29/11/2025
আজকাল High Cholesterol একটি সাধারণ সমস্যা।
অস্বাস্থ্যকর খাবার, স্ট্রেস, কম চলাফেরা—এসব মিলেই কোলেস্টেরলের সমস্যা বাড়ছে।
আজ জানবো—কোলেস্টেরল কমাতে যোগাসনের অসাধারণ ভূমিকা।
🔶 কোলেস্টেরল কমাতে যোগাসনের গুরুত্বপূর্ণ অবদান
🔸 ১. রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি
যোগাসন শরীরের প্রতিটি অংশে রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে হৃদপিণ্ডকে সক্রিয় রাখে, যা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে।
🔸 ২. স্ট্রেস হ্রাস
স্ট্রেস বৃদ্ধি পেলে কর্টিসল লেভেল বাড়ে, ফলে কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করে। যোগ মনকে শান্ত করে, কর্টিসল কমায় এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।
🔸 ৩. মেটাবলিজম বৃদ্ধি
ধীর বিপাক ক্রিয়া (slow metabolism) কোলেস্টেরল সমস্যা বাড়ায়। নিয়মিত যোগাসন মেটাবলিজম ঠিক রাখে এবং ফ্যাট বার্ন করতে সহায়তা করে।
🔸 ৪. হৃদ্যন্ত্র শক্তিশালী করা
যোগ ও প্রাণায়াম হার্টের পাম্পিং ক্ষমতা বাড়ায়, ধমনী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
🔸 ৫. ওজন নিয়ন্ত্রণ
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উচ্চ কোলেস্টেরলের মূল কারণ অতিরিক্ত ওজন। যোগাসন ফ্যাট কমিয়ে শরীরকে হালকা, ফিট ও ব্যালান্সড রাখে।
🧘♀️ কোলেস্টেরল কমাতে উপকারী যোগাসন ও প্রাণায়াম
✅ত্রিকোণাসন (Trikonasana – Triangle Pose)
✅পশ্চিমোত্তানাসন (Paschimottanasana – Seated Forward Bend)
✅ভুজঙ্গাসন (Bhujangasana – Cobra Pose)
✅ধনুরাসন (Dhanurasana – Bow Pose)
✅সেতুবন্ধাসন (Setu Bandhasana – Bridge Pose)
✅যোগ-মুদ্রাসন (Yoga Mudrasana)
✅প্রাণায়াম: অনুলোম-বিলোম, ভস্ত্রিকা, ভ্রমরী
👉 এগুলো অবশ্যই অভিজ্ঞ যোগ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে শিখে নেওয়া উচিত।
চাইলে আমি সাহায্য করতে পারি আমাদের এর 100+ students এর মত আপনিও নিজের সময় মতো 1hr সময় adjust করে নিজেকে সুস্থ করে তুলুন।
---
🔶 গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ
✔ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
যাদের HDL, LDL বা Triglyceride অতিরিক্ত আছে—তারা অবশ্যই ডাক্তার ও যোগ প্রশিক্ষকের কথা শুনে অনুশীলন করবেন।
✔ নিয়মিত যোগ অনুশীলনই ফল আনে সঙ্গে
দিনে ১৫ মিনিট হাঁটাও দারুণ ফল পাওয়া যায়—কিন্তু নিয়মিত হতে হবে।
✔ খাবারের দিকে নজর রাখুন
তেল, ভাজাপোড়া কমান—ফাইবার, ফল, শাকসবজি বাড়ান। যোগ + সঠিক খাদ্য = Best ফলাফল।
✔ জীবনযাপন পরিবর্তন জরুরি
শুধু যোগ করলেই হবে না—অতিরিক্ত স্ট্রেস, রাতজাগা, অতিরিক্ত জাঙ্কফুড—এসব কমাতে হবে।
সুস্থ থাকুন।
Collected from Itz Pinki
