YOGA & Tourism

25/07/2022

126 বছর বয়স , কাশি'তে থাকেন ...কিছুদিন আগেই দেখা । পদ্মশ্রী সম্মানে সম্মানিত ।
না!! উনি কোনও ভন্ড সাধু সন্ন্যাসী নন । কোনও দক্ষিনা নেন না (আপনি দিতে চাইলেও না) । খুব বেশি হলে একটি হরিতকি। অথচ অগনিত ভক্ত ।
যোগভ্যাসের দ্বারা সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব তা জীবন্ত উদাহরণ । বামদেব, মনিশঙ্করের মতো কোটি কোটি টাকার ব্যবসাও করেন না ।
কেউ কেউ বলবেন .... বেশি দিন বেঁচে কি হবে !!
আমিও আপনার মতো একই কথা বলবো । কিন্তু, আপনার চারপাশে তাকিয়ে দেখবেন 'মৃত্যু এতো সহজ নয়' ... আপনি ইচ্ছে করলেই শেষনিঃস্বাস ত্যাগ করতে পারবেন না ।
যে টা পারবেন... নিয়মিত শরীরচর্চা , পরিমিত আহার, সময় মতো ঘুম ।
সুস্থ থাকুন , সুস্থ শরীরে বাঁচুন ।

01/11/2021

Health Benefits of Steam Bath :
Improves circulation : Sitting in a steam therapy might significantly improve your cardiovascular health.
Lowers blood pressure : some people’s bodies release hormones that change their heart rate. One of these hormones, called aldosterone, regulates your blood pressure. When aldosterone is released from sitting in the steam therapy, it can help lower high blood pressure. This is part of the reason that the steam bath makes you feel relaxed.
Reduces stress : Being in the steam therapy can also decrease your body’s production of cortisol. Cortisol is the hormone that regulates the level of stress that you feel. When your cortisol levels drop, you feel more in control and relaxed. Spending a few minutes in a relaxed state not only improves your health, but also helps heal your mind and improve your focus.
Clears congestion : Steam therapy create an environment that warms the mucous membrane and encourages deep breathing. As a result, using one can help break up congestion inside your sinuses and lungs.
Promotes skin health : Through environmental exposure, all sorts of toxins can become trapped underneath your skin. Steam bath therapy help solve that problem by using heat to open up your pores. The warm condensation rinses away the dirt and dead skin that can lead to breakouts. As a result, you may have clearer and more even-toned skin.
workout recovery : Professional athletes have known for decades that heat therapy can help them recover from training workouts. Heat can pe*****te deep into muscle tissue and help relieve DOMS.
Loosens stiff joints : Warming up before a workout is critical in avoiding injury. Using a steam bath therapy as part of your warm-up could help you reach maximum mobility during activities such as running, Pilates, and yoga.
The results showed that heat can help reduce injury before a workout. It was also found that women especially benefitted from heat therapy on the knee joint to prevent injury.
Boosts the immune system : Different forms of hydrotherapy are known to boost immunity, and steam rooms are no exception. Exposing your body to warm water stimulates leukocytes, which are cells that fight infection. Sitting in a steam bath therapy when you’re fighting off a cold shouldn’t be your first line of defense, though, as there’s no proof that the steam can kill a brewing infection. But using steam bath therapy regularly will give your bloodstream an immunity boost that could lead to you getting sick less often.
!!! Limits and risks of steam room use !!!!
Steam bath therapy have plenty of potential health benefits, but they can be harmful if you overuse them. Staying in a steam bath machine for more than 15 minutes can dehydrate you.
> Do not use a stream bath therapy if you have a fever.
> If you are pregnant, immune-compromised, or recovering from surgery, avoid the steam bath therapy until you get the all-clear from your doctor.
Stay Safe !! Stay Happy !!

27/10/2021

Trikonasana activates your core muscles, which aids in balance and stability. Stretches and lengthens the spine. This pose can reduce stiffness in the spine and back, resulting in increased flexibility. Opens the hips and shoulders.

11/09/2021

মসলাজাতীয় ফসলের তালিকায় শীর্ষ ব্যবহারযোগ্য ফসলের মধ্যে হলুদ অন্যতম। কাঁচা হলুদ থেকে শুরু করে গুঁড়া হলুদের ব্যবহার ব্যাপক। নিত্য খাবার ব্যঞ্জনের রঙ করার উদ্দেশ্যেই প্রধানত এর ব্যবহার হয়ে থাকে তা নয়। শারীরিক প্রয়োজনেও হলুদের ব্যবহার হয়ে থাকে। শুধুমাত্র হলুদ দিয়েই রোগ নিরাময়ে বহুমাত্রিক ব্যবহার সম্ভব।
নিম্নে সংক্ষেপে হলুদের রোগ নিরাময়ে প্রয়োগ ও ব্যবহার তুলে ধরা হলো
Writer : Swapan Choudhuri
https://www.facebook.com/photo/?fbid=4662685797077146&set=gm.3639212229515428

