U & Urs Nutritionist

15/04/2026

🫠কি বাজে গরম পড়েছে তাই না,,,,
এই গরমে কিন্তু অবশ্যই একটা জিনিস মাথায় রাখবেন, শরীরকে কোন ভাবে ডিহাইড্রেট হতে দেবেন না,,,
🍁শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পাশাপাশি বিভিন্ন রকম রসালো ফল কে গুরুত্ব দিতে পারেন। তার মধ্যে অন্যতম হলো তরমুজ,,, তাই আপনাদের সাথে আজ শেয়ার করলাম তরমুজের পুষ্টিগুণ,,,

15/04/2026

সারা বছর খাদ্যতালিকায় প্রোটিন রাখা শরীরকে সচল ও সুস্থ রাখার জন্য অপরিহার্য। প্রোটিন মূলত অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে তৈরি, যা শরীরের প্রতিটি কোষের প্রধান গঠন উপাদান হিসেবে কাজ করে। কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ,,,,
👉শরীরের গঠন ও ক্ষয়পূরণ
👉পেশি রক্ষা ও শক্তি বৃদ্ধি
👉রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
👉ওজন নিয়ন্ত্রণ
👉হরমোন ও এনজাইম নিয়ন্ত্রণ
👉অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ

🙂 তাই সকলকে বলবো বাঙালি মানে কার্বোহাইড্রেট তো থাকবেই, আমি হয়তো না বললেও অনেক বেশি পরিমাণে থাকবে,, কিন্তু তার পাশাপাশি অবশ্যই প্রত্যেক দিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই প্রোটিন কে গুরুত্ব দিতে হবে।

#পহেলাবৈশাখ

15/04/2026

🎯 ৭ দিনের বৈশাখ Challenge

🎉 পহেলা বৈশাখ স্পেশাল Challenge শুরু হবে আজ থেকে!
৭ দিনের Healthy Boishakh Challenge 💪
Day 1 ✅ ৮ গ্লাস জল
Day 2 ✅ ২০ মিনিট হাঁটা
Day 3 ✅ চিনি ছাড়া ১ দিন
Day 4 ✅ ১ বেলা salad
Day 5 ✅ রাত ১১টার আগে ঘুম
Day 6 ✅ 30 min exercise
Day 7 ✅ Junk free day
কে কে join করবেন? 👇
কমেন্টে লিখুন: আমি আছি 🔥


#পহেলাবৈশাখ

14/04/2026

💚আদৃজার ফিডব্যাক
🌿আজকাল চেম্বারে যদি দশজন পেসেন্ট আছে তার মধ্যে প্রায় ৮ জন pcod র সমস্যার সাফার করে।
💛এখন পর্যন্ত আদৃজা টোটাল ১০ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছে।
🔻🩸ভিডিওটি দেখে জেনে নিতে পারেন এই সমস্যা আপনার হলে আপনার শরীর আপনাকে কি ধরনের সিগন্যাল দেবে,,,,

⭐চেম্বার ডিটেলস ,,,,,,

পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা
সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,,
Clinical Dietitian chandrima
B.sc,M.sc(food and nutrition)
Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,,
(Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy)
✅এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর
👉 097754 79170
✳️ অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,,
👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,,
বুকিং নম্বর 👉9732333888
👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(Accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,,
বুকিং নম্বর 👉84201 64895
👉 প্রতি বৃহস্পতিবার এবং শনিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম
বুকিং নম্বর 👉8420164895//7044274874
👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉84201 64895

14/04/2026

শরীরে Folate কম হলে কী লক্ষণ দেখা যায়?
অনেক সময় আমরা সব সময় ক্লান্ত লাগা, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতাকে সাধারণ সমস্যা মনে করি।
কিন্তু এগুলো শরীরের ভেতরের একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ঘাটতির সংকেত হতে পারে—
Folate deficiency।
Folate (Vitamin B9) আমাদের শরীরে রক্ত তৈরি, কোষের বৃদ্ধি এবং শক্তি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
এটি বিশেষ করে নারীস্বাস্থ্য ও সার্বিক সুস্থতার জন্য খুবই দরকারি।
শরীরে Folate কম হলে কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে—
👉 সব সময় ক্লান্ত বা দুর্বল লাগা
👉 মাথা ঘোরা
👉 ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া
👉 মনোযোগ কমে যাওয়া
👉 মুড পরিবর্তন
👉 শরীরে শক্তি কমে যাওয়া
এই লক্ষণগুলো অনেক সময় আমরা ব্যস্ত জীবনে অবহেলা করি।
কিন্তু এগুলো হতে পারে শরীরের nutrient deficiency এর ইঙ্গিত।
তাই নিজের খাবারে সুষম পুষ্টি রাখুন এবং শরীরের সংকেতগুলোকে গুরুত্ব দিন।
📌 এই পোস্ট শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য।
লক্ষণ দীর্ঘদিন থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

14/04/2026

✳️বাদাম সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী, কারণ এটি বাদামের পুষ্টিগুণ বাড়াতে এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ করতে সাহায্য করে।
👉কাঁচা বাদামে এনজাইম ইনহিবিটর এবং ট্যানিন থাকে যা হজমে বাধা দেয়। সারারাত ভিজিয়ে রাখলে এই উপাদানগুলি দূর হয় এবং বাদাম নরম হয়, ফলে পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যা কম হয়।
👉বাদামে থাকা ফাইটিক অ্যাসিড আয়রন, জিংক ও ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দেয়। জলে ভিজিয়ে রাখলে ফাইটিক অ্যাসিডের মাত্রা কমে যায়, যার ফলে শরীর বাদামের সবটুকু পুষ্টি সহজে গ্রহণ করতে পারে।
👉ভিজিয়ে রাখা বাদামে ভিটামিন-ই এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রাপ্যতা বাড়ে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং হার্ট সুস্থ রাখতে সহায়ক।

