Dr Nazir's Nature Care

01/01/2026

Blood pressure.
High blood pressure is a silent health problem that affects millions worldwide, and the causes are often linked to lifestyle choices. Excessive salt intake, stress, obesity, and lack of exercise can all contribute to the development of high blood pressure. Making healthier choices can go a long way in preventing or managing this condition, yet many people continue to overlook the importance of these changes.
Eating habits also play a critical role in high blood pressure. Consuming unhealthy food, smoking, excessive alcohol, and drinking too much caffeine can lead to a rise in blood pressure over time. These habits cause the blood vessels to constrict, forcing the heart to work harder. If left unaddressed, these issues can lead to severe health complications like kidney disease and diabetes.
To maintain healthy blood pressure levels, it's essential to stay active, eat a balanced diet, and manage stress. Regular exercise, limiting alcohol, avoiding smoking, and eating foods rich in potassium can all help lower blood pressure.
Dr Nazir Ahmad
Naturopathic practitioner

01/01/2026

27/12/2025

27/12/2025

Nutritional imbalance main cause of diseases

26/12/2025

Historically, black seed oil has been referred to as “the cure for everything except death” due to its extensive health benefits. It is a non-toxic, cost-effective, and potentially efficacious means of managing various health concerns. In addition to its anti-inflammatory, anti-fungal, antiviral, and antibacterial properties, black seed oil has been found to: - Enhance cardiovascular function - Reduce inflammation - Decrease histamine. Also confirmed by Prophet Mohammad.

25/12/2025

“اسٹریس کھانا نہیں بڑھاتا… تیزابیت بڑھاتا ہے!”
1️⃣ جب انسان پریشان ہوتا ہے تو معدہ ضرورت سے زیادہ تیزاب (Acid) بنانا شروع کر دیتا ہے۔
2️⃣ اسی لیے ٹینشن میں سینے کی جلن، کھٹا ڈکار اور درد زیادہ محسوس ہوتا ہے۔
3️⃣ پریشانی سے آنتوں کے اعصاب (Nerves) سخت ہو جاتے ہیں → نتیجتاً مروڑ اور گیس ہونے لگتی ہے۔
4️⃣ جب دماغ پریشان ہو تو ہاضمہ بھی صحیح کام نہیں کرتا۔
5️⃣ گہری سانسیں (Deep Breathing) اعصابی نظام کو پرسکون کر کے جسم اور معدے—دونوں کو فوراً آرام دیتی ہیں۔
6️⃣ ٹینشن کے دوران مرچ مصالحے اور spicy کھانا مسئلہ مزید بڑھا دیتا ہے، اس لیے پرہیز کریں۔
7️⃣ سکون = بہتر Digestion
8️⃣ پرسکون ذہن → پرسکون آنتیں
9️⃣ یاد رکھیں: دماغ اور آنتیں ہمیشہ ایک دوسرے سے جڑی ہوتی ہیں (Gut–Brain Connection)
حکیم ابو منظر
نیچرہیلتھ کپواڑہ
9682168269

25/12/2025

Fatty liver affects 70% of the population, but with the right approach, it's a condition that can be managed and even reversed.

22/12/2025

شلجم
شلجم، سیب سے دس گنا زیادہ مفید ہے..!
******
کسی بزرگ نے کہا شلجم میں سب سے زیادہ مفید ہے ۔
تو میں نے یہ بات سن کر حسب عادت
تحقیق شروع کی اور کوشش کی کہ
مزید مستند فوائد تلاش کئیے جائیں
اور دیکھا جائے کہ
یہ عام سی ، سستی سبزی
سیب سے
دس گنا زیادہ بہتر کیسے ہے.. ؟
*******
تحقیق سے معلوم ہوا کہ شلجم
خاص طور پر پٹھوں کی کمزوری، کمر درد
ٹانگوں کے درد، دل، جگر، آنکھوں، ہڈیوں، جوڑوں کا درد، یورک ایسڈ کم کرتا ہے،
کولیسٹرول نارمل کرتا ہے قبض دور کرتا ہے
شلجم ابال کر بیسن کے ساتھ گوندھ کر روٹی بنا کر کھانے سے شگر کنٹرول کرنے میں معاون ہے البتہ گندم چھوڑنا ہوگی.

چونکہ اس میں فائبر زیادہ ہے
سلاد کے طور پر کھانے سے پیٹ بھر جاتا ہے وزن کم کرنے والوں کا دوست ہے.

آئیے
ایک قابل بھروسہ ویب سائٹ
کے تعاون سے
سیب اور شلجم
میں موجود
مفید اجزاء کا تناسب دیکھتے ہیں.

