18/07/2025
মোট পুষ্টি (আনুমানিক):
ক্যালোরি: ≈ 600–620 kcal
প্রোটিন: ≈ 55 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: ≈ 38–40 গ্রাম
হেলদি ফ্যাট: ≈ 28–30 গ্রাম
ফাইবার: ≈ 12–13 গ্রাম
পুষ্টির দিক থেকে উপকারিতা:
• প্রোটিন সমৃদ্ধ – ওজন কমাতে বা পেশি গঠনে সাহায্য করে।
• ফাইবার বেশি – হজমে সহায়তা করে, ক্ষুধা কমায়।
• হেলদি ফ্যাট (অ্যাভোকাডো থেকে) – হৃদপিন্ডের জন্য ভালো।
• লো কার্ব – যারা কিটো বা লো-কার্ব ডায়েট করেন তাদের জন্যও উপযোগী।
বি. দ্র. অ্যাভোকাডোর পরিবর্তে কাঁচা বাদাম, কাজু, আখরোট খেতে পারেন।
