо (рддрд╛рдг рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА) рд╕рддрдд рдЕрддрд┐ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рд╛рд╣рддреЗтАФрдпрд╛рдореБрд│реЗ рд╕рддрдд рдЪрд┐рдВрддрд╛, рдШрд╛рдмрд░рдгреЗ, рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рднрд╛рд╡рдирд╛рдВрдирд╛ рдиреАрдЯ рд╡реНрдпрдХреНрдд рди рдХрд░рддрд╛ рд╢реВрдиреНрдп рд╡рд╛рдЯрдгреЗ рдпрд╛рд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рд▓рдХреНрд╖рдгрдВ рджрд┐рд╕реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдЕрдиреЗрдХрд╛рдВрдирд╛ рд╣реЗ рдорд╛рд╣реАрдд рдирд╕рддреЗ рдХреА, рдЖрдШрд╛рддрд╛рдореБрд│реЗ рдореЗрдВрджреВ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХрд░реАрддреНрдпрд╛ рдмрджрд▓рддреЛ. ЁЯза
рдЖрдШрд╛рддрд╛рдордзреНрдпреЗ рдореЗрдВрджреВрдЪрд╛ тАШрдЕрдорд┐рдЧреНрдбрд╛рд▓рд╛тАЩ (рднрдп рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдХ рднрд╛рдЧ) рдЕрддрд┐ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╣реЛрддреЛ, рд╣рд┐рдкреНрдкреЛрдХреЕрдореНрдкрд╕ рд▓рд╣рд╛рди рд╣реЛрддреЛ (рдореНрд╣рдгрдЬреЗ рдЖрдард╡рдгреА рдпреЛрдЧреНрдп рдкреНрд░рдХрд╛рд░реЗ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╣реЛрдгрдВ рдХрдареАрдг рд╣реЛрддрдВ), рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░реАрдлреНрд░рдВрдЯрд▓ рдХреЙрд░реНрдЯреЗрдХреНрд╕ (рдирд┐рд░реНрдгрдп рдШреЗрдгрд╛рд░рд╛ рднрд╛рдЧ) рдордВрджрд╛рд╡рддреЛ. рдореНрд╣рдгреВрдирдЪ рдЖрдШрд╛рдд рдлрдХреНрдд рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдирд╕рддреЛтАФрддреЛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдкрд╛рддрд│реАрд╡рд░рд╣реА рдЕрдиреБрднрд╡рд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ.
рдорд╛рддреНрд░, рдЙрдкрдЪрд╛рд░рд╛рдиреЗ рд╣рд╛ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╕ рд╢рдХреНрдп рд╣реЛрддреЛ. ЁЯМ▒ EMDR, рдорд╛рдЗрдВрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕, рдЖрдгрд┐ somatic рдЕрдиреБрднрд╡ рдпрд╛рдВрд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рдереЗрд░рдкреАрдЪреНрдпрд╛ рдкрджреНрдзрддреА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдореЗрдВрджреВ рдЖрдгрд┐ рд╢рд░реАрд░рд╛рд▓рд╛ рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рд╕реНрдерд┐рд░рддреЗрдХрдбреЗ рдиреЗрдК рд╢рдХрддрд╛рдд. рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдЖрдгрд┐ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕рд╛рд░реНрд╣ рдирд╛рддреА рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгрдВ, рддрд╕реЗрдЪ рдЧреНрд░рд╛рдЙрдВрдбрд┐рдВрдЧ рдЯреЗрдХреНрдирд┐рдХреНрд╕ рд╢рд┐рдХрдгрдВ, рд╣реЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдмрд░реЗ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпреЗрдд рдЦреВрдк рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪрдВ рдард░рддрдВ.
рдЖрдШрд╛рдд рддреБрдордЪрдВ рдЖрдпреБрд╖реНрдп рдШрдбрд╡реВ рд╢рдХрддреЛ, рдкрдг рддреНрдпрд╛рдиреЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд┐рдд рдХрд░рдгрдВ рдЧрд░рдЬреЗрдЪрдВ рдирд╛рд╣реА. тЭдя╕ПтАНЁЯй╣
Trauma isnтАЩt just a memoryтАФitтАЩs an experience that changes the way your brain and body function. It can leave lasting imprints, like an overactive stress response (think: constant anxiety or hypervigilance), difficulty regulating emotions, or even physical symptoms like chronic pain. Trauma doesnтАЩt always stem from one major event; it can come from ongoing stress, repeated harm, or even feeling unsupported during tough times.
HereтАЩs something many donтАЩt know: Trauma literally rewires the brain. The amygdala becomes hyperactive (your fear center), the hippocampus shrinks (making it harder to process memories), and the prefrontal cortex (the decision-maker) slows down. This is why trauma can feel overwhelmingтАФitтАЩs not тАЬjust in your headтАЭ; itтАЩs a physiological response.
Healing is a process of retraining your brain and body. Therapy approaches like EMDR, mindfulness, or somatic experiencing help calm your nervous system and reprocess those painful memories. Building safe, trusting relationships and learning grounding techniques can also help rewire the brain toward safety and stability.
Trauma may shape you, but it doesn't have to define you.