15/07/2025
🧠 মনটা সবসময় ক্লান্ত লাগছে? হতে পারে এটা বার্নআউট!
বার্নআউট মানে শুধুই শারীরিক ক্লান্তি নয় — এটা এক ধরনের মানসিক অবসাদ, যা দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপ থাকার ফলে হয়।
💥 বার্নআউটের লক্ষণ:
– সবসময় ক্লান্ত লাগা
– মন খারাপ, রাগ বা উদাসীনতা
– কাজের ইচ্ছা কমে যাওয়া
– ঘুমের সমস্যা, মাথা ব্যথা বা শরীর খারাপ
🛑 অবহেলা করবেন না। বার্নআউট আপনার মনের সাথে সাথে শরীরকেও ক্ষতি করতে পারে।
✅ উপায় কী?
– সময়মতো বিশ্রাম নিন
– কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের মাঝে সীমারেখা টানুন
– নিজের জন্য সময় রাখুন
– প্রিয়জন বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন
– মেডিটেশন বা mindfulness অভ্যাস করুন
নিজেকে সময় দিন — আপনি কেবল কাজ করার যন্ত্র নন।
🧘♀️🌿
#মানসিক_স্বাস্থ্য #মনোরোগ
🧠 Feeling Mentally Drained? It Might Be Burnout.
Burnout isn't just tiredness — it's a serious psychological state caused by chronic stress, especially at work or while caregiving.
💥 Signs of Burnout:
– Constant exhaustion
– Irritability or emotional numbness
– Feeling unproductive despite working hard
– Sleep issues, body aches, or loss of motivation
🛑 Don’t ignore it. Burnout affects your mind and body.
✅ Simple Steps to Cope:
– Set boundaries & take breaks
– Talk it out – with friends or a therapist
– Prioritize self-care & rest
– Practice mindfulness
You deserve wellness — not just survival.
🧘♂️🧠