Nutritionist Debjani Dey

Nutritionist Debjani Dey I’m here to help you put together some healthy meals, kick the junk food habit if you’re struggling.

Sunday breakfast 😋😋😋 Tomader breakfast e ki chilo aj??
31/08/2025

Sunday breakfast 😋😋😋

Tomader breakfast e ki chilo aj??

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Susanta Śģ, Nilanjana Paul, Suman Chand, Mahabir Barat, D...
31/08/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Susanta Śģ, Nilanjana Paul, Suman Chand, Mahabir Barat, Dipraj Biswas, Sumi Parvin, Anamika Das, Rahul Islam, D. Amit

28/08/2025

১.আমি সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন হাটি -১০
২.আমি রাত জাগিনা -১০
৩.আমি নরমালি ফাস্টফুড কোল্ডড্রিংকস খাই না-১০
৪.দুধ চা ডেইলি খাইনা -১০
৫.ডেইলি অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করি-১০
৬.কেউ জোর করেও আমাকে অতিরিক্ত খাওয়াতে পারে না -১০
৭.ডায়েটকন্ট্রোল শুরু করে ভালোভাবে মেনে চলি-১০
৮.প্রতিদিন অন্তত একবেলা ফল খাই -১০
৯.ভাত খেতে বসলে পৃথিবী ভুলে গিয়ে অতিরিক্ত ভাত খাইনা-১০
১০.কোনোরকম ওষুধ খেতে হয়না -১০

আপনার স্কোর কত?

PCOD বা PCOS কি?এটা নারীদের একটি হরমোনজনিত সমস্যা।এ রোগে ডিম্বাশয়ে (o***y) অনেকগুলো ছোট ছোট সিস্ট তৈরি হয় এবং হরমোনের ভা...
19/08/2025

PCOD বা PCOS কি?
এটা নারীদের একটি হরমোনজনিত সমস্যা।এ রোগে ডিম্বাশয়ে (o***y) অনেকগুলো ছোট ছোট সিস্ট তৈরি হয় এবং হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়।

লক্ষণগুলো কি কি?

*অনিয়মিত পিরিয়ড বা পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়া
*অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি, বিশেষ করে ভুড়ি বেড়ে যাওয়া
*মুখে ও শরীরে অতিরিক্ত লোম গজানো
*মুখে ব্রণ (acne) ও তৈলাক্ত ত্বক
*চুল পড়া বা মাথার চুল পাতলা হয়ে যাওয়া
*গর্ভধারণে সমস্যা

PCOD হওয়ার মূলত কারন ৪ টি:

*ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (শরীর ঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে না পারা)
*হরমোনের ভারসাম্যহীনতা (androgen হরমোন বেশি থাকা)
*অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা
*জেনেটিক কারণ

PCOD এর সমাধান:
*ওজন নিয়ন্ত্রণ করা। ডাক্তার সরাসরি ওজন কমানোকে এর মূল চিকিৎসা বলে থাকেন।
*খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন
*স্ট্রেস কমানো

04/08/2025

দেখুন আমি চার্ট রেডি করে দিবো।মেইনটেইন আপনাকেই করতে হবে।পুরোপুরি মেইনটেইন করার পর যদি ওজন না কমে সব দায়িত্ব আমার।কিন্তু মেইনটেইন না করতে পারলে আমি ব্যর্থ না,ব্যর্থতা আপনার।

আবার শত শত মানুষ পারছে আপনি পারছেন না এটাও তো ঠিক না।সুস্থ থাকবেন ,ফিট থাকবেন ,দেখতে সুন্দর লাগবে এত কিছুর জন্য সামান্য ডেডিকেশন দেবেন না সেটা হয়? বলুন
Nutritionist Debjani Dey

কর্টিসল হলো স্ট্রেস হরমোন। সুস্থ থাকতে হলে কর্টিসল নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরি।
31/07/2025

কর্টিসল হলো স্ট্রেস হরমোন।
সুস্থ থাকতে হলে কর্টিসল নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরি।

25/07/2025

Mid Morning Snacks 😋😋😋
পাকা পেপে খেতে কে কে ভালোবাসো?? ❤❤

অনেকেই মনে করেন রোগা হতে গেলে সবার আগে আমাকে ভাতের সাথে শত্রুতা করতে হবে। আমার ডিকশনারি তে এরকম কোথাও লেখা নেই, আমার কাছ...
21/07/2025

