ME for MY Health

09/07/2024

Obesity/PCOS/PCOD ebong সর্বোপরি Hormonal imbalance/ হরমোনের জন্য বীজ সাইক্লিং /Seed cycling কি এবং কিভাবে এটি সঠিক?

বীজ সাইকেল চালানো একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা মাসের নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট বীজ খাওয়ার মাধ্যমে আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য তৈরী করা হয়েছে।
বীজ সাইকেল চালানোর মধ্যে মাসিক চক্রের সময় নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট বীজ খাওয়া জড়িত
বীজ ফাইবার, ভিটামিন এবং প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা হয় এবং সঠিকভাবে খাওয়া হলে তারা উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে
বীজ সাইকেল চালানোর সুবিধার মধ্যে রয়েছে উন্নত হজম, উন্নত ত্বকের স্বাস্থ্য, বর্ধিত শক্তি এবং আরও অনেক কিছু।

Seed cycling, also known as seed rotation or seed syncing, is a natural fertility method that involves eating specific seeds during different phases of the menstrual cycle to support hormonal balance and reproductive health.

The practice typically involves consuming:

- Flaxseeds and pumpkin seeds during the follicular phase (days 1-14)
- Sesame seeds and sunflower seeds during the luteal phase (days 15-28)

Proponents of seed cycling claim that it can help regulate menstrual cycles, improve fertility, and alleviate symptoms like PMS and menstrual cramps.

For more information and personalized diet consultation, Contact ME for MY Health
Deblina Banerjee
Consultant nutritionist and certified diabetes educator

22/01/2024

সবার আগে যে প্রশ্ন যেকোনো Nutritionist ই face করেন।
Mam, শুধু exersise করলেই কি ওজন কমানো সম্ভব,যা খুশি খেয়েও?!
Oh হ্যাঁ
Which I forgot to mention here that is
NEAT,( Non-Exercise Activity Thermogenesis) It refers to the calories burned during activities that are not structured exercise but still contribute to overall energy expenditure. Examples include walking, fidgeting, and other daily movements that aren't intentional workouts.
NEAT can significantly impact calorie burn and plays a role in maintaining a healthy lifestyle.

জানিনা কতটা বোঝাতে পারলাম, গুছিয়ে কথা বলতে না পারার জন্য Sorry 😂

For customised diet plan contact - ME for MY Health

16/01/2024

Walking is often considered one of the best exercises for several reasons. It's low-impact, reducing the risk of injury, and accessible to people of various fitness levels. It supports cardiovascular health, helps with weight management, and promotes overall well-being. Additionally, walking is easy to incorporate into daily routines, making it a sustainable and practical form of exercise for many individuals.


For customised diet plan contact ME for MY Health

15/01/2024

Hey all
During Makar Sankranti, enjoy traditional sugar products in moderation to maintain portion control and balance your diet. Opt for smaller servings of sweets like til ladoo or gur chikki to savor the festive treats without overindulging...

Enjoy festive

23/09/2023

Client review- 4kg weight loss with huge Inch loss in 1 month by following my diet and guidance... Congratulations great going
For customised diet plan feel free to contact ME for MY Health or WhatsApp..
Thanks ❤️

(NOTE- THE GIVEN WHATSAPP NUMBER IS ONLY FOR PROFESSIONAL PURPOSE, BOOKING AND QUERIES.. NOTHING OTHER THAN THIS WILL BE ENTERTAINED AND CONTACT PERSON WILL BE BLOCKED WITH LEGAL ACTION )
P.S - Please don't ask for free diet charts 💁🏻

21/07/2023

❌STOP DRINKING TEA OR COFFEE ON EMPTY STOMACH

Side effects associated with consuming tea or coffee on an empty stomach-

Acid reflux and heartburn: Tea and coffee are acidic beverages, and when consumed on an empty stomach, they can stimulate the production of stomach acid. This excess acid may lead to acid reflux and heartburn, causing discomfort and irritation.

Nausea: Some people may experience nausea or an upset stomach when drinking tea or coffee before eating. The high caffeine content can irritate the stomach lining and lead to feelings of queasiness.

