My Physio

09/08/2024

❇️Restore your mobility and live pain-free!

⭕️අංශභාගය(STROKE) , පාකින්සන්(PARKINSONS), ඔස්ටියෝ ආත්රයිටිස්(OSTEOARTHRITIS), සන්ධි වේදනා(JOINT AND MUSCLE PAIN), සයටිකා ඇතුළු කොන්දේ වේදනාවන්( SCIATICA AND LOW BACK PAIN) සදහා ශ්‍රීලංකා වෛද්‍ය සභාවේ ලියාපදිංචිය ලත් භෞතචිතිත්සක වරුන් විසින් නිවසට පැමිණ ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ.

Call us for personalized treatment plans, expert care, and a path to a healthier, more active life
☎️ 0715266572
📞 0726743901 (for whatsapp)

✳️පහතින් සදහන් සියලුම සේවාවන් අපගේ ආයතනය තුල්දී හෝ නිවසේදී ඔබට ලබාගත හැක.

1. Musculoskeletal Rehabilitation
- Treatment for joint, muscle, and bone injuries
- Post-operative rehabilitation (අස්ථි හා සන්ධි ආශ්‍රිත සැත්කම් වලින් පසු ඇතිවන නැවීමේ අපහසුතා වැනි සංකූලතා)‼️

2. Neurological Rehabilitation
- Stroke recovery (අංශභාගය)❗️
- Treatment for conditions like Parkinson’s disease (පාකින්සන්) and multiple sclerosis

3. Manual Therapy
- Joint mobilization and manipulation
විලුඹේ වේදනාව, සයටිකා ඇතුලු කොන්දේ වේදනාව, උරහිස් වේදනාව, බෙල්ල ආශ්‍රිතව ඇතිවන්නා වූ කැක්කුම්, ආතරයිටිස් ඇතුලු දණහිස් වේදනාවන් සදහා⁉️

4. Electrotherapy
- TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)
- Ultrasound therapy

5. Exercise Therapy
- Personalized exercise programs
- Strengthening and conditioning exercises

6. Postural Assessment and Correction
- Postural education
- Ergonomic advice

7. Sports Injury Management
- Injury prevention strategies
- Rehabilitation for sports-related injuries ( K-Taping)💯

8. Pain Management
- Chronic pain management techniques
- Strategies for managing conditions like arthritis

9. Geriatric Physiotherapy
- Balance and fall prevention programs
- Mobility enhancement for seniors

10. Pediatric Physiotherapy
- Treatment for developmental disorders
- Motor skill development

11. Cardiopulmonary Rehabilitation
- Breathing exercises❕❗️❕❗️
- Rehabilitation after heart or lung surgery

12. Pelvic Floor Rehabilitation
- Treatment for incontinence
- Postpartum rehabilitation

13. Dry Needling and cupping therapy
- Pain relief and muscle relaxation techniques‼️⁉️💯

14. Education and Lifestyle Advice
- Injury prevention education
- Health and wellness counseling

(These services are tailored to meet the specific needs of each patient, ensuring comprehensive care)
මාලඹේ පිහිටි අප ආයතනයේ සිටින සුදුසුකම් ලත් භෞතචිකිත්සකවරුන් ( SLMC registered Physiotherapists) විසින් ඔබ පැමිණෙන පලමු දිනෙයේම රෝග පරීක්ෂාව සිදුකොට එහි ස්වාභාවය පිලිබදව ඔබ සමග සාකච්චා කර ප්‍රතිකාර ආරම්භ කරනු ලබයි.

📞දිනයක් හා වේලාවක් වෙන් කරවා ගැනීමට පහත අංකය සම්බන්ධ කරගන්න.
☎️0715266572

කොලඹ අවට නිවෙස්වලට පැමිනද ප්‍රතිකාර සිදුකරන අතර එහිදී අවශ්‍ය උපකරණ රැගෙන පැමිණෙන අතර දිනයක් වේලාවක් කලින් වෙන්කරවා ගත යුතුය.

✅ Sahan Rubasinghe
Physiotherapist and Rehabilitation Practitioner
BSc(Hons) in Physiotherapy (UOP)
Dip in Exercise and Sports Science(Faculty of Medicine-UOP)
:1321

08/01/2024

ඔබත් ශරීරයේ හටගන්නා විවිධ ආබාධ හා වේදනාවන් සදහා වේදනානාශක ඖෂධ හා වෙනත් තෙල්වර්ග භාවිතා කර සුවයක් නොමැතිව ශාරීරිකව හා මානසිකව දුබල වූයෙක්ද?