13/04/2026

কিছু কিছু মানুষের স্বপ্ন থাকে আইডিয়াল ওয়েট এচিভ করা। এরকমই গল্পটি ছিল দেবশ্রীর। ক্যামেরার সামনে খুব বেশি হেলদি না লাগলেও ও কিন্তু অন্তর থেকে জানতো ওর ওজনটা কত। বহু কিছু চেষ্টা করে গেছে অনেক দিন ধরে কিছুতেই সফলতা পায়নি।
ইচ্ছে ছিল আইডিয়াল ওজন এচিভ করেই ছাড়বে। বলতো আমায় সেটা হলে ম্যাম আমার ভেতরের সোল অনেক শান্তি পাবে। মন স্যাটিসফাইড হলে শরীর এমনি স্যাটিস্ফাইড হয়ে যায়।
ঠিক সেইরকম ভাবে ১২ কেজি ওজন কমিয়ে ও কিন্তু ওর আইডিয়াল ওজন অ্যাচিভ করতে পেরেছে। সবথেকে বড় কথা স্কিন এ প্রচুর পরিমাণে ব্রণ ছিল। ডায়েটের মাধ্যমে ওজন তো কমেছে তার পাশাপাশি স্কিন টোন পরিবর্তন হয়ে গেছে।
অতিরিক্ত ওজন কমে গেলে, সবকিছুই সম্ভব,,,,,
হ্যাঁ আবারো বলছি খুব স্বাভাবিকভাবে সবকিছু সম্ভব।

⭐চেম্বার ডিটেলস আবারো শেয়ার করে দিলাম,,,,,,

পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা
সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,,
Clinical Dietitian chandrima
B.sc,M.sc(food and nutrition)
Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,,
(Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy)
✅এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর
👉 097754 79170
✳️ অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,,
👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,,
বুকিং নম্বর 👉9732333888
👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(Accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,,
বুকিং নম্বর 👉84201 64895
👉 প্রতি বৃহস্পতিবার এবং শনিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম
বুকিং নম্বর 👉8420164895//7044274874
👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉84201 64895

13/04/2026

✅ওয়ার্কআউট বা শারীরিক ব্যায়াম শুধুমাত্র ওজন কমানোর মাধ্যম নয়, বরং শরীর ও মনকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখার একটি অপরিহার্য জীবনশৈলী। আপনি মোটা বা রোগা যেমনই হোন না কেন, শরীরচর্চার গুরুত্ব অপরিসীম।
✳️যদি কখনো কেউ আপনাকে বলে থাকে যে শুধু আপনার ডায়েট ফলো করলেই চলবে, আমি বলব এটা একদমই সঠিক নয়। ডায়েটের পাশাপাশি ওয়ার্ক অ্যাক্টিভিটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে আমাদের জীবনে,,,,
প্রশ্ন 👉 আপনারা কারা কারা নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করেন??

🔴 আগামীকাল অর্থাৎ মঙ্গলবার আমি থাকছি বারাসাত ACCUHEALTH ডায়াগনস্টি কে,,, এটি বারাসাত নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,
Booking number 👉8420164895

13/04/2026

🙏ওম নমঃ শিবায়,,,
🙏ওম নমঃ শিবায়,,,
🙏ওম নমঃ শিবায়,,,,
🔻আমার হয়তো অনেক পেশেন্ট রাই আজ নির্জলা উপোস করবেন, তাই ভাবলাম আজকের ভিডিওর মাধ্যমে তাদেরকে শেয়ার করব আপনারা কিভাবে আপনাদের উপোস ভাঙবেন। যাতে করে আপনার ওজনটা বাউন্স না করে তার পাশাপাশি কোনরকম গ্যাস এসিডিটির সম্মুখীন হতে না হয় আপনাকে,,,
🙂ভিডিওটি যদি ভালো লাগে অবশ্যই সকলের সাথে শেয়ার করে দেবেন,,,

12/04/2026

❓কি কি ছোট্ট ভুলের কারণে আপনার গাট ব্যাকটেরিয়া গুলো ধীরে ধীরে অনুন্নত হচ্ছে,, এই সমস্ত ভুলগুলো কি আপনি করে চলেছেন ক্রমাগত,,,
👉যদি করে থাকেন তাহলে এখনি নিজেকে শুধরে নিন,,,

12/04/2026

অনেকেই ওভারওয়েট নিয়ে চিন্তিত হয়ে একের পর এক ডায়েট চেষ্টা করেন,
কিন্তু ফল পান না।
কারণ—
👉 সবার শরীর এক নয়
👉 সবার হরমোন, মেটাবলিজম, লাইফস্টাইল এক নয়
👉 তাই সবার ট্রিটমেন্টও এক হতে পারে না।
একজনের ডায়েট আরেকজনের জন্য কাজ নাও করতে পারে।
সঠিক গাইডলাইন, ধৈর্য আর নিজের শরীর বুঝে এগোলে পরিবর্তন সম্ভব 💚

⭐চেম্বার ডিটেলস আবারো শেয়ার করে দিলাম,,,,,,

পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা
সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,,
Clinical Dietitian chandrima
B.sc,M.sc(food and nutrition)
Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,,
(Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy)
✅এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর
👉 097754 79170
✳️ অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,,
👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরুকৃপা প্যাথলজি ,,,,
বুকিং নম্বর 👉9732333888
👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(Accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,,
বুকিং নম্বর 👉84201 64895
👉 প্রতি বৃহস্পতিবার এবং শনিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম
বুকিং নম্বর 👉7044274874
👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉84201 64895

12/04/2026