Increased anxiety and jitters: Caffeine is a stimulant, and when consumed on an empty stomach, it can lead to a rapid increase in blood pressure and adrenaline, cortisol levels causing feelings of anxiety, restlessness, and jitteriness.

Insomnia and sleep disturbances: Drinking tea or coffee on an empty stomach can lead to an increased caffeine concentration in the bloodstream, potentially interfering with sleep patterns and causing difficulty falling asleep.

Increased acidity in the stomach: The tannins present in tea and the chlorogenic acid in coffee can increase the production of stomach acid, which may cause discomfort, especially in individuals prone to gastritis or ulcers.

Reduced nutrient absorption: Caffeine can inhibit the absorption of certain minerals like iron, calcium, and zinc when taken in excessive amounts, potentially leading to nutrient deficiencies over time.

Dehydration: Both tea and coffee have diuretic properties, which can lead to increased urination and potential dehydration when consumed on an empty stomach.

It's important to note that individual tolerance to caffeine and the effects of drinking tea or coffee on an empty stomach can vary greatly. Some people may not experience any adverse effects, while others may be more sensitive to the stimulant's impact.

To minimize the potential side effects, consider the following tips:

Eat something before consuming tea or coffee to provide a buffer for the stomach.
Limit your caffeine intake, especially on an empty stomach.
Opt for decaffeinated versions if you are sensitive to caffeine.
Stay well-hydrated throughout the day to counteract the diuretic effects of caffeine.
As with any dietary choice, it's essential to listen to your body and adjust your habits accordingly to promote overall well-being and health. If you consistently experience discomfort or adverse effects from consuming tea or coffee on an empty stomach, it's best to consult a healthcare professional for personalized advice.

For customised diet plan feel free to contact ME for MY Health or WhatsApp..
Thanks ❤️

(NOTE- THE GIVEN WHATSAPP NUMBER IS ONLY FOR PROFESSIONAL PURPOSE, BOOKING AND QUERIES.. NOTHING OTHER THAN THIS WILL BE ENTERTAINED AND CONTACT PERSON WILL BE BLOCKED WITH LEGAL ACTION )
P.S - Please don't ask for free diet charts 💁🏻

16/03/2023

Corn Silk tea (চা)- corn বা ভুট্টা এর চুল (long siilky fibre) যা আমরা সচরাচর ফেলে দিয়ে থাকি, তার গুণাবলী শুনলে চোখ আপনাদের ও কপালে ই উঠবে।
আসুন জেনে নিই কয়েকটি গুণাবলী ,
কেন এই চা টি পান করা উচিত।
✓Corn silk অনেক রকমের medical conditions (বুকে ব্যাথা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, গ্যাস,অম্বল, পরিপাক, কিডনি স্টোন,glaucoma,high ইউরিক অ্যাসিড (gout), high cholesterol ইত্যাদি উপশম করতে সাহায্য করে।
✓ এতে আছে ভিটমিন c, এর মতন antioxidants, Vitamin K , potassium beta-carotene, riboflavin, menthol, thymoli , selenium , niacin, and limonene, এর মত essential nutrients যা heart ভালো রাখে, রক্তচলাচল বৃদ্ধি করে, রক্ত জমাট বাঁধতে দেয়না, চুল এবং ত্বক ভালো রাখে, চোখ ভালো রাখে, ফুসফুস এর ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, মানসিক স্বাস্থ্য এর জন্যও ভালো।

বানানোর পদ্ধতি -
কিছুটা corn silk নিয়ে সেটা ৫ মিনিট জলে ফুটিয়ে, ছেকে নিয়ে serve।

For customised diet plan contact with me

05/03/2023

06/02/2023

https://youtube.com/shorts/AJnLPCW8iow?feature=share

Chicken salad without oil recipe great for fat and weight loss

23/10/2022

চোদ্দোশাকের চোদ্দোটি উপকারিতা

✅কি কি এই চোদ্দো শাক? আসুন দেখে নিই।
এই চোদ্দো শাক হল ওল, কেঁউ, বেথো বা বেথুয়া, কালকাসুন্দা, সরষে, নিম, জয়ন্তি, শালিঞ্চা, হিংচে, পলতা, শুলকা, গুলঞ্চ, ঘেঁটু বা ভাট ও শুষনি।