سب سے اہم بات
شلجم میں سیب سے 10 گنا زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے
یعنی سیب میں 24 فیصد
شلجم میں 200فیصد.

وٹامن B1
سیب میں 7 فیصد شلجم میں 29 فیصد.

وٹامن B6
سیب میں 14 فیصد شلجم میں 58 فیصد

سوڈیم
سیب میں 0 اور شلجم میں 32 فیصد

پوٹاشیم
سیب میں 12 اور شلجم میں 39 فیصد

کیلشیم
سیب میں 5 اور شلجم میں 43 فیصد

میگنیشیم
سیب میں 5، شلجم میں 22 فیصد

فاسفورس
سیب میں 7 اور شلجم میں 33 فیصد

آئرن
سیب میں 8، شلجم میں 36 فیصد

مینگنیز
سیب میں 6، شلجم میں 42 فیصد

کاپر
سیب 10، شلجم 61.

زنک
سیب 2 فیصد، شلجم 21 فیصد.

سیلینئیم
سیب میں 0 زیرو، شلجم میں 11 فیصد

فائبر
سیب 9، شلجم 13 فیصد.

پروٹین
سیب 1 فیصد، شلجم 6 فیصد

اب آپ خود اندازہ لگا سکتے ہیں
اگر سیب دستیاب نہ ہو، مہنگا ہو تو
شلجم مناسب قیمت میں بآسانی دستیاب ہوسکتا ہے.

اگر سیزن نہ ہو تو اسے قدرتی سرکہ میں
اچار بنا کر سال بھر محفوظ رکھ سکتے ہیں.

روزانہ کسی بھی نئی شکل میں نیا ذائقہ بنا کر استعمال کر سکتے ہیں.
شلجم کو چھیل کر باریک باریک ٹکڑوں میں کاٹ کر رسی میں پرو کر سکھا لیتے ہیں پھر پورا سال اسے استعمال کر سکتے ہیں

جب میں نے سرچ کیا کہ دنیا بھر میں اس سے
کیا، کیا بنایا جاسکتا ہے تو یہ سب سامنے آیا
شلجم سلاد،. بھجیا، سوپ ، حلوہ، کانجی، اچار، کسٹرڈ، چٹنی، کباب، جیم، کیک، آئسکریم
حکیم ابو منظر
نیچرہیلتھ کیر
یونانی پنچکرما ریگی کپواڑہ
9682168269

21/12/2025

Meditation is a powerful tool for well-being. Our mental peace and stress levels are closely tied to our overall health, and prayer can be a valuable source of comfort and guidance. As we explore the practice of prayer, it's essential to understand its meaning and significance. For those who are new to prayer, it can be challenging to connect with its power. Let's work together to deepen our understanding of prayer and share its benefits with others. Thana: Subhanaka Allahumma wa bihamdika, wa tabarakasmuka, wa ta'ala jadduka, wa la ilaha ghairuka. O Allah, we declare Your purity, praise You, and bless Your name. Your majesty is exalted, and none is worthy of worship but You. Ta'awwuz: A'udhu billahi min ash-shaytan ar-rajim. I seek refuge with Allah from the accursed Satan. Tasmiyah: Bismillah ar-Rahman ar-Rahim. In the name of Allah, the Most Gracious, the Most Merciful. Surah Al-Fatihah: Alhamdu lillahi rabbi al-'alamin, ar-Rahman ar-Rahim, maliki yawmi ad-din. Iyyaka na'budu wa iyyaka nasta'in. Ihdi nas-sirata al-mustaqim, sirata alladhina an'amta 'alayhim, ghayri al-maghdubi 'alayhim wa la ad-dallin. All praise is due to Allah, Lord of the universe, the Most Gracious, the Most Merciful. Master of the Day of Judgment. You alone we worship, and You alone we ask for help. Guide us on the straight path, the path of those who have received Your grace, not of those who have brought down Your wrath, nor of those who wander astray. Surah Al-Ikhlas: Qul huwa Allahu ahad, Allahus-samad, lam yalid wa lam yulad, wa lam yakun lahu kufuwan ahad. Say, He is Allah, the One and Only, Allah, the Eternal, Absolute. He begets not, nor is He begotten. And there is none like unto Him. #ثـنــــاء #تعـــــــوذ #تســـــمیہ #رکـــــــوع #قـــــومہ #سجـــــــدہ #تشـــــــہد #درودِ_اِبــــراہیـمی

20/12/2025

20/12/2025

Information

18/12/2025

Vitamin D during winter