🧬🩸🦠🩺

ඒ හේතුවෙන් රැකියා ස්ථානයේ විවිධ ගැටලුවලට මුහුණ දෙනවාද⁉️
ඔබගේ මිලමුදල් පලක් නැතිව අපතේ ගියාද?

🛑බටහිර වෛද්‍ය ක්‍රමයක් වන භෞතචිකිත්සාව නොහොත් ෆිසියොතෙරපි( Physiotherapy ) තුලින් මූලිකවම ඔබගේ වේදනාවන් හදුනාගෙන එයට ප්‍රතිකාර කරන අතරම එය ඇතිවීමට මුල් වූ හේතුවද විද්‍යාත්මක ක්‍රමවේදවලින් පරීක්ෂා කරයි.
මේ වන විට රෝගීන් දහසකට වැඩියෙන් ප්‍රතිකාර කොට ලබාගත් අත්දැකීම් වලට අනුව මා හට පෙනීයන කරුණක් වනුයේ අප රටේ බොහෝමයක් දෙනා විවිධ වේදනාවලින් පසුවන්නේ Trigger points හේතුවෙන් බවයි.
මේවා මාංශපේෂි හා Fascia ආශ්‍රිතව හටගන්නා අතර physiotherapy treatment sessions කීපයකින් නිට්ටාවටම සුව කර ගත හැකිය.

☎️Call for appointments!
0715266572 / 0726743901

🩺 ඔබට ඉහත අංකවලට අමතා නොමිලේ උපදෙස් ලබාගත හැක

🧭අස්ථි හා මාංශපේශී (musculoskeletal conditions) ආශ්‍රිතව බහුලව ඇති වන්නා වූ රෝගී තත්ත්වයන් කීපයක් ගැන අපි දැන් සොයා බලමු❗️

❇️ වර්තමානය වනවිට වැඩිහිටි කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝගී තත්ත්වයක් ලෙස ආතරයිටිස්- Athritis සැලකිය හැක. ආතරයිටිස් වර්ග කීපයක්ම ඇතිමුත් ඉන් වඩාත් සුලභ වනුයේ ඔස්ටියෝආතරයිටිස් (osteoarthritis)ය.
මෙහිදී සිදු වන්නේ අස්ථි ආශ්‍රිතව පවතින කාටිලේජ ආවරණය බිඳවැටීමකට ලක් වී සන්ධියේ චලන පරාසය අඩුවී ඉන් අධික වේදනාවක් හටගැනීමයි.
ඒ ආශ්‍රිතව ඇතිවන වේදනාව ඉදිමුම හා තද ගතිය මෙහි මූලික ලක්ෂණ ලෙස සැලකිය හැක.(මෙය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැක)

❇️ සන්ධි හා මාංශපේෂි ආශ්‍රිතව හටගන්නා වූ වේදනාවන්

1. යටි කොන්දේ වේදනාව
මෙය තුනටිය හා කොන්දේ පහල අන්තයේ ඇතිවන ඇවිලිල්ලක් ලෙසින් පෙන්නුම් කරන අතර, බොහොවිට තට්ටම් තුලින් එක් කකුලක් හෝ කකුල් දෙකට ඔස්සේ පහලට ගමන් කරයි.ඇතැම් අවස්ථාවල යම්කිසි "හිරි ගතියක්" ද ඇත.

2. උරහිස් වේදනාව
බොහෝවිට Upper trapezius මාංශපේෂිය තුල හටගන්නා Trigger points මීට බලපාන අතර එවිට රෝගියාටද ඒ ආශ්‍රිතව ගැට වැනි ස්වාභාවයක් ඇල්ලීමේදී අත්විදිය හැක.

3. දණහිස් වේදනාව

4. යටිපතුල් වේදනාව
පාදයේ පතුල ආශ්‍රිත ඇතිවන සුලභ රෝගයකි.දිගුවේලාවක් සිටගනිමින් නිරත වෙන වෘත්තීන්වල නියැලෙන්නන් හට හා අඩිඋස පාවහන් පලදින් කාන්තාවන් අතර සුලභය. හිරිගතිය, සංවේදන මදකම, ඉදිකටු අනින්නාක් මෙන් ඇතිවන තියුණු කැක්කුම මෙහි ලක්ෂණයි.
පොදුවේ මෙය "Plantarfascitis" ලෙසින් විනිශ්චය කෙරුනද පාදයේ අස්ථි හා මෘදු පටක කොටස් ආශ්‍රිතව ඇතිවන වෙනත් සංකූලතාද මෙයට බලපෑ හැක.එබැවින් නිවැරදි "රෝග විනිශ්චය" ඉතා වැදගත්ය.