✅কি করে রান্না করবেন?
চোদ্দ শাক রান্নার কোনও নির্দিষ্ট প্রণালী নেই। একেক জায়গায় একেক রকম ভাবে এই শাক রান্না করা হয়। আমিষ অথবা নিরামিষ যেকোনো ভাবেই এই শাক খাওয়ার রেওয়াজ আছে। এক্ষেত্রে কোথাও কালোজিরে-কাঁচালঙ্কা ফোড়ন দিয়ে, কোথাও রসুন-শুকনো লঙ্কা ফোড়ন দিয়ে, আবার কোথাও শুধু পাঁচফোড়ন দিয়েও চোদ্দ শাক ভাজা খাওয়া হয়।
কেউ কেউ পেঁয়াজরসুন দিয়েও শাকভাজা খেয়ে থাকেন।
কোথাও কোথাও এই শাক শুধুই ভাজা খাওয়া হয়, অনেকক্ষেত্রে আলু বা বেগুন দিয়েও এই শাক ভেজে খাওয়ার প্রচলন আছে।

মোটকথা, সহজে প্রাপ্ত আর সুলভে প্রাপ্ত বিশেষ ঋতুর নির্দিষ্ট খাবার সবসময়ই উপকারী। আগে তো এইরকমটাই ছিল। সারাবছর সবরকম শাকসবজি পাওয়াও যেত না, লোকে খেতও না। তারফলে আগেকার দিনের সব মানুষই স্বাস্থ্যগত দিক থেকে অনেক ভাল অবস্থায় ছিলেন আজকের প্রজন্মের থেকে। তখন গড়পড়তা মানুষের স্বাস্থ্য আর আয়ু আমাদের তুলনায় অনেক ভাল ছিল, এটা মানতেই হবে।

✅আসুন এবার জেনে নিই এই চোদ্দশাকের উপকারিতা।
যেহেতু চোদ্দো শাক তাই পুষ্টিগুনের শেষ নাই এর মধ্যে।
১. অর্শ, রক্ত আমাশা, অর্শ, ফিশচুলা, ও কৃমি নাশক।
২. বাত, গ্যাস-অম্বল দমন করে। হজমকারক, ক্ষুধাবর্ধক, উদরাময়, কোষ্ঠবদ্ধতা প্রতিরোধক।
৩. অ্যান্টি-অ্যালার্জিক।
৪. এছাড়াও কুষ্ঠ, একজিমা, যে কোন চর্মরোগ, শ্বেতী ভালো করে।
৫. জণ্ডিস, বহুমূত্র রোগের জন্য উপকারী।
৬. যকৃত এবং চোখের পক্ষেও এই শাক অত্যন্ত উপকারি।
৭. হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে এই শাকের সমাহার।
কি নেই এতে! মাইক্রো নিউট্রিয়েন্ট, ভিটামিন, জৈব অ্যাসিড আর খনিজ উপাদানে ভরপুর।
৮. চোদ্দশাক শ্বাসের রোগে, হুপিং কাশিতে ভীষণই কার্যকরী।
৯. স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
১০. লিভারের সমস্যা এমনকি ক্যানসার দমনেও সহায়ক।
১১. এই শাক অনিদ্রা দূর করে, স্মৃতি শক্তি বাড়ায়, মানসিক স্থিরতা দেয়।
১২. উচ্চ রক্তচাপ কমায় বলে মানুষের হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকে।
১৩. সদ্য প্রসূতিদের জন্য এই শাক খুবই উপকারী।
১৪. বুকে দুধের পরিমাণ বাড়াতে এবং ছোটদের পেটের রোগ সারাতে এই শাক গুলি অত্যন্ত ফলদায়ক।

😄 সবাই সুস্থ থাকুন ভালো থাকুন।
কৃতজ্ঞতা স্বীকার- সংগৃহিত। (লাবনী দাস)
ছবি- সংগৃহিত
📲 ডায়েট এবং লাইফস্টাইল মডিফিকেশন এর জন্য হোয়াটসঅ্যাপ করুন- 9875673053

🧿 ডায়েটিশিয়ান দেবলীনা ব্যানার্জী
ডায়াবেটিস এডুকেটর