অনেকেই মনে করেন রোগা হতে গেলে সবার আগে আমাকে ভাতের সাথে শত্রুতা করতে হবে। আমার ডিকশনারি তে এরকম কোথাও লেখা নেই, আমার কাছে যে পেশেন্টটা আছে সবার আগে আমি বলি ভাত অবশ্যই খেতে হবে কারণ ভাত আমাদের মস্তিষ্ক অর্থাৎ ব্রেনকে চালনা করে।

19/07/2025

🧪 কোন রোগের জন্য কোন টেস্ট করাবেন? জেনে নিন, ভুল চিকিৎসা হতে নিরাপদে থাকুন!! 🧬

প্রাথমিক ভাবে ধারণা করা হয়

🔹 জ্বর বা ইনফেকশন হলে:
✅ CBC (Complete Blood Count)
✅ ESR
✅ Dengue, Malaria বা Typhoid Test (উপসর্গ অনুযায়ী)

🔹 ডায়াবেটিস সন্দেহ হলে:
✅ Fasting Blood Sugar (খালি পেটে)
✅ 2 Hours After Breakfast (2HABF)
✅ HbA1c (গত ৩ মাসের গ্লুকোজের গড়)

🔹 থাইরয়েড সমস্যা হলে:
✅ TSH
✅ T3, T4

🔹 লিভারের সমস্যা বা হেপাটাইটিস সন্দেহ হলে:
✅ LFT (Liver Function Test)
✅ HBsAg
✅ Anti-HCV

🔹 কিডনির সমস্যা হলে:
✅ Creatinine
✅ Urea
✅ Urine R/E (Urine Routine and Microscopy)

🔹 হার্টের সমস্যা বা বুক ধড়ফড় করলে:
✅ ECG
✅ Troponin I
✅ Lipid Profile
✅ Echocardiogram (ডাক্তারের পরামর্শে)

🔹 পেট ব্যথা, গ্যাস্ট্রিক বা হজমে সমস্যা হলে:
✅ USG Whole Abdomen
✅ Endoscopy (প্রয়োজনে)
✅ H. Pylori Test

🔹 মেয়েদের PCOS বা অনিয়মিত পিরিয়ড হলে:
✅ USG Lower Abdomen
✅ LH, FSH
✅ Prolactin
✅ TSH
✅ AMH (বাচ্চা নেওয়ার পরিকল্পনা থাকলে)।

🔹 প্রেগন্যান্সি টেস্ট:
✅ Urine β-hCG
✅ USG Pregnancy Profile

🔹 আর্থ্রাইটিস বা হাড়ের ব্যথা হলে:
✅ RA Factor
✅ CRP
✅ Uric Acid
✅ X-ray (প্রয়োজনে)।

🔹 রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) সন্দেহে:
✅ CBC
✅ Serum Iron
✅ Ferritin
✅ Vitamin B12

💡 মনে রাখবেন:
বিনা কারণে টেস্ট করানো যেমন ঠিক নয়, তেমনি দেরি করাও বিপজ্জনক। আপনার শরীরের সংকেতকে অবহেলা করবেন না। ভালো চিকিৎসার শুরু হয় সঠিক টেস্টের মাধ্যমে। তাই উপসর্গ দেখলেই দেরি না করে একজন রেজিস্টার্ড ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং প্রয়োজনীয় টেস্ট করান।

🩺 সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন!..

Pic for attention, AI generated pic

LUNCH PLATE FROM CLIENTS KITCHEN ❤❤ পুজো কিন্তু আর বেশি দেরি নেই। শুধুমাত্র ঘরোয়া খাবার খেয়ে ১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমাতে ...
18/07/2025

LUNCH PLATE FROM CLIENTS KITCHEN ❤❤
পুজো কিন্তু আর বেশি দেরি নেই। শুধুমাত্র ঘরোয়া খাবার খেয়ে ১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমাতে চাইলে চটপট Contact করুন নীচের দেওয়া নম্বর এ 👇👇👇👇

Consultation No - 099032 78985

জেনে নিন উপকারী কিছু টিপস✅
12/07/2025

জেনে নিন উপকারী কিছু টিপস✅

Address

Kolkata
700133

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Debjani Dey posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category