💬💭අධික ස්ථුලභාවය, අලස හා ඒකාකාරී ජීවන රටාව, වැරදි ඉරියව් හා ඇදීම් වැනි සුලු අනතුරු මේවට හේතුවන මූලික කරුණු වේ❕❕❕

❇️ අංශභාගය( STROKE) ඇතුලු ස්නායු ආබාධ

අදවනවිට අංශභාගයට ගොදුරු වෙන පිරිස සීග්‍රයෙන් ඉහල යෑමක් දැකගත හැක.
මෙහිදී සිදුවන්නේ මොළයට රුධිරය සපයන රුධිර වාහිනියක් රුධිර කැටියක් මගින් අවහිර වීමක් හෝ රුධිර නාලයක් පුපුරා යාමයි.එවිට එම රුධිර වාහිනියෙන් රුධිරය සපයන ලද මොළයේ කොටස අක්‍රිය වී එමඟින් පාලනය වූ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩාළ වේ.

මෙම රෝගයට ගොදුරු වූ පුද්ගලයෙක් මූලික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිමවූ වහාම නිසි භෞත චිකිත්සකවරයෙක් මගින් සුදුසු පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනක් සදහා යොමුවීම තුළින් සංකූලතා මගහරවා ගනිමින් නැවතත් සාමාන්‍ය ජීවන රටාවක් ගත කිරීමේ හැකියාව ලබා ගත හැක☺️

❇️ක්‍රීඩා අනතුරු පුනරුත්ථාපනය 🤾‍♂️🏋️‍♂️🏌️‍♀️

ක්‍රීඩකයෙකුගේ ක්‍රීඩා ජීවිතය මුළුමනින්ම පාහේ අකර්මණ්‍ය කිරීමට එක් සුළු ක්‍රීඩා අනතුරකට හැකිය‼️
මෙහිදී අනතුරේ ස්වභාවය සහ ඉන් ඔබට වූ හානිය අධ්‍යනය කර තක්සේරු කොට එම හානිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සුදුසු ව්‍යායාම සහ අනිකුත් ප්‍රතිකාර ඇතුලත් වැඩසටහනක් සකසන අතර නැවතත් එවැනි අනතුරකට ඔබේ ශරීරය හොඳින් මුහුණ දීමට සූදානම් කිරීම ද සිදු කෙරේ.

☎️Call for appointments!
0715266572 / 0726743901

🩺අප ආයතනයෙන් ඔබට ලැබෙන සේවා!

✅ Comprehensive Physiotherapy Assessment (නිසි රෝග පරීක්ෂාව)

✅ IR therapy ( අධෝරක්ත ප්‍රතිකාර)

✅ Electrotherapy (විද්‍යුත් චිකිත්සාව)- TENS/ IFT
✅ Ultrasound therapy ( අතිධ්වනි තරංග ප්‍රතිකාර )

✅ Myofascial release /Joint mobilization and manipulation (Manual Physiotherapy techniques)

✅ Triggerpoint release

✅ Muscle relaxation

✅ Cupping therapy(Silicon/ Vacuum)

✅ Dry needling ( කටු චිකිත්සාව)

✅ Exercise prescription (සුදුසු ව්‍යායාම නිර්දේශය)

අප ආයතනයේ සිටින සුදුසුකම් ලත් භෞතචිකිත්සකවරුන් ( SLMC registered Physiotherapists) විසින් ඔබ පැමිණෙන පලමු දිනෙයේම රෝග පරීක්ෂාව සිදුකොට එහි ස්වාභාවය පිලිබදව ඔබ සාකච්චා කර ප්‍රතිකාර ආරම්භ කරනු ලබයි.

📞දිනයක් හා වේලාවක් වෙන් කරවා ගැනීමට පහත අංක සම්බන්ධ කරගන්න.
0715266572 / 0726743901

නිවසට පැමිනද ප්‍රතිකාර සිදුකරන අතර එහිදී අවශ්‍ය උපකරණ රැගෙන පැමිණෙන අතර දිනයක් වේලාවක් කලින් වෙන්කරවා ගත යුතුය.

