Yog-Abhyasa Studio

09/02/2026

05/02/2026

“Morning bowel problem? Try Yoga routine before medicine.”

Client:
ম্যাম, সকালে উঠেই পেট ভার লাগে… পটি পরিষ্কার হয় না।
Yoga Instructor:
সকালে উঠেই কি খান?
Client:
চা খাই।
Yoga Instructor:
আগে ১ গ্লাস হালকা গরম জল খাবেন। চা পরে।
Client:
আর কিছু করবো?
Yoga Instructor:
৫–৭ মিনিট এই আসনগুলো করবেন —
Pawanmuktasana, Malasana, Cat–Cow।
Client:
এগুলো করলে পেট পরিষ্কার হবে?
Yoga Instructor:
এই আসনগুলো আপনার intestine অ্যাক্টিভ করে, গ্যাস কমায়, bowel movement বাড়ায়।
Client:
খাবারে কিছু বদল?
Yoga Instructor:
পেঁপে, ভেজানো কিশমিশ, ওটস, শাকসবজি যোগ করুন।
Client:
আমি অনেকক্ষণ টয়লেটে বসি, তবুও হয় না।
Yoga Instructor:
প্রতিদিন একই সময়ে বসুন। চাপ দেবেন না। শরীর রুটিন শিখে নেবে।
Client:
কত দিনে ফল পাবো?
Yoga Instructor:
৩–৫ দিনের মধ্যেই সকালটা হালকা লাগবে।
Client:
ধন্যবা Yoga Instructor:!
Yoga Instructor:
পেট পরিষ্কার মানে শরীর–মন দুটোই হালকা 😊

04/02/2026

04/02/2026

Darun

01/02/2026

01/02/2026

Devi vandanay Amra

22/01/2026