30/08/2021

রক্তে ইউরিক এসিড(uric acid) বাড়লে কি করবেন???
High uric acid levels in the blood stream can lead to a common form of arthritis called gout. To prevent gout, it is essential to maintain good eating habits and have proper medication.
আমাদের শরীরে দুই ধরনের এমাইনো এসিডের প্রয়োজন পড়ে। একটি আবশ্যক (essentials amino acid) এমাইনো এসিড। আরেকটি অনাবশ্যক এমাইনো এসিড। এই নন এসেনসিয়াল এমাইনো এসিডের মধ্যে একটি হলো পিউরিন। এই পিউরিন স্বাভাবিকভাবেই আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষে পাওয়া যায়। কারণ শরীরে পিউরিন তৈরি হয়।Purine is produced naturally in the body and is also found in certain foods. The problem is that purines break down into uric acid, which can form into crystals that deposit in the joints and cause pain and inflammation. This joint pain is referred to as gout, or a gout attack.
Normal Uric acid levels are 2.4-6.0 mg/dL (female) and 3.4-7.0 mg/dL (male) । রক্তে যদি ইউরিক এসিডের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বৃদ্ধি পায় এই অবস্থাকে বলা হয় Hyperuricemia। এই অতিরিক্ত ইউরিক এসিড সূক্ষ্ম স্ফটিক (ক্রিস্টাল) আকারে জয়েন্টের মধ্যে বিশেষ করে পায়ের আঙ্গুলে ব্যথা সৃষ্টি করে। এ ছাড়া আমাদের দেহের W.B.C এই ইউরিক এসিড স্ফটিককে ফরেন বডি মনে করে আক্রমণ করে। ফলে বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা হয় বা ফুলে যায়। এই অবস্থাকে টোফেস বলে।
প্রথম অবস্থায় শুধু পায়ে ব্যথা হয়। আস্তে আস্তে এর তীব্রতা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে পা ফোলা, হাঁটু ও হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা হয়। ফলে ইউরিক এসিড আক্রান্ত ব্যক্তির হাঁটতেও সমস্যা হয়। Hyperuricemia -র কারণে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। যেমন : বাত, কিডনিতে পাথর, কিডনি অর্কাযকর হওয়া, উচ্চরক্তচাপসহ নানা ধরনের রোগ হতে পারে।
List of Foods High In Uric Acid to Avoid
1. Red Meat
2. Organ Meats (লিভার )
3. Seafood And Fish (চিংড়ি মাছ, শামুক, কাকড়া)
4. Beer And Alcohol
5. Drinks High In Sugar
6. Asparagus And Spinach Beans, Peas, And Other Legumes
(পালং শাক,পুঁই শাক, ফুল কপি ব্রকোলি, কুমড়ো, ঢেঁড়শ , পাকা টমেটো ইত্যাদি।)
7. অতিরিক্ত ভাজা খাদ্য। Etc , etc
===>Foods to keep your uric acid at normal levels
– মুরগির মাংস। মাছ, কুসুম ছাড়া ডিম পরিমাণ মতো খাওয়া যাবে।
– এন্টি অক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার খেতে হবে। যেমন : লেবু চা, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল (পেয়ারা, আমলকি, কমলা), গ্রিন-টি ইত্যাদি খেতে হবে।
– ছোট মাছ ।
– কিছু সবজি (বাঁধাকপি, শাক, গাজর) ।
– পেস্তা,বাদাম যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
– ঘরে তৈরী মাখন ছাড়া দই।
– কোলেস্টেরলমুক্ত ভেজিটেবল অয়েল ।
– স্ট্রবেরী ও চেরী ফল।
Water flushes out toxins including excess uric acid from the body. Have at least 10- 12 glasses of water daily. Stay healthy :-)

05/08/2021

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলে সময় মতো তা পরীক্ষা করাও জরুরি। সব সময় বাইরে গিয়ে পরীক্ষা করা সম্ভব নয়। অনেকেই তাই অসুবিধে এড়াতে এখন বাড়িতেই রক্তচাপের পরীক্ষা করেন। কিন্তু রক্তচাপ মাপার ক্ষেত্রে এমন কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হয়, যেগুলির সম্পর্কে স্বচ্ছ্ব ধারণা না থাকায় বেশ কিছু ভুল হয়ে যায়।

কোন কোন বিষয়গুলি মাথায় রাখবেন?
১) রক্তচাপ মাপছেন যে যন্ত্র তার কাফ সাইজটি আপনার উপযুক্ত কি না দেখা দরকার। কেনার সময় এটি খেয়াল রাখুন।
২) নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে শুরু করার আগে যন্ত্রটি ঠিক পরিমাপ দেখাচ্ছে কি না বুঝতে একজন চিকিৎসকের সাহায্য নিন।
৩) দিনে দু’বার রক্তচাপ মাপুন। প্রথমবার সকালে উঠে রক্তচাপের ওষুধ খাওয়ার আগে। পরের বারটি সন্ধেবেলা। প্রতিদিনই এই নিয়ম মেনে চলুন।
৪) রক্তচাপ পরীক্ষা করার অন্তত আধঘণ্টা আগে থেকে খাবার, ধূমপান, অ্যালকোহল বা চা-কফি এড়িয়ে চলুন।
৫) রক্তচাপ মাপার সময় শান্ত হয়ে বসুন। বিশেষ করে রক্তচাপ মাপতে শুরু করার আগে মিনিটপাঁচেক চেয়ারে এমনি বসে নিন। তারপর রক্তচাপ মাপুন।
৬) জামা বা কাপড়ের উপর কাফটি রাখবেন না। ত্বকের উপর রাখুন।
৭) ৩ মিনিট না হলে একই হাতে আবারও রক্তচাপ মাপবেন না।

10/07/2021

10/07/2021

Very Important

20/06/2021

Wishing you Happy International Yoga Day (21-06-2021)
Yoga in rejuvenating the body and mind, leading a person to a healthy lifestyle. Yoga provides mental and physical relaxation and also boosts resilience and strength. This year the theme of Yoga Day 2021 is 'Yoga for well-being'.
This year too, unable to organised any outdoor event organised due to the COVID-19 pandemic situation , but we will celebrate this special day at home.
Regards,
Yoga and Tourism Team of KATV

29/05/2021

Best Fruit For Type 2 Diabetes