✅ Sahan Rubasinghe
Physiotherapist and Rehabilitation Practitioner
BSc(Hons) in Physiotherapy (UOP)
Dip in Exercise and Sports Science(Faculty of Medicine-UOP)
:1321

04/01/2024

feel free to contact us for Physiotherapy treatments and other information.
☎️ 0715266572 / 0726743901(Whatsapp)

08/09/2023

It's world PHYSIOTHERAPY day 2023❤️

This year theme- Exercising with Arthritis 🤸‍♀️🤾⛹️🏌️‍♂️🏊🚴

Arthritis is manageable!
If you are in a reversible stage then definitely it is cureble🤟

Call for appointments :
☎️ 0715266572/ 0726743901

05/05/2023

සිල් සුවද පැතිරෙන
මේ උතුම් තෙමගුලේ

සුපහන් වේවා සිත් සතන්
නොවේවා දුක් සෝ තැවුල්

ඔබ සැමට සුපින් බර වෙසක් මංගල්‍යයක්ම වේවා!!

27/04/2023

🛑 ඔබත් ශරීරයේ විවිධ අපහසුතාවලින් පීඩා විදින්නෙක්ද? ඒ හේතුවෙන් රැකියා ස්ථානයේ විවිධ ගැටලුවලට මුහුණ දෙනවාද?
🦠 මෙම වේදනාවන් ඔබව අතිශයින් පීඩාවකට ලක් කරන අතර ක්‍රමයෙන් දුර්වල වීමටද ලක්කෙරේ. මෙහි අතුරු ඵලයක් ලෙස ඔබගේ මානසික සෞඛ්‍යයද පිරිහීමට ලක් වේ.

🩺සුදුසුකම්ලත් භෞතචිතික්සකවරුන්( SLMC registered ) හා නවතම භෞතචිකිත්සක උපාංග වලින් සමන්විත අප ආයතනය දැන් ඔබ වෙනුවෙන් විවෘතය.

⭕️ ආතරයිටිස්

වර්තමානය වනවිට වැඩිහිටි ජනගහනය අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝගී තත්ත්වයක් ලෙස ආතරයිටිස් සැලකිය හැක. ආතරයිටිස් වර්ග කීපයක්ම ඇතිමුත් ඉන් වඩාත් සුලබ වනුයේ ඔස්ටියෝආතරයිටිස් (osteoarthritis) තත්ත්වයයි.
මෙහිදී සිදු වන්නේ අස්ථි ආශ්‍රිතව පවතින කාටිලේජ ආවරණය බිඳවැටීමකට ලක් වී සන්ධිය නිසි ආකාරයෙන් චලනය වීම ඇනහිටීමය.
සන්ධි ආශ්‍රිතව ඇතිවන වේදනාව, ඉදිමුම හා තද ගතිය මෙහි මූලික රෝග ලක්ෂණ ලෙස සැලකිය හැක.(මෙය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැක)

⭕️ සන්ධි හා මාංශපේෂි ආශ්‍රිත සංකූලතා කලමනාකරණය හා වේදනා සමනය.

අධික ස්ථුල භාවය, අලස ජීවන රටාව හා ඇදීම්(Injuries) වැනි අනතුරු මීට හේතුවන ප්‍රධාන කරුණු වේ.

🧬 බෙල්ල හා උරහිසේ ඇතිවන වේදනාවන්
🧬 කොන්දේ වේදනාව
🧬 දණ්හිසේ වේදනාව
🧬 පාදයේ පතුල හා වළලුකර ආශ්‍රිතව ඇතිවන වේදනාව

⭕️ ඔස්ටියෝපොරෝසිස්(Osteoporosis) සහ අස්ථි බිඳීම්.
🦠ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු සරලවම අස්ථිවල ඇති දෘඩ භාවය අඩුවී බිඳෙනසුලු භාවයකට ලක්වීමයි.මෙහිදී ඔබ හදිසි වැටීමකට ලක් වූ වුවොත් අස්ථි බිඳීමකට ලක් වීමේ ප්‍රවණතාවය ඉතා ඉහළය.

⭕️ ආසාදන තත්ත්වයන්.
🦠Rheumatoid arthritis , Ankylosing spondylitis, Adhesive capsulitis(Frozen shoulder)

⭕️ අංශභාගය ඇතුලු අනෙකුත් ස්නායු රෝග
💊Scaitica
💊Bells palsy
💊Carpal tunnel syndrome

⭕️ පසු ශල්‍යකර්ම තත්ත්ව පුනරුත්ථාපනය

⭕️ ක්‍රීඩා අනතුරු කලමනාකරණය

🩺අප ආයතනයෙක් ඔබට ලැබෙන සේවා!

