Rebounds Physiotherapy and Rehabilitation center, Keralapuram

07/10/2025

29/07/2025

ഐ റ്റി മേഖലയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സുഹൃത്ത് ഒരിക്കൽ കാണാൻ വന്നു. കഠിനമായ വേദനയും നീർക്കെട്ടുമായി, കഴുത്തു ചലിപ്പിക്കാൻ വരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രീതിയിൽ ആയിരുന്നു അദ്ദേഹം അന്ന് എന്നെ കാണാൻ വന്നത്. കഴുത്തിന് ചുറ്റുമായി കാണുപ്പെടുന്ന പേശികൾ പലതും അമിത ഉപയോഗം കാരണം ദൃഢമായ അവസ്ഥയിൽ ( protective muscle spasam) ആയിരുന്നു.
ജോലി സംബന്ധമായ ഇത്തരം അവസ്ഥകൾക് പരിഹാരം ജോലി ഒഴിവാക്കുക എന്നതല്ല, ശരിയായ ഫിസിയോതെറാപ്പി ചികിത്സ യും എർഗണോമിക് കറക്ഷനുമാണ് ( ജോലിസ്ഥലങ്ങളിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശ പ്രേകാരം വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ).
ജോലി സ്ഥലത്ത് ആരോഗ്യപ്രേശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങളെ കണ്ടെത്തി നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് ഏർഗാണോമിക്സ് ന്റെ ശരിയായ ഉദ്ദേശം. ഇത്തരത്തിൽ തല അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തു കുനിച്ചു ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, രോഗിയുടെ സീറ്റിങ് അഡ്ജസ്റ്റമെന്റ് മോണിറ്റർ അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റ് എന്നിങ്ങനെ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ രോഗിയുടെ ശരീരഘടനാ അനുസരിച് ഫിസിയോ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

28/07/2025

സ്കൂൾ ബാഗിലെ അമിത ഭാരം കുട്ടികളിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

*Let the evidence lead

1. Negrini S, Carabalona R. Backpacks on! Schoolchildren's perceptions of load, associations with back pain and factors determining the load. *Spine (Phila Pa 1976)*. 2002 Jan 15;27(2):187–95.

2. Mackie HW, Stevenson JM, Reid SA, Legg SJ. The effect of simulated school load carriage configurations on shoulder strap tension forces and shoulder interface pressure. *Appl Ergon*. 2005 Mar;36(2):199–206.

3. Forjuoh SN, Schuchmann JA, Lane BL. Correlates of heavy backpack use by elementary school children. *Public Health*. 2004 Jul;118(7):532–5.

4. Brackley HM, Stevenson JM. Are children's backpack weight limits enough? A critical review of the relevant literature. *Spine (Phila Pa 1976)*. 2004 Oct 1;29(19):2184–90.

5. Hong Y, Li JX. Influence of load and carrying method on gait phase and ground reactions in children’s stair walking. *Gait Posture*. 2005 Jan;22(1):63–8.

22/07/2025

തേയിമാനം പോലെയുള്ള പല അസുഖങ്ങളുടെയും ചികിത്സ വേളയിൽ രോഗിയുടെ അമിത ശരീര ഭാരവും കുടവയറും നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കാറുണ്ട്.. എന്നാൽ അത് അത്ര എളുപ്പമാണോ? അതികഠിന വ്യായാമത്തിനും ആഹാരനിയമത്രണത്തിനും ശേഷവും അമിതവണ്ണം നിലനിന്നാൽ എന്ത് ചെയ്യും. അമിത വണ്ണം കാരണം കണ്ടെത്തി നിയന്ത്രിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.
*Let the evidence lead

Reference
1.Chrousos GP. The role of stress and the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in the pathogenesis of metabolic syndrome. Endocrinol Metab Clin North Am. 2004;33(2):405–421.
Ismail I, Keating SE, et al. Exercise training and weight loss: a systematic review and meta-analysis. J Obes. 2012;2012:1-11. doi:10.1155/2012/868273
2.Boutcher SH. High-intensity intermittent exercise and fat loss. J Obes. 2011;2011:868305. doi:10.1155/2011/868305
Bouchard C. The genetics of human obesity. In: Handbook of Obesity: Clinical Applications. 2003.
3.Kuk JL, et al. Age-related changes in total and regional fat distribution. Ageing Res Rev. 2009;8(4):339-348.
4.Lovejoy JC, et al. Abdominal fat distribution and metabolic risk factors. Metabolism. 2008;57(6):752-757.
5.Santosa S, Jensen MD. The sexual dimorphism of lipid kinetics in humans. Front Endocrinol (Lausanne). 2015;6:103.
6.Chaput JP, Tremblay A. Insufficient sleep as a contributor to weight gain. Am J Clin Nutr. 2007;86(3):629–634.
7.Spiegel K, Tasali E, et al. Effects of poor and short sleep on glucose metabolism and obesity risk. Nat Rev Endocrinol. 2009;5(5):253-261.

20/07/2025

കഴുത്ത് വേദനയുടെ കാരണം മൊബൈൽ ഫോണിന്റെ തെറ്റായ ഉപയോഗം ആയിരിക്കാം..

16/07/2025

തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലല്ല ഏത് വിധത്തിലുള്ള തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിലാണ് കാര്യം. രാത്രി ഉറങ്ങി എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഉടലെടുക്കുന്ന കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടോ? കാരണം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ ആയിരിക്കാം

Let the evidence lead

Reference
1.Gordon SJ, Grimmer-Somers KA, Trott PH. Pillows and sleep: a systematic review. J Manipulative Physiol Ther. 2010;33(3):193-199. doi:10.1016/j.jmpt.2010.01.003

2.Persson L, Moritz U, Brandt L. A comparative study of neck pain patients and asymptomatic individuals: behavioral and psychological differences. Scand J Rehabil Med. 1997;29(1):17-20.

3.Chen YL, Lee SD, Lee PY. Effects of pillow height on the cervical spine, muscle activity, and sleep quality. J Phys Ther Sci. 2014;26(4):565-569. doi:10.1589/jpts.26.565

4.Lavies NG, et al. Does pillow type affect cervical spine posture and symptoms in side sleeping? Man Ther. 1990;5(3):156-163.