✅ Comprehensive Physiotherapy Assessment (නිසි රෝග පරීක්ෂාව)

✅ IR therapy (තාප ප්‍රතිකාර)
✅ Electrotherapy (විද්‍යුත් චිකිත්සාව)- TENS/ IFT
✅ Ultrasound therapy

✅ Myofascial release/Joint mobilization and manipulation (Manual Physiotherapy techniques)
✅ Triggerpoint release
✅ Muscle relaxation
✅ Cupping therapy(Silicon/ Vacuum)

✅ Dry needling ( කටු චිකිත්සාව)

✅ Exercise prescription (සුදුසු ව්‍යායාම නිර්දේශය)

📞☎️ Book your appointment today!
Call 0715266572/ 0726743901

🩺Sahan Rubasinghe
Physiotherapist and Rehabilitation Practitioner
BSc(Hons) in Physiotherapy (UOP)
Dip in Exercise and Sports Science(Faculty of Medicine-UOP)
SLMC Reg No:1321

Synergen Healthcare
Physiotherapy and Rehabilitation Center.
📍No 15/G, Sri Dharmarama Road,Ratmalana

22/04/2023

Eid Mubarak! May this special day bring peace, happiness and prosperity to everyone.

18/04/2023

ඔබත් තදබල ලෙස Frozen shoulder/ Adhesive Capsulitis තත්ත්වයෙන් පීඩා විදිනවාද?

එම නිසා නිවසේ හෝ රැකියා ස්ථානයේ විවිධ ගැටලුවලට මුහුණ දෙමින් සිටිනා අයෙක්ද?
යමෙක් මෙවන් උරහිස් වේදනාවකින් පීඩා විද නොමැති නම්, එය කෙතරම් වේදනාකාරී සහ ප්‍රබල ලෙස ජීවිතය දුර්වල කරන්නේද යන්න පිලිබදව අදහසක් නැත!
බොහෝවිට මෙය එක් උරහිසකට බලපාන අතර, දිගු කාලයක් ගොස් ඉබේම සුව අතට හැරී පසුව එය අනෙක් උරහිසටද පැමිණේ.

🧬රෝග ස්වභාවය
මෙය හදිසි වේදනාවක් ලෙස හෝ ක්‍රමිකව වර්ධනය වෙන වේදනාවක් විය හැකිය, අතේ චලනයේ පරාසය අඩු වේ.
හිරිවැටීම, කටු සහ ඉඳිකටු අනින්නාක් මෙන් දැනෙන වේදනාව. නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම. ඔබේම හිසකෙස් පීරීමට, සේදීමට නොහැකි වීම, අපහසුවෙන් ඇඳුම් ඇඳීම. කෑම කෑම, ගෑරුප්පු උස්සා ගැනීමට නොහැකි වීම, ආහාර කපා ගැනීම අපහසු වීම
රිය පැදවීමට නොහැකි වීම.
ව්‍යායාම කිරීමට නොහැකි වීම.
ගෙදරදොර වැඩ, ඉවුම් පිහුම් ආදී සියල්ල ඉතා වෙහෙසකර වීම සුලබය.
මෙය විෂාදය වැනි මානසික රෝග රැසකටද විශාල වශයෙන් බලපායි. ඉහතින් සදහන් කලේ ඔබට ප්‍රායෝගිකව ඇතිවන ගැටළු කිහිපයක් පමණි!

📎ඔබ දන්නා අඳුනන කෙනෙකු මෙම රෝග iලක්ශණ වලින් පෙලෙයි නම්, කරුණාකර ඔවුන්ව හැකි පමණින් දැනුවත් කර හෞතචිකිත්සක ප්‍රතිකාර සදහා යොමු කරන්න.

🛑පොදු රොගී ලක්ශණ.

❗️උරහිස් සන්ධිය ආශ්‍රිතව ඇතිවන තදබල කැක්කුම(විශේශයෙන් රෝගය ඇතිවූ මුල් අවධියේ වැඩි වශයෙන් දැකගත හැක, නින්දේදී එම ප්‍රදේශය යටවූ විට ද දැඩි අපහසුවක් දැනේ).

❗️අතේ චලන පරාසය අඩුවීම(බොහෝවිට වෙනදා මෙන් කොන්ඩය පීරීමට පිට ඇල්ලීමට වැනි ක්‍රියාකාරකම් අපහසු වේ)

❗️උරහිසේ ඇතිවන තද ගතිය.

🦠රෝගයේ අදියර 3කි.

•Stage 1- Freezing
මද වේදනාවක් ලෙස හටගෙන සති 6ත් මාස 9ත් අතර කාලයක් පවතී.කාලයක් සමග වේදනාව උත්සන්න වන අතර,චලන පරාසයද ක්‍රමයෙන් අඩුවේ.
•Stage 2- Frozen
වේදනාවේ යම් අඩුවීමක්
පෙන්නුම් කරන නමුත් තද ගතිය එලෙසින්ම පවතී. සාමාන්‍යයෙන් මෙම අවධිය මාස 4 සිට 9 දක්වා පවතී.
•Stage 3- Thawing
වේදනාව අඩුවී, චලන පරාසය නැවතත් වර්ධනය වේ.

අප මුලින්ම කරනු ලබන්නෙ මූලික රෝග පරීක්ශාවයි. එහිදී ඔබ පසුවන්නෙ ඉහත කිනම් අවධියකද යන්න නිර්ණය කොට උරහිස් වේදනාව ඇතිවීමට හේතුවන වෙනත් සාධක ද පරීක්ෂා කරනු ලබන අතර රෝගියා සමග සාකච්ඡා කොට ප්‍රතිකාර වැඩසටහන ආරම්භ කරයි.
භෞතචිකිත්සක ප්‍රතිකාර (Physiotherapy) වලදී පලමුව අප ඔබගේ වේදනාව සමනය කිරීම සදහා InfraRed Therapy, Shortwave diathermy, Cold and hot packs, Ultrasound therapy , TENS වැනි දෑ භාවිතා කරයි.
වේදනාව පහවී ගියපසු තද ගතිය හා චලන පරාසය නිවැරදි කිරීම සදහා ඉහත ප්‍රතිකාර වලට සමගාමීව Manual techniques (Muscle and nerve stretching, Joint Manipulation and mobilization ) හා විවිධ ව්‍යායාම ක්‍රම (Therapeutic Exercises)උපයෝගී කොටගනී.
අවසානයේ උරහිස ආශ්‍රිතව ඇති මාංශපේෂි වල ශක්තිමත් බාවය වැඩිකර නැවතත් මෙවැනි තත්තවයක් හටගැනීම අවම කිරීමට කටයුතු කරයි.

💉🩺ප්‍රතිකාර අංග-
1.Manual therapy( Stretching ,soft tissue and joint mobilization )
2.Ultrasound therapy
3.InfraRed therapy 4.TENS
5.Therapeutic exercises
6.Recommend an appropriate orthoses and footwear

Sahan Rubasinghe
Physiotherapist and Rehabilitation Practitioner
BSc(Hons) in Physiotherapy (UOP)
Dip in Exercise and Sports Science(Faculty of Medicine-UOP)
SLMC Reg No:1321

Synergen Healthcare
Physiotherapy and Rehabilitation Center.
📍No 15/G, Sri Dharmarama Road,Ratmalana
0715266572/0726743901

Advanced Physiotherapy clinic 🩺

14/04/2023

සාමය හා ප්‍රීතිය සපිරි සෞභාග්‍යමත්
සුභ නව වසරක් වේවා!! ☀️

Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body,it is the basis of dynamic and creative intellectual activity.
Let's get used to a healthy lifestyle in this new year

03/04/2023

ඔබත් තදබල ලෙස Frozen shoulder/ Adhesive Capsulitis තත්ත්වයෙන් පීඩා විදිනවාද?

එම නිසා නිවසේ හෝ රැකියා ස්ථානයේ විවිධ ගැටලුවලට මුහුණ දෙමින් සිටිනා අයෙක්ද?
යමෙක් මෙවන් උරහිස් වේදනාවකින් පීඩා විද නොමැති නම්, එය කෙතරම් වේදනාකාරී සහ ප්‍රබල ලෙස ජීවිතය දුර්වල කරන්නේද යන්න පිලිබදව අදහසක් නැත!
බොහෝවිට මෙය එක් උරහිසකට බලපාන අතර, දිගු කාලයක් ගොස් ඉබේම සුව අතට හැරී පසුව එය අනෙක් උරහිසටද පැමිණේ.

🧬රෝග ස්වභාවය
මෙය හදිසි වේදනාවක් ලෙස හෝ ක්‍රමිකව වර්ධනය වෙන වේදනාවක් විය හැකිය, අතේ චලනයේ පරාසය අඩු වේ.
හිරිවැටීම, කටු සහ ඉඳිකටු අනින්නාක් මෙන් දැනෙන වේදනාව. නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම. ඔබේම හිසකෙස් පීරීමට, සේදීමට නොහැකි වීම, අපහසුවෙන් ඇඳුම් ඇඳීම. කෑම කෑම, ගෑරුප්පු උස්සා ගැනීමට නොහැකි වීම, ආහාර කපා ගැනීම අපහසු වීම
රිය පැදවීමට නොහැකි වීම.
ව්‍යායාම කිරීමට නොහැකි වීම.
ගෙදරදොර වැඩ, ඉවුම් පිහුම් ආදී සියල්ල ඉතා වෙහෙසකර වීම සුලබය.
මෙය විෂාදය වැනි මානසික රෝග රැසකටද විශාල වශයෙන් බලපායි. ඉහතින් සදහන් කලේ ඔබට ප්‍රායෝගිකව ඇතිවන ගැටළු කිහිපයක් පමණි!

📎ඔබ දන්නා අඳුනන කෙනෙකු මෙම රෝග iලක්ශණ වලින් පෙලෙයි නම්, කරුණාකර ඔවුන්ව හැකි පමණින් දැනුවත් කර හෞතචිකිත්සක ප්‍රතිකාර සදහා යොමු කරන්න.

🛑පොදු රොගී ලක්ශණ.

❗️උරහිස් සන්ධිය ආශ්‍රිතව ඇතිවන තදබල කැක්කුම(විශේශයෙන් රෝගය ඇතිවූ මුල් අවධියේ වැඩි වශයෙන් දැකගත හැක, නින්දේදී එම ප්‍රදේශය යටවූ විට ද දැඩි අපහසුවක් දැනේ).

❗️අතේ චලන පරාසය අඩුවීම(බොහෝවිට වෙනදා මෙන් කොන්ඩය පීරීමට පිට ඇල්ලීමට වැනි ක්‍රියාකාරකම් අපහසු වේ)

❗️උරහිසේ ඇතිවන තද ගතිය.

🦠රෝගයේ අදියර 3කි.

•Stage 1- Freezing
මද වේදනාවක් ලෙස හටගෙන සති 6ත් මාස 9ත් අතර කාලයක් පවතී.කාලයක් සමග වේදනාව උත්සන්න වන අතර,චලන පරාසයද ක්‍රමයෙන් අඩුවේ.
•Stage 2- Frozen
වේදනාවේ යම් අඩුවීමක්
පෙන්නුම් කරන නමුත් තද ගතිය එලෙසින්ම පවතී. සාමාන්‍යයෙන් මෙම අවධිය මාස 4 සිට 9 දක්වා පවතී.
•Stage 3- Thawing
වේදනාව අඩුවී, චලන පරාසය නැවතත් වර්ධනය වේ.

අප මුලින්ම කරනු ලබන්නෙ මූලික රෝග පරීක්ශාවයි. එහිදී ඔබ පසුවන්නෙ ඉහත කිනම් අවධියකද යන්න නිර්ණය කොට උරහිස් වේදනාව ඇතිවීමට හේතුවන වෙනත් සාධක ද පරීක්ෂා කරනු ලබන අතර රෝගියා සමග සාකච්ඡා කොට ප්‍රතිකාර වැඩසටහන ආරම්භ කරයි.
භෞතචිකිත්සක ප්‍රතිකාර (Physiotherapy) වලදී පලමුව අප ඔබගේ වේදනාව සමනය කිරීම සදහා InfraRed Therapy, Shortwave diathermy, Cold and hot packs, Ultrasound therapy , TENS වැනි දෑ භාවිතා කරයි.
වේදනාව පහවී ගියපසු තද ගතිය හා චලන පරාසය නිවැරදි කිරීම සදහා ඉහත ප්‍රතිකාර වලට සමගාමීව Manual techniques (Muscle and nerve stretching, Joint Manipulation and mobilization ) හා විවිධ ව්‍යායාම ක්‍රම (Therapeutic Exercises)උපයෝගී කොටගනී.
අවසානයේ උරහිස ආශ්‍රිතව ඇති මාංශපේෂි වල ශක්තිමත් බාවය වැඩිකර නැවතත් මෙවැනි තත්තවයක් හටගැනීම අවම කිරීමට කටයුතු කරයි.

💉🩺ප්‍රතිකාර අංග-
1.Manual therapy( Stretching ,soft tissue and joint mobilization )
2.Ultrasound therapy
3.InfraRed therapy 4.TENS
5.Therapeutic exercises
6.Recommend an appropriate orthoses and footwear

Sahan Rubasinghe
Physiotherapist and Rehabilitation Practitioner
BSc(Hons) in Physiotherapy (UOP)
Dip in Exercise and Sports Science(Faculty of Medicine-UOP)
SLMC Reg No:1321

Synergen Healthcare
Physiotherapy and Rehabilitation Center.
📍No 15/G, Sri Dharmarama Road,Ratmalana
0715266572/0726743901

26/02/2023

පාදයේ පතුල ආශ්‍රිතව ඇතිවන්නා වූ වේදනාව අද සමාජයේ ඉතා සුලබව දක්නට ලැබෙන රෝගී ලක්ෂණයකි!

🦠 පොදු රෝග ලක්ශණ

🔸තියුණු වේදනාව හා කැක්කුම(විවිධ තැන්වලට ගමන් කරන කැක්කුමක් වුවද විය හැක. විවේකය හෝ පාදය ඉහලින් තබාගත්විට බොහෝවිට අඩුවේ).
(ස්නායු සම්බන්ධව ඇතිවන්නක් නම් රාතියේදී ඇතිවන වේදනාව ප්‍රධාන ලක්ෂණයකි).
( දිගු වේලාවක් වාඩිවී සිට නැගිට්ට විටද මෙය ඇතිවිය හැක!)

🔸හිරිගතිය, සංවේදන අඩුකම හා ඉදිකටු අනින්නාක් මෙන් ඇතිවන දැනීම්.

මෙය බොහෝවිට plantarfascitis ලෙස විනිශ්චය කෙරුනද පාදයේ අස්ථි හා අනෙකුත් මෘදු පටක ආශ්‍රිතව ඇතිවන්නා වූ වෙනත් රෝගී තත්තවයන් තුලිනුත් මෙම ලක්ෂණ මතු විය හැක.

❗️අස්ථි ආශ්‍රිතව - Calcaneal Stress fracture , Apophysitis of the calcaneus(Sever's disease) , Osteomyelitis or Inflamatory Arthropathy.

❗️මෘදු පටක ආශ්‍රිතව - Plantarfascitis ,Fat pad Atrophy or Contusion , Plantarfascia rupture , Nerve Compression

මෙය මැදිවියේ පසුවන් කාන්තාවන් අතර සුලබ වීමට නිශ්චිත හේතුවක් සොයාගෙන නැතිමුත්, බොහෝවිට ආර්ථවහරණය සමග සිදුවන හෝමෝනමය වෙනස්කම්/පටක දුර්වලවීම හෝ මානසික ආතතිය වැනි කරුණුද මුල් විය හැක.

🧬 බලපාන පොදු හේතු සාධක.

‼️දිගුවේලාවක් සිටගෙන සිටීම. භාවිතා කරමින් සිටි පාආවරණ වෙනස් කිරීම්, මානසික ආතතිය , Pes Planus තත්ත්වය , ස්ථුලභාවය

🛑 නිසිකලට ප්‍රතිකාර ලබානොගතහොත් ආබාධිත තත්ත්වයකට වුවද ඔබව ඇදදැමීමට මීට හැක.
භෞතචිතික්සකවරුන් ලෙස අප ඔබව පලමුව පූර්ණ රෝග පරීක්ෂාවකට ලක් කර ඔබ පලදින පාආවරණය ද පරීක්ෂා කොට නිශ්චිත රෝග බීජය හදුනාගැනීමකට ලක්කෙරේ.
පසුව රෝගියාට ද පහසු ලෙස ප්‍රතිකාර වැඩසටහන සකස් කෙරේ.

💉🩺ප්‍රතිකාර අංග-
1.Manual therapy( Stretching ,soft tissue and joint mobilization )
2.Ultrasound therapy
3.InfraRed therapy 4.TENS
5.Therapeutic exercises
6.Recommend an appropriate orthoses and footwear

Sahan Rubasinghe
Physiotherapist and Rehabilitation Practitioner
BSc(Hons) in Physiotherapy (UOP)
Dip in Exercise and Sports Science(Faculty of Medicine-UOP)
SLMC Reg No:1321

Synergen Healthcare
Physiotherapy and Rehabilitation Center.
📍No 15/G, Sri Dharmarama Road,Ratmalana.

Advanced Physiotherapy